196 ответов в этой теме

[iH@RD]

завтракаю дома, а на работу беру шейкер с протом, который потом мешаю с водой, коробку с обедом (150-200 гр. кура/мясо + 100 гр гарнира) и коробочку с творогом (180/200 гр обезж. творога + 2 ложки сахара/меда + немного кефира), ну и дома после работы еще пару раз поем

[OMFG]

400 г батона + литр молока )

[iH@RD]

OMFG
400 г батона + литр молока

так питались в старину ТА и цирковые атлеты до протеина?

[mambetus]

из жиров тестостерон синтезируется

так то оно так...Вот отбивную жирненькую - да. Кусочек сала - да. Яйца с желтком - ок. Но майонез с этой целью... Без науки, без теории - просто мозг не хочет воспринимать майонез как источник чего-либо полезного.

а на работу есть возможность брать из дома. Пару контейнеров - в одном рис-мясо, в другом - фасоль-грудка - 2 приема пищи (несколько микроволновок в столовой)
+пачка творога на перекус
+всегда есть запас гейнера на работе (для экстренных приступов голода)

[Mezom]

Я работаю тренером в крупном фитнес центре и проблем с питанием нет. Есть отдельная небольшая столовая для персонала со своим холодильником, микроволновкой, куллером для воды. Обычно берется стандартные рис+грудка/тунец/горбуша/говядина . Всегда беру 4-5 вареных яиц (идут как отдельный прием пищи, т.к. ем каждые 2-2.5 часа). Если иду надолго, то берется еще пачка обезжиренного творога (хотя его употребляю почти исключительно в перемолотом виде в блендере в коктейле с молоком). Кроме всего прочего персоналки можно раскидать вокруг своих приемов пищи. Красотища =)

[demanik]

Нашел статью про обеды. Много общего, конечно, но в общем - неплохая. Может, кому полезно будет. )) http://***/health/office-lunch/

Сообщение изменено: Juicer (24 февраля 2011 - 07:15)
Удалена реклама сайта

[chappa]

Уже в течение 3-х недель беру с собой на работу контейнер с вареной грудкой и рисом. Иногда чередую рыбкой вареной с гречкой.

Хочу сказать, что так очень удобно, не приходится искать, где бы покушать после обеда.

[playboy]

1. бурый рис с грудкой
2. гречка с рыбой
3. бурый рис с грудкой
4. вареный картофель с грудкой

итого 4 контейнера и еще шейкер с протеином

[Mixx]

Творог 3 пачки + обед в кафешке: салат из капузды, рис (овощи), курица (говядина).

[Pongo]

ой, ну и я тада высскажусь
мой саквояж каждый день в себя вмещает:
1. контейнер овсянки/гречки/ячки/перловки, 2. контейнер с грудкой на 1 прием, 3. контейнер с рыбой на 1 прием (либо вместо рыбы вареные яйца).
+ на работе всегда есть несколько пачек творога, специально его покупаю и оставляю на работе, небольшой кочан цветной капусты, огурцы и одна бутылка льняного масла
Всего во время рабочего дня ем 4-5 раз, с учетом перекусов.

Сообщение изменено: Pongo (24 февраля 2011 - 12:03)

[BodybuildingForLife]

сушка сейчас, поэтому: цветная капуста/брокколи+грудка/рыба, изолят/казеин

[BleedingMind]

Я хлебцы и гречку в контейнерах.Вопрос о переносном белке не стоит,итак успевает набираться,когда встанет,просто буду носить с собой куриц или протеин.Или творог

[Фемидочка]

творог, кефир, грудки, сырники. пара баночек тунца в холодильнике хранится.

[Gurkha]

на работу беру 250гр творога, ем его в 11-13.00
в обед съедаю макароны\рис\гречка + овощная смесь (покупаю замороженную, жарю с небольшим кол-вом масла) + грудка/котлета/ в 15.00

и все, чаще есть нет возможности

[e-gor]

белок (курицу, рыбу, творог) в контейнерах
каши на работе покупаю - они недорогие.

[sailingmaster]

когда еду на тренировку по парусному спорту в соседний город, то завтракаю дома...а на обед беру с собой куриную грудку + гречку/перловку/рис в контейнере, а также банан и яблоко. Яблоко и банан съедаю по приезду на тренировку (дорога занимает 1ч - 1,5ч), а все остальное съедаю после тренировки (тренировка занимает 2-3ч), потом еду домой и уже дома ужинаю полноценно.

[rera]

ненавижу эти контейнеры..все в них перемешивается и есть уже не оч приятно..к тому же нет микроволновки под рукой..приходится жрать холодным

[sailingmaster]

ненавижу эти контейнеры..все в них перемешивается и есть уже не оч приятно..к тому же нет микроволновки под рукой..приходится жрать холодным

ну да...ничего не поделаешь с этим. Все-таки это лучше, чем вообще без обеда остаться. Захочешь набрать массу - потерпишь отсутствие микроволновки.

