133 ответов в этой теме

[Hamsterson]

roma2
Так а здесь же речь о тренировках по В. Гончарову, а не о травматическом тренинге.

[roma2]

Так а здесь же речь о тренировках по В. Гончарову, а не о травматическом тренинге

Хорошь провокациями заниматься! На видео парень и так занимаеться травмо-тренингом. Я направил это в нужное русло. В функционально-накопительном веса в 60%ПМ по 30 сек. работы и отдыха чередовать. 1 травмо-треня и 3 на функционалку. Я гантелю не тяну ибо наоборот считаю это упражнение травмоопасным. Но это мое ИМХО.
А где в рекомендации по тяге штанги прописана травматика? Успокойся уже,Алексей.

Сообщение изменено: roma2 (03 августа 2009 - 02:53)

[Mishalka]

Собственно вот описания тяги гантели из этой ветки, может, пригодится кому:

 Roninrey_Тяга_гантели_одной_рукой.rar    9,17К   36 Количество загрузок

Сообщение изменено: Mishalka (03 августа 2009 - 03:06)

[de_vicont]

Mishalka, Ничего не приложилось. (

Валера лифтер, понятна, значит буду снижать вес.


Mishalka, кстати по ощущениям изнутри это очень похоже на тягу от Владимира...

[Hamsterson]

roma2
Да я спокоен как удав и никого не провоцирую. Хотя если назвать призыв не обсуждать принципы направленные на целенаправленное микротравмирование мышечных волокон в теме, где это травмирование не является самоцелью и даже более того приведёт из-за чрезмерного травмирования к сраву цикла и даже может быть всего тренинга, то да провоцирую. Ты же "посоветовал" виконту не сообщив, что речь ведёшь не о ЛТ, а о чём-то другом.





В итоге если оставаться при теме ЛТ, то надо травматическую составляющую (не микротравмирование а именно растяжение связок, разрывы, защемление, износ суставов и т. д.) в исполнении упражнений убрать или минимировать. Про это и речь. А не про интегрирование интенсификационных принципов в обычный ост.

[Mishalka]

Вот как тянул Nox. Только локоть так высоко не надо. Тоже стырено в этой ветке :

 Тяга_гантели.MPG    9,49Мб   88 Количество загрузок

Пы Сы:

Девочки, не ссорьтесь. Помада у меня

Сообщение изменено: Mishalka (03 августа 2009 - 03:17)

[Hamsterson]

Вот как тянул Nox. Только локоть так высоко не надо. Тоже стырено в этой ветке

Ну вот совсем другое дело. Странно как я это видео пропустил. А Нокс зверюга ещё тот. Гантель кажется пенопластовой, так легко тягает. А чё он бросил то ЛТ, знает кто?

[de_vicont]

Mishalka, а сколько кг на гантели?

[Mishalka]

de_vicont Не помню уже точно. Кг 35-40 его были тогда веса.

60кг это рабочий вес для 140 тон в неделю. По книге если ориентироваться.

Hamsterson
У Noxa тоже траблы со спиной какие то были

Сообщение изменено: Mishalka (03 августа 2009 - 03:45)

[de_vicont]

Mishalka, 35 кг это довольно мелкая гантель, ей можно по разному и так и сяк и к жопе и к груди. Найти бы тягу гантели кг на 50...

[Ikar]

Hamsterson

Эт чё близкая к идеалу техника.

Вес большой спину растит + параллельно берегут позвонки.Полторы-две сотни кг на тяге к пузу это серьезно.
Дела идут - контора пишет.К примеру в пиковых подходах в прошлую пятницу пожал лежа 115х8х3р. + дожимы с 10см бруска 117,5х6х3, а вообще было 27 подходов за 59 мин.

de_vicont
Я выкладывал где-то в недрах темы как раз 50х8, ищи в профиль=> сообщениях пользователя

[vikk]

Я гантелю не тяну ибо наоборот считаю это упражнение травмоопасным.

+

кстати, как с пропорциональностью развития широчайших у тех, кто гантель тянет? одинаковые половины спины? профи не предлагать..

Сообщение изменено: vikk (03 августа 2009 - 05:06)

[roma2]

Ты же "посоветовал" виконту не сообщив, что речь ведёшь не о ЛТ, а о чём-то другом.

Ты ему чего посоветовал то?

[de_vicont]

Вот ходил в зал, помимо обычно тренировки потянул гантель в 45 кг на 5 раз типа со спокойной техникой.

Смотрим, обсуждаем...

http://files.mail.ru/RD47R7

[dim73]

de_vicont

потянул гантель в 45 кг на 5 раз

Слушай, ты же писал, что 70кг на 4 тягаеш, вот этот вес и надобыло выкладывать на видео???

[ssg-70]

Смотрим, обсуждаем...

Смотреть офигенно удобно... Да ничего техника, я б сказал нормально. То, что чуть вверх плечо идёт в верхней точке, так по-другому не получится. Только вроде я 5 раз не насчитал. Может смотрел на технику, а посчитать забыл...
Как ощущ. в мышце, и где конкретно?

[Mishalka]

Уже лучше. Пробуй сделать так: берешь такой вес, с которым свободно можешь сделать 5 подходов на 10 раз. С запасом даже. Чтобы спокойно сконцентрироваться на технике. Когда наработается правильная техника, накидывай, помаленьку вес гантели до необходимого уровня.
Ну какой смысл рвать большой вес с ненаработанной техникой

Сообщение изменено: Mishalka (04 августа 2009 - 01:47)

[Валера лифтер]

Вот ходил в зал, помимо обычно тренировки потянул гантель в 45 кг на 5 раз типа со спокойной техникой.

А зачем на 5 раз? Какова цель упражнения? Установить мировой рекорд в тяге гантели? Если работать в 10-ти повт. в нескольких подходах раб. вес невряд ли превысит 30 кг. И техника наработается, и толку от упр. будет больше.

[Butt-Head]

Вот ходил в зал, помимо обычно тренировки потянул гантель в 45 кг на 5 раз типа со спокойной техникой.

прыжки с гантелью, а не техника. даже на ОСТ не было мыслей так дергать

Сообщение изменено: Kaчок (08 августа 2009 - 03:51)

[de_vicont]

Валера лифтер, дык это ж подход только для видео. а так я с удобной гантелью в 47 кг делаю 5 подходов по 8 раз...

Butt-Head, прыжки?! ну я тогда не понимаю что значит тянуть гантель. (((

dim73, я ж выкладывал, да зарубили ту технику )

[de_vicont]

Hamsterson, есть тока один параметр однозначно определенный параметр - за 40 минут закончить тренировку, ибо после этого креатин перестает расходываться (или как там его). Во всем остальном, ученые как то не определились однозначно. ) ну так у нас в деревне считают.


Почитал я сейчас технику от В.Гончарова, и хочется мне прям его мнения, потому что по собственным ощущениям это то что он и описывает. Эх,...

[ssg-70]

прыжки с гантелью, а не техника. даже на ОСТ не было мыслей так дергать.

Ну выложи идеальную технику!! Я примерно также делаю, может чуть медленнее. И как раз нужно помедленнее, и подконтрольно.

[de_vicont]

ssg-70, хм, а медленно и подконтрольно может при движении вниз? а вверх должно быть быстро?

[Ikar]

Экзотично гантелько тянут наши узкоглазые соседи - экзотика аднака

[Kaчок]

И Качковская техника не зачод. Меня интересует именно тяга в наклоне, а не раскачивание гантели в наклоне, вернее даже в полунаклоне.

Анатомически правильное подконтрольное(вверху мог задержать гантель) движение.
Вертикальное движение на тяге, для мышцы(широчайшей) которая тянет руку к туловищу именно ПО ДУГЕ это .

потянул гантель в 45 кг на 5 раз типа со спокойной техникой.

Смотрим, обсуждаем...

А что обсуждать-то? Порнографию или смотрят и делают, если нравится, или запрещают.

есть тока один параметр однозначно определенный параметр - за 40 минут закончить тренировку, ибо после этого креатин перестает расходываться (или как там его).

Это ж хде такому учат?

Экзотично гантелько тянут наши узкоглазые соседи

Почему экзотично? Просто стараются вытянуть максимум пользы из максимально халявного исполнения.

[ssg-70]

ssg-70, хм, а медленно и подконтрольно может при движении вниз? а вверх должно быть быстро?

У меня всё чуть медленнее. Проще заснять будет, но я отдыхаю.
Я поставил цель простую - чтоб нормально работала шир. Раньше не чувствовал, свейчас чувствую, и всего делов...

[Butt-Head]

Butt-Head, прыжки?! ну я тогда не понимаю что значит тянуть гантель. (((

видео Нокса(ну может не так нежно как он), видео Олжерона тоже неплохое было. пусть будет мощное движение(как Владимир и советовал), пусть и плечо поднимается, но все же нужна определенная грань, за которой смысл от упражнения превращается в пустой "тоннаж"

Ок, буду помедленнее делать. Даже и в голову не приходило, что бысто фигачу, оказывается)

опасно коленям. вставать может можно и так же, а вот садиться чуток поспокойнее. насчет хвата - да, в глаза бросилось, но раз удобно и спина ровная, то чего бы и не делать так.

Ну выложи идеальную технику!! Я примерно также делаю, может чуть медленнее. И как раз нужно помедленнее, и подконтрольно.

выше написал.

Экзотично гантелько тянут наши узкоглазые соседи - экзотика

мне кажется, что как раз хорошо спиной тянет.

Сообщение изменено: Kaчок (08 августа 2009 - 03:52)

[Валера лифтер]

Kaчок
Перемести, пожалуйста, все это обсуждение тяги гантели в наклоне в ветку СПИНА отдельной темой.

[de_vicont]

Во нашел, в двух словах Дориан Ятс объясняет нюансы движения:

"Держи спину прямой и неподвижной. Если движение спины все же необходимо - сведи его к минимуму. Не позволяй работающей половине наклоняться к полу. Ты должен растягивать и сокращать широчайшую, а не вращаться в пояснице".
"В нижней точке я задерживаюсь на секунду, чтобы полностью растянуть широчайшую, затем со средней скоростью поднимаю гантель до пояса. Здесь опять задерживаюсь на секунду, до предела напрягая спину. Если не можешь задержать гантель в этом положении, значит вес слишком велик. Я выбираю вес, с которым могу сделать 8-10 повторений до отказа".

Собственно этих деталей мне и не хватало. (((

Сообщение изменено: de_vicont (06 августа 2009 - 02:06)

[Kaчок]

Перемести, пожалуйста, все это обсуждение тяги гантели в наклоне в ветку СПИНА отдельной темой.

Сделано!