7657 ответов в этой теме

[Михалы4]

Бицопс показываю ))

 
Сколько осталось до вершины развития натурала – уровня "рекламщег трусов" (бицепс = половина талии минус 1 дюйм (2.5 см)?
 


П.С.Или, например, шо по калькулятору Квартуса?

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (26 февраля 2022 - 03:21)

[ROM256]

Последний дюйм)

[Михалы4]

Последний дюйм)

 

Он трудный самый!

[Горец67]

Он трудный самый!

свой опыт??

[oscid]

Сколько осталось до вершины развития натурала – уровня "рекламщег трусов" (бицепс = половина талии минус 1 дюйм (2.5 см)?

калькулятору Квартуса?

36х2 = 72
В Реале 92

Если скинуть 20 кило. Бицепс станет 31 ))

[Михалы4]

**********************************
      www.weightrainer.net
**********************************

Maximum Muscular Measurements:
W - wrist (запястье), 
A - ancle (лодыжка),
H - height (рост).

chest (грудь) = 1.6817W + 1.3759A + 0.3314H
biceps (бицепс) = 1.2033W + 0.1236H
forearms (предплечье) = 0.9626W + 0.0989H
neck (шея) = 1.1424W + 0.1236H
thighs (бедро) = 1.3868A + 0.1805H
calves (икры) = 0.9298A + 0.1210H

 

Вот такую ещё нашёл прикидку на основе запястья, лодыжки и роста.
 
Талию, как я смотрю, они никто в свои калькуляторы не вставляют. Походу, талия не релевантна.

 

П.С. Данные формулы якобы описывают топового генетика-натурала. Поэтому для средней генетики надо скидывать 2.5%, а негенетику скидывать 5%. Типа того.

 

П.П.С. Интересно, что в этих формулах мощность костяка зашифрована следующим образом:

 

рост и ширина плеч --> рост и запястье

рост и ширина таза --> рост и лодыжка

Сообщение изменено: Михалы4 (26 февраля 2022 - 06:49)

[oscid]

Неделя 3-3
27 февраля 2022
15-20

Присед тяжелый 20,40,65 80-4х8
Жим лёжа легк 60-4х8
ТВБ 43-4х12 90с
Жим стоя 20-3х12
Сгибания ног 50-3х10
Махи в наклоне 5-3х12
Бицепс (9+9)-3х11
Боковые наклоны (18+18)-2х20

67 минут
Вес 83.9

Велик 10 мин

[oscid]

Неделя 3-1
03.03.2022
21-30
Жим лёжа тяжелый 67.5-5х8 120 с
Становая 50-1х10 77-4х8 120с
Тяга н/б широко 43-3х8 90 с
Протяжка ш/х до груди 25-3х12 90 с
Молотки 12-3х10 90 с
Икры сидя 60-3х18 120 с
Пресс накл 12-10 +10+10+8(10с)
Время 80 мин

Велик не успел
Вес 83.3

[oscid]

 
Сколько осталось до вершины развития натурала – уровня "рекламщег трусов" (бицепс = половина талии минус 1 дюйм (2.5 см)?
 


П.С.Или, например, шо по калькулятору Квартуса?

 

странная фотка. плечи и руки такие подзалитые слегка, а пресс прям обезжирен. Липосакция?

[AnatolyR]

странная фотка.

Это фотожоп

[oscid]

Ну че политеку снесли качаемся ))

Неделя 4-2
04.03.2022 19-20
ТВБ 60-5х8
Жим стоя 27-3х10
Присед легкий 70-4х8
Отжимания уз. 3х15
Наклоны 37-3х10
Тяга н/б узко 43-3х10
Икры 60-3х18
Пресс 14-3х15/30с

Время 80 мин
Вес 83.7

Интенсивность растёт, волоебство тоже. Между подходами дольше отдых

Сообщение изменено: oscid (04 марта 2022 - 10:38)

[oscid]

На блинячьей тяге

Неделя 4-3
15-23
Присед тяжелый 20,50,70х8 82-4х8
Жим лёжа легк 20.40х8 60-4х8
ТВБ 50-4х8 90с
Жим стоя 20-3х13
Сгибания ног 50-3х10
Махи в наклоне 6-3х9
Бицепс (9+9)-3х12
Боковые наклоны (18+18)-2х20

80 минут
Вес 83.0

Велик 10 мин

[oscid]

Неделя 5-1
11.03.22
19-20
Жим лёжа тяжелый 70-5х8 120с в последнем подходе 180 с RPE9.7
Становая 60-1х10 80-4х8
Тяга н/б широко 43-3х9 90 с
Протяжка ш/х до груди 25-3х11 90 с
Молотки 12-3х11 90 с
Икры сидя 60-3х19 120 с
Пресс накл 15+8+8+8+8 (10с)
Время 80 мин

Велик 10 мин
Вес 83.3
Пульс 120

Сообщение изменено: oscid (11 марта 2022 - 06:49)

[oscid]

Рекорд однако в жиме 5х8. +2.5

[Disco]

Жим лёжа тяжелый 70-5х8 120с в последнем подходе 180 с RPE9.7

Выносливости не хватает

Надо "закрепить" режим

[Виктор С]

Выносливости не хватает

Надо "закрепить" режим

70 кг 5х8 - это выносливость? 

[Disco]

70 кг 5х8 - это выносливость?

А у нас все, что больше 1 повтора выносливость ....

[oscid]

Неделя 4-2
13.03..2022 15-25
ТВБ 62-5х8
Жим стоя 30-3х8
Присед легкий 70-3х8
Отжимания уз. 3х16
Наклоны 40-3х10
Тяга н/б узко 43-3х11
Икры 60-3х19
Пресс 16-3х15/30с
Прогулка маникюршицы 15+15, круг по залу ))

Время 70 мин
Вес 83.7

Велик 10 мин

Сообщение изменено: oscid (13 марта 2022 - 02:37)

[oscid]

Традиционный видос с приседом

Прикрепленные файлы

•  squat-70-3x8-set2-13_03_2022.mp4    5,12Мб

[oscid]

Запрещенный коллаж

 

Spoiler

[Горец67]

Запрещенный коллаж
 

Spoiler

если бы трусы были бы одинаковыми, то почти один в один))

[medvedm61]

Традиционный видос с приседом

Раз на 20 мог бы присесть , но есть один момент - с каждым повтором , даже с этим , легким для тебя весом , спина начинает сгибаться все больше и больше .

Сообщение изменено: medvedm61 (14 марта 2022 - 09:39)

[oscid]

Раз на 20 мог бы присесть

Это легкий присед. Так задумано

[medvedm61]

Это легкий присед. Так задумано

Я там дописал кое-что .

[oscid]

Я там дописал кое-что .

вот. поэтому откатил по весам в приседе и прога текущая с акцентом на спину.

[Горец67]

вот. поэтому откатил по весам в приседе и прога текущая с акцентом на спину.

те ты в приседе тренеруешь поясницу??))

[oscid]

те ты в приседе тренеруешь поясницу??))

Нет. Гудмоