131 ответов в этой теме

[Gringo]

Седьмой
Фельдфебель
это значит то, что резалты реальные. Естественно, со свечкой я не стоял, когда он их проделыал, ибо не знакомы в живую. Не обделен человек силой...

[Фельдфебель]

Gringo

это значит то, что резалты реальные. Естественно, со свечкой я не стоял, когда он их проделыал, ибо не знакомы в живую. Не обделен человек силой...

Как так в живую незнакомы, а результаты реальные ?
Он телепатически тебе что ли видеоролики сбрасывает



Добавлено
Я тут как -то прошлым летом старого приятеля встретил.
Лет 5 не виделись.
Раньше занимались вместе. Он тогда 190 с паузой жал в сотке на АС. Это было году в 96-97. Ну банка у него была 47 см.
Смотрю - а он кг.110-115 весом навскидку.
Спрашиваю - как рез-ты.
А он значит вываливает :

118 вес. при 180 см. роста. Банка 53 см. ( реально, навскидку так и было - он в футболке был ) Жира нет. Водичкой подзатит - как при АС. Жму говорит 225 с паузой.

Химичишь, спрашиваю.
Нет, говорит все насухую.
Как последний раз перед армейкой захимичил в 1998 г. - так все.
Я ему - не пиз..и, а он ни в какую - чистый и все тут.

Это при том, что он только в 2002 г. возобновил трен-ки.

Ну и чего мне думать ?

Говорю - как занимаешься,
да так 2 раза в неделю и вываливает бредовую линейную прогу, по которой ну не попрет 100 %.
Я ток руками развел.

Товарищ - не так - хрен с дороги.
Я с ним года 4 дружил - вместе баб шкерили, ну там гулянки, спорт, выступления и т.д. и т.п.

П.С. А ты говоришь лично не знаком с АйронВирусом - это я Гринго.

Тут не знаешь как бывшему други поверить...

[Gringo]

Фельдфебель
Я озвучил свое мнение, видел еще на паре форумов его, несоответствий не выявлено. Верить или нет-дело твое, ни ему ни мне от этого не тепло не холодно. андерстэнд?

Сообщение изменено: Gringo (19 декабря 2007 - 04:38)

[Ikar]

iron.virus
Если есть выраженная предрасположенность к скоростно-силовым видам, то вы должны мягко говоря "неплохо" бегать спринт или прыгать в длину\высоту с места.
За сколько 100м пробежите?

[bafomest]

Вполне верю в силовые результаты автора. Он же не бб занимается. А масса у него довольно приличная. Только надо учесть, что наличие массы не всегда обозначает наличие выделяющегося атлетичного телосложения. Потому не вижу никаких противоречий между его внешностью и возможностью выдавить заявленные килограммы. Тем более о технике подъема снаряда ничего не сказано. Может, он поднимает, как Сапог или Леха Рефрижератор

[iron.virus]

Прошу прощение что вчера не смог ответить ни кому, был в отъезде! спасибо что своё мнение высказали...
Начну по порядку:
Именно силовыми тренировками занимаюсь 2 с небольшим года, до этого тоже занимался в спортзале но восстанавливался после операции (была атрофирована правая косая мышца, отсутствуют 2 ребра, на фотке где я "топлес" виден шрам на правом боку) в основном делал не тяжёлые упражнения (к примеру присед был с грифом в 12 кг на 8-10 раз, но точнее жуткий недосед)... как только мышцу почувствовал, начал зверствовать, главный упор на ноги, 75% всё только ноги и низ спины, жиму как то особо не уделял внимание. Результат не заставил себя ждать, ноги до сих пор сильнее тянут чем спина, да и сколько помню всегда спина тянула меньше. Все упражнения делаю без пояса, самый первый раз одел его в Одинцово, боялся чтоб шов не разошолся, но потом снял его и последующие разы не надевал вообще.
На счёт силовых, думаю спор излишен, самым действенным доказательством будут протоколы с соревнований, так что давайте споры о силовых оставим до весны 2008г.
немного обощу вопросы и предположения остальных участников...
На счёт стажа тренировок, по 8 лет, это не показатель, на нашем форуме тоже есть парень занимается тоже около 2- лет, 300 в тяге сейчас штурмует и тоже натурал, это всё от тренинга зависит и желания (и половина успеха от мозгов)
У нас в семье все худые и высокие, дед мой при весе 70 кг, на себе с берега в одного дотаскивал лодку казанку (в то время они были деревянные и очень большие), ломал оглоблю руками положив её на плечи... Думаю это немного от предков мне досталось.
Сам всегда при своём росте был 66-72 кг, обростать жиром стал после операции...
На счёт бега, действительно, попал в точку, в институте постоянно учавствовал в соревнованиях на 100 м. на 400м и более просто умирал... и до сих пор не вынослив.
в 1996 году были соревнования среди вузов, вошёл в 10-ку из порядка 40-а участников по бегу на 100 метров, гдето даже грамота валяется надо глянуть, сообщу с каким результатом пробежал, на памят не помню

