75 ответов в этой теме

[Den1s]

Мне кажется, что лучше совмещать прием протеина и аминок, они очень хорошо друг-друга взаимо-дополняют, если от аминок не стоит ждать увеличение массы, скорее минимизация мышечных потерь, лучшее восстановление, то от приема протеина реально видет прирост.

[Gadget_]

Den1s:

Мне кажется, что лучше совмещать прием протеина и аминок, они очень хорошо друг-друга взаимо-дополняют, если от аминок не стоит ждать увеличение массы, скорее минимизация мышечных потерь, лучшее восстановление, то от приема протеина реально видет прирост.

Вот я тоже с эти полностью согласен!!!

[Изгой]

Den1s:

Мне кажется, что лучше совмещать прием протеина и аминок, они очень хорошо друг-друга взаимо-дополняют, если от аминок не стоит ждать увеличение массы, скорее минимизация мышечных потерь, лучшее восстановление, то от приема протеина реально видет прирост.

мне все таки кажется один хрен, что изолят ты будешь пить, что аминки, все будет зависит от конечной дозы протеина и склонности твоего организма лучше переварить одно или второе. Все таки помоему протеиновые коктели можна с успехом заменить жидкими аминками, допутим меня в любой "муке" всегда интересует только количество протеина в порцие

[{ADMIN}]

Шелестов при подготовке к АК хавал исключительно аминокислоты. Протеин только на начальном этапе. Ел правда в больших количествах. Не думаю, что всем это по корману.

[-=Arm=-]

Изгой:

пробивал хлористый кальций в чистом виде

фу фу фу

[Izverg]

Я амины ем каждый день, но сутра и после треньки в обяз. Протеин просто может подержать пару часов, а аминки сьел и всёравно чувство голода осталось.

Очень неплохие аминки от атлтимэйт нутришн, амино голд или2000.

[SkYB]

Пипл а что скажите по такому приёму - норма или мало?

До завтрака = фреш сок + 5 гр. Глутамина + 1\2 минзурки Waider Amono Blast Mega Forte
Завтрак + 3таб. Amino 2500 от Performance
Перекус + 3таб. Amino 2500
Обед + 3таб. Amino 2500
Перекус +3таб. Amino 2500
Ужин +3таб. Amino 2500
Перед сном сок (пакетный) + 5 гр. Глутамина + 1\2 минзурки Waider Amono Blast Mega Forte

Что , кто скажет по этому поводу ?


p/s - и да - кто знает какие есть аминки ( гидролизат чистый) в капсулах , чтоб по соотношению нутриентов были как Амино 2500 от перформанса ? А то я эти глыбы запарился пить , как говорили - горло болеть начинает и пищевод...

[odlskul]

SkYB


а зачем аминки с едой мешаешь?

[SkYB]

odlskul:

а зачем аминки с едой мешаешь?

Ну как бы доп. к основному рациону. И в нотации к этим аминам - пишут

Quote

Способ употребления: Суточная норма - 8 - 10 таблеток. Принимать по 4 таблетки до и после нагрузки. При работе "на массу" - по 3 таблетки с каждым приемом пищи ежедневно.

Да и сам Ятс в книжке "Ошеломляющий арбитров (портрет Дориана Ятса). " пишет

Quote

Чем и как я питаюсь

Обычно я просыпаюсь в 6.30-7.00. Но мой рацион питания уже продуман на весь день. Около 8.00 завтрак: 200 граммов овсянки, 10-12 яичных белков и 2-3 желтка, банан, кусочек хлеба из муки грубого помола в виде тоста. Пью кофе и минеральную воду. В качестве добавок принимаю мега-пакет витаминов и минеральных веществ, 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.

Моя предтренировочная порция в 10.30 утра состоит из протеинового порошка - предпочтительней из молочных и яичных источников, смешанного с углеводным порошком. Все это смешивается с водой и снова с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.

Моя послетренировочная порция (14.00-14.30) включает кусочек индюшатины, 150 граммов риса, 300 граммов сладкого карто- феля - папайя, кукурузы, других овощей, воды, 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями и аминокислот с разветвленными цепями.

Следующая порция в 16.30-17.00. Это 200 граммов тунца, 150 граммов риса, салат, печеный картофель, вода и еще один мега-пакет витаминов и минералий, вместе с 2-3 граммами аминокислот с пептидными цепями.

Пятая порция в 19.30-20.00. Я принимаю 220 граммов Жареного мяса, печеный картофель, овощную смесь, воду и 2-3 грамма аминокислот с пептидными цепями.

Моя заключительная порция пищи в 22.00-22.30. Она состоит из 200 граммов овсянки, 8-10 яичных белков, воды и 2-3 граммов аминокислот с пептидными цепями.
Так я питаюсь в межсезонье. Это составляет около 5500 калорий в день. Я нашел, что этого количества калории вполне доста- точно для наращивания веса в медленном и устойчивом темпе. Не рассчитываю только прием воды, пью столько, сколько считаю нужным.

Сообщение изменено: SkYB (01 мая 2009 - 11:50)

[Ильнур]

SkYB:

и да - кто знает какие есть аминки ( гидролизат чистый

Сомневаюсь что найдешь.

