6265 ответов в этой теме

[Любитель]

Продержался ...
Гм...
пару недель.... потом надоело...а на вкус несказанно противно...
я тогда диеты менял раз в две недели...терпения не хватало...
ради правды стоит сказать что не 100гр. - а 50-60... но думаю и 100 не предел...
Результатов я не заметил...думаю цель подобных издевательств - укрепление суставов...
(эффект будет ощутимей если пить льняное масло )...
Добавлено
SmUt

Quote

Я тут офигел блин: 2 дня дома сижу и съел курин. грудок на 300 с хвостом рублей... Где ж столько денег взять?!

Это вопрос?

[Sin]

Любитель
Про масло- 100 гр утром на тощак(оливковое нерафинированое- ну или любое-не принципиально) оч. хорошое желчегонное средство..

[SmUt]

Любитель
Нет. Это крик души.

[mat]

Господа!!! Подскажите неучу.
Решил я изменить свой облик.
Рост 173см вес 55кг. Эти параметры и есть проблема.
Составил программу жратвы. Жрать придётся много но я уже пробовал-справлюсь.
Но вопрос в другом- поможет ли?

НАЗВАНИЕ БЕЛКИ (г.) ЖИРЫ (г.) УГЛЕВОДЫ (г.) КАЛОРИИ (ккал.)
МОЛОКО (2000г.) 56 50 94 1040
ТВОРОГ (500г.) 90 3 9 440
ЯЙЦО (4шт.) 24 22 1,4 304
ГРЕЧКА (200г.) 25,2 6,6 124,2 670
РИС (100г.) 7,5 2,6 56,1 283
ХЛЕБ ЧЕРНЫЙ (300г.) 20,4 3,9 122,1 621
КАРТОФЕЛЬ (200г.) 4 0,8 32,6 160

ИТОГО 227,5 89,3 448,4 3563

Получается 4 грамма белков на килограмм веса.
Всё это лопать в течении дня разбив на 5 порций.
В наличии имеется 200 табов анабола.
Все процессы я намерен сопроводить качанием железа
3 раза в день по принципу
первый день спина\бицепс
второй ноги\трицепс
третий грудь\плечи
Для меня ,по понятным причинам,пока и 30-40 кг. - вес штанги серьёзный

ОЧЕНЬ ПРОШУ МНЕ ПОМОЧЬ!!!
ПОМОЖЕТ ИЛИ ВСЁ В БЕСТОЛКУ????????????????????

[ARES]

Quote

3 раза в день по принципу

а не помрёшь? наверное имел в виду 3 раза в недельку?

на счёт жратвы- а где мясо???? курица где наша любимая качковая- грудки где!?

одни яйца....

Quote

Но вопрос в другом- поможет ли?

поможет поможет, конечно... занимайся главное упорно, а анабольчик тебе рановато пробовать, поробуй на сухую, и так пока переть будет...

программы не видно чего то твоей...., главное делай в основном базовые упражнения и всё будет оки токи!

[EXXIK]

бля не перевелись еще такие а
Добавлено
20 лет, 175/55... какой нахер анабол????? ты качаться хоть попробуй, говорят помагает...

[Фагот]

EXXIK

Точно, точно! Просто ходить в зал, вкалывать, кушать 6 раз в день и спать по 8 часов.
Тут и без анабола прибавка значительная будет. За год 5-10 кг как минимум, взависимости от индивидуальных особенностей организма.

[Любитель]

ARES

Quote

на счёт жратвы- а где мясо???? курица где наша любимая качковая- грудки где!?

одни яйца....

Думаю по этому поводу переживать не стоит...
Добавлено
mat
не стоит "бросаться в омут с головой"...
нельзя слишком резко менять режим питания... делай это постепенно...
на первый год забудь про химию...
а вообще проверь для начала наличие здоровья как такового...
и читай побольше книжек

[mat]

Уважаемая компания.
У меня есть знакомые чуваки, так они вообще супца постного
похлебают и их раздувает!. Понятное дело это генетика. Типа я эктоморф.
Все говорит-типа тренируйся. Ясен пень, а коли нет возможности.
Отсюда и вопрос можно ли в домашних условиях нарастить путём правильного составления программы кача и жратвы. Говорю мне пока и 30 кг.- это вес.
И ещё. месяца 2 можно тяжесть потягать, а потом чёртовый институт, стоб ему пусто было. Там такую диету ни в зуб ногой не соблюдёшь. Может у кого был такой кландайк. А???
И потом. Когда меня совсем колбасило и плющило решил таки я собой заняться. Ради эксперимента жрал много (и мяса) и тягал железо до посенения (2раза в неделю по 1.2 часа).
РЕЗУЛЬТАТ??? Как подтягивался 15 раз так и осталось. Прироста мышц-борода. Короче воз и ныне там.
ЧЁ ДЕЛАТЬ????

[Фагот]

Quote

а потом чёртовый институт

Институт , дружок, это самое массонаборное время жизни.
Я за время учебы 30 кг прибавил на одном интенсивном питании
Вот работа - это действительно отстой!

