53 ответов в этой теме

[Железякин]

ну как раз после долгого долгого перерыва и пришел. )))
кстати по ощущениям реально энергии жрет немеряно и помойму сушит, хотя это не только от них )))). ( главное верить ))).
значит будем пробывать ))).

где можно посмотреть труды Грачева ???? ссылочкой или просто носом тыкнуть... поищу сам конечно ))).

Bizon23 - спасибо. ( ответ как практика уже порадовал ))).

[AnatolyR]

http://ag.regbist.ru...ysecnyh-volokon

http://forum.steelmu...p?showtopic=488

[dr. stalingrad]

AnatolyR
ты к чему ето?

[AnatolyR]

ты к чему ето?

где можно посмотреть труды Грачева ????

во я дал Грачёва

[dr. stalingrad]

а-а-а...и вот надо же кому-то...

[Железякин]

а почему нет ????

есть противопоказания ????

[adambereg]

Muravei

ну думаю силу развить не получиться таким образом.

зато к силовому циклу подготовит

Lux Aeterna

Для вводного курса после доооолгого переыва самое то.

точно

Сообщение изменено: adambereg (04 июня 2011 - 10:51)

[макс74]

подстегивание общего метаболизма без больших весов
идеально толчок по длинному циклу с гирями, тяга с гантелями с вариантом тяга +голень+трапеция в дозе 30, 25,20,15 с паузой15-20 секунд
вышеозначенные приседания пробовал давно- очень сильная проблема верно подобрать вес- или мало, или много все время оказывается

[johonson]

Да, тренинг на ММВ можно при сушке использовать.

[gerkula]

Железякин

С последнего поста прошло более года, как Ваши успехи в 30х30х30 сек., как долго делали в итоге, каков результат???

[Железякин]

честно говоря переключился на др цели. но впечатление остались только хорошии. для вариативности нагрузки хорошо.

[gerkula]

Железякин,
Вчера, вместо обычных приседов, попробовал этот "подход", только немного урезанный, под мои реалии. Вышло так 20х30 сек. на 4-е повтора. Впечатления: ноги сейчас болят, при выполнении упражнения, в конце бедра "жгло".
Решил вместо обычных приседов, оставить, пока, эти!

[Железякин]

так и должно быть . нагрузка нестандартная, оттуда и яркий отклик.

[Gjkmpjdfntkm]

Пробвал падобнайа, Силуянов тада был ешо маленький...
3х8 (в районе 25с получалось), отдых между не более 40с (балшые пацаны советовали). Ну шо... Толку ноль, рост пошел когда были снижены подходы 1-2 и увеличена пауза свыше минуты под полторы, что повлекло увеличение веса. Подстегивалоли ета метаболизьм - виг знает, помоему не ощень)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (29 ноября 2012 - 03:24)

[Апостол]

Gjkmpjdfntkm, ты "ындейскэй лихараткай" заразился что ли?

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, ты "ындейскэй лихараткай" заразился что ли?

Статью писал, отхожу от литературного русского. Мозг должен отдыхать! А то ЦНС перегрузится))

[Железякин]

а чуда от этого ждать не надо. это именно как изменение стандартной нагрузки должно рассматриваться в первую очередь.


пс. падонковский отдохной сленг зато убивает чужой мозг. цнс вроде не задевает.

[Gjkmpjdfntkm]

Может... Может этим и вызван последующий рост. А может нет

[Железякин]

не без этого.
лучший отдых это смена деятельности ))))

[AnatolyR]

последующий рост

а кто писал про "рост"?

[Gjkmpjdfntkm]

а кто писал про "рост"?

Как кто?! Я

[Mihali4]

Эта же система для ММВ, качать ее надо в разные дни от БМВ и чаще. То есть это как легкая тренировка между основными на БМВ. Больше влияет на силу, массы не стоит ждать.

[gerkula]

Mihali4,
Подскажите, а для ОФП подойдет и с какой переодичностью лучше делать???

[Железякин]

Mihali4,ммв не растут?