1471 ответов в этой теме

[EXXIK]

мдя... да то что у кого то там щелкает еще это не шибко радует другой вопрос как от этого избавиься можно?... без химии стероидной вмсысле... тягается то все номано веса не падают боли тьфу тьфу тьфу нема просто нервирует... че за щелкунчик бля

[Solarway]

EXXIK
Щелчки- признак возможно грядущей травмы! У меня колено так щелкает, теперь без бинтов не приседаю. Тебе советую мазать ХОНДРОКСИДОМ- для суставов самое оно! И обязательно купи бандаж для плеча!

[split]

У меня таже ситуация, после перерыва пытаюсь выйти на прежние веса и появились щелчки в правом плече. Вроде как не болит но чуствую что-то нетак. И все после пару тяжелых тренировок на жимы и прессы. Поэтому сделал перерыв с жимом лежа на неделю и уменьшил веса для жима гантелей сидя и вроде полегче стало

[EXXIK]

Ну вот блин.. прехали... вроде отпускало на какое то время, сеня прихожу в зал, жму 80 1, 2й раз чувствую с плечом чо то не то опускаю 3 и поднять не могу боль прошибла. кое как ан фиксаторы поставил штангу больше не жал. причем с горизонтальным и оборотонаклонным все ок. без сучка.. а ан наклонной не могу! ломит все плечо внутри где то .... докатился... куда податься? завтра наверно к хирургу пойду... чо за дела...

Сообщение изменено: DIM. ON. (25 ноября 2003 - 04:49)

[EXXIK]

Уточню: болит левое плечо, причем болит только при разводках, подьеме вперед (причем болит только если поднимать не строго перед собой т.е. не на 90° от грудной клетки а градусов на 110... то есть немного в бок отклонив руку) и при жиме на наклонной. гантелей или штанги не важно. одинаково "приятно". жим над головой - не болит, горизонтальный - не болит, оборотонаклонный - не болит, при тягах к подбородку тоже все нормально. а наклонный просто выбивает из колеи . мля сеня с таким настрем хорошим шел в зал а тут облом такой... тьфу...

[Vova]

Тебе надо к врачу ( сходи в спортивную поликлинику, обычный хирург посоветует бросить спорт).

[split]

EXXIK
Я жим в наклоне делаю очень осторожно. Считаю его травмоопасным упражнением. Тебе в любом случае надо перестать его делать на какое-то время

[Black_jek]

у меня была боль в левом плече(без щелчков...) ужасная боль... жать на горизонтальной было невозможно...
не жал 3-ри недели на горизонтальной... делал на наклонной и на русьях + разводочку... и теперь всё в порядке...

[EXXIK]

о... хоть на совет походит...
я наверно пока тоже откажусь до конца года от разводок с гантелями на дельты и от жима на наклонной... посморим чо получится...

[Skull]

EXXIK

У меня иногда такое тоже бывает,я по спрашивал у врача одного он сказал просто перед тем как собераешся делать нагрузку на это место где щолкает просто разагрей его,покрути,помни зделай не большой масажик,я так делаю,всё пока нормально.Удачи

[Dmitriy]

EXXIK

Перестать жать однозначно. Может ваобще отдохнуть недельку.... И как Skull сказал активная разминка. Разогреваться надо конкретно. Но мое мнение ОТДОХНУТЬ. И малыми весами потихонечку....

[Eva]

сходить к врачу, уменьшить нагрузки, разогреваться, не делать на одной тренировке упражнения в разных плоскостях -например - если жим- то или на горизонтальной, или на наклонной, не совмещать...
Плечи страдают очень часто - потому что учавствуют в большей части упражнений...
А внимания суставам уделяется мало. А в организме шлаки. А шлаки все скопились , и начинают мешать.

[Eva]

http://baghatur.naro...auma/ujasno.htm
http://health.rin.ru...pages/1365.html

[EXXIK]

самое безопасное у меня всегда было отжим на брусьях так и тут сеня уже болеть начало... терь и от них отказываться придется... и чё терь тока становая с приседом остались?... фу епть ..... даже когда тягу делаешь к пузу уже и то плечо о сее знать дает..... не нафиг попрусь по врачам...

[Eva]

Отжим самое безопасное ? Вообще- все безопасное, если техника правильная, разогреться, и прислушаться к организму. А делая становую, ты же руками штангу держишь. а приседания- плечи все равно участие принимают- веса не маленькие, и штангу держать на себе надо. Тем более- с болями .
К доктору ....

[deejay]

Vashi problemi mogut zavisit' ot ne proporcional'nogo razdelenie sily mezhdu perednim, srednim(bokovym) i zadnim pu4kami del't. Kak vy pishite vy vypolnyaete zhimovie uprazhneniya. Oni zatragivayut peredniy i sredniy pu4ok, a zadniy ostayotsya bez zna4itel'noy nagruzki. Poprobuite dobavit' v trenerovo4nuyu programmu pазведения в наклоне(i raznie variacii), 4toby uveli4it' silu zadnego pu4ka i prodolzhaite proka4ivat' ostal'nie pu4ki takzhe: intensivno, no ne dolgo. Na4inaite s malen'kogo vesa ot 10-12 povt. i s rostom stazha mozhete povisit' ves i vipolnyat' ot 8-10povt. He rabotaite rombovidnoi myshcei, dlya etogo vam pridetsyaruki podnimaya ruki vverh i 4ut' v pered k usham. Eto uprazhnenie vipolnayetsya v naklone tak4to ne stoit podnimat' tuloviche vishe 4em 75º potomy 4to nagruzka pereidet osnovnaya nagruzka pereidet v drugie pu4ki. Vam nuzhno izolirovat' zadnie del'ty. Ne stoit zabivat' o spine, poskol'ky tyagi to4ne v naklone proka4ivayut o4en' dazhe zna4itel'no zadniy pu4ok. Ya personal'no posovetoval vypolnyat' MAX odno zhimovoei, pod'yema v storonu i pazbedenie v naklone. I po vremeni kogda vashi zadnie pu4ki stanut sil'nee vozmozhno vy zabudete ob probleme s ple4ami. ZAPOMNITE, 4TO VIPOLNYAT' YPRAZHNENIYA NUZHNO S 100% TEHNIKOY NIKAKOGO 4ITINGA DO VOSSTANOVLENIYA I YKREPLANIYA PLE4EVIH SUSTAVOV. ETO OTNOSITSYA KO VSEM YPRZHNENIYAM C KOSVENNOY NAGRUZKOY NA DEL'TY. Kak ya uzhe i upomyanul eto mozhet bit' tol'ko odna pri4ina. Pri4in mozhet bit' mnogo. Oni mogut byt' svyazanni s pitaniem, s nebrezhnoy tehnikoy vypolneniya yprazhneniy, peretrenirovivanie(kazhdoe zhimovoe uprazhnenie okazivaet nagruzku na odin ili bolee pu4kov del't) (slishkom mnogo uprazhneniy), nehvatka v raztyazhke, plohaya razminka(podrazumevaetsya razmino4nie sety/ves/povtoreniya/i ustalost' posle razminki. Pri razminke vy ne dolzhni 4ystvovat' nikakoi ystalosti, a tol'ko bit' uverenni, 4to mishci zaliti horosho kroviyu, 4toby ne travmirovatsya vnov' i prestupit' k rabo4emu po vozmozhnosti do otkaza setu). Mnogie proignoriruyut moyo soobchenie, i skazhut, da ya i tak vipolnyanyu kak razvedenie v naklone. No podumaite polu4she i sprosite u sebe "deistvitel'no li ya delayu tak kak tut ukazanno". Te kto reshitsya isprobovat' moye reshenie ya zhelayu uda4i i znaite, 4to vi sdelali eche odin bol'shoi shag k sovershenstvy kul'tury tela. Vot eche odin o4en' vazhniy sovet otdihaite. Prislushivaites' k telu. Vashim sustavam i svyazkam nu zhen otdih takzhe kak i mizhcam. Po rosty sili sustavov rastyt i mishci. 4em sil'nee mishci tem men'she shansov travmirovat'sya.

[deejay]

1 Правильный угол для проработки задних дельтоидов - гантели и плечи находятся на одной линии. Заметьте также, что гантели расположены горизонтально, ладони обращены к полу.

2 Смещение гантелей слишком далеко назад подключает трапецевидные и широчайшие мышцы, и это уменьшает воздействие упражнения на задние дельтоиды.

3 Смещение гантелей слишком далеко вперед заставляет работать вместо задних передние

Миниатюры

• 

[deejay]

2 Смещение гантелей слишком далеко назад подключает трапецевидные и широчайшие мышцы, и это уменьшает воздействие упражнения на задние дельтоиды.

Миниатюры

• 

[deejay]

3 Смещение гантелей слишком далеко вперед заставляет работать вместо задних передние

Миниатюры

• 

[EXXIK]

не надо мне это рассказывать это в ходит в мою программу.
ребят я вродь вылечил плечо то.... знакомый мужик полсоветовалс легенькими гантелями повращать плечами как отвертку когда закручиваешь тока не кистью а плечом. поделал две треньки через боль потом отдохнул пол недели - прошло!!!.... пока не ьболит... хз чо было

[ARES]

EXXIK

а руку как держать? паралельно полу -вытянув, или опустив?

[EXXIK]

короче на 20 градусов отколняя от обоих осей. то есть вперед и в сторону. немного короче от себя отведя. я хез что оно делает, но мне помогло. сеня 90 безболезненно на раз выжал. для меня рекорд

[Panzer]

Мля, почитал тут все...и позавчера у меня заболело - защелкало и заныло, после жима (115 жал - уже месяц этим работаю, т.е. не новый вес для меня). Скорее бы новый курс начать - там все как по маслу пойдет! А плечо как-то надо наверное посерьезнее лечить, а не гантелями, а то так можно еще хуже сделать, я думаю.
А тренер, зараза, сказал, что это пипец полный - отложение солей всяких там, стертость сустава, и белка меньше надо жрать...Короче, чуть ли не завязывать со спортом! Ни фига! Пока 220 не выжму - не уйду!

[EXXIK]

Ну приехал я вобщем... левое то уже месяца полтора как прошло, позавчера пожал из за головы, и тягу к поясу поделал. сеня правое плечо болит даже руку на стол поднять, положить больно. причем в той же самой точке движения что и левое в свое время... мля чо за херь такая то я не знаю... мож пока сильно болит и не зажило пока - к врачу сходить... до понедельника не пройдет - пойду. мля ((

[Black_jek]

к врачу - самое ОНО...
я за свою 21 летнюю жизнь понял, что травмы с суставами и костями никогда не заживут на вечно...

[Panzer]

Я уже почти 2 недели отдыхаю - вообще в зал не хожу, а то кроме плеча, вообще как-то
херовато стал чувствовать...Так вот плечо, падло, не проходит и при подъеме руки параллельно полу болит. В понедельник иду к врачу (причем к родственнику, так что
херню на уши вешать не будет, серьезно отнесется к проблеме), а потом, если кому надо, скажу, что мне посоветовали...

[EXXIK]

бум ждать.. чо еще остается... один фиг раньше понедельника я до врача не доберусь. у нас по району и врачей то спортивных нет, а как мне кажется обычные (не спортивные) как то иначе воспринимают спортивные травмы...

[SmUt]

Бери гантели кг по 3-5 и описывай прямыми (еле-еле согнутыми в локтях) руками окружности в плоскости корпуса. Через 15-20 повторений немного ближе к спине, потом перед грудью чуть-чуть... Может помочь. Но помни - каждому свое. Будь осторожен!

[EXXIK]

А ч к врачам военным катался в госпиталь, прописали месяц плавать, пить ортофен или индометацин дней 10 по 2 тх3 раза в день, электрофорез, и финалгон на ночь. Вроде помагает, 3 день лечусь. Только я ьбез зала то все рамно не могу, да и плавать ща негде, вот хожу приседаю. ноги пока гружу. чо еще делать то ...