311 ответов в этой теме

[lilpimp]

кубики пресса - с*ки!!!

IronOrchid

подпись супер)))) говорю как человек, всегда отличавшийся железным характером))))))

[Дженни]

На нашем форуме был вопрос

Подскажите, какие упражения мне не нужно делать в зале , чтобы (случайно) не накачать мышцы.

[Tangarr]

Ну так это здесь прямо-таки всех интересует: как жеж мне так извернуться, чтоб мышцу не накачать!))

[Tangarr]

На том же форуме девушка жалиться на непропадающий живот)

"belka_ya: - Привет всем! У меня уже отчаяние.
С детства у меня всегда был животик, и даже когда в школе занималась танцами был...всегда был.
Конечно повзраслев я всегда пытаюсь с ним бороться, но ни одни мои усилия ни к чему не привели!

Рост 173. Вес 60. 21 год.
3 разиер груди. стройные ноги...и ужасный живот...девочки помоготе советами. не знаю что уже делать.

После 6 не ем.
утром качаю пресс
вечером использую тренажер по 20 мин.
Раз в неделю бегаю (больше не получается)
Делаю регулярные клизмы

Вот фото http://www.forum.cos...-1240248013.jpg
http://www.forum.cos...-1240248062.jpg

Упражнения каждое утро делаю.
Обруч крутила металлический с резиновыми шипами. сейчас просто на другой квартире.
Мучное и сладкое ем совсем редко, когда уже крышняк сносить начинает.
Целлюлита и растяжек нет. Попка и ноги упругие накачанные. Вот только живот этот всю жизнь портит

Bberry: - Я в шоке!! Раз всё так -идеально-, то от куда может появится животик?!

belka_ya: - я сама в шоке. и бьюсь головой о стену. может посоветуете специалиста ?
животик у меня всегда такой был...тоесть он не появлялся...

Иника: - belka_ya, а у тебя не было перепадов веса или беременности? Мне кажется, что на животе не жир, а кожа

belka_ya: - перепадов и беременостей не было. я даже не знаю хронологию его появления...
а вот кожа это или нет не знаю...ну уплотнения есть....
Вот решила помериться
Грудь 90
талия 75
брюхо 90
бедра 94

Bberry: - Может это какой-то гормональный збой?!

Жемчужинка: - как я вас понимаю. Но я допустим понимаю, что у меня - я делала тест на количество внутреннего жира ( то есть жир, который собирается на внутренних органах)жир у меня увеличен в 2 раза ...врач мне объяснила, когда я похудею на 10% от общей массы тела ( для меня - это 5,8кг), внутренний жир уменьшится на 30%....Но я боюсь так худеть, ибо мои ноги станут нитками

belka_ya: - не знаююю....вот и решила обратиться за помощью....как же мне надоели "комплименты"....со стороны людей. к какому врачу обратиться?

Bberry: - Сложно сказать, ведь такая ситуация... Но сперва я обратилась бы к гинекологу

JuliaBJ: - я бы посоветовала к эндокринологу, может гормоны... может попробовать бандаж еще поносить, мне тоже кажется что это кожа а не жир. будет обидно, если проблему можно решить только хирургическим путем.

крошка Черри: - а мне кажется, что это особенность организма такая. тут хоть об стенку бейся, особых изменений не будет . даже если заниматься физ.нагрузками на износ, и строго соблюдать диету, ИМХО, живот сильно не изменится. так же мучаются и те, у кого низ тяжелый, или лицо круглое и т.д. и т.п.
у каждого свои недостатки и надо просто научиться с ними жить. тут наверное и вправду поможет только специалист"

Пару человек давали дельные советы, но автор вместо пересмотра тренировок и питания купила себе шортики с микромассажем))

[Vodkin]

Потому что это самый легкий путь )

[Tangarr]

Последняя партия)

"я еще каждый день делаю упражнения на ноги 150-200 раз на каждую ногу но безподходов не хочу мышцы чтоб видны были"

"И еще недавно в одном эзотерическом журнале вычитала прикольную концепцию видения мира. в мире все люди созданы парами, как палка с двумя концами. Не обязательно это будет мужчина и женщина. Просто как-бы одновременно два человека питаются энергией из источника, рассчитанного на одного. Получается, что если кто-то живет в успехе, счастье и красоте, другая "половина" живет в нищете, уродстве и унижении. Конечно, не все так однозначно, но смысле похож на "перетягивание каната или одеяла". Так не позволяй своей "половине" добиваться успеха за твой счет! Думай об этом, когда ты отправляешь в рот шоколадку: твоя половина и, грубо говоря, соперница, в этот момент худеет и становится красивее!"