[Кандид]

я тоже о чистом не слышал

[infarx]

http://www.maxsport....1000-p-110.html
Я вот такой пью, довольно бюджетно, 1 литр стоит 35 баксов, грубо говоря бутылки хватает на 10 приемов. Ну и еще протеин той-же фирмы, там даже BCAAA есть

[IgoreK1988]

Вот объясните неопытному - почему говорят, что от аминок не растет мышечная масса? Протеин ведь сам что ни на есть состоит из остатков аминокислот и не пойму тогда почему от протеина мышечная масса растет а от аминок нет?

Я так понимаю из аминок лучше брать динатайз? И почему именно лучше жидкий, чем таблетированный?

Сообщение изменено: IgoreK1988 (03 мая 2009 - 12:49)

[infarx]

Жидкий быстрее усваивается

[ROS87]

IgoreK1988:

Я так понимаю из аминок лучше брать динатайз?

Перфоманс или виталайф

[SkYB]

ROS87:

Перфоманс или виталайф

К этому добавлю AllStars

[TII]

IgoreK1988:

Вот объясните неопытному - почему говорят, что от аминок не растет мышечная масса? Протеин ведь сам что ни на есть состоит из остатков аминокислот и не пойму тогда почему от протеина мышечная масса растет а от аминок нет?

хм... аминки предназначены не для роста мышечной массы, а для ее удержания, предотвращения катаболизма и обогащения рациона.

[ROS87]

TII:

хм... аминки предназначены не для роста мышечной массы, а для ее удержания, предотвращения катаболизма и обогащения рациона.

ЭТО не верно ,многие билдеры протеин не пьют совсем, а амины поглощают горстями, и как раз на этапе набора массы

[-=НервныЙ=-]

ROS87:

а амины поглощают горстями

Ключевое слово горстями, дорого на них массу набирать.

[Ильнур]

-=НервныЙ=-:

Ключевое слово горстями, дорого на них массу набирать.

За то качественно. Админ писал, что Шелестов на аминах только и сидел перед соревами.

[-=НервныЙ=-]

Ильнур:

За то качественно. Админ писал, что Шелестов на аминах только и сидел перед соревами.

Это даже не оспариваеться, на чистом гидролизате как качественно не набрать, просто встает вопрос наполнености кошелька, не каждый же спит с дочью миллионера))). Я бы сам употреблял их для набора, но могу позволить только для поддержания мышечной массы.

[Фемидочка]

И я вот купила сегодня свои первые аминки Ultimate Nutrition Amino Gold . Будем пробовать , надеюсь почувствовать хоть какой-нибудь эффект

[nata-tata]

ROS87:

ЭТО не верно ,многие билдеры протеин не пьют совсем, а амины поглощают горстями, и как раз на этапе набора массы

ну если гидролизованные амины есть или пить по 50-80 грамм в день то результат по лучше всяких протеинов будет, но это уже слишком дорого....я бы даже сказал неоправданно дороГО!!

[Фемидочка]

сейчас смотрю в интернете http://athleteprofes...amino-gold.html, везде баночки белые, а у меня синяя

и цены 450 р. за 250 капсул, а у нас 920 р..

[ПроХвост]

Фемидочка
Ну если баночка - полупрозрачная синяя, то ничего страшного
450р - фантастика, 920 р. - дороговато!

[Фемидочка]

ПроХвост

ПроХвост:

Ну если баночка - полупрозрачная синяя

да..полупрозрачная, даже скорее фиолетовая ..а Вы не пробовали их?

[Фемидочка]

ПроХвост
вот думаю, принимать как написано на упаковке - 12 таб. в день или все-таки достаточно за 30 мин до тренировки и после нее? Этого достаточно?С учетом того, что я белка из нат.продуктов ем по 3 грамма на кг веса

[Alex25]

ох, и "попрет" Вас, милая, от аминокислот, не будете знать куда деваццо
минимум такой (при условии, что кислоты пральные):
плюс в приседе минимум 25 кг
в жиме 23.5 кг
в тяге где-то 33 кг

[Фемидочка]

Mazltov


Mazltov
я тут прочитала, что некоторым энергии даже прибавляет..а вдруг и я почувствую себя лучше Меня от карнитина-то прет ого-го ..Я чувствительная очень, может быть

[Фемидочка]

Побочные эффекты приема аминокислот

Свободные аминокислоты, безусловно, достаточно эффективны в борьбе с катаболизмом мышц. Однако существуют и побочные эффекты приема аминокислот.

Аминокислотные добавки могут повышать уровень аммиака в организме, и без того в избытке образующегося при интенсивных физических нагрузках. Как и следовало ожидать, из этого положения был найден выход. По сообщениям, которые помещены на страницах русского варианта популярного издания для культуристов "Muscular development", французским ученым удалось найти противоядие против накопления аммиака в мышцах при приеме аминокислотных добавок. Новым препаратом, который снимает эту проблему, является орнитин а-кетоглюторат.

Другой препарат со схожими эффектами синтезирован в Англии и называется кетоизокапроат. На основе этих двух препаратов М. Колган разработал свою систему эффективного антикатаболического воздействия на организм спортсмена. Послетренировочная загрузка организма белками, аминокислотами и углеводами дополняется 2-4 г каждого из препаратов.