52 ответов в этой теме

[Анатолич]

Тупой_Кочёг Сегодня попробовал примерно как на видео с разным положением локтей при жиме,хват широкий.Я так понял локти нужно назад чуть отводить на зад, когда перпендикулярно штанге грудь начинает включаться.Мне правильно показалось?

Romk Спасибо хорошо объяснил.Первоначальный подъем я делаю с швунгом,чуть на носках приподнимаюсь мне достаточно.

Сообщение изменено: Анатолич (22 мая 2010 - 11:47)

[Rossomaha]

Ни то и не другое. Спина не халявная, поэтому лучше жать сидя и технично.

[NoComments]

Советую делать жим сидя, мои плечи от него просто распирает и менее травмоопасно

[Сергій Тур]

Здравствуйте! По теме: я жму стоя штангу и гантели, попеременно. Сидя не жму как раз по причине того, что жим стоя-более физиологичное движение, чем сидя. Для спины как раз естественнее стоять, чем сидеть. Делаю и швунг. Чередую его с жимом стоя, цикл-жим, цикл-швунг. На вопрос "зачем?"-отвечу: для меня смысл швунга-в негативной фазе жима стоя. Швунгуя вес, больший рабочего в жиме, опускаю его подконтрольно. Этим достигаеться непривычная нагрузка для мышц плечевого пояса и позволяет, впоследствии, выйти на новый вес в жиме стоя.

[Romk]

Сергій Тур:

. Сидя не жму как раз по причине того, что жим стоя-более физиологичное движение, чем сидя. Для спины как раз естественнее стоять, чем сидеть

Дак сидя ж со спинкой жмешь , там этой нагрузки в принципе нет, если колесом не изгибаться, что смысла не имеет

[Сергій Тур]

Romk
С опорой на спинку может нагрузки и нет. Просто не пробовал так. Тема ж про жим стоя и швунг. Вот я и написал свои соображения на этот счет. Опять же, мне нравиться чередование жим стоя/швунг, что в случае с жимом сидя не выполнимо.

[vershok]

Сергій Тур
С каким весом делаешь жим стоя?

[$ereg@]

Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, какой вес считается приличным в жиме сидя (со штангой) в зависимости от массы тела? И на какой прирост в год можно расчитывать (без химии, естественно)?

[Кандид]

$ereg@:

Подскажите, пожалуйста, какой вес считается приличным в жиме сидя (со штангой) в зависимости от массы тела?

От 1:1 и выше

[Есаул]

Juicer:

Сидя швунг не сделаешь

неправда
посмотри любое тренировочное видео Уоррена

другое дело, если сам термин трактовать как жим "от ног"

$ereg@:

Подскажите, пожалуйста, какой вес считается приличным в жиме сидя (со штангой) в зависимости от массы тела?

надо изначально попросить мануала или любого втемного спеца глянуть толщину позвоночника (ширину твоих позвонков)
только хребет подскажет тебе твой потенциал в верт. нагрузках
банальный пример: у меня позвоночник узенький, что мне равняться на динозавров

Сообщение изменено: Есаул (31 августа 2010 - 08:42)

[Сергій Тур]

vershok
Сейчас жим стоя делаю с весом 100-110 кг в зависимости от кол-ва повторений в подходе. Собственный вес около 100 кг

Сообщение изменено: Сергій Тур (31 августа 2010 - 09:58)

[Rikoshet]

Не, самое лучьшее, это штангу толкать.

[BadBwoy]

урааа! сегодня на треньке выжал штангу стоя 80 кг на 4 раза..собственный вес 83 кг,считаю неплохим результатом учитываю что всю прошлую ночь я активно гудел

это эмоции

по теме - считаю что последние 1-2 повтора можно швунгануть только не жестко,как штангисты,а немного себе помочь ногами в нижней фазе движения..

Сообщение изменено: BadBwoy (31 октября 2010 - 05:03)

[Апостол]

Чисто швунгом тож 80 толкнул, вес 63, а сидя по чистому могу только 70Х3.

[Forever Strong]

Апостол:

а сидя по чистому могу только 70Х3

дык а я 90Х6 !

Апостол:

исто швунгом тож 80 толкнул, вес 63

здесь я на много позади!

ИМХО Жим штанги стоя не для меня - намного оно травмоопасние жима сидя! Поэтому ну его нах...

[Апостол]

Forever Strong ну мне бы твой вес) почти сотню и ростиком я мал))... а швунг, это ведь не чистый жим, а как бы подсед с толчком, поэтому и больше...

[Forever Strong]

Апостол

Апостол:

ну мне бы твой вес) почти сотню и ростиком я мал))

Вес наберешь ещё, а вот рост какой есть, таким и надо быть довольным , с небольшим ростом у тебя тоже есть масса преимущества!!!

Апостол:

а швунг, это ведь не чистый жим, а как бы подсед с толчком, поэтому и больше...

Я делал какое-то время - перестал не только из-за опасности получить травму(это главное), но и из-за не чувствование прокачки плеч !

[Rikoshet]

Надо ноги пред толканием разминать, даже больше чем плечи. Я вот жал восемь раз на три подхода и дельты так не болели, а вот всего два раза толкнул, и нормально. И меньше мучаешься, а то жмешь аж глаза на лоб лезут.

[Udav]

А мож ваще, толкать и жать её родимую ? Или сначала жать, потом толкать ?

[Rikoshet]

Ну лично мое мнение, это сначала толкаешь, потом жмешь стоя и из-за головы до отказа. Я использую число повторов8. 7 - это мало. 10 - много.
Вес надо подбирать чтобы оказ был. вот тогда полностью свои плечи чувствуешь. Что скажете по поводу.

[Ajrecybr]

Очень люблю это упражнение! Но делать его праввильно нужно это факт...кому интересно как я делаю можно прочитать тут http://ironpulling.ru/?p=100

[big bang]

жим стоя - отлично массу растит! прадва, в грудной области позвоночника ощущения не айс, но после растяжки проходит

Сообщение изменено: big bang (02 января 2011 - 11:13)

[Domus]

Мне нравится комбинация - вначале делаю 3 рабочих подхода в жимах затем 2-3 сета швунга, как правило синглы