" - как уваеличить грудь, но не хирургически?
- я смотрю, у нас схожие проблемы! Таблетки я еще не пила, но все народные методы, как хмель, капуста, примочки, масла и расстирания я прошла, не помогает Сходи в фитнес центр, хоть мышцу там накачай. первый размер точно натянешь.
- я не хочу мышцы, они жесткие"

"вообще-то протеин=белок по-латыни. Насколько я в курсе, пьют его через 12ч после тренировки, когда свой жир уже весь переработан в мясо"

" - У меня один хороший товарищ активно употреблял протеиновые добавки. Когда качался был как Шварц, бросил превратился в воздушный шар.
- Скорее всего он втихую стероидами баловался. Вода ушла - сдулся. А качественная масса уходит медленно,
- Так он после отказа от качалки и протеина не поправился, нет! Он просто стал как свинтус! Не мышцы, а сплошной жир. Стероиды он не употреблял, 99,9%."

"На день для этапа интенсивного сбрасывания веса Вам понадобятся:
500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8-10 г на 100 г. Если Вы располагаете жидким или прессованным творогом с содержанием белка 17-22 г (высокобелковым), то Вам понадобится 250 г такого творога и 250 мл самого нежирного кефира или йогурта, какой только сможете купить (тогда у Вас получатся те же пять порций по 100 г творога, только разведенного кисломолочным напитком). Высокобелковый творог в неразбавленном виде использовать не рекомендуется, чтобы избежать излишнего потребления белка."

Всё, по сусекам вышкреблено полностью. Надеюсь, повеселило

[IronOrchid]

Tangarra:

40литровый рюкзак набитый пивом, гречкой и тушенкой я таскаю спокойно, а больше не надо.

Вот она - мотивация, блин!

Tangarra:

Летом я кажду неделю хожу под нагрузкой км по 30-40,...

Далеко продуктовый, однако... А кушать хочется всегда.

[IronOrchid]

lilpimp:

IronOrchid
подпись супер)))) говорю как человек, всегда отличавшийся железным характером))))))

Спасибо.

[Don VOVCHIK]

Tangarra:

на ноги 150-200 раз

ходит чтоли?

[Mayak]

тангара ты тут поищи самые тупые
не доскребешься до сусеков

[Shogun]

"Вобщем ребята,немогу накачаться,мне 17 лет,рост 177 вес 60.
Занимаюсь 3 раза в неделю,понедельник среда пятница...
...Думаю купить стероиды,в аптеке сказали что нету. кто знает где взять?
И кто может посоветовать программу для опытних бодибилдеров,на 5-6 дней в неделю,а то мне 3-х дней мало...Стаж занятий 3 месяца,технику упражнений освоил

И еще,у нас в зале есть дядьки,они приседают со штангой,поднимают ее с пола,и жмут.Так вот,я нехочу быть как они,я хочу быть как шварцнегер,посоветуйте прогу чтоб стать таким же"


"да не,ты че,чем больше качаешься,тем быстрее мышцы растут
Вон професионалы тренируются вообще по 2 раза в день по часа 3..."


"плечи есть,а большие ноги я нехочу.А спину нафиг качать,там же мышц нету!"

"слушай,ты тут каво учишь?у нас в зале есть чел,рост 180,вес 120,жира нет,так он сказал что все что у него есть он накачал жимом лежа и подъемами на бицепс!"