На счёт уникальной мышечной ткани, наврятли, очень долго восстанавливаюсь после тяжёлых тренировок, как и писал в первом посте, приседая 1 раз в неделю тягу даже не получается сделать никак... сейчас перешёл на 2-х разовую тренировку (в неделю 2 тренировки) больше пока ни как!
на счёт свежих фоток, попрошу сделать коллег, т.к. с момента фоток со стронг оборудованием поправился порядка 8 кг )))

Гринго, я тоже рад тебя видеть

[Tolik_DOES]

есть парень занимается тоже около 2- лет, 300 в тяге сейчас штурмует и тоже натурал, это всё от тренинга зависит и желания

это чепуха.. если он легче 125кг.

[Игорек!]

на нашем форуме тоже есть парень занимается тоже около 2- лет, 300 в тяге сейчас штурмует и тоже натурал, это всё от тренинга зависит и желания (и половина успеха от мозгов)

Хто это? Брось ссылку.
На нашем форуме также есть натуралы с банкой 53 см. Обычное дело, хули.

жиму как то особо не уделял внимание.

Силовые на сегодняшний день более чем скромные

Жим лёжа 170 на 2 раза

Скромненько так...
А с какого веса в жиме ты начинал 2 года назад? Уж не с 60-ти ли кг? Или сразу 140-150 осилил?

[iron.virus]

это чепуха.. если он легче 125кг.

ну если что на сегодняшний день 132 его вес

Хто это?  Брось ссылку.

Саныч (у нас на форуме) 3-е наших участников выступали в любительских соревнованиях стронг, на этом форуме его куча фоток с тех самых соревнований ))) если б не выронил камушек то было бы 1-е место



это он год назад



и это тоже

вот тема с нашего форума, по соревнованиям Саныч и все остальные

почитайте, фотки тоже там есть вроде, есть видео где он йок в 300 кг тащит простенько так...

А с какого веса в жиме ты начинал 2 года назад? Уж не с 60-ти ли кг? Или сразу 140-150 осилил?

когда пришёл в зал жал 65 на 8-10 раз в 5-ти подходах, месяца через 4 уже жал 110 5Х5

и даже не намекай что на химии, бицепсы у нас в объёме ни кто не меряет, всё равно маленькие )))

[Игорек!]

iron.virus

когда пришёл в зал жал 65 на 8-10 раз в 5-ти подходах, месяца через 4 уже жал 110 5Х5

и даже не намекай что на химии

Насчет химии. Верю, что натурал.
Настораживает другое. С какого такой прогресс в силовых стремительный. Люди годами пашут, а результаты скромнее и динамика.
Ну если не звездишь, то молодец, конечно!

