1167 ответов в этой теме

[OldBoy]

Седьмой
В соседней теме он в очередной раз показал как он немерено крут, а все остальные какбэ - говно. С какого перепуга меня (или авторов) должно волновать интересно ему или нет.

[Седьмой]

В соседней теме он в очередной раз показал как он немерено крут, а все остальные какбэ - говно.

ну я бы не так выразился, скорее всего имелось ввиду, что сколько людей (атлетов), столько и программ (у каждого своя), но интересно всетаки посмотреть на те, которые более эффективны, а что есть показатель эффективности той или иной программы?правильно - результат использующего, как-то так

[AnatolyR]

примерный рацион и фарма:

6:30 черный кофе
8:00 завтрак + ложка льяного масла
11:00 250г творога(3-5%) + 150-200г йогурта(1.5%)
или 250г курицы
или 3 яйца(1 желток) + туна в воде(банка 200г)
13:00-14:00 то же что и в 11:00
18:00 250г творога(3-5%) + 150-200г йогурта(1.5%)
21:00-22:00 250г творога(5%)

мультивитамины + C500 + b12(1000mg) + рыбий жир в капсулах

[OldBoy]

Седьмой
Не совсем. не забывай, что есть такая вещь как генетика! Допустим, есть человек, жмет 200, но у него коротенькие ручки, а на такой жим он вышел тупо делая один подход до отказа раз в неделю. Лично для меня от его тренировок пользы никакой, такой подход перестал работать на мне когда я жал 75, приседал 125 и тянул 165. А вот, допустим, есть другой, который жмет 150, но у него длиннющие руки, и каждый кг он выстрадал, перепробовав множество программ - такой опыт намного ценнее!

Сообщение изменено: OldBoy (21 July 2009 - 03:21)

[AnatolyR]

что есть показатель эффективности той или иной программы?правильно - результат использующего

результат использующего от конкретной программы
а результат определяется выполнением намеченных целей.
о целях я писал.
если до 5 августа я буду весить 85
при сохранении силовых я свои цели достигну

[Седьмой]

Седьмой
Не совсем. не забывай, чт есть такая вещь как генетика! Допустим, есть человек, жмет 200, но у него коротенькие ручки, а на такой жим он вышел тупо делая один подход до отказа раз в неделю. Лично для меня от его тренировок пользы никакой, такой подход перестал работать не мне когда я жал 75 и приседал 125. А вот, допустим, есть другой, который жмет 150, но у него длиннющие руки, и каждый кг он выстрадал, перепробовав множество программ - такой опыт намного ценнее!

есть в этом разумное зерно, со мной в зале занимается паренек, так он жмет что-то около 260 (сам страховал), ХЗ что там, генетика или еще что?!, но программы как таковой вообще нет, все по самочувствию, но для меня такой резалт вообще космос, но не могу я так заниматься как он, у меня не прогресс, а регресс начинается, но всетаки это скорее исключение из правил, таких уникумов не так-то и много.

если до 5 августа я буду весить 85
при сохранении силовых я свои цели достигну

да я только за, речь не о том ведь.

[Max_Bt]

сли до 5 августа я буду весить 85
при сохранении силовых я свои цели достигну

Цель мелкая какаята. ИМХО
Удивительно, как можно вообще говорить про 2 кг, у меня в неделю вес скачет на 4-5кг.
А тут за 2 недели 2кг. Их можно и на диване скинуть.

[OldBoy]

Но все же. Вот согласись - очень полезно бывает почитать свой дневник тренировок, а тут появится возможность прочесть о тренировках десятков людей! Сколько пользы можно из этого извлечь! Это пока тут 2 дневника, а если их будет 50! Каждый сможет найти что-то для себя. Но чтобы люди не боялись создавать их нужно пока поменьше критики.

[vikk]

b12(1000mg)

это витамин Б12 1000мг? поясни, пожалуйста, для чего именно он и столько.

[roma2]

это витамин Б12 1000мг? поясни, пожалуйста, для чего именно он и столько.

Это и в правду передоз!

[Max_Bt]

Вот согласись - очень полезно бывает почитать свой дневник тренировок, а тут появится возможность прочесть о тренировках десятков людей!

Согласин. Но ради этого стоило создавать целый раздел, почему бы не оставить все в фототемах было, там или здесь фсеравно будут требовать фото, прогресс и тд.
Сам то чем ща занимаешься, цели, треньки?
OldBoy

[Max_Bt]

Это и в правду передоз!

Ошибся небось, в12 в мкг идет, дозы от 5 и выше..

