60048 ответов в этой теме

[sergei-777]

Он так ебашит минимум с 2010 года. Крайний раз выступал пару лет назад)

Сань, меня его биография не особо интересует (я даже не знаю, кто это)... я всего лишь тезисно разобрал то, что было написано о предложенном методе. Только и всего...)

[Grillmaster]

Сань, меня его биография не особо интересует (я даже не знаю, кто это)... я всего лишь тезисно разобрал то, что было написано о предложенном методе. Только и всего...)

Так и меня не интересует. Я даже не знаю, как он там выступил крайний раз Просто вспомнил, что на канале был видос с соревнований "недавних".
А вчера я его почему вспомнил, вернее не его, а тренировочную методику ПИТТ ФОРСЭ - убей, не помню

[Grillmaster]

Нашёл, почему вспомнил

[Stas R]

Чётко видно что солнце вращается вокруг земли. Не нужно ничего исследовать и доказывать

Анализ статданных на сей счёт приведёт к точно такому же выводу - солнце вращается вокруг земли. Бунтарей что возражали против, с рвением сжигали на кострах.)))

[Grillmaster]

Учимся попадать в грудь.
С 3:50.

[Hosen44]

Учимся попадать в грудь.
С 3:50.

"Привод сундука толкателя сам по себе рыцарь" (с)
А школьных знаний хватает только на Moeglichkeit и ещё несколько слов )

[Hosen44]

а, ну тогда понятно. Надо тренера, чтоб постоял рядом и поучил, сам не сможешь, так как утебя вообще беда

  

Не очень. Спина согнутая, ноги слишком прямые, штанга далеко от ног. В таком варианте да, спину повредить будет очень легко.
 

Не соглашусь. Как раз вот эта фигня с "нейтральным положением головы" очень многим не дает нормально спину держать. Может запрокидывать назад не надо - но как минимум перед собой смотреть.

Вот с прямой спиной. 60*10 и 70*12. Но это же румынка, не?

[Kaчок]

Вот с прямой спиной.

Спина вообще-то не прямая и здесь и не зафиксирована.

Но это же румынка, не?

Румынка!

[Hosen44]

Спина вообще-то не прямая и здесь и не зафиксирована.

Растяжки не хватает. Тогда колени надо ещё больше сгибать. Ща сделаю

[oscid]

   Вот с прямой спиной. 60*10 и 70*12. Но это же румынка, не?

По моему спина гнется. Причем низ.

[Hosen44]

По моему спина гнется. Причем низ.

Да, есть немного, тоже вижу

[ole]

   Вот с прямой спиной. 60*10 и 70*12. Но это же румынка, не?

Получше,  но все равно режет глаза, (с прямыми - у меня аж спина заныла)))) Тут ведь видео светили, парень в конце положение показывает с упором руками в колени, идеальное.

Если его поймать в нижней точке ,то все движение будет качественным.

(не пролетая , как будто качаешь бицепсы, это ведь тяга, вниз инерция опасна, как раз в нижней точке, особенно если вес не оптимальный)

 

 Да  и какая цель движения  всё- же?  не ради же  просто упражнения. " хотелось бы, т. ск. в общих чертах"))

[ole]

В научных книжках по т.А. , положение головы- " взгляд направлен на  3-4 шага вперёд "

кмк, так позвонки в шее будут параллельно друг другу и позвоночный столб до макушки будет монолитным рычагом. Ну, как бы, в данном случает могу подтвердить, написанное в книжках, по опыту.

[IDKFA]

В научных книжках по т.А. , положение головы- " взгляд направлен на  3-4 шага вперёд "

кмк, так позвонки в шее будут параллельно друг другу и позвоночный столб до макушки будет монолитным рычагом. Ну, как бы, в данном случает могу подтвердить, написанное в книжках, по опыту.

Ну один в один как у Риппето, хоть и ПЛ, а не ТА.

[Hosen44]

Спина вообще-то не прямая и здесь и не зафиксирована.
Румынка!

Получше,  но все равно режет глаза, (с прямыми - у меня аж спина заныла)))) Тут ведь видео светили, парень в конце положение показывает с упором руками в колени, идеальное.
Если его поймать в нижней точке ,то все движение будет качественным.
(не пролетая , как будто качаешь бицепсы, это ведь тяга, вниз инерция опасна, как раз в нижней точке, особенно если вес не оптимальный)
 
 Да  и какая цель движения  всё- же?  не ради же  просто упражнения. " хотелось бы, т. ск. в общих чертах"))

Цель- укрепление низа спины, глютеус ну и биц бедра до кучи. Не могу почему то ещё файл прикрепить.

[Hosen44]

Уот. Это наверное классическая молдованка уже.