[mat]

если хочешь поработать- ляг поспи и всё пройдет. БЛИН РАЗРАЗИ МЕНЯ ГРОМ
мне хотелось бы знать что это за девайс.
На форуме пишут,мол ,принимаю метана 7 табов +деку 400 мг. и хоть бы хны.
Но они и весят 90 а мне бы всего с 55кг. хотя бы до 68.
И потом что касается анабола. В давние продавние времена где-то в 17 летнем
возрасте (а мне сейчас 20) была у меня проблемка рост 150
врачиха прописала родимый "метан" в терапевтических дозах. Ну а сейчас 176
сантиметриков. МОРАЛЬ сей басни??? Вот и хочу попробовать может он опять чудо сотворит??

[Slon]

терпения побольше. И, ради Бога, почитай литературу про правильное питание для тяжелоатлетов/качков/фитнессистов/Больших Толстых Мужиков.
Почитай МакРоберта. Познакомься с Толиком.
Пойми, начинающему атлету жрать химию - глупо. У тебя сейчас, если грамотно тренироваться, и так все попрет.

[SER]

Если уж хочеш есть что-нибудь этакое еш креатин...
кстати весил столько скока ты 1.5 лет назад

за последний год набрал 7 кг кстати не делал ни становой, ни приседа, интерестно что будет когда включу ети упражнения в программу...

[mat]

Во первых- какой я к херу начинающий атлет?? Седьмая вода на киселе!!
Второе - вы люди гораздо опытнее меня и на свете многое повидали. Но всё же-
РЕАЛЬНО ли набрать 8 кг. за 2 месяца с химией или в натуралку, мне пофигу??
РЕально ли это??? Если так, то я из кожи вон лезть буду!!
Что касается теории. Я курил теорию, ибо она рулёз. Прочитал многое.
Но ответа на свой вопрос так и не нашёл.
Что за зверь такой ТОЛИК???

[Slon]

Толик - монстр - натурал, удивляющий мир своими силовыми достижениями (поднятие машины за бампер, прыжки с обрыва вслепую и т.п) :shoking:
Его ник - TolikDOES.
Посмотри на форуме его топики, поищи.

[Фагот]

А что за срок такой скоропостижный - 2 месяца?

[mat]

Знаем такого! Он там такую движуху пялит!! а почему 2 месяца?? пародоксально звучит но через 2 месяца в институт херачить.
А мне такое заподло с таким видом туда являться. Поэтому и спрашиваю совета.
Хоть чтото удасться накачать хоть чтото или нет???
И потом есть у меня знакомый чувак. Он тяг делает немеренный. А подтягивается 2 раза.
Я ему насчёт тяга ничего ответить не могу, но недавно попробовал подтянуться-17 раз. с 7 килограммовой гантелькой -10. Значит ли это что потенциал есть???????

[DrManual]

mat

Quote

И ещё. месяца 2 можно тяжесть потягать, а потом чёртовый институт, стоб ему пусто было.

Вот если его мимо, то потом точно с голодухи ножки в сторону протянешь.
Ладно это шутки. По-делу. Балансированное питание возможно при любом количестве приемов пищи.
Однако... прочел это пост:

Quote

В давние продавние времена где-то в 17 летнем
возрасте (а мне сейчас 20) была у меня проблемка рост 150

и т.д.
Народ, советы можно закруглять. Имеется врожденные изменения обмена. Как не печально, но реально ростить вероятно будет только на .... , хотя это не здорово

[EXXIK]

mat

Quote

недавно попробовал подтянуться-17 раз. с 7 килограммовой гантелькой -10. Значит ли это что потенциал есть???????

разошреся до 70 кг посмтрим ка клегко 17 раз дадутся
Добавлено
разожрешся имелось ввиду.

осознай это: наберешь с метана кг 9-15 ( натуральный потенциал + работа метахи) ну будет кг 65-70 у тебя. а соме интересное начнется когда ты придешь в инст, поиграешь там своими водянистыми дутыми мышцами, а потом вплоть до нового года девки в группе будут смотреть и смеяться с того , как ты сдуваешся. тее оно надо?

[SIMON1300]

похоже парень решил, что на билдерском форуме ему счас в двух словах накидают, как же это Колеманом стать за две недельки "чиста правильна питаясь, качаясь по 1.2 часика и кушая анабол"

он только забыл, что люди ГОДАМИ вкалывали реально, чтобы выглядеть так, как они того хотят... но эт мелачи... сча анаболу хрякнет - и масса попрет

у меня есть идейка, как прибавить в весе килограмм нцать за минут 15.