"спросил у него про стероиды,он говорит типа из стероидов у нас только креатин,но мне денег не хватило его купить...
думаю как протеин съем,пойду за креатином"

[Shogun]

еще нарыл:

"занимался пару месяцев упорно, начали выделять ся груди и прес, ну вот в чем проблема, левая грудь, и левая сторона преса, очень слабо развиты по сравнению, с правыми, теперь бросил заниматься, потому что очень некрасиво смотрится! скажите, можно ли исправить..." - представил - пацталом

"Жру 3 раза в день минимум (при том что сру по 2 раза в день )" - откровения....

"Вот уже почти неделю ем 4-5 раз в день. Пока вроде результатов нет, но, думаю, надо так месяц продержаться" - письмо из подполья...

"в бедрах оч много набрал,можно сказать с 55см до 63...вот теперь не знаю , как их сдуть...делаю присед с млаеньких весом быстрО,нихрена" - мега-бедра...

[Don VOVCHIK]

Shogun

Shogun:

сравнению, с правыми

что смешного, видать копье метал до этого 3года!

[Tangarr]

"Жру 3 раза в день минимум (при том что сру по 2 раза в день )"
Что и сколько раз в день он ещё делает? Остались неохваченные подробности!)

[BacCM]

Shogun:

"Жру 3 раза в день минимум (при том что сру по 2 раза в день )" - откровения....

"Вот уже почти неделю ем 4-5 раз в день. Пока вроде результатов нет, но, думаю, надо так месяц продержаться"

Второй походу просраться не может, в отличии от первого. Скоро лопнет бедняга

[Rendell]

Нам парень рассказывал ,что он когда принимал проетин чувствовал нереальнию прибавку силы засчёт того , что протеин задерживает в мышцах белок и и когда уже нету сил, мышца сама начинает брать запасы белка и прибавляет силу

[Tangarr]

Пару дней назад общалась с одним молодым чемоданом, он поведал, что когда "раскачался до 65 кг, то резкость удара нереально упала", он перестал тренировать грудные - и всё вернулось! Вот, как всё просто, оказывается.

[Don VOVCHIK]

Tangarra

Tangarra:

то резкость удара нереально упала

падает действительно, поэтому надо "струхивать мышцу" с грушей после тренинга!

[Дженни]

...МЕШАЮТ ХУДЕТЬ:...

Силовые тренировки. Направлены на увеличение мышечной массы, а значит, вес не будет уменьшаться

http://subscribe.ru/...n106174500.html
Из статьи Жир Сдавайся советы М. Гинзбурга

[Tangarr]

"В конце концов можно уменьшить количество жира в принимаемой пище, метод проверенный Организм при нагрузках будет сжигать оставшийся жир, а новый жир с пищей поступать не будет."

[Tangarr]

"вот ввишу на турнике уже долгоооо а толку нету... качаюсь гантелями 6кг(других нет) и без толку!!!! что делать! подскажите! хочу накачать бицепс пресс и грудь!"

"Молодец, сейчас я тебе расскажу как надо начинать, проверено на собственном организме Чтобы накачать руки ты берешь обыкновенные ведра и наливаешь каждое на треть и качаешь по 30 раз в день. Через полторы недели налей по полведра и по столько же раз. Потом увеличивай число подъемов на 10 раз каждую неделю, пока не дойдешь до 60-ти
Чтобы накачать грудные и спинные мышцы, ты покупаешь гантели, каждая по 2 кг и начинаешь разводить руки, начнешь опять с 30-ти. Увеличивать нагрузку будешь через 2 недели и то на 5 раз не больше. Это упражнение сложное и придется с ним помучаться. Живот накачиваешь так: Ложишься на пол спиной и начинаешь подниматься, но это ты и сам знаешь, только не забудь ноги в коленях немножко согнуть, а то мышцы подколенные потянешь и тогда сляжешь на несколько дней. Начинаешь с 30, заканчиваешь 150. Это ты сам нагруску увеличивай, как сил хватит. Или по-другому можешь - наоборот, ноги вверх тянуть, а самому лежать, тогда с 40 раз начинай, а заканчивай 170. Я вот начал сразу и до усеру, зато результат хороший."