Сообщение изменено: Hosen44 (11 ноября 2024 - 05:20)

[ole]

Цель- укрепление низа спины, глютеус ну и биц бедра до кучи. Не могу почему то ещё файл прикрепить.

Может более безопасным чем то эти цели преследовать и не менее эффективным? олимпийские чемпионы гиперами не брезговали, там и глютеусы и все такое достаточно развито))

я вот ни становые ни румынские никогда не делал.

 

 видео не сжатое, запарился ждать

Сообщение изменено: ole (11 ноября 2024 - 05:29)

[oscid]

Уот. Это наверное классическая молдованка уже.

Ну видно что давно не тренил. Обрати внимание на стопы.

[ole]

Уот. Это наверное классическая молдованка уже.

понятно видео, поясницу травмируют  часто при опускании на помост и на последних повторах, когда на разы, спина устает и начинает т.ск. "  ехать", сгибаясь в пояснице. Внимание  и контроль рассеиваются без многолетних навыков.. Ну и негатив иннерционный, кмк. опасный  неподконтрольный( посмею повториться)

Сообщение изменено: ole (11 ноября 2024 - 05:32)

[sergei-777]

Это наверное классическая молдованка уже

В румынке вроде голени должны оставаться всегда перпендикулярно полу... основа движения (на чём фокус) - отведение таза назад, колени сгибаются ровно настолько, чтоб обеспечить вертикаль голеней по отношению к полу во время отведения таза... ну и корпус, соответственно, будет наклоняться вперёд.

[George2487]

Уот. Это наверное классическая молдованка уже.

 

 Это верхняя фаза, с колен, становой тяги. Спина работает норм. Освойте полную амплитуду, с такой вот спиной, работой торса; работайте без отбива, на веса не лезьте, и будет вам полное счастье и без румынки. Задняя "цепь" и всё бедро отлично будут грузиться. 

Сообщение изменено: George2487 (11 ноября 2024 - 06:08)

[Quartus]

Уот. Это наверное классическая молдованка уже.

Спина не успевает работать, мало наклона, постоянно значительно объезжаете коленки. 

 видео не сжатое, запарился ждать

Пережал последнее видео

 

Прикрепленные файлы

•  rum.mp4    4,95Мб

[sergei-777]

постоянно значительно объезжаете коленки.

А это потому что начинает движение с их сгибания, а не с отведения таза назад... колени уже сгибаются по мере отведения таза и ровно настолько, чтобы сохранить перпендикулярность голеней полу и обеспечить более острый угол между корпусом и бедром (фокус нагрузки на ягодичные).

[renepjd]

Для румынской ещё хороший совет не просто наклоняться а как бы сначала задницу назад уводить

[OldBoy]

Hosen44,

Уже лучше, но как тут правильно написали - надо еще чуть ноги подсогнуть и плавнее делать. В нижней точке нужно идти до ощущения растяжения в бицепсе бедра, поэтому лучше нижнюю часть амплитуды делать без спешки, можно даже с короткой паузой.

[Hosen44]

Спина не успевает работать, мало наклона, постоянно значительно объезжаете коленки. 

Пережал последнее видео

В этом варианте я прямо по коленкам грифом шкрябвл

[renepjd]

В этом варианте я прямо по коленкам грифом шкрябвл

у тебя колени вперёд уходят голень наклоняется ты как бы сначала приседаешь а потом уже наклоняешься мне кажется из-за этого все косяки
Посмотри я сегодня делал увожу таз назад голень как стояла так и стоит вертикально перпендикулярно

[George2487]

В этом варианте я прямо по коленкам грифом шкрябвл

 

В этом варианте я прямо по коленкам грифом шкрябвл

 

 Это вопрос техники, трабл с коленками. Точнее будет работать основное кинематическое звено, именно торс, раньше уходить в наклон, и штанга пойдёт ровно. Возьмите обучалку, из темы Квартуса, на днях приводил, и нарабатывайте технику становой до автоматизма. И ни в коем случапе не уходите на - растяжение бедра, постановку голеней, их пырпындикулярность и так далее. Вы сейчас в отличной стартовой технике, есть отличнейшаяя обучалка, идите по ней. Иначе запутаетесь и будет не то. 

[Hosen44]

Hosen44,
Уже лучше, но как тут правильно написали - надо еще чуть ноги подсогнуть и плавнее делать. В нижней точке нужно идти до ощущения растяжения в бицепсе бедра, поэтому лучше нижнюю часть амплитуды делать без спешки, можно даже с короткой паузой.

Что скажет купечество о тяге к поясу?
Вроде ужал немного

[IDKFA]

Я прямее ноги держу, а то слишком много горизонтально елозит.
И подсаживание это практического смысла не несëт, только траекторию уменьшает.

Сообщение изменено: IDKFA (11 ноября 2024 - 07:49)