150 ответов в этой теме

[MaxTotal]

я дошед до 50кг на четыре повторения, в этом году попробую пробить дальше.

пробуй! и чуть шо отпишися как оно получилось))

[Кандид]

это сказал Майк Ментцер если не ошибаюсь

ошибаешься. Это сказал Шварценеггер.
Отжимания сам очень люблю, делаю с удовольствием. Но, как заметил Майк, жиму лежа прогресс в отжиманиях не очень помогает. У меня прогресс с 45 кг.х5 до 62х5 пошел довольно быстро - примерно за месяцев за 5-6, при этом жим лежа практически остался тем же.

к сожалению в зале где сейчас занимаюсь неудобный пояс...даже подумываю свой купить.

можно заказать обычный монтажный пояс, с каким на столбы лазят - он и удобный, и крепкий. Я пошел другим путем: взял офицерский парадный пояс (он из довольно крепкого материала) и запустил змейкой (надеюсь, понятно объяснил) в старый кожаный широкий терапевтический пояс. Получилось так, что офицерский пояс свисает по бокам, а к нему крепится цепь. В итоге нагрузка на поясничный отдел не такая точечная, как при использовании обычного атлетического пояса, вес давит вниз, а не вперед и вниз.

П.С. Завтра буду варить собственные брусья, по чуть-чуть создаю свой "детский уголок".

[MaxTotal]

Я беру обычный ремешок длинный в зале, на него цепку одеваю. Купил недавно 2 м цепи и карабин...то сразу склепал цепочку длинной в метр, оказалась оч короткой пришлось еще пол метра добавлять, но чуствую третий большой блин всеравно не влезит, прийдетса доживлять когда доросту
То еще заметил такую фишку шо результат на брусьях растет не более чем на протяжении шести недель, потом самое главное теряетсо моральный драйв и соответственно уже веса практически не растут, надо брусья бросать и переходитьна на другое упражнение для груди, ну а через месяцок можно возращатсо до отжиманий на бр.

[Есаул]

пришлось еще пол метра добавлять, но чуствую третий большой блин всеравно не влезит, прийдетса доживлять когда доросту

лишний (третий) блин отнимет у твоей цепочки ровно толщину своего диаметра
тебе 5 см "доживлять" нужно?

заодно похвастайся, сколько раз с двумя "большими" блинами (40кг? 50кг?) при полуторагодовом стаже отжимаешься?
я - без стеба

[MikeKazakov]

сильно кланяешься - вроде как и отжимания

Ты так любишь отжиматься, вроде должен знать, что делать для бОльшего подключения грудных в этом упражнении.

[Есаул]

в данном случае ищу конструктива, под'ебать не пытаюсь
сам цепляю максимум двадцатку, делаю всегда чисто
если грудь - торс слегка подаю вперед, но не "киваю"
впрочем, не верю что с грузом типа твоего вообще кто-либо способен делать чисто
о том и речь, в погоне за весом техника теряется, не только амплитуда, но и траетория
а тогда нахрена, цифры ради?

[Weber]

а какие критерии чистоты отжиманий от брусьев? У Майка на мой взгляд отличная глубина! так какой критерий? На мой взгляд критерий один-глубина.Она определяется углом в локтях.Как в приседе примерно на соревнованиях.Если острый-то гуд.Ну,а если нет,так туфта.Или есть все-же иные критерии?

[Есаул]

я типа закруглился, провоцируешь талдычить одно и то же?
в данном случае шея описывает куда большие траектории, чем груз

[MaxTotal]

заодно похвастайся, сколько раз с двумя "большими" блинами (40кг? 50кг?) при полуторагодовом стаже отжимаешься?

ну если я написал что отжимааюсь с 51 кг, один кг цепочка, а блина всего два то думаю не трудно догадатсо по скока блины, ну а большими называю их посколюку в зале больших нету

[MaxTotal]

а какие критерии чистоты отжиманий от брусьев? У Майка на мой взгляд отличная глубина! так какой критерий? На мой взгляд критерий один-глубина.Она определяется углом в локтях.

Где не читал везде рекомендуют и советуют опускатсо до параллели, ну а если связки позваляют безопасно опускатсо ниже то это гуд, главное не переборщить.

впрочем, не верю что с грузом типа твоего вообще кто-либо способен делать чисто
о том и речь, в погоне за весом техника теряется, не только амплитуда, но и траетория
а тогда нахрена, цифры ради?

Если идет потеря техники, то это как правило приводит к травме, но как видиш человек уже скока занимаетсо на брусьях и достиг солидных результатов, а с травмамим от каких то странных "киваний шеей" и "непонятных наклонов вперед" это было бы проблематично. Амплитуда впорядке отжимание ниже параллели. Траэктория выбираетсо самая короткая из возможно допустимых.

[Олег К]

А мне последнее время стало казаться, что отжимания на брусьях- это не то упражнение, где стоит добиваться поднять максимальный вес на малые повторы. И если упор на жим лёжа- нагрузка адекватная ему на брусьях действительно только мешает.

[Олег К]

..

Сообщение изменено: Олег К (05 декабря 2010 - 01:29)

[MaxTotal]

Решил уже перейти на жим лежа, нужно отдохнуть от брусьев месяцок, сделал 6 пвт. с 53,5 кг и больше не идет, а после нового года опять буду делать отжимания.