[iron.virus]

Ну если не звездишь, то молодец, конечно

Спасибо конечно, но давай с поздравлениями повременим, раз результат под сомнением, дождёмся соревнований... чтоб выложил протоколы, там уж их и обсудим

на счёт быстрого подъёма, сам не раз от этого "страдал", уважаю изометрию но если резко поднимал вес кг на 10, травмы мучали... к примеру если подмёшь хорошо, руки неделю могли болеть как после армрестлинга или после хорошей становой, в области тазобедренных суставов жуткие боли, в общем не всё так гладко было, как кажется. потом в тренировки включил изометрию и движения из нижней точки... вроде полегчало, вот осень всю и по сегодняшний день особых проблем небыло

[OldBoy]

Мда, видимо генетика окуенная.

[iron.virus]

Мда, видимо генетика окуенная.

думаю генетика здесь ни при чём... очень тяжело и долго восстанавливаюсь, считай в понедельник поприседал, в четверг или пятницу могу только пожать... ноги если включу, то фигня получается, о тяги речи нет, только широчайшие маленько нагружаю...

[Игорек!]

iron.virus
А как занимаешься? Примерную схемку брось. Дни/упр/подходы/повторения. До отказа или так, в легкую.

[Фельдфебель]

iron.virus

Не могли бы Вы сбросить фото - если есть конечно с выполнением упражнений хоть по стронгам, хоть по лифту.

Просто на 6 представленных фото :

1. В руках по балону с 1--- кг. ( стерто)
2. Бобышка со 180 кг. в руках - это вижу, вы ее ставите или снимаете ?
3. Непонятно, оторван ли вообще от земли снаряд в иоке.
4. Стояние у покрышки
5. Сидение у покрышки
6. Удержание на руках 140 кг.

Есть ли еще фото с выполнением упр-й, где можно было бы точно определить Ваши силовые характеристики.

Не сочтите за очередной наезд, ну просто сомневающийся я такой.

И присоединюсь к просьбе Игорька о программе. Очень хочется посмотреть - может я чего не так делаю, но 170 х 2 не жму .

[iron.virus]

А как занимаешься? Примерную схемку брось. Дни/упр/подходы/повторения. До отказа или так, в легкую. smile.gif

Программа проста, до этого занимался 3 раза в неделю
Понедельник:
1. Присед (4)5х5 (присед тяжёлый последних 2 подхода до отказа, если требовалось увеличивал вес, но это по ощущениям и самочувствию)
Если руки ещё способны держать вес, то делаю пару подходов
2. Лёгкий жим лёжа 5Х5-8 раз (вес не большой, обычно после приседа особо сил нет на жим, жму чтоб грудь не застаивалась)
3. Наклоны 5Х5, тоже стараюсь до упора, но осторожно, бывает неприятные ощущения
4. Пресс на наклонной скамье с диском в 25 кг на груди до упора 2 подхода

потом если остаются силы на выбор делаю сторонние лёгкие упражнения типа банку качнуть, голень и т.п.

Среда:
1. Становая тяга 5Х5 тоже до упора последних 2 подхода, по возможности добавляю по 5 кг в последнем подходе (штангу на пол ставлю полностью, не просто коснулся пола, а поставил, собрался и поднял)
2. Жим лёжа на наклонной скамье (головой вверх), не тяжёлый
3. Становая на прямых ногах с небольшим весом, но до полного отказа, пока жечь не начнёт (получается гдето 15-17-20 повторений)
4. Тяга штанги в наклоне, стараюсь делать до упора но не всегда есть силы 5Х5 стараюсь придерживаться
5. Пресс на наклонной скамье с диском в 25 кг 2 подхода

Пятница:
1. Тяжелый жим лежа 5х5 последних 2 подхода до упора
2. Жим гантелей тяжелый 2Х5-8 раз
3. Легчайший присед, с детским весом 5Х5-8 раз
4. Жим из-за головы сидя 3-5Х6-8 раз
5. Пресс как и в остальные дни

Подобный тренинг идёт 4-8 недель, потом 2-3 недели тренировки только изометрия и тяжёлые веса

присед 5Х1-3
Тяга 5Х1-3
Жим 5Х1-3
После каждого базового упражнения 1-2 подхода изометрия по 1-у повторению
Присед из нижнего положения (в силовой раме)

Вот в принципе всё
И 1 раз в год 6-8 недель присед на 20 повторений по Рэндалу Штрёссену

Последних 1,5 мес занимаюсь по 2 раза в неделю... тяжело очень... если присед в понедельник хорошо удаётся, в среду делать тяги просто каторга какаето или на оборот, если в понедельник присед не идёт тяга получается на ура, поэтому приходится чередовать, в одну неделю выкладываюсь на приседе, но в тяге уступаю и потом на оборот...