[OldBoy]

Согласин. Но ради этого стоило создавать целый раздел, почему бы не оставить все в фототемах было, там или здесь фсеравно будут требовать фото, прогресс и тд.
Сам то чем ща занимаешься, цели, треньки?

В фототемах редко отвечают на вопросы, и очень коротко. Например, я прочитал все тему Хьюго, но толком так и не понял, как он тренируется. А тут будет подробно, и можно заметить какие-то детали, которые даже сам автор не увидит.
Я собираюсь завтра пройтись в жиме, а в пятницу - в тяге сумо, затем начну новый цикл и обязательно заведу свою тему.

[AnatolyR]

поясни, пожалуйста, для чего именно он и столько.

http://www.besthelp..../r41366/r41388/
http://vitaminas.ru/vitamin_b12.html


описька вышла: 1200 mkg(микрограмм не миллиграмм)

[Max_Bt]

Витамин В12 - такой мощный витамин, что количества, необходимые для предотвращения гиповитаминоза, измеряются не в миллиграммах, а в микрограммах (один микрограмм - одна тысячная миллиграмма). В соответствии с РНП для взрослых женщин и мужчин необходимо 2-3 мкг в день,

Всеравно не ясна нахрена в 400! раз завышать дозу?

[vikk]

AnatolyR

понятно

[AnatolyR]

Всеравно не ясна нахрена в 400! раз завышать дозу?

насколько я знаю b12 перрорально очень плохо усваивается
и сколько его туда попадает неизвестно

к тому же я всегда циклирую прием: раз в неделю не принимаю и когда перерыв тоже нет
вот как раз с 5 августа у меня отдых

[AnatolyR]

у меня в неделю вес скачет на 4-5кг.

удивительно...
у меня вес может колебатся на 1кг в течении дня, но чтобы так...

[Max_Bt]

насколько я знаю b12 перрорально очень плохо усваивается
и сколько его туда попадает неизвестно

Смотри сам, не маленький. От такого передоза мало ли что всплывет, все надобно в меру. И вообще интересно где такую дозировку достал. У меня мультитабс В-комплекс(в12=5мкг), ревит =2 мкг. Еще не забудь, что при нашем питании его достаточно много и с пищей поступает. Да и почитай про усвоение витаминов, превысишь один, будет дефицит другого.

удивительно...
у меня вес может колебатся на 1кг в течении дня, но чтобы так...

На выходных позволяю себе загрузку(углеводы\алкоголь), с понеделка по пятницу вес уменьшается, доходит до 81, в воскресение вечером 85-86. И так стабильно пару месяцев.

[AnatolyR]

И вообще интересно где такую дозировку достал

ме-е-е-е-стный производитель
http://www.altman.co...SearchParam=b12

От такого передоза мало ли что всплывет, все надобно в меру

пока вроде ничаго...

Max_Bt
спасибо

[vikk]

AnatolyR

что принимаешь/как питаешься непосредственно после тренировки на протяжении 2-3 часов??

[AnatolyR]

что принимаешь/как питаешься непосредственно после тренировки на протяжении 2-3 часов??

обычно завтрак после тренировки,
ничего особенного

[vikk]

AnatolyR

ВСАА после трени не ешь?

[Nоvichоk]

AnatolyR
Анатолий, Вы тренируетесь на голодный желудок?

[AnatolyR]

ВСАА после трени не ешь?

нет
в планах привести килы протеина из Лондона

Анатолий, Вы тренируетесь на голодный желудок?

некоторое время назад я кушал энергетические батончики перед тренировкой
потом как-то получилось что я их вовремя не купил и пошел тренится
на сухую(крепкий чёрный кофе с сахаром)
хочу сказать особенной разницы не заметил
может потому что трени у меня очень короткие

[Nоvichоk]

на сухую(крепкий чёрный кофе с сахаром)

понятно

[AnatolyR]

мне кажется народ очень сильно зацикливается на протеинах
как я помню в своё время я их ел только перед соревнованиями
вообще если обычное питание хромает то и протеины не помогут
а если оно(обычное питание) в порядке то нафиг они(протеины) нужны
наконец в 60-70 годах протеинов не было но это особенно никому не мешало рости.

по поводу протеинов из англии скажу что чисто материально мне
выгоднее купить протеин чем есть творог (в белковом эквиваленте)

[roma2]

выгоднее купить протеин чем есть творог (в белковом эквиваленте)

В белково-ценовом эквиваленте наверное?

[AnatolyR]

roma2
ну да

[TOSHIBA]

на сухую(крепкий чёрный кофе с сахаром)

и как кофе?
ну эффект

Сообщение изменено: toshiba (22 July 2009 - 04:49)