[MaxTotal]

А мне последнее время стало казаться, что отжимания на брусьях- это не то упражнение, где стоит добиваться поднять максимальный вес на малые повторы.

по какой же причине тебе стало так казатсо?

[EVGEN]

П.С. Завтра буду варить собственные брусья, по чуть-чуть создаю свой "детский уголок".

когда фанател:) от брусьев...что бы можно было заниматься в любую погоду.....было сделано следующее...за литр-другой мужики сварили брусья и в проёме между этажами где только труба от мусоропровода без самого мусоропровода...дюбельным пистолетом они были прибиты с стене....и вот долгими-зимними вечерами( с удовольствием вспоминаю то время:)...можно было взять с собой гирьку(24 кг) привязать её к себе какой-нибудь веревкой...и выдти в подьезд отжиматься...тем самым вызывая восторг соседок...и страх и недоумение местных наркопьяней::))))

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: EVGEN (11 декабря 2010 - 06:38)

[MaxTotal]

Ого!!! такого еще не где не видел, видил что бы пили, курили, спали в подьезде, но что бы занимались спортом. Смотрели наверное как на инопланетянена соседи)) Мега жесть!)
Сварил уже брусья? Где собираешся размещять свой "уголок"?

[EVGEN]

Ого!!! такого еще не где не видел, видил что бы пили, курили, спали в подьезде, но что бы занимались спортом.

кстати я тоже как у меня сделано....ни у кого еще не видел.....это круть.....срочно покажите обо мне по дискавери::)))))

Сообщение изменено: EVGEN (11 декабря 2010 - 07:04)

[MaxTotal]

для дискавери нужно еще турник повесить и штангу положить)))

[Кандид]

уже сделал брусья. Они у меня переносные (фото выложу позже), так что отжиматься можно в любой свободной комнате дома.
После двухмесячного перерыва 50 кг. в отжиманиях идут очень тяжко.

[MaxTotal]

вылажуй посмотрим что это за конструкция.

После двухмесячного перерыва 50 кг. в отжиманиях идут очень тяжко.

Рабочий понизился на 12,5 кг, перерыв наверное был слишком большим. Месяцок нужно было отдохнуть и снова за них братсо потери б были но поменьше.

[Апостол]

люблю отжимания на брусьях, без веса раз 50 делаю, могу и больше, не пробовал... да и смысла не вижу, с весом 47 кг делал 8 раз, сечас пока не отжимаюсь, но постоянно включаю их в тренировки

[Fob.0xFF]

есть такая проблема, в зале брусья сильно широкие ( где то в полтора раза шире плеч ) и при отжимании (особенно в конце когда слазиешь уже с них) возникает острая кратковременная боль в раене трапеций, подскажите от чего это такое ? не стоит отжиматься на широких брусьях или можно игнорировать? И если кто подскажет как и на что ширина брусьев влияет?

[MaxTotal]

можно отжиматсо на любых брусьях, если не возникает дискомфорт...но рекомендуетса отжиматсо на брусьях которые немного больше плеч (+/-), так как этот хват считаетсо самым оптимальным ... ну а в полтора раза это многовато внатуре, можно травмироватсо

[Кандид]

или можно игнорировать?

в этом упражнении болевые ощущения игнорировать нельзя. Если болит - значит что-то не так.

[Fob.0xFF]

спасибо. попробую что нибудь сделать с шириной брусьев.

[Жеребец]

Fob.0xFF

я с таким столкнулся месяца 2 назад наверное, а то и больше.
только боль шла резко в ключицу. сначала совсем было больно, сейчас - вот пробовал неделю назад - небольшая еще боль есть после подхода - но решил не делать - пускай до конца выздоровит ключица....
хваты разные пробовал - не зависит.
до этого год наверное делал, а потом раз - и такое....

Сообщение изменено: Жеребец (27 декабря 2010 - 12:17)

[MaxTotal]

до этого год наверное делал, а потом раз - и такое....

та у меня знакомый тайским боксом занимался и на треше приседания делали, без веса без ничего, присел в колене хруснуло и пол года потом лечил
так что всякое бывает, не зря грят можно ложкой супа захлебнутса!

[EVGEN]

сегодня сделал с 50 кг шесть повторений.....как-то удивительно легко....вообще максимум делал 50 кг на три повторения....загадка однако)

[SanAndreas]

Всегда считал основными снарядами для себя-турник,брусья.Каждая тренировка моя заканчивается один подход на максимум-турник,брусья,пресс.С наклоном туловища вперед акцент больше на грудь,прямые отжимания(туловище ровно) на трицепс.Очень нравятся эти снаряды!!!Лучший результат мой:турник-25раз,брусья-60раз с собственным весом.

[EVGEN]

Всегда считал основными снарядами для себя-турник,брусья.Каждая тренировка моя заканчивается один подход на максимум-турник,брусья,пресс.С наклоном туловища вперед акцент больше на грудь,прямые отжимания(туловище ровно) на трицепс.Очень нравятся эти снаряды!!!Лучший результат мой:турник-25раз,брусья-60раз с собственным весом.

брусья всегда любымыми были....я можно сказать человеком начал становиться с их помощью:::)))))...а турник тоже в фаворитах...но сейчас когда начал с 25 кой корячиться вообще кайфую от него.....