[Архимед]

В пластиковом боксе беру творог, замешанный с соленым укропом, сметаной и огурцом. Бутерброды с сыром. На работе завариваю чай-кофе. Иногда(под настроение) беру сосиски-сардельки с пюре и зеленым горошком (есть у меня слабость к вредной жратве - сосискам). Коллеги поначалу типа смеялись, потом они подсчитали, сколько у них уходит на всякие бизнес-обеды, наваленные им лапами гастарбайтера, немытыми после сортира, прослезились от цены, и теперь некоторые копируют меня, ток блюда у них другие. На вкус на цвет, как грится...

[jackslater]

Жру гречку с контейнеров по 250 граммов за раз.
С меньшего не наедаюсь, аппетит зверский, в магазине не могу устоять, все покупаю и все за день сжираю)))
Гречку готовлю добавляя кубики магги в воду, очень вкусно получается, особенно с кефиром ммм...

[BleedingMind]

Gurkha Вариант для людей,над которыми стоит злой дядя начальник:овсянку с водой и яичными белками(яйцами),ну или еще с чем-то,как нравится,в блендере переколотите-и на сковородку без масла.Либо небольшими порциями по многу раз(будут мелкие лепешки),либо одну огромную,потом ее разрезать и посчитать исходя из исходного БЖУ,сколько там надо на один прием.И все,носите и жуйте.Начальник не увидит Хоть 100 раз ешьте.

Сообщение изменено: BleedingMind (01 марта 2011 - 04:45)

[BodybuildingForLife]

беру сосиски-сардельки

готовлю добавляя кубики магги в воду

это нельзя есть

[213road]

Бутерброды с сыром. На работе завариваю чай-кофе

[Gurkha]

BleedingMind
Хороший вариант пару лет назад таскал такие омлеты на рабату, потом забросил. Спасибо что напомнили.
но проблема в следующем: в кабинете сидит еще 3-4 персоны, которые или не кушают или кушают булочки, конфеты и т.д. И в процессе поедания сих чудных продуктов угощают меня, я, понятное дело, всегда отказываюсь, но собравшись обедать делаю им встречное предложение, от которого они, увы, отказаться не могут. но так продолжалось недолго), т.к. , сами понимаете, харчей на всех не набарешь. Потом забил на это дело и начал обедать в одиночестве, со временем добавил еще 1 прием пищи - творог. Хотелось бы еще пару перекусов добавить, но мне как-то неловко самому есть, когда рядом несколько пар голодных глаз. Понимаю, что надо забить на "общественное мнение", но полностью не получается, просто со стороны это будет выглядеть как "целый день ешь"

[Русян]

Каждый день беру 10 яйц на обед. И варю в чайнике )

[Pongo]

Каждый день беру 10 яйц на обед. И варю в чайнике )

я в шоке.
первый раз такое читаю. (с)
))))

а почему сразу вареные из дома не взять?

[BOBO]

А я не заморачиваюсь!
Беру кефир и ватрушку с творогом, или сочник...

[BOBO]

беру 10 яйц на обед. И варю в чайнике

Ха, помню когда, в далёком 1990 году летал на сборы с командой области в г. Кисловодск.
Там нас тренеры поселили - где, кого придётся! )))
Жили на каком-то пристроенном чердаке с полиэтиленовыми окнами во всю стену (как в парнике жара, нах)!
Тренировались 3 раза в день (лёгкая атлетика)! Выдали нам суточные и по одной витаминке (типа Ревит) в день! А пахали в среднегорье - капец, как тяжко!!!
Тык вот, о чём эт я...
Покупали мы сырые пельмени там, периодически, в складчину на 2-3 человек, и варили их на первом этаже, где квартировали какие-то велосипедисты! Варили - на газовом балоне в ЧАЙНИКЕ!

Необычные впечатления всё это оставило до сих пор...

[BodybuildingForLife]

BOBO
мда, спорт и тогда находился на ужасном уровне

[Pongo]

Покупали мы сырые пельмени там, периодически, в складчину на 2-3 человек, и варили их на первом этаже, где квартировали какие-то велосипедисты! Варили - на газовом балоне в ЧАЙНИКЕ!

слышала, что некоторые студенты, которые жили в общежитии, так же варили пельмени, в отечественных эл.чайниках, в этих чайниках еще дырка в нагревательной поверхности, так у них там постоянно пельмень застревал )))
если условий нет, то конечно и с чайником заморочишься насчет варки яиц.

Сообщение изменено: Pongo (01 марта 2011 - 02:16)