Планирую все праздники вообще в зал не ходить, отдохнуть, восстановиться и потом опять перейти на 3-х разовую систему


Фотки выложу сегодня чуточку по позже


Добавлено
Фельтфебель, уж давай на ты!
Фотки ещё посмотрю, должны быть, но т.к. на соревнованиях не участвовал до этого (только мелких маштабов) поэтому с соревнований фоток нет, в движении тоже мало, но выложу всё что найду

[Фельдфебель]

iron.virus

Мерси - прогу достаточно подробно расписал.

1. Тяжелый жим лежа 5х5 последних 2 подхода до упора

А как наращивается нагрузка ? По какому принципу ?

Сообщение изменено: Фельдфебель (21 декабря 2007 - 04:38)

[iron.virus]

обычно если получается с одним весом сделать все 5 подходов до упора (по 5 повторов), то на следующую тренировку добавляю как минимум 5 кг, на последних 2-х подходах и довожу жим, с увеличенным весом пока не сделаю с ним 5Х5 но так же в упор и сразу добавляю снова, конечно когда увеличиваю вес, то последние повторы помогают делать

[Фельдфебель]

iron.virus

И за сколько трен-вок получается выйти на нов. вес в жиме ?

[iron.virus]

надо дневничок поднять... составлю график

[Tolik_DOES]

думаю генетика здесь ни при чём... очень тяжело и долго восстанавливаюсь,

одно другому не мешает. Просто белые волокна превалируют.

[iron.virus]

обычно у меня рывками результаты ползут, бывает в течении 2-х 3-х недель чуть ли не каждую тренировку по 5 кг могу добавлять. Но потом месяца 2 затишье, в неделю по чайной ложке, бывает на оборот спад, приходиться брать вес меньше...
такого чтоб каждую тренировку добавлять постоянно или продолжительное время, такого небыло

[Tolik_DOES]

такого ни у кого не было. кроме химарей))))

[Фельдфебель]

iron.virus

обычно у меня рывками результаты ползут, бывает в течении 2-х 3-х недель чуть ли не каждую тренировку по 5 кг могу добавлять. Но потом месяца 2 затишье, в неделю по чайной ложке, бывает на оборот спад, приходиться брать вес меньше...

Т.е. получается, за 2-3 нед. получается добавить 10-15 кг. в жиме ?

[Есаул]

непроверяемо практически
Сибирь большая

[iron.virus]

самое большое было 10 кг за 3 недели, тоесть на одной тренировке я в последних 2-х подходах добавил, следующую тренировку стараюсь с увеличенным весом все 5 подходов сделать, а на третьей тренировке (третья неделя) ещё 5 добавляю в последних двух подходах... вот даже не в 3 недели а за 4 недели 10 кг ... но это не так часто

[Tolik_DOES]

10 кг за 1 недели это нормально. учитывая, что в году таких 3недели только 2 (как окончания двух циклов)

[iron.virus]

такого ни у кого не было. кроме химарей))))

с ними в зале обидно заниматься... результаты у них просто прут как на дрожжах, там по моему спадов вообще не бывает

непроверяемо практически Сибирь большая

как бы я в москве сейчас ))) и на соревнования в москве пролазить буду

[Фельдфебель]

Tolik_DOES

10 кг за 1 недели это нормально. учитывая, что в году таких 3недели только 2 (как окончания двух циклов)

Сам то понял что написал ?

Добавлено
Я не смог.

[iron.virus]

ладно Вам ругаться