813 ответов в этой теме

[akelita]

Несколько фото, с тех славных пор , когда был цел...2004г.
Тренировки

Миниатюры

• 

[akelita]

Как скучаешь порой...

Миниатюры

• 

[Mikh]

Andrey - elita
очень неплохо

[Есаул]

не элита конечно, но весьма неплохо

[tonix]

классный пик бицепса =)

лучшие силовые?

[akelita]

tonix
Спасибо , приятно!

Лучшие силовые:
Жим штанги на горизонтальной скамье 115 кг на6...
Жим штанги на наклонной скамье(низ) 120 кг на 8...
Жим штанги на верт.скамье 90 кг на 6-8...
Жим гантелей лёжа 46 кг на 10...
Присед 130 кг на 8...
Жим ногами 370 кг на 8-12...
Становая на прямых ногах 120 кг на 6-8...
Тяга к поясу в наклоне со штангой 100 кг на 8...
Тяга к поясу в наклоне с гантелью 45 кг на 10-12...
Подъём на бицепс стоя со штангой 70 кг на 3(сил), 60кг на 8...
Концентрированные сгибания с гантелью 25 кг на 8...
Фр.жим лёжа 55 кг на 8...
Жим штанги из-за головы 60 кг на 6-8...
Жим гантелей сидя 30 кг 6-8...

Это основное...Не ПЛ, т.к. не занимаюсь им...

Сообщение изменено: Andrey - elita (25 июня 2007 - 08:16)

[Sadi]

Хорошая форма и неплохие силовые,молодца!!! Поправляйся

[RamboV]

Подъём на бицепс стоя со штангой 70 кг на 3(сил), 60кг на 8...

Фр.жим лёжа 55 кг на 8...

Надоб на жимовые налечь а то трицепс отстает...
Выглядишь гуд! И объемы хорошие и рельеф нормальный. Это +

[akelita]

...
Добавлено
RamboV
Вот как выйду из амбулаторного лечения! Оторвусь по-полной! И жимы и тяги....Эх!
А пока только турник и гантельки!

то трицепс отстает...

Кстати, ты первый говоришь, что трицепс отстаёт! И это приму во внимание!

Миниатюры

• 

[RamboV]

Кстати, ты первый говоришь, что трицепс отстаёт!

Внешне все нормально пропорционально, но раз бицепс сильнее, то трицепс можно еще больше сделать...ИМХО

[akelita]

RamboV
На том и порешили!

Сделаем! Какие наши годы?

[OldBoy]

Присед 130 кг на 8...
Жим ногами 370 кг на 8-12...

[IJ.]

Andrey - elita
Хороший бицепс, два пучка отчетливо выглядят - мне б такой.
А что сила груди 110, а ног и спины всего по 130? Не любишь эти группы?

[Локтионов Валерий]

Andrey - elita ,неделю назад,я попал в аварию и травмировал ногу,теперь делаю только жим пежа без упора с прямыми ногами,что очень непривычно для меня,так что понимаю тебя как трудно заниматься с больной ногой,у тебя отличная форма и прекрасная генетика,но главное не это,а твоя воля и мужество благодаря которым ты победил болезнь,а не она тебя,из этого жизненного испытания,ты вышел победителем,мой тебе Респект

[tonix]

OldBoy

Присед 130 кг на 8... Жим ногами 370 кг на 8-12...

а что тут удивительного? так у многих, еще зависит от тренажора для жима ;р
ты же читал тему про жим vs присед, так там у многих еще больше разница
У меня кстати в 2-2,5 раза =)

[akelita]

Локтионов Валерий
Спасибо большое!
IJ.
Ну почему не люблю? У меня не очень здоровые колени, сказывается лёгкая атлетика....Больше делаю упражнений не на силу, а на динамику, взрывную силу...Жим ногами - моё любимое упражнение на ноги! И становая на прямых ногах!

[tonix]

и не боишься при не очень здоровых коленях жать ногами 370кг на 12 раз!

[OldBoy]

ты же читал тему про жим vs присед, так там у многих еще больше разница
У меня кстати в 2-2,5 раза =)

Просто не могу такого представить, 400кг в жиме ногами для меня что-то невероятное.

Andrey - elita
И сколько было (до аварии) бедро при таком чудовищном жиме ногами?

[akelita]

OldBoy
60, но довольно сухое. Спринт дал свои результаты!
tonix
Как раз жим то и не так опасен для коленей, как приседы!

[tonix]

Как раз жим то и не так опасен для коленей, как приседы!

кому как
но в любом случае вес то в 3 раза больше и это не может не сказываться =)

[akelita]

tonix
Я естественно выбираю свой оптимум....Смотрю по самочувствию - вроде нормально идёт, значит мона добавить.... Но иногда бинтую колени....А когда делаю приседы, сразу дискомфорт....Так что больше 110 кг не приседаю....Лучше буду делать больше повторов....Эх, когда только?

[akelita]

Сведения на блоке

Миниатюры

• 

[Руhhhль]

отличные руки, просто на 5+!!
талия тоже!
над грудью конечно...сам знаеш..работать нужно....йейейеx...грудак грудак....

[akelita]

Руhhhль
Да не говори! Мучаюсь-мучаюсь, а результат не всегда оправдывает вложенный труд! Всё равно сделаю я его - ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ! Чего только не перепробывал! Главное результаты и вес растут, ан нет - чего-то ещё надо!

[Руhhhль]

может потание стоит пересмотреть...самое банальное

[akelita]

Руhhhль
Понимаешь, когда беру курс на другую мышцу(спину, руки, ноги, пресс), всё хорошо отзывается на нагрузку! А грудь упрямая! Хотя, у всех есть слабые, отстающие группы мышечные...У меня грудные...

[akelita]

Прелести домашнего тренинга:

Миниатюры

• 

[akelita]

2 упр комплекса

Миниатюры

• 

[akelita]

Эспанде - неплохая штука:

Миниатюры

• 

[akelita]

И со спокойной совестью, сидишь и общаешься на форуме:

Миниатюры

•