"Значит так... идея тренировок проста как фиг знает что...
-Есть 3 вида мышц... грубо говоря, быстрые, средние и медленные....
-Быстрые работают в анаэробном режиме, т.е. без участия кислорода, т.е. пару секунд, они самые крупные, за их счёт можешь добиться эффектности, для этого делай подходы с таким весом, чтобы больше 6 раз сделать бчло просто НЕВОЗМОЖНО.
-Средние мышцы они на то и средне, чтобы выполныть нагрузку где-то полминуты... они качаются в пределах от 6 до 12 повторений.
-Медленные мышцы -мрафонские - держат аффигенно долго, тренируются приблизительно после 12 повторений.
-Чем быстрее мышцы, тем быстрее они и растут.
Лично я тренируюсь по следующей системе: 2-3 занятия в зале еженедельно, делаю 2 подхода (сета) с весом, при котором делаю в первом подходе 12, а во втором - больше 6, но меньше 12. 4-5 занятий в бассейне в неделю. Никаких особых диет.
Себя я не обмерял, но штангу тягаю 35 кило вместо превоначальных 15 , правда, остальные успехи не столь впечатляющи..."

"Цитата:Сообщение от zavtrak_turista
//Вот такая у меня проблема в фотогалерее моя фотка жуть :evil: Хочется стать побоьше и сильнее но вот не знаю с чего начать может поможите дайте сылочки на сайтики где пишут об этом.Или по личному опяту.Сразу говорю жрать ничего не хочу!!!//

Ответ:
Во-первых непонятно сколько тебе лет.
Во-вторых за какие сроки ты хочешь стать больше и сильнее.
В-третьих ничего не хочу жрать:молодец,мля...Пропаганды МОК начитался или сам придумал?...По твоему миллионы культуристов во всем мире идиоты!?А также спортивные врачи,физиологи и генетики которые придумали эти препараты и добавки?
Не тя конечно никто не держит давай беги в спортзал бери железо потяжелее и увеличивай постепенно вес ,надрывайся и насилуй свое молодое тело ...до тех пор пока не упрешся в пределы своего организма.И и обязательно дойди до периода перетренированности-поздравляю ! теперь ты потерян для этого спорта навсегда."

"Сперва нужно набрать массу,а потом массу перерабатывать в мышцы!!!"

"ех накачал пресс еше сильнее кубики видны стали еще отчетливее и руки укрупнились"

"Блин, ненавижу качалки! Хотя, не спорю, может кому-то помогает!Я сам при росте 185 вешу где-то 83 кг, утренние пробежки на разные дистанции+Джампы, гусиный шаг(хотя бы метров 30 пройти надо!) и будешь терминатором!"

" - Народ, а есть ли какие нить упражнения для того, чтобы увеличить (обхват) запястья???? А то тонкое сильно.

- Сел на лавочку, взял гриф 12 кг узким хватом, положил руки на колени, чтоб тока запястья немного свисали. при этом ладошки обращены вверх. и начинаешь опускать гриф вниз за счет откатывания на пальцах. потом поднимаешь, скручивая обратно. и так раз 20 30. еси при этом предплечья (ну или запястья) не горят так что пипец - увеличиваешь вес на 2.5 кг с каждого конца штанги.
тока результат оч медленно проявляется, но друзья рукопожатие начнут ощущать уже где то через месяц два..
еще можешь поотжиматься на пальцах или эспандер купи."

" - Кто-нибудь помогите мне посеветуйте хотя бы, что надо есть я не хочу быть качком там, я просто хочу что бы у меня была красивая форма тела!!!
- Правила просты. Не качаться по утрам и перед сном, два часа после еды и час до. После занятий можно съесть пару яичек или творожка + витаминчики и солярий. Тяжелые веса лучше не дергать, тут действительно можно переусердствовать."

"Получается набираешь массу, а потом уже в результате занятий эта масса расходуется на строительство мышц. Да верно. Согласен."

