60048 ответов в этой теме

[renepjd]

То есть ты пытаешься доказать мужику 65+, что он может накачаться, даже в том случае, если ещё лет 20 ничего делать не будет? Серьёзно?)))

не я пытаюсь доказать
Я просто привёл примеры из практики

[sergei-777]

Попробуйте для интереса потренироваться нормально посмотрим что как

Им не 85+...

[Rus72]

что растёт так же как у молодых примерно

... раньше поднимался хуй, а теперь давление ))

[sergei-777]

Сергей сказал что ничего не растёт

Не правда:

поднимал я гантель 0,5 кг а стал 1 кг и это 100% прибавки

[sergei-777]

растёт так же как у молодых примерно

Сдаётся мне, что прирост мышечной массы в 85+ лет происходит гораздо медленнее и в значительно меньшей степени, чем у молодых и тому может быть масса причин возрастных.

[renepjd]

Им не 85+...

60-72 года
12 недель

Состав средней части бедра по данным компьютерной томографии показал увеличение (P менее 0,01) общей площади бедра (4,8%), общей площади мышц (11,4%) и площади четырехглавой мышцы (9,3%). Биопсия обширной боковой мышцы выявила аналогичное увеличение (Р менее 0,001) площади волокон I типа (33,5%) и II типа (27,6%)
https://pubmed.ncbi....ih.gov/3366726/

[sergei-777]

60-72 года
12 недель

Состав средней части бедра по данным компьютерной томографии показал увеличение (P менее 0,01) общей площади бедра (4,8%), общей площади мышц (11,4%) и площади четырехглавой мышцы (9,3%). Биопсия обширной боковой мышцы выявила аналогичное увеличение (Р менее 0,001) площади волокон I типа (33,5%) и II типа (27,6%)
https://pubmed.ncbi....ih.gov/3366726/

Визуально это как выглядит?

[renepjd]

Сдаётся мне,

это так себе аргумент против контролируемой практики

[renepjd]

Визуально это как выглядит?

хз

[sergei-777]

это так себе аргумент против контролируемой практики

Ну-ну...

[sergei-777]

хз

А в см к обхвату?

[renepjd]

А в см к обхвату?

хз

[Горец67]

Женя, ты не понимаешь таких простых вещей! Мы с Виктором тебе говорим что уже накачаться поздно, а ты пишешь про процент прибавки. Ну поднимал я гантель 0,5 кг а стал 1 кг и это 100% прибавки, но я не накачался и уже не накачаюсь. А у тебя чем старше,  тем лучше рост!  Ну подумай сам.

Вот тут согласен на все сто. Потому и наконец то перестал гонятся за весами. Чистой воды физкультура.

[renepjd]

Где Качок, когда он так нужен?

[Горец67]

Где Качок, когда он так нужен?

Для чего?? У него конечно вечный прогресс)) 14

 222ad61ae33b0fedaa15ba1d3bb8b991.mp4    947,97К

Вот такое состояние тушки меня вполне устраивает.

 

Сообщение изменено: Горец67 (12 ноября 2024 - 08:31)

[sergei-777]

Где Качок, когда он так нужен?

Он природу изменит?))

[Анаболий Метанович]

Он природу изменит?))

Абсолютно!

Он мёртвых из могилы поднимает и они у него мясо таки растят

[sergei-777]

Абсолютно!

Он мёртвых из могилы поднимает и они у него мясо таки растят

[Skobyelena]

если узнать какой был критерий, то вполне возможно, что эксперимент был успешным

[Rus72]

"Приведите Вия!" 

[Горец67]

если узнать какой был критерий, то вполне возможно, что эксперимент был успешным

Критерий был таким - кто останется в живых))

[Горец67]

"Приведите Качка!" 

[Skobyelena]

Критерий был таким - кто останется в живых))

 такда всё сходится

[Олег К]

сам же пишешь что на полтора-два часа а то что я скидывал по минимуму

Те, у кого тренировочные веса небольшие, могут вполне укладываться в  1.10-1.20 и некоторые упражнения можно объединять в комби-сеты.

[renepjd]

Те, у кого тренировочные веса небольшие, могут вполне укладываться в 1.10-1.20 и некоторые упражнения можно объединять в комби-сеты.

посмотрел
По сравнению с той программой на длинную головку трицепса ничего нет
Какую то головку квадрицепсы одними приседаниями тоже не прокачать
Такая же фигня с задней поверхности бедра которую обними тягами тоже не прокачать
Ну это не моё мнение а как пишет чел с той программы

Сообщение изменено: renepjd (12 ноября 2024 - 08:55)

[Олег К]

посмотрел
По сравнению с той программой на длинную головку трицепса ничего нет
Какую то головку квадрицепсы одними приседаниями тоже не прокачать
Такая же фигня с задней поверхности бедра которую обними тягами тоже не прокачать
Ну это не моё мнение а как пишет чел с той программы

2 раза в неделю, это не про то, чтобы прокачать всё под разными углами. Тут основной задачей будет задействовать основные мышечные массивы. Тем не менее, по твоему вопросу...длинная головка трицепса анатомически нагружается в подтягиваниях. Для формирования передней и внутренней части бедра приседаний в общем-то достаточно, в таком плане-это упражнение-чемпион.

Что касается задней части бедра, ни одна программа не на века...Меняй некоторые упражнения от цикла к циклу, да и всё. Например, вместо гудмонингов в эту же программу подставь сгибания ног в тренажере, чтобы прогрузить обе головки бб.

[renepjd]

Чел вот такую вещь интересно пишет почему только подтягивание и нет горизонтальной тяги
Чувствую щас признают его Fitness выкидышем

Почему я не использовал горизонтальную тягу — там хуже работают широчайшие, т.к. не достигают анатомической длины и не получают нагрузку под растяжением, там хуже работают бицепсы из-за неполного сокращения.
Нагрузка на подтягиваниях ниже только но средние трапы, но эта нагрузка все еще остается существенной.

[Олег К]

Чел вот такую вещь интересно пишет почему только подтягивание и нет горизонтальной тяги
Чувствую щас признают его Fitness выкидышем

Почему я не использовал горизонтальную тягу — там хуже работают широчайшие, т.к. не достигают анатомической длины и не получают нагрузку под растяжением, там хуже работают бицепсы из-за неполного сокращения.
Нагрузка на подтягиваниях ниже только но средние трапы, но эта нагрузка все еще остается существенной.

Горизонтальные тяги стабилизируют плечевой сустав благодаря нагрузке на задние дельты и межлопаточной области.

Напиши там, этому мудаку, что нихера он не шарит в биомеханике )))

[Kaчок]

Где Качок, когда он так нужен?

И чем я тебе смогу помочь? У меня нет практики работы с людьми 80+

Да собственно и 70+ только один. За год набрали около 3кг, за последний пол года ничего не набрали, но по ремню минус 2 дырки. Сколько в см не знаю,как там на поясах дырки пробиваются.

Работа и ответные реакции не сильно отличаются от 40+. Только очень аккуратно приходится подбирать нагрузку.

[renepjd]

Ну хоть что-то
Разговор и начинался с 70 лет
Даже вообще с 60+

Сообщение изменено: renepjd (13 ноября 2024 - 07:30)