49 ответов в этой теме

[VLADIMIR S]

Dim_Berk
Держи нас в курсе

[Skull]

Интересно,такога некогда невидел.Чем выше поднемаеш тем больше становится вес,умно.

[Sapo]

Слушайте, так это получается, что начинать упражнение надо из нижней точки амплитуды?

[madmaks]

Ne objazatelno , no eto v principe utopija polucajetsja u menja hod shtangi sm 15 ..... hotja mozhet shto i vijdet , vot poprisedatj s cepjami relnaja shtuka navernoje .....

[VLADIMIR S]

Вот здесь подробней про цепи.
http://www.ironmine....mmons/entry.htm

[madmaks]

Уду шаз заценимс

[sergei-tss]

попробывал жать с цепями,лучшее упражнения для координации движения,особенно для тех кто жмёт в Экипе это упражнения для вас.

[Элефант]

Мне больше нравится приседать с цепями-вот там можно развить космическую скорость с медленным торможением...

[422]

а если не секрет у вас сейчас "сколько" присед? (на раз)

[Элефант]

422

Не знаю- у меня межсезонье...

Да и по нику Ты мне не нравишься...

Иди у яхонта спроси- он поделится ссылками)))))))

[Август]

Гомосятину удалил, не по делу!
422! Если ты пришел сеять неадекват, так не то поле выбрал!

Сообщение изменено: Август (14 октября 2010 - 11:23)

[Qvadricepc]

Август Оо Модератор
Поздравляю с назначением в модераторы)

[Август]

Элефант
422
Каждому по жёлтой карточке!
Пока удаляю ругань! Все претензии в личке!

[bulsik]

цепи действительно мега-шикарны для развития скорости
тренируюсь в 2-х залах, в одном из них цепи есть, ВСЕГДА что-нибудь с цепями сделаю, к примеру отприседаю рабочий вес каких 180 кг, и потом вешаю 120-130+цепи, и 2х5 бомблю, на ящик когда сажусь одеваю, тогда делаю с паузой. Тягу обожаю с цепями делать, особенно в классике

[Элефант]

А вот тянуть в классике с цепями мне как раз не понравилось-крутящий моент(не самого грифа,а всей штанги в целом) напрягает...

[ящур]

А вот тянуть в классике с цепями мне как раз не понравилось

Можно попробовать вариант с растягивающимися лентами, - неплохо для скорости, к движению нужно привыкнуть ...

[Тачёный]

Жим со жгутами мне больше понравился.

[Элефант]

Можно попробовать вариант с растягивающимися лентами

Вот как раз при тяге с коленными бинтами вместо жгутов я и получил свою грыжу межпозвонковую-один конец неожиданно съехал и движение получилось неравномерное-с тех пор не делаю тягу...

[instlex]

А я пока практиковал использование цепей только в дни легких тренироков приседа и жима лежа. Интересное движение получается. Особенно в приседе - садишься как в пустоту, как будто сила притяжения ослабевает в нижней точке. В жиме тоже заметно, но не так, как в приседе - амплитуда короче.


Поэтому не могу сказать, что цепи прям много дали - нужно в тяжелых пробовать наверное

[xKISx]

жму с цепями примерно раз в полтора месяца, так же приседаю, жаль ушел в другой "модный" блин его... зал, там их нет(
очень нравится! заметил интересный факт :
делаю разминку два макс. три подхода. перед самими подходами с цепями ставлю 110 примерно делаю на 15 раз, т.е. на 85 % примерно от максимума. потом вешаю цепи у меня они весели 30 кг (ход веса). т.о. в нижнем положении штанга весила около 115 в верхнем около 140 кг. делаю три подхода раз по 5-8, потом цепи снимаю ставлю опять 110 и делаю все те же 15 раз примерно, как будто и не было 3 подходов с цепями. причем их делаю до предела. почАму так происходит не пойму, ) возможно из -за изменения нагрузки, но мышцы то работают те же ... так что что то другое, может кто сталкивался ?