471 ответов в этой теме

[Tolik_DOES]

RUSSAK

Quote

я вот делал на 20 повторов, сдохнуть действительно можно, нерекомендуется людям с слабым сердцем

кстати, до того как я начал их делать сердце было слабое - около 100 ударов в состоянии спокойствия. так приседы довели до 60 в сост.сп.
и 100 метровку на 1сек улучшил за год

до 120х20 дошел- застоя не было . жим был 80х6 с недожимом

[DIM. ON.]

Тут уже один пишет...

- Ну что, брат Пушкин, пишешь?
- Пишу, Дим. Он, пишу!

[MaxAmin]

Tolik_DOES
Хочу, хочу на 20 раз. И Шейко тоже почитаю.

[Masteromsk]

Оффтоп

Quote

Стюарт
Марк
Роберт.....

что то вспомнилось..
Карл
Маркс
Фридрих
Энгельс....
оказывается не 4 а 2 человека....

[Masteromsk]

Quote

Очередное доказательство что "ТЕРРИТОРИЯ МАКРОБЕРТА"
не заканчивается на жиме 110

только если не следовать ей глупо эмитируя и повторяя все что он пишет...
использовать какие то варианты подходящие для тебя......

Я если не хочу сырой массы то Я по нему долго заниматься небуду по 3 раза в неделю....
только базу..
а перейду на 2+2 или еще что нибудь......
тут все индивидуально.

[Tolik_DOES]

Masteromsk
так он так и говорит: тошел до продвинутого уровня 0 дальше віеживаешься как хочешь придерживаясь основніх принципов что ті и делаешь как я понимаю

[Sapo]

Tolik_DOES

Чего-то я не пойму, твоя цель тренировок 150*5, рука 45см и жим сидя 105кг? А что будешь делать когда достигнешь?
Нет, серьезно Толик, ты же понимаешь, что не сможешь вечно прогрессировать как в силе, так и в массе. С твоими результатами еще год-два и все, ступор. Какие планы дальше? Ведь, ты же не собираешься до конца жизни тягать это предельный вес?

[Tolik_DOES]

Sapo
если застряну (что маловероятно)

буду делать становую и присед активно (а не как сейчас)
получу прогресса кил по 40 в каждом.
потом снова возьмусь за торс..
думаю года 4 еще будет чем заняться... а там посмотрим.
мне вольная борьба нравится.
ничего в ней не понимаю, правда...

недавно (на лыжном курорте отдыхали) боролся с одним другом - тоже качок (жим лежа 110х10)
рука - 42
вес в верхней одежде - около 100 при этом намного рельефнее меня (кстати скоро будут прикольные фотки с лыж)
так первый раз я его заломал (за шею) а второй - положил на лопатки.
оба раза меньше чем за минуту.
Может борьбой займусь (любительски)

[Sapo]

Tolik_DOES
Ну в профессиональную тебя уже никто из-за возраста не возьмет. Удачи в общем!

[Tolik_DOES]

Sapo
не возьмут.
нет, ну если конечно в борьбу прийдет в 22 года уникум какой-то (а не я)
и начнет всех ломать и за полгода кмс получит. То....
Ну а что значит профессиональная борьба?
Соревнования?
Тогда взяли бы.
А вот если б я занимался - на соревнования б не заморачивался.
А может немного и попробовал бы.
В борьбе сила важнее чем в боксе и менее важна скорость и выносливость.
и возраст не так важен.
Но, конечно, ты прав вцелом.

[Slon]

Признаюсь сразу - я ЧИТАЛ МакРоберта, но не ПРОРАБАТЫВАЛ его и не пробовал по нему тренироваться. У меня несколько другие, более скромные, цели, и мне никогда не нравилась идея редких тренировок. Я могу понять (поверить) , что при редких тренировках какой-то группы мускулов абсолютные веса поползут вверх. Но вот что мне казалось странным: для меня самая большая проблема - ето стабилизирующие мускулы, т.е. я при жиме от груди явно могу поднять больше, но мелкие мускулы устают, отказывают и т.п. И мне кажется, что вероятность травм при сознательной де-тренировке увеличивается. Надо все-тали и связки, и мускулы питать свежей кровью, и если и не нагружать по полной, то и не забывать совсем. Ну и как ето делать? Быстренько пробегать по всем группам, но концентриробаться только на "целевых"?
Мне кажется, что "для здоровья" полезнее все-таки каждодневные упражнения. Ну, может, я и не смогу машину поднять.
Но думаю, что хоть немного железа потаскать каждый день надо. Ну полезно для циркуляции и прочего, так же, как немного бега. Мы же все хотим долго жить, правда?