" - У меня есть проблема у меня грудь накачена как-то не так правая такой формы, а левая такой ( я такого ещё никогда не видел) я занимаюсь примерно с августа. можете мне что-нибудь посеветовать, чтобы всё стало красиво!!!
У меня так появилось в процессе занятий.
Я выполнял следующие упражнения:
1.для мышщ плечевого пояса: грудных, дельтовидных и разгибателей плеч.
2. для мышц верхнего плечевого пояса( для грудных и передних пучков дельтовидных мышц).
3. (вот сейчас это выполняю) для мышщ всего плечевого пояса.
Может быть это из-за того, что допустим правой рук я делал больше движений, чем левой и поэтому грудь разной формы. может быть современем всё станет нормально?!

- Ты делал жимы лежа попеременно одной рукой?

- да, я делал!!!

(он же, пару страниц спустя)
- Здраствуйте! В прошлый раз я неправильно объяснил мою проблему! размеры груди у меня нормальные! проблема в дельтовидных мышцах так вот, я бы хотел узнать какие-нибудь упражнения для коррекции дельтовидных мышц груди!!! Заранее большое спасибо!!!!

- Если я правильно понимаю, тебя интересуют передние пучки дельтовидных мышц. Интересно... как же это они у тебя неправильной формы? Какие упражнения делал?

- Ага, правильно. Вообщем я думаю, что вся эта проблема из-за того, что я неправильно выполнял упражнения для мышц верхнего плечого пояса (для грудных и передних пучков дельтовидных мышц) вот. крч, как бы эта правильно объяснить, вообщем дельтовидная мышца груди, которая находится внизу, под соском ( не знаю как более точно объяснить ) очень сильно выделяется, и получается как бы мышца обрубается а с правой такого нету, нижняя дельта практически не выделяется. надеюсь Вы меня поймёте."

"Haker Dimidroll:
- Всем привет. По моему нику можно сразу понять, что я человек вечно сидящий за компом... Но от беда. Через 2 месяца ко мне должна приехать тёлка, которй я нарасказывал, что я великий качок. Фотки свои естественно были фотомонтажем... Теперь народ надо срочно сделать нормальное тело, чтоб и руки были не как макаронины, и сиськи не висели... Просто надо мне курс упражнений. Сопсно на тренажеры ходить тоже не смогу т.к 11 класс(выпускной) уроки подтягивать нада+ экзамены...
Сопсно мои конфигурации
Возраст-16 лет
Рост 178 см
Вес 85 кг
Да и еще объясните все ваши термины... А то я не всё понимаю...
Ради своего тела я стероиды покупать буду..."

"Делай еще вот что брюси - это очень сильный эффект дает для мышц груди и плеч. А чтобы мышцы объем твоих мышц в области спины и груди увеличать возьми стульчик и сять в позе пистолета так чтобы стульчик находился за спиной руками будешь отжиматься от стула. Поверь это эффективные методы,я сам попробовал и уже подкачался."

" - че вы все так боитесь спортивного питания вас же никто не застовляет калоца и еше хрень какуюто глотать. простой протеин с углеводами не плохая помашь для организма тем более если в течении дня не получается регулярно питатся

- А здесь именно так написано, что мы этого боимся, и упоминаем об этом???
Все гораздо проще, если ты хочешь сделать себя сам, питатся будешь как питался, и т.д. может еще больше углеводов есть и т.д.
Сколько меня на тренировках заставляли пить, и говорили и свзяки укрепляет, и выше станишь, я и без этого всего сам добился!
И все ровно протеин не употребляю, и реально лучше всего не нужно!!!"

"Я пошол в зал хожу в зал 3 месяца тока неразобрался с питанием мне 19 лет 187 см вес 110кг как мне правильно питатся ?
Я щас сел на диету Пью толька кифир 1 % и в обед 300 грам куриной грудинки с брасываю по 1 кг в день. Хочу спросить это норм питание для зала ?И скоко мне нада сбросить"

"Подскажите как мне правильно накачаться мне 15 лет рост 1метр80 весь 55кг дома только есть штанга. У меня накачан пресс есть кубики и биципс и триципс норм видны, спина тоже накачана и плечи.Сильно хочу увеличить мышечную массу.
Не курю, иногда пью алкаголь.
Ем очень много ."

