цепи действительно мега-шикарны для развития скорости
тренируюсь в 2-х залах, в одном из них цепи есть, ВСЕГДА что-нибудь с цепями сделаю, к примеру отприседаю рабочий вес каких 180 кг, и потом вешаю 120-130+цепи, и 2х5 бомблю, на ящик когда сажусь одеваю, тогда делаю с паузой. Тягу обожаю с цепями делать, особенно в классике