А еще мне иногда кажется, что можно делать 2-3 дна в неделю - упражнения с железом, а остальные дни - растяжки, причем заниматься етим серьезно, час-полтора, вот тогда не будет полной детренированности, и гибкость улучшится и рост мускулов кстати тоже. Так что сочетание иоги и тяжелой атлетики должно быть еффективным...

Прокомментируйте мои сбивчивые мысли, но пожалуйста, без религиозных войн.

[Димыч]

Slon
Маакроберт работает и хорошо!

Quote

Мне кажется, что "для здоровья" полезнее все-таки каждодневные упражнения

считается что для коленей МЕНЕЕ ВРЕДНО приседать редко, тяжело, и с малым кол-вом повторов

Quote

А еще мне иногда кажется, что можно делать 2-3 дна в неделю - упражнения с железом, а остальные дни - растяжки, причем заниматься етим серьезно, час-полтора, вот тогда не будет полной детренированности

Многие работают, учатся, весь день проводя на ногах и в сумашедшем потоке города, когда и без тренинга ты на грани "перетренировнности", кады все твои ресурсы истощены, для меня лично 2 тренировки по 40 минут в неделю дали огромный прорыв вперед, многим каму жизнь без того насыщена стрессами, чем меньше тренировок тем лучьше, у многих просто еще времени нет на тренинг, но также в первую очередь чему учит макроберт - искать свой путь и не идти на рекомендациях тех, кто совсем на тебя не похож

[Slon]

Димыч,
я не говорю о каждодневных "полных" тренировках.
Что-нибудь типа 50 отжиманий, по 3 подхода, 15 подтягиваний, по 3 подхода, 20-30 приседаний с гантелями или гирей - 3 подхода. Всего скажем 9 подходов. На каждый 3-4 минуты, получится около 40 минут. Разбить на утро и вечер, получится по 20 минут. Плюс 10 минут растяжек, получится по полчаса.
Мы работаем по 8 часов минимум, неужели 1 час для своего тела нельзя уделить?
Мне кажется, ето инерция мышления.
Конечно, легче сказать, чем сделать...
Vi rus:
мне интересны суждения людей, которые позанимались по МР и могут сравнить свои субьективные ощущения с другими режимами тренировок. Меня в особенности интересуют травмы и "чувство тела", что ли, оно должно быть совсем другим при частых и редких нагрузках...

[Andrew R.]

Slon

Quote

Мы работаем по 8 часов минимум, неужели 1 час для своего тела нельзя уделить?

Час в день для своего тела?! Ты наверное еще семьей не обзавелся.

[Slon]

Старичок,

я женат 18 лет и у меня 2 детей.
Не надо ля-ля.
Другое дело, что ленив я... ето есть такой момент....

[DrManual]

И я читал МакРоберта.
И работать "он" может и работает, судя по отзывам. Основа его в понимании физиологии - когда организм балансирует на грани тренировки (утомления) и стресса (усталости). Поэтому там так "много" подходов к главной цели - рост весов.

[Masteromsk]

работать то работает .....Я Сам по нему работаю...

но от частого поднятия этой темы... и впихивания этой системы всем (некоторыми форумчанами ) ... у меня на него скоро аллергия будет....
и при слове МакРоберт Я буду впадать в дипрессию..

[DrManual]

Masteromsk

Quote

Я буду впадать в дипрессию..

Не надо в депрессию, это штука не шуточная. Особливо у мужчин.

[Tolik_DOES]

Quote

Мне кажется, что "для здоровья" полезнее все-таки каждодневные упражнения

возможно, но не со штангой или даже тренажерами.

Quote

Что-нибудь типа 50 отжиманий, по 3 подхода, 15 подтягиваний, по 3 подхода, 20-30 приседаний с гантелями или гирей - 3 подхода. Всего скажем 9 подходов. На каждый 3-4 минуты, получится около 40 минут. Разбить на утро и вечер, получится по 20 минут. Плюс 10 минут растяжек, получится по полчаса.

если каждый день по чуть-чуть нагружаться тем более одни и теже упражнения - рекордов не видать как ушей.

Quote

Мы работаем по 8 часов минимум, неужели 1 час для своего тела нельзя уделить?

удели этот час для отдыха от того часа что был вчера и результаты начнут расти.

[Masteromsk]

DrManual
Ладно...скажу так

При слове МакРоберт у меня будут наблюдаться неадекватные реакции в поведении...
а так же зуд....дремор....нервные подергивания....

[Малик]

А вообще Макроберт был лифтёром или Качком? Качком с большой буквы

[Masteromsk]

Малик

Quote

А вообще Макроберт был лифтёром или Качком

Они были и тем и другим...

[Геша]

Он был лифтером, а в свободное от основной работы время еще подрабатывал - шил на дому

[Tolik_DOES]

шил дело.
А Кубик - Юрист

[Slon]

Толик,
но ведь отдых - ето дело противоестественное для организма (во загнул, да?).
Ну что-то делать-то нужно, чтобы он не обленился.
Да те же упражнения, которые я перечислил можно делать с вариациями и не до отказа (ето важно), просто чтобы потянуться, тело почувствовать. Может, ето моя проблема, я весь день сижу.
А как насчет травм? Вот ты говорил, что после долгого перерыва ты начинаешь упражнения как очень сильный новичок. Но ведь все стабилизирующие мускулы уже растренировались. Не было у тебя ощущения того, что ты на грани травмы балансируешь?
Просто любопытно.

[Барбос]

Slon
http://ironmine.naro...ro/dumai3_c.htm

[dlos]

Отдыx - дело нужное и полезное!!! Но Макробертс помоему забыл , чт нужно еше и заниматься (качаться) и не иногда, а систематически. И вообше во главе угла стоит правильно подобранная СИСТЕМА ( как тренировок , так и питания).Однозначно ,система Мака для ленивыx и людей не ставяшиx перед собой целей добится чего-нибудь в билдинге , ведь абсолютно ясно ,что билдинг спорт индивидуалистов , строяший не только тело , но и закаляюший xарактер. УРААА!!!

[Tolik_DOES]

Slon

Quote

я весь день сижу.

я тоже

Quote

Вот ты говорил, что после долгого перерыва ты начинаешь упражнения как очень сильный новичок. Но ведь все стабилизирующие мускулы уже растренировались. Не было у тебя ощущения того, что ты на грани травмы балансируешь?

я начинал жим узким хватом с 80 кг на 5 раз
при лучшем результате 112х5 и дошел до 120х4 сейчас снова откатился назад до 80 и мечтаю о 125х5 узким хватом в начале мая. а потом широим до середины июля.
Я НАЧИНАЮ С МАЛЕНЬКИХ ВЕСОВ, а стабилизаторы не атрофировались т к я перед этим жал широким хватом (до января) за 130 рабочий.

dlos

Quote

Но Макробертс помоему забыл , чт нужно еше и заниматься (качаться) и не иногда, а систематически.

ты почитай его сначала.

Quote

И вообше во главе угла стоит правильно подобранная СИСТЕМА ( как тренировок , так и питания).

Он так и говорит. А на втором месте по его словам - отдых и питание.

Quote

Однозначно ,система Мака для ленивыx и людей не ставяшиx перед собой целей добится чего-нибудь в билдинге , ведь абсолютно ясно ,что билдинг спорт индивидуалистов

билдинг - спорт химиков.
Добавлено в [mergetime]1080132194[/mergetime]

Quote

Вот ты говорил, что после долгого перерыва ты начинаешь упражнения как очень сильный новичок. Но ведь все стабилизирующие мускулы уже растренировались. Не было у тебя ощущения того, что ты на грани травмы балансируешь?

да , действительно шатает гриф даже с маленьким весом.
Вспоминаю один цикл жима широким хватом (при лучшем результате до этого 112 но не жал полгода "сильный новичок") - там было такое:

85 средне
87 тяжелее
90 тяжело
92 тяжело
95 тяжело
97 средне
100 средне
102 легко
105 средне
107 средне
110 тяжело
112 тяжело
115 оч тяжело
117 застрял

до веса 102 приходила координация и НАВЫК.
поэтому 92 было тяжело как 112 с непривычки. Хотя с 92 я делал 4 подхода

[DIM. ON.]

Кстати ,кто-нить видел эти фотки? Это, вроде, он.

Миниатюры

• 

[DIM. ON.]

А вот его автограф.

Миниатюры

•