Потом на массу.Но теперь по-грамотней. Рассчитаю все до грамма. Я думаю, обвалюсь прилично, но после низкоуглеводки анаболизм повышенный и месяца за два восстановлю до прежних размеров мож чего даже прибавлю, но без жира. Я себе поставил задачу через год довести процент жира до 10 при массе прим. 108-110. Посмотрим...Сила воли и труд нам в помощь.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

КАК ПРОСУШИТЬСЯ ? при малом кол-ве жира
Автор темы:
alexeyL
, апр 09 2003 12:54
#34
Отправлено 21 апреля 2003 - 11:00

Quote
a kak tu etot % zgira u sebya schitaesh?Потом на массу.Но теперь по-грамотней. Рассчитаю все до грамма. Я думаю, обвалюсь прилично, но после низкоуглеводки анаболизм повышенный и месяца за два восстановлю до прежних размеров мож чего даже прибавлю, но без жира. Я себе поставил задачу через год довести процент жира до 10 при массе прим. 108-110. Посмотрим...Сила воли и труд нам в помощь.
#36
Отправлено 22 апреля 2003 - 12:15

Диета = ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Надо все расчитать грамотно - сколько, когда и как употреблять. А у меня слишком много было.
Ссылка Тест для определения подкожного жира
Ссылка Тест для определения подкожного жира
#39
_Iron Bull_
Отправлено 22 апреля 2003 - 01:04

SergeSP
Барбос
Хотелось бы слышать мнение профессионала по поводу белково-углеводного чередования.
Про винстрол интересно.
Ну лестно мне конечно, но какой я на ... профессионал. Хотя осенью собираюсь выступать на России в 95+.
белково-углеводное чередование с моей точки зрения - ИДЕАЛЬНЫЙ вариант для удаления жира. Постоянный контроль за состоянием тела и варьирование белком и углеводом способны довести тело до хорошего состояния. Однако это только если человек действительно хочет получить результат. Я противник всяких гармонов щитовидки...
Винстрол, опять же для меня в комбинации с Декой идеальный препарат для набора сухой массы, при сушке вместо Деки - фенил, и таблетированный параболан.
Барбос
Хотелось бы слышать мнение профессионала по поводу белково-углеводного чередования.
Про винстрол интересно.
Ну лестно мне конечно, но какой я на ... профессионал. Хотя осенью собираюсь выступать на России в 95+.
белково-углеводное чередование с моей точки зрения - ИДЕАЛЬНЫЙ вариант для удаления жира. Постоянный контроль за состоянием тела и варьирование белком и углеводом способны довести тело до хорошего состояния. Однако это только если человек действительно хочет получить результат. Я противник всяких гармонов щитовидки...
Винстрол, опять же для меня в комбинации с Декой идеальный препарат для набора сухой массы, при сушке вместо Деки - фенил, и таблетированный параболан.
#44
Отправлено 23 апреля 2003 - 09:48

Кстати в тот же день я присутствовал на обмере Чимеркина
где-то даже фотка заволялась с ним. Оказалось, что у Андрея % жира привысил критическую норму для норманого выступления на Олимпийских играх. Его вес тогда был под 175 кг. Тогда-то и можно было сделать первые прогнозы на предстоящие старты. Насколько я знаю, к Олимпиаде Чимеркин похудел...



#45
Отправлено 25 апреля 2003 - 12:27

Вот ссылка на этот сайт
http://www.fatlosstips.com/ Мы с другом купили у него небольшую книженцию. Результат отменный
А для Margo - я вовсем не обижаюсь так как это чувство у меня отсутствует. Просто я на этом форуме впервые и не знал о правилах
http://www.fatlosstips.com/ Мы с другом купили у него небольшую книженцию. Результат отменный
А для Margo - я вовсем не обижаюсь так как это чувство у меня отсутствует. Просто я на этом форуме впервые и не знал о правилах
#46
Отправлено 29 мая 2003 - 12:32

Здравствуйте, меня зовут Дмитрий, возраст 17 лет. При росте 189 см. мой вес равен 140 кг. Проконсультировался с врачем (эндекринологом) она разрешила ходить в тренажерный зал, а также применять жиросжигатели. Занимаюсь в зале второй год, сижу на диете,употреблял: пиколинат хрома, L- карнитин и даже Clenbuterol. Эффект минимальный!
Пожайлуста подскажите правильную программу тренировок, эффективную диету и хорошие жиросжигатели. Заранее благодарен!!!