Улов отсюда http://www.mlove.ru/forum/forum99.html

Сообщение изменено: Tangarra (20 июня 2009 - 02:22)

[gelert]

упражнения на Бицепс, какое первое делать ?

Привет.
Курсаните, какое упражнение нужно делать первым, если чел. занемается бицепсом 2 раза в неделю и имеет 3 вида упражнения.

1. Нормальный хват
2. Обратный хват
3. Молот

что чел делает:

Вс: Молот \ Нормальный \ Обратный

Чт: Молот \ Обратный \ Нормальный

Основное что хотел спросить, это неприпомню и в этом запара: слышал, что Молот нужно делать после тех двух упражнений!

Но, мне более интересно вначале делать Молот, тк он прорабатывает и разогревает обе мышци.

Вот интересуюсь правильно ли делать вначале Молот или его обезательно делать в конце для избедания травм?!

мои параметры:

рост: 192
вес: 140

[Chill]

Quote

Ты таки мало ешь. Пища переваривается быстро. Чтоб поправится - тебя надо будет немного сорвать, так сказать, желудок. На ночь ешь калорийную пищу. Всё ешь с майонезом. Это может быть жаренная картошка, бутерброд с маслом, яйца пожарить и всё остальное что есть в холодильнике. Недели через 1.5-2 твой желудок не сможет справляться с таким количеством пищи(так как ночью во время сна отдыхает весь организм и процесс пищеварения притормаживается) и будет формиривание жира в организме. Но это процесс не одного месяца.

[Shogun]

Chill
кто-то отжег, и по моему постебался особенно понравилось - "Но это процесс не одного месяца"...тока типа упорным трудом и все такое

[Tangarr]

"А когда их сердце перестаёт справляться с пркачкой крови через их массу , во от них ВОНЯЕТ!!!"

"я боюсь перекачать руки. я тоже ежедневно делаю по 40-60 отжиманий и результат очень виден."

"Девушки, такой вопрос - ищу хорошие интересные упражнения на бицепс для девушек (со скамьей скотта работать не очень хочется - считаю это больше мужской накачкой). Облазила интернет - там упражнения в основном мужские...бодибилдинг"

[Vodkin]

Супер!

[Бугор]

Убили эти цитаты

Tangarra:

когда читаешь всякие пособия по спорту, то часто пишут: делайте 3 подхода по 20ть...
а мне, например, легче сделать 60 за один раз...

Shogun:

плечи есть,а большие ноги я нехочу.А спину нафиг качать,там же мышц нету!

Сообщение изменено: Бугор (23 августа 2009 - 01:27)

[Tangarr]

"Знаете, даже принимая препараты ой как смльно надо заниматься. Вы против химии, ну там креотина, протеина, аминокислот? Лучше выступайте против героина и прочих наркотив.
Где Вы тут увидели массу? Вы против массы? Ну скажите об этом всем толстым теткам!
Ох, Вы меня так разозлили сильно! Жуть!"

[Tangarr]

Выдал мне гугл на запрос "пекторальные" вот такую забавную ссылку(третьей от начала - "популярный" сайт, ёпт!):
http://www.gynecomas.../list/0/35.html
Недовольные размером своих грудных мышц мужчины жаждут и вопрошают:

"Занимаюсь в тренажерном зале с инструктором 3 года. Недоволен размерами и формой своей груди. Что сделать для увеличения груди?"

"Здравствуйте Мне 27 лет. несмотря на систематические занятия спортом, у меня грудные мышцы очень плохо развиты. Я слышал что с помощью силикона на западе увеличивают не только женскую, но и мужскую грудь. Скажите пожалуйста возможно ли это сделать в России?"

Вот здесь можно оценить фото "до" и "после" http://www.gynecomas...lants/info.html

Вот он ответ, оказывется! А мы тут, по-старинке, железо тягаем))

Сообщение изменено: Tangarra (13 октября 2009 - 01:01)

[Фельд]

Ага..грудь..потом член..с помощью силикона..эх..и правда че в зал ходить