103732 ответов в этой теме

[RightTopCorner]

Всё понял. Буду работать над техникой. Вес снижу. И если будет получаться, выложу на суд.

[Виктор С]

Это лучше, конечно, но вопрос тот же - зачем? Взял бы 10-15 кг, а лучше без веса, концентрировано. 

Понты-с....Хотел как большие...

[Железякин]

ну да, если провести аналогию, то  веревка волне надежно держит гирю, но если гирю поднять на метр и бросить вниз, то она оборвет веревку .  примерно что то похожее вы пытаетесь совершить.  .Пока " гирю подняли " недостаточно высоко и " веревка " все еще цела. 

[Anatolii]

Anatolii,

С таким широким хватом трудно уже добавить в амплитуде. 

Вообще такой широкий хват Смирнофф не рекомендует, типа ввиду анатомии плечевого сустава так какая-то связка внутри него хронически травмируется.

Согласен. Я вот сейчас померил - где - 75 см берусь, шире уже плохо чувствую. Но там-то вот эти рывки - обвалы самое неприятное, да с учетом возраста...

[esgard]

Эт че, я зря что ли подтягивания широким хватом делаю? По крайней мере никакого дискомфорта не ощущаю. Хотя делаю уже достаточно давно (и без веса).

[Anatolii]

Эт че, я зря что ли подтягивания широким хватом делаю? По крайней мере никакого дискомфорта не ощущаю. Хотя делаю уже достаточно давно (и без веса).

Почему зря? Широкий, он по разному выглядит.

[esgard]

можешь привести пример правильного? А то в последнее время я уже начал ставить руки на самые края перекладины. Так я уже отлично ощущаю широчайшие и как будто наибольшую нагрузку получают именно они.

Сообщение изменено: esgard (01 марта 2017 - 10:05)

[Anatolii]

можешь привести пример правильного? А то в последнее время я уже начал ставить руки на самые края перекладины. Так я уже отлично ощущаю широчайшие и как будто наибольшую нагрузку получают именно они.

Могу - для себя) Оптимально расстояние между кистями таково, чтобы, когда плечевые кости параллельны полу, предплечья были параллельны друг другу ( вертикальны, находились по прямым углом к плечевым - выбирай как понятнее)) Еще нюанс, точкой приложения силы должен быть локоть, а не кисть. Прием давно известный, но многие не умеют. 

[пачварык]

А что, амплитуда маленькая или надо медленнее делать?

Так нет там амплитуды.Я-же показывал эталон с весом.
Без веса эталон вот

[пачварык]

можешь привести пример правильного? А то в последнее время я уже начал ставить руки на самые края перекладины. Так я уже отлично ощущаю широчайшие и как будто наибольшую нагрузку получают именно они.

Чем шире,тем больше шири работают.Но широко браться можно,когда без проблем хватом чуть шире плеч подтягиваешся 5х10)

[esgard]

Могу - для себя) Оптимально расстояние между кистями таково, чтобы, когда плечевые кости параллельны полу, предплечья были параллельны друг другу ( вертикальны, находились по прямым углом к плечевым - выбирай как понятнее)) Еще нюанс, точкой приложения силы должен быть локоть, а не кисть. Прием давно известный, но многие не умеют. 

Ну куда уж понятнее. Только это получаются подтягивания обычным хватом))

[esgard]

Чем шире,тем больше шири работают.Но широко браться можно,когда без проблем хватом чуть шире плеч подтягиваешся 5х10)

не 5х10 не могу. первый подход на 10 делаю, потом по 8, по 7, по 5 ит.д. в порядке убывания)) Так видать действительно рано так широко подтягиваться)

[Олег К]

Чем шире,тем больше шири работают.Но широко браться можно,когда без проблем хватом чуть шире плеч подтягиваешся 5х10)

Ширы всегда работают при приведении плеча. Это их анатомическая функция.

[Stas R]

Если нашел правильно, то ...увы, это не подтягивания. 

Табурет зачётный - металлический ! При первом просмотре не разглядел , сердце замирало.

Всё понял. Буду работать над техникой.

Там хлам бы под ногами разобрать для начала.

[Anatolii]

Ну куда уж понятнее. Только это получаются подтягивания обычным хватом))

Я полагаю обычный - это кисти сразу за плечевыми суставами. Впрочем, вопрос терминологии. Вариант, мною описанный, считаю для себя оптимальным - шире начинается сокращение амплитуды, вплоть до каких-то шраг наоборот)

[Олег К]

Я полагаю обычный - это кисти сразу за плечевыми суставами. Впрочем, вопрос терминологии.

Я именно так и подтягиваюсь, широчайшие грузятся очень хорошо.

Или бывает включаю, как локомотив подтягивания обратным хватом, там вообще ширина сантиметров 25. 

При полной амплитуде широчайшие тоже акуевают )))

[пачварык]

Ширы всегда работают при приведении плеча. Это их анатомическая функция.

Чудно.Возми на полке пирожок.
Шире хват-больше нагрузка ...и вес ненужно.

[Anatolii]

Я именно так и подтягиваюсь, широчайшие грузятся очень хорошо.

Или бывает включаю, как локомотив подтягивания обратным хватом, там вообще ширина сантиметров 25. 

При полной амплитуде широчайшие тоже акуевают )))

Так а куда они денутся?) Я вообще не люблю сокращенные амплитуды, а в плане акцентирования нагрузки на широчайшие, мне кажется, важнее траектория движения локтей, чем ширина хвата. Может это чисто мой заеб)

[Anatolii]

Чудно.Возми на полке пирожок.
Шире хват-больше нагрузка ...и вес ненужно.

Возьми на жиме лежа под блины - нагрузка на грудные ппц будет. А прокачаешь ли?

[Олег К]

Чудно.Возми на полке пирожок. Шире хват-больше нагрузка ...и вес ненужно.

Ох ты какой умный, чем обоснуешь? )))

Смирнов, например, писал, что при широком хвате (окромя минуса- хронических микротравм в суставе), нагрузка с широчайших уходит на большие круглые,

а подтягиваться тяжелее, потому что тут минимизируется влияние бицепса с брахиалисом. 

[пачварык]

Возьми на жиме лежа под блины - нагрузка на грудные ппц будет. А прокачаешь ли?

Арни так жал и Рул тоже.Там грудные-пиздец.Видимо таки прокачиваются.)))

[пачварык]

Ох ты какой умный, чем обоснуешь? )))
Смирнов, например, писал, что при широком хвате (окромя минуса- хронических микротравм в суставе), нагрузка с широчайших уходит на большие круглые,
а подтягиваться тяжелее, потому что тут минимизируется влияние бицепса с брахиалисом. 

Тем,что у широкоподтягивальщиков-офигенные спины.Вон,даже у Шреддера.)

[Олег К]

Арни так жал

Сначала накачал грудные лифтерским хватом (там шире 81 см нельзя), а потом "открыл" свой способ попокача  )))

Рул тоже.Там грудные-пиздец

А гармохи ещё больше, чем пиздец )))

[Олег К]

Тем,что у широкоподтягивальщиков-офигенные спины.Вон,даже у Шреддера.)

Оооо...Пошли "бронебойные аргументы" ))) 

[Anatolii]

Арни так жал и Рул тоже.Там грудные-пиздец.Видимо таки прокачиваются.)))

Честно? Не видел, может и было, только я не Арни, ни ростом, ни генетикой.

[пачварык]

Маркус Рул тоже роста не большого.а грудные жал широким хватом.

[Anatolii]

Маркус Рул тоже роста не большого.а грудные жал широким хватом.

А он знает?)

[пачварык]

Сначала накачал грудные лифтерским хватом (там шире 81 см нельзя), а потом "открыл" свой способ попокача  )))

А гармохи ещё больше, чем пиздец )))

Гормохи у всех много,а жопагрудь-у Маркуса)

[пачварык]

А он знает?)

Знает.Юзай сам.)

[Олег К]

Гормохи у всех много,а жопагрудь-у Маркуса)

Ты хотел сказать- пивные сиськи? )))