103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Сегодня парень пожал 155 (свой вес 82 кг). И я прикинул: у меня из примерно 80-ти совершеннолетних мужчин на сегодняшний день десяток жмет 150 и выше. Из них восемь - без "витаминок". Так вот, из них только у одного на это ушло пять лет. У остальных от 7 до 10 лет.

ну там не продпологалось , что весить должен  60 кг )) .  

да и норма для  молодых  здоровых мужиков.   

полтора своих веса вполне по силам всем.     3-5 лет.  

[Виктор С]

да и норма для  молодых  здоровых мужиков.   

полтора своих веса вполне по силам всем.     3-5 лет.  

Пожалуйста диапазон возраста "молодой".)

[merQ]

Многие люди ходят в зал не для того, чтобы конкретно тянуть или конкретно приседать, они ходят для того, чтобы выглядеть атлетично. И многие этого добивается без тяги и приседа и наоборот, тянущие и приседающие 3 своих веса далеко не всегда могут похвастаться внешним видом.

[калыван]

да и норма для  молодых  здоровых мужиков.

И определение понятия "здоровый"

[Anatolii]

За 2 года натурального тренинга с 43 до 45 лет 1.44 своих веса. Простим мне 0.06 за недобранный 3-й год?))

[merQ]

За 2 года натурального тренинга с 43 до 45 лет 1.44 своих веса. Простим мне 0.06 за недобранный 3-й год?))

Конечно простим. Есть гораздо более важное прегрешение! 

[Anatolii]

Многие люди ходят в зал не для того, чтобы конкретно тянуть или конкретно приседать, они ходят для того, чтобы выглядеть атлетично. И многие этого добивается без тяги и приседа и наоборот, тянущие и приседающие 3 своих веса далеко не всегда могут похвастаться внешним видом.

Я бы сказал - большинство) Просто речь о критериях Любера.

[Anatolii]

Конечно простим. Есть гораздо более важное прегрешение! 

Да( Но у Фауста же все хорошо закончилось, может и я заслужу спасение)

[калыван]

За 2 года натурального тренинга с 43 до 45 лет 1.44 своих веса. Простим мне 0.06 за недобранный 3-й год?))

1,48 у меня получилось за 3 месяца... (легкий был), а 2,0 не получилось и за 35 лет и 150, о которых Любер говорил - тоже! лучшее соотношение примерно 1,88

Сообщение изменено: калыван (27 февраля 2017 - 01:45)

[Виктор С]

За 2 года натурального тренинга с 43 до 45 лет 1.44 своих веса.

1,48 у меня получилось за 3 месяца... а 2,0 не получилось и за 35 лет! лучшее соотношение примерно 1,88

Куда я попал...

1,31 за 5 лет натурального, но неграмотного тренинга.

(Толя, это, кстати, о приоритетах)

 

Многие люди ходят в зал не для того, чтобы конкретно тянуть или конкретно приседать, они ходят для того, чтобы выглядеть атлетично. И многие этого добивается без тяги и приседа и наоборот, тянущие и приседающие 3 своих веса далеко не всегда могут похвастаться внешним видом.

Да, но кому что.

И перед кем похвастаться? Перед билдерами - не получится, перед пузатыми ровесниками - неинтересно.

Наверное только перед собой, поцеловав свой бицепс.))

[калыван]

Куда я попал...

Витя, мне тогда 17 лет было, а не 54! (Майк Казаков в то время спринт по мастеру бежал - вот это сила!)

[калыван]

поцеловав свой бицепс.))

Это из Бельмондо ("Великолепный")

[Anatolii]

1,48 у меня получилось за 3 месяца... (легкий был), а 2,0 не получилось и за 35 лет и 150, о которых Любер говорил - тоже! лучшее соотношение примерно 1,88

У меня 1.8 уже на химии, и вряд ли будет больше, присед с тягой жрут много.

[Anatolii]

Куда я попал...

1,31 за 5 лет натурального, но неграмотного тренинга.

(Толя, это, кстати, о приоритетах)

Витя, 43 и 53 это глобально. 30 и 40 почти без разницы, 40 - 45 ощущается, 45 - 50 ппц, как чувствуется, 50 и 60 пока даже представить не могу. Разница именно в восстановлении, удерживать силовые можно и в 60+, а вот прибавлять. Кроме того, будь реалистом, ГЗТ в твоем варианте это санаторно-курортное лечение для членов политбюро)  

ПС. Членов прозвучало двусмысленно, но от этого еще более верно)))

[калыван]

У меня 1.8 уже на химии, и вряд ли будет больше, присед с тягой жрут много.

Да, я тогда становую еще не делал, приседал 1 подход в неделю (плюс три разминочных) и весил 69кг. Да и было 23 года

[Виктор С]

Витя, 43 и 53 это глобально. 

Ты прав, спасибо за авторитетную отмазку.

 50 и 60 пока даже представить не могу. 

В самоощущении разницы не заметил, но зеркало не обманешь и билеты в транспорте уже два года не проверяют.

И хотя 120х1 мне не грозит, но в РЖ ощущаю некий потенциал.....ьчик.)

 Кроме того, будь реалистом, ГЗТ в твоем варианте это санаторно-курортное лечение для членов политбюро)  

Разве я спорил?

[Anatolii]

Разве я спорил?

Ты расстраивался по поводу 1.3 ) А я хочу, чтобы ты не расстраивался)

[Виктор С]

Спасибо, друг.

Но 55х70 круче, чем 1,3,

А 55х100 - и что ещё нужно?

 

Хотя есть мнение, что без 1,39 не будет 55х90..

[Anatolii]

Спасибо, друг.

Но 55х70 круче, чем 1,3,

А 55х100 - и что ещё нужно?

 

Хотя есть мнение, что без 1,39 не будет 55х90..

У меня их и с 1.8 не будет. Штангу снимут с трупа. Полагаю, что у меня, как и у Лины - все на 30 или меньше)

[Железякин]

Пожалуйста диапазон возраста "молодой".)

в книге рассказывалось " как было"   и ориентир и рассказ был про ребят уровня  " до армии"  и думаю " чуть после "   т.е.   16 - 25 .     

 

И определение понятия "здоровый"

давайте хитро привяжемся к " мог сдать ГТО  "  )))   

[Виктор С]

давайте хитро привяжемся к " мог сдать ГТО  "  )))   

Обидеть норовишь? ГТО - для инвалидов.

[калыван]

ГТО - для инвалидов.

давайте хитро привяжемся к " мог сдать ГТО  "  )))

Фу-у-у! Успокоил! Я никогда не мог сдать ГТО (имею в виду то ГТО)! В высоту не допрыгивал и сотку не бежал! ВОТ почему я 150 не пожал!

[esgard]

В чем-то Виктор прав. ГТО до 30 и ГТО после 30 как небо и вода. До 30 которое я сдавал так, что язык на плече висел. А после 30 ну ничего такого. Подтягивания 9 раз на золото, с лавки согнуться, в длину прыгнуть 2.50 достаточно на золото. Единственное что на золото не получилось сдать плавание. Там 50 метров за 43 секунды надо проплыть. Я за 48 только сумел. Правда не плавал давно. Давно это 2.5 года, с тех пор как барабанную перепонку порвал. Все опасался рецидива. Ну и летом надо будет еще бег сдавать 3 км за 12 минут вроде бы. Вот бег меня реально пугает.

[Виктор С]

 Я никогда не мог сдать ГТО (имею в виду то ГТО)! В высоту не допрыгивал и сотку не бежал! 

Я тоже, но по силовым мы сейчас у ГТО отыграем.

Хотя у такого ГТО отыгрывать не хочется. Стыдно и за державу обидно:

http://forum.steelfa...opic=44024&st=0

[Виктор С]

3 км за 12 минут вроде бы. Вот бег меня реально пугает.

Есть выбор.

Сообщение изменено: Виктор С (27 февраля 2017 - 04:46)

[esgard]

Есть выбор.

у нас выбора нет. по крайней мере нам убедительно говорили что конкретно у нас нет.

[Anatolii]

Есть выбор.

Надо бегать. Пля! Я накачался, обрился и искололся татуировками, чтоб за меня бегали! 

Не сдам...из принципа!

[Железякин]

Фу-у-у! Успокоил! Я никогда не мог сдать ГТО (имею в виду то ГТО)! В высоту не допрыгивал и сотку не бежал! ВОТ почему я 150 не пожал!

значит Любер не по таких как ты писал ))) .  

а про вот таких :  

Обидеть норовишь? ГТО - для инвалидов.

[Stas R]

Ну и летом надо будет еще бег сдавать 3 км за 12 минут вроде бы. Вот бег меня реально пугает.

Сейчас во многих городах распространён уличный бег , среди любителей. Посмотрите , что нашёл в Вашем городе. http://www.parkrun.ru/kazancentral/ . Не знаю как это проходит в других городах , но там где живу сейчас я , это здорово. Я прошлой весной начал бегать , очень много интересных людей и далеко не все легкоатлеты!!!

[Olegfisher]

Для оздоровления важен системный стресс, потому снова приходим к fullbody
Не надо гнаться за весами, в чёткой технике, работа на грани между силовой и многоповторной- 6-8, 8-10 повторов, отдых между подходами упражнения 1-2 минуты, между упражнениями поболее.
Первая задача- освоить общую нагрузку порядка 20-24 рабочих подходов за одну тренировку, а также 2-3 таких тренировки в неделю.

Спасибо всем за рекомендации, хоть и не очень нравится, но видимо чтобы не изобретать велосипед, придется отказаться от своего сплита и построить тренировки на базе fullbody.
Если не сильно возражаете, еще попристаю с вопросами. Во всех комплексах одним из базовых упражнений является мертвая тяга. К сожалению мне она не подходит и по спине, и по давлению тоже не рекомендуется. Чем ее можно заменить без особого ущерба?

Сообщение изменено: Olegfisher (27 февраля 2017 - 10:38)