берет пацан кирпичей, чиста на глазок, исходя из скромности, и лезет на весы - прибавку в весе гарантирую! быстро, качественно и времени останется уйма! тут не то что 68, ту мона сразу прибавку до 106 увидеть. удержит ли стока балласту - это вопрос, но зато ждать не надо, и в 2 месяца уложится

нет, я в самом деле думал, что мечтатели, как класс вымерли. ан нет. все как было так и есть

[mat]

На счёт стероидов я с вами согласен - сдувает если истчё каких нибудь витаминов не хавать.
Simonу бы мою проблемку. Если убрать в тебе килограмм 20-30 с кровью и потом набранных мышц и попробовать влезть в мою шкуру- тоже бы в панику вдарился. Вот и я решил качем заняться-никто не поможет мне кроме меня. Ну если только вы с советами. Вот Я И Спрашиваю??
Хоть программку мою посмотрите.
3 дня кача.
1 день грудь\бицепс.
1.жим лежа
2.бицепс сидя(гантель)
3.отжим с отягощением(каждую неделю +1 кг)
4.пресс(с отягощениемкаждую неделю +1 кг)
5.бицепс стоя (штанга)


2 день плечи\спина
1.Жим гантели из за головы
2.руки в сторону с гантелями
3.подтягивание с отягощением(каждую неделю +1 кг)
4.подъём гантели перед собой
5.пресс

3день. ноги\трицепс
1. становая тяга(максим. вес)
2.икры (приподнимание на носках с грузом)
3.трицепс
4.жим лёжа (штанга)
5.приседания с грузом.
6.подтягивание




Я ПОКА ДИЛЕТАНТ и поэтому не знаю скока подходов. Но я это установлю.
Если есть промахи в программе МИЛ ЛЮДИ подскажите что неверно!!!
Со жратвой договорился. Жрачка БУДЕТ!!!

[SmUt]

DrManual

Quote

Имеется врожденные изменения обмена. Как не печально, но реально ростить вероятно будет только на ....

Т.е. у парня нарушен обмен веществ? гормональный фон нездоровый? Что вызвано ранним употреблением стероидов...
Добавлено
mat
Male parta - male dilabuntur. От лат: плохо нажитое - плохо уйдет. Это я к вопросу о химии. Т.е. читай "быстро уйдет".

Начинай с натурального кача! С Толяном поговори, если он, конечно, тебя сразу в игнор не отправит за "кислотные" мечты.
Добавлено
Slon

Quote

Познакомься с Толиком.

А он станет с ним говорить? Будет, наверное. Надеюсь, захочет ему помочет.

mat
О твоей химии: "Есть что-то такое, от чего растут мышцы и сила, а также есть побочка..." Мне кажется, это та именно ситуация.

У тебя неверная мотивация (хорошо, что хоть какая-то есть). Краткосрочная. Если цель все лишь Х кг за У времени, то ты, скорее всего, обречен на неудачу. Смотри в будущее. Химия сейчас - это краткосрочный выигрыш!

Quote

девки в группе будут смотреть и смеяться с того , как ты сдуваешся. тее оно надо?

Это золотые слова!
Добавлено

Quote

В наличии имеется 200 табов анабола.

Мля, как все запущено... Опять неверный подход. Выкинь все эти блистеры, а лучше отдай кому-нить, кто их с головой юзать будет...

[mat]

А как Толяна найти то??? Он как привидение!!!

[SmUt]

mat
Он сам тебя найдет...

[DrManual]

SmUt

Quote

Что вызвано ранним употреблением стероидов

Не-не-не, наоборот, доктор добавила немножко анаболизма в более слабый фон.

[Andrew R.]

mat
Парень, расслабься!
Ты идешь в институт, а не на конкурс красоты, где нужно непременно выиграть.
И потом, институт - это не школа, никто тебя там пинать не будет как бы ты ни выглядел.

НО!
Желание улучшить себя - это похвально.
Пытаться сделать это любой ценой за такой срок - глупо, опасно и маловероятно.

ПОЭТОМУ.
1. Забудь про начало института.
2. Составь нормальную программу питания.
3. Возьми базовую программу тренировок.
4. Неукоснительно следуй этому режиму.

Через 2 месяца у тебя должны быть результаты. Не жди 15 кг прибавки в массе - ее не будет.
Но 4-6 кг, а то и больше - вполне реальные цифры.

А потом просто продолжай заниматься и постепенно расти.

[Anton]

С сентября планирую начать работать на массу. Но не хочется терять достигнутые результаты в рельефе. Сейчас я ем примерно на 500 ккал меньше необходимого кол-ва. Планирую продолжать в таком темпе еще пару недель и сбросить оставшийся килограммчик жирка. Вопрос следующий - возможно ли наращивание мыщечной массы при при нейтральном энергетическом балансе при условии адекватного потребления белка?
Жду Ваших комментариев.

[Slon]

Перечитай закон Ломоносова - Лавуазье, Антон.
Открыли давно, но все еще работает!

[Andrew R.]

Anton

Quote

возможно ли наращивание мыщечной массы при при нейтральном энергетическом балансе при условии адекватного потребления белка?

imho нет.
Я долго стоял на этой идее, но масса стояла тоже! Ни вверх ни вниз.

[Anton]

Жалко Будем тады циклами работать Никогда этого раньше не делал...попробую, надеюсь получится