#47
Отправлено 29 мая 2003 - 01:41

привет!
делюсь личным опытом- скинул 20 кг и планирую еще кг8.
1. Выкинь на хер Л-карнитин и всю подобную х....... У нас она стоит 20 Евро и я ( о горе моей голове) немало выпил этого гавна( хотя на вкус неплохо) ЭФФЕКТ-------0000000000.
2. Сконцентрируйся на сбросе веса, а не на качалове и дождись пока излишек будет не таким большим.
3. Диета одна------меньше хавать. Однозначно. К гадалке не ходи. Я не ем хлеба( ну иногда зерновой), сладости......не знаю такого слова, сейчас жара- позволяю себе раз в неделю мороженое, но чтобы потом за это мороженое одна аэробная тренировка подольше была!!!!!
Такая наша с тобой судьба, брат.
А эти худощавые будут над нами всю жизнь смеяться на днях рождениях и прочих праздниках"А ты опять на диете???"
P S не претендую на роль мастера, но это самое неоценимое -------ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!!!!!
Когда хочешь похудеть намного должно быть стыдно за каждую сьеденную калорию. У меня так
делюсь личным опытом- скинул 20 кг и планирую еще кг8.
1. Выкинь на хер Л-карнитин и всю подобную х....... У нас она стоит 20 Евро и я ( о горе моей голове) немало выпил этого гавна( хотя на вкус неплохо) ЭФФЕКТ-------0000000000.

2. Сконцентрируйся на сбросе веса, а не на качалове и дождись пока излишек будет не таким большим.
3. Диета одна------меньше хавать. Однозначно. К гадалке не ходи. Я не ем хлеба( ну иногда зерновой), сладости......не знаю такого слова, сейчас жара- позволяю себе раз в неделю мороженое, но чтобы потом за это мороженое одна аэробная тренировка подольше была!!!!!
Такая наша с тобой судьба, брат.
А эти худощавые будут над нами всю жизнь смеяться на днях рождениях и прочих праздниках"А ты опять на диете???"



P S не претендую на роль мастера, но это самое неоценимое -------ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!!!!!
Когда хочешь похудеть намного должно быть стыдно за каждую сьеденную калорию. У меня так



#48
Отправлено 29 мая 2003 - 10:54

PitMoscovit!
Сбросить 20 кило мне удалось за3-4 месяца и сделать это было не трудно!!! А что касается программы, то я ее месяц назад выставил здесь, на форуме, и пацаны ее вовсю раскритиковали.......
я задумался и прочитал пару умных книгов. Убрал ненужные упражнения , оставив базовые, хотя становую тягу я до сих пор освоить не могу. Приседания-убийственная вещь, я когда их сделаю, то чувствую,что килограмма нет!!!
Выставь свою программу,получишь кучу советов, не все из них будут доброжелательные, но ради нескольких советов стоит!
А сбросить вес это не главное- главное его удержать!!! Так со мной уже не раз случалось, но в прошлый раз я скинул тоже 20 кг с помощью одной аэробики, а потом женился
....... в 21 год бросил курить и стал 105 кг -+пару туда-сюда при росте 170......
За тренировку , теперь , делаю 5-6 упражнений не больше и стараюсь в них выкладываться на все 100%.
Если что не ответил, то спрашивай-здесь многие подсказывают доступно.
Да и я чем рад тем еще помогу.
Удачи
Сбросить 20 кило мне удалось за3-4 месяца и сделать это было не трудно!!! А что касается программы, то я ее месяц назад выставил здесь, на форуме, и пацаны ее вовсю раскритиковали.......

Выставь свою программу,получишь кучу советов, не все из них будут доброжелательные, но ради нескольких советов стоит!
А сбросить вес это не главное- главное его удержать!!! Так со мной уже не раз случалось, но в прошлый раз я скинул тоже 20 кг с помощью одной аэробики, а потом женился






За тренировку , теперь , делаю 5-6 упражнений не больше и стараюсь в них выкладываться на все 100%.
Если что не ответил, то спрашивай-здесь многие подсказывают доступно.
Да и я чем рад тем еще помогу.
Удачи
#49
Отправлено 29 мая 2003 - 11:21

Рискну выставить свою на всеобщее рассмотрение )))
3 силовых ( через день ) и 4 дня стараюсь делать аэробные ( бегаю)
1) Жим 5х12
2) Тягя в наклоне к животу 5х12
3) Становая тяга 5х12
4) Жим на грудь 5х12
5) Подъем штанги на бицепс 5х9
6) Жим на трицепс 5х12
7) Подъем гантелей через стороны на дельты 5х8
8) Пресс
Занимаюсь так всего месяц, за первые 3 недели уменьшил свой вес с 97 кг до 89,5 ... и застрял ((( ( а лишних во мне кило 20 жира )
и самое ужастное то что с живота уходит в последнюю очередь - хотя на сколько я в курсе так и должно быть
PS Чуть не забыл спросить, я очень много пью воды во время тренировки, литра полтора ( обезвоживаюсь сильно ) это нормально ?
3 силовых ( через день ) и 4 дня стараюсь делать аэробные ( бегаю)
1) Жим 5х12
2) Тягя в наклоне к животу 5х12
3) Становая тяга 5х12
4) Жим на грудь 5х12
5) Подъем штанги на бицепс 5х9
6) Жим на трицепс 5х12
7) Подъем гантелей через стороны на дельты 5х8
8) Пресс
Занимаюсь так всего месяц, за первые 3 недели уменьшил свой вес с 97 кг до 89,5 ... и застрял ((( ( а лишних во мне кило 20 жира )
и самое ужастное то что с живота уходит в последнюю очередь - хотя на сколько я в курсе так и должно быть
PS Чуть не забыл спросить, я очень много пью воды во время тренировки, литра полтора ( обезвоживаюсь сильно ) это нормально ?
#51
Отправлено 29 мая 2003 - 05:36

Благодарю за советы
на диете уже месяц, на сколько в калориях меньше стал есть не знаю но в количестве раз в 5 меньше, уже готов камни грызть)))
единственная проблема с диетой - не как не перейду с трех разового приема пищи на более частый
а пищевыми добавками неохота пользоваться - у меня необъяснимое предубеждение перед ними
на диете уже месяц, на сколько в калориях меньше стал есть не знаю но в количестве раз в 5 меньше, уже готов камни грызть)))
единственная проблема с диетой - не как не перейду с трех разового приема пищи на более частый
а пищевыми добавками неохота пользоваться - у меня необъяснимое предубеждение перед ними
#52
Отправлено 30 мая 2003 - 02:09

#53
Отправлено 30 мая 2003 - 03:56

PitMoscovit Лучше сначала научись есть часто и маленькими порциями, а не в 5 раз урезайся, а то в скором времени начнешь жрать не камни, а все подряд и наберешь еще больше.
А чего у тебя в программе дозировки разные? Где 8, где 15 повторов?Ты чего до предела грузишься?
А чего у тебя в программе дозировки разные? Где 8, где 15 повторов?Ты чего до предела грузишься?
#54
Отправлено 30 мая 2003 - 12:19

Добрый день !
shanson,
Спасибо за статью но с первых ее строк вопрос - я пью витамины Алфавит и штуку под названием Капилар ( это для улучшения капилярной сис-мы, в аптеках на полке пищевые добавки лежит). Это вроде как лекарством не является ?
Барбос,
Благодарю за совет, по поводу камней я пошутил), тяжко было только первую неделю, а сейчас все хорошо. Чувство голода только после тренировки и с утра ( чего раньше не было, ибо нажирался я раньше на ночь как стадо голодных бегемотов ).Перейти на многоразовое рад бы да рабочий график мешает, но думаю постепенно перейду.
Дозировки в программе разные именно потому что грузился до предела, вчера после советов местной общественности решил что это не правильно и вообще всю ее переделал - теперь буду по раздельному тренингу работать.
PS Вчера по графику должен был бегать, но пошел в кино. С утра взвешиваюсь .... два кило в кинотеатре оставил !!! ))))
shanson,
Спасибо за статью но с первых ее строк вопрос - я пью витамины Алфавит и штуку под названием Капилар ( это для улучшения капилярной сис-мы, в аптеках на полке пищевые добавки лежит). Это вроде как лекарством не является ?
Барбос,
Благодарю за совет, по поводу камней я пошутил), тяжко было только первую неделю, а сейчас все хорошо. Чувство голода только после тренировки и с утра ( чего раньше не было, ибо нажирался я раньше на ночь как стадо голодных бегемотов ).Перейти на многоразовое рад бы да рабочий график мешает, но думаю постепенно перейду.
Дозировки в программе разные именно потому что грузился до предела, вчера после советов местной общественности решил что это не правильно и вообще всю ее переделал - теперь буду по раздельному тренингу работать.
PS Вчера по графику должен был бегать, но пошел в кино. С утра взвешиваюсь .... два кило в кинотеатре оставил !!! ))))
#55
Отправлено 30 мая 2003 - 03:18

PitMoscovit А зачем до предела? У тебя слишком большие плечи и битцепс и ты хочешь уменьшить их объем?
При тренировках на рельеф не надо работать до предела. Главное - это затраты энергии, а не отказ. А чтобы горел именно жир надо не слишком увеличивать интенсивность.
И никакой сплит не нужен. После тренировки ничего болеть не должно.
При тренировках на рельеф не надо работать до предела. Главное - это затраты энергии, а не отказ. А чтобы горел именно жир надо не слишком увеличивать интенсивность.
И никакой сплит не нужен. После тренировки ничего болеть не должно.
#56
Отправлено 30 мая 2003 - 03:51

Mike,
видимо да ))). Сила большого искусства - основная составляющая успешного похудения )
Alex_066,
именно по этой причине предпочитаю памперсы )
Барбос,
я уже понял что до отказа не нужно, а вот по поводу сплита я запутался кто говорит нужно кто нет ?!?!?! те кто за разбиение говорят что в противном случае сложно восстановится, хотя я вроде как раз к следующей тренировке восстанавливаюсь, веса постепенно повышаю
видимо да ))). Сила большого искусства - основная составляющая успешного похудения )
Alex_066,
именно по этой причине предпочитаю памперсы )
Барбос,
я уже понял что до отказа не нужно, а вот по поводу сплита я запутался кто говорит нужно кто нет ?!?!?! те кто за разбиение говорят что в противном случае сложно восстановится, хотя я вроде как раз к следующей тренировке восстанавливаюсь, веса постепенно повышаю
#58
Отправлено 30 мая 2003 - 04:42

PitMoscovit А от чего надо восстанавливаться? Тренировка должна затрагивать только энергетические запасы, то есть гликоген мышц и, ни в коем случае, не затрагивать сократительные структуры. Поэтому и говорят, что тренировка должна быть легкой и малоинтенсивной. Болеть после нее ничего не должно.
#60
Отправлено 04 июня 2003 - 01:49

to shanson
Я знаю, что осторожно , наверно, из-за тирозина (гормон щитовидной железы) А какие твои коментарии, по твоему опыту к ксенадрину? Я брал за 40$. Сбросил 8 кг
. Больше не надо. Эффект офигенный!
Мышц , почти не потерял, если , толькло 0,5 см с руки.(с 43-42,5).
И что самое главное углеводы "урезал" , только, до 300 г.
то Аlex25
Да, но нервы тоже, представь сколько нужно времени, чтобы "качественно" сбросить 8 кг, наверно, месяца 2 , не меньше и всё это время слабость, головная боль, стресс из-за жёсткой диеты.
Я знаю, что осторожно , наверно, из-за тирозина (гормон щитовидной железы) А какие твои коментарии, по твоему опыту к ксенадрину? Я брал за 40$. Сбросил 8 кг


Мышц , почти не потерял, если , толькло 0,5 см с руки.(с 43-42,5).
И что самое главное углеводы "урезал" , только, до 300 г.
то Аlex25
Да, но нервы тоже, представь сколько нужно времени, чтобы "качественно" сбросить 8 кг, наверно, месяца 2 , не меньше и всё это время слабость, головная боль, стресс из-за жёсткой диеты.

1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)