103732 ответов в этой теме

[Игорь 66]

И там жим гантелей стоя показывает что лучше чем сидя, а номер 1 для плеч жим сидя изза головы.

с британскими учеными не поспоришь, но сидя дельты лучше в ключается, потому как исключен читинг с помощью ног и спины, что же касается жима из за головы , то это травмоопасное упражнение.

[Виктор С]

Anatolii, после твоего меню я понял почему я жирный и слабый.(

[Anatolii]

а муку ты в каком виде употребляешь? Смешиваешь с чем то что ли?

На ночь - запеканка из творога или сырники.

Сообщение изменено: Anatolii (01 марта 2017 - 04:59)

[Anatolii]

Anatolii, после твоего меню я понял почему я жирный и слабый.(

Так и я жирный и слабый, но расту по обоим направлениям))

[Эрик Жиртрест Картман]

На ночь - запеканка из творога или сырники.

Анатолий приоткройте немного завесу тайны, после того как 77,5 на 10 осилю, сразу на 8 повторов переходить ? Мне просто нужно спланировать в других упражнениях веса.

[october2]

Так и я жирный и слабый, но расту по обоим направлениям))

на фотке тоже жирный и слабый?

 

на фотке кстати Вы так раскачались без БЦА и прота и других "гейнеров"?

Сообщение изменено: october2 (01 марта 2017 - 05:18)

[Эрик Жиртрест Картман]

Эх всё таки не выпытаю я цикл от Анатолия (

[Anatolii]

на фотке тоже жирный и слабый?

Не жирный, но слабый. Я тогда только жал. Сейчас на 5 кг тяжелее - троеборье.

[Anatolii]

Анатолий приоткройте немного завесу тайны, после того как 77,5 на 10 осилю, сразу на 8 повторов переходить ? Мне просто нужно спланировать в других упражнениях веса.

Ты не хочешь понять, не получится у тебя заранее веса спланировать, может ты на 80х10 выскочишь, а может на 75х10 увязнешь. Зачем тебе нужно заранее спланировать веса, да еще в других упражнениях, вот объясни пожалуйста. В зале блинов не хватает? Запастись заранее нужно? Я себе заранее не могу спланировать. Да я бы за достоверное планирование прогресса душу бы продал)

[альен]

 и ещё откройте тайну, как на 2225 ккал расти или даже просто стоять на месте такому человеку, как на аватарке. я на таких калориях худею неимоверно и дольше пары дней не выдерживаю, соскакиваю на 2400ккал примерно, только на них и могу держать диету более-менее. сейчас вот на 3100ккал стою на месте в 78кг. на 1450 ккал умер бы на третий день.

[альен]

октобер, прога хорошая, научись пользоваться. внеси в неё свои значения  бжу с упаковок продуктов.  не используй *гречку с куриной печенью* , а используй *гречка варёная*, +* печень куриная *.  каждый продукт отдельно вноси.(и желательно со значениями со своих упаковок)

Сообщение изменено: альен (01 марта 2017 - 05:49)

[Anatolii]

на фотке тоже жирный и слабый?

 

на фотке кстати Вы так раскачались без БЦА и прота и других "гейнеров"?

ВСАА от случая к случаю, прот тоже. Предпочитаю белок из обычной еды.

[Anatolii]

 и ещё откройте тайну, как на 2225 ккал расти или даже просто стоять на месте такому человеку, как на аватарке. я на таких калориях худею неимоверно и дольше пары дней не выдерживаю, соскакиваю на 2400ккал примерно, только на них и могу держать диету более-менее. сейчас вот на 3100ккал стою на месте в 78кг. на 1450 ккал умер бы на третий день.

А нет никакой тайны. Питание регулируется чисто из опыта, ну, белок отслеживаю. Хня этот расчетный базовый обмен. Давайте попробуем сравнить. Я - тренер в зале, путь на работу, с работы 14 ступеней. Весь день в зоне комфортных температур 20-24 С. Вся физическая активность - подстраховал на ответственных весах, технику показал + 5 часов тренировок в неделю, спокойный психологический фон. Некто - путь на работу, с работы, в зал, из зала, час пик. Работа на улице, и/или физическая, и/или нервная. А сон, а возраст, а активность щитовидки, а ....... Как сравнивать?

[october2]

внеси в неё свои значения бжу с упаковок продуктов. не используй *гречку с куриной печенью* , а используй *гречка варёная*, +* печень куриная *. каждый продукт отдельно вноси.(и желательно со значениями со своих упаковок)

где ж на морковке и луке значения бжу?

[Anatolii]

где ж на морковке и луке значения бжу?

И на петрушке с укропом тоже нет. Хз, что делать)

[альен]

есть продукты, показания которых сильно расходятся у разных производителей, поэтому в базе на одни и те же наименования есть разные показатели. это касается не морковки, а мясных продуктов, например. простые оладьи могут сильно различаться по калориям. или пельмени. там, где есть упаковка, списывай значения и вноси в базу, они первые будут появляться при поиске и выделены будут другим цветом.

[Железякин]

где ж на морковке и луке значения бжу?

вас в яндоксе. гугле и прочих забанили навсегда ? 

[пачварык]

У человека с таким весом только основной обмен будет на уровне 2000-2200. Зачем опускаться ниже?

Шрэдор 1700 жрёт и ещё пг у него при 93х кг мяса и грит,что чувствует себя великолепно...растёт..

[Железякин]

по поводу исследований о " лучших упражнениях " 

ох уж эти ютюберы, лучшие упражнения у них )))   ну  , допустим , что в каком либо исполнении включается на 3 %  волокон больше ( уж не знаю как такое возможно),  но каким образом это должно  помочь ?     у любого исполнения есть еще 200 вариантов варьирования нагрузки по целому ряду параметров , отсюда и будет выходить общая нагрузка, тавматика  волокон .  А если это еще не подкрепить нормальным восстановлением, то весь эффект вообще можно свести к 0 .   Что очень часто можно наблюдать почти в любом зале ( я даже уверен , что у каждого есть подобный опыт,  хоть он об этом и  не любит рассказывать )))

[RightTopCorner]

Придётся расстараться. Да у меня телефон маломощный, объём видео сек.30. Поэтому прилюдии буду упускать. Как сниму буду спрашивать, что дальше делать. После завтра буду на сутках. Там и сниму.

В общем сняли с горем пополам. Ребята помогли. Перегнали на Вайбер дочери. А она выложила в Одноклассниках. Ольга Тихонова 31г. Сказала вот такая закладка :

http://ok.ru/video/269636405841

За амплитуды сильно не критикуйте.

Сообщение изменено: RightTopCorner (01 марта 2017 - 09:14)

[RightTopCorner]

Блин одну наклонную чёрточку пропустил после ru.

[RightTopCorner]

Что за фигня. Всё равно пишет - сервер не найден.

[Anatolii]

Что за фигня. Всё равно пишет - сервер не найден.

Если нашел правильно, то ...увы, это не подтягивания. 

https://ok.ru/video/269636405841

[Anatolii]

В общем, пожалейте свои суставы и так не делайте.

[пачварык]

В общем сняли с горем пополам. Ребята помогли. Перегнали на Вайбер дочери. А она выложила в Одноклассниках. Ольга Тихонова 31г. Сказала вот такая закладка :
http://ok.ru/video/269636405841
За амплитуды сильно не критикуйте.

А без веса и без подпрыгиваний,но в полную амплитуду есть?сколько раз?

[RightTopCorner]

А что, амплитуда маленькая или надо медленнее делать?

[Виктор С]

Юра, непонятно есть ли опора ногами и зачем рывки с таким весом.

Ради справедливости, вот ещё повод для критики, т.к. выполнение тоже незачетное, хотя я старался:

 

[Anatolii]

А что, амплитуда маленькая или надо медленнее делать?

Ну понимаете, задача упражнения нагрузить целевые мышцы, а не совершить колебания в пространстве с впечатляющим весом. Для этого нужно работать в полноценной амплитуде, правильной технике, ментально концентрируясь на целевых мышцах. То что вы делаете до крайности перегружает ваши связки, мало того, что вес непомерный, так вы еще усугубляете нагрузку, преодолевая силу инерции груза в начале движения и сопротивляясь ей в конце. Получаете две пиковые нагрузки на старте и финише с условно пустым диапазоном между ними. Олег - инженерно мыслит, может красиво напишет)

[Олег К]

Anatolii,

С таким широким хватом трудно уже добавить в амплитуде. 

Вообще такой широкий хват Смирнофф не рекомендует, типа ввиду анатомии плечевого сустава так какая-то связка внутри него хронически травмируется.

[Anatolii]

Юра, непонятно есть ли опора ногами и зачем рывки с таким весом.

Ради справедливости, вот ещё повод для критики, т.к. выполнение тоже незачетное, хотя я старался:

Это лучше, конечно, но вопрос тот же - зачем? Взял бы 10-15 кг, а лучше без веса, концентрировано.