31 ответов в этой теме

[jake]

Слабо верится что он именно так тренировался. Хотя, если проводить в зале рабочий день...

так он там его и проводил!он говорил что въябывал в зале по 4 часа в день
есть и другой его план тренировок
1)утро Грудь;Спина
вечер Ноги
2) Дельты;Руки
и так 6 дней в неделю

[Игорь17]

Замолвлю слово за Арни. Прочитал его Энциклопедию и пошёл в зал. Несколько лет занимался согласно изложенному там материалу, было это 22 года назад. Поднимая старые записи, не помню, как мне удавалось на тренировке в каждом упражнении делать по 5 подходов на 8-10 повторений и тренировался по 2 часа по 5-6 дней в неделю. Занятие железом заставляло планировать свой день, поэтому успевал и работать, и с детьми заниматься. Результат был на лицо. За первые пару лет из 48 размера одежды перешёл в 46, и вес с 82 вышел на 99, и рука из 37 стала 43.
Сейчас информации море. Выбирай под себя, пробуй. Но и сейчас я частенько занимаюсь 5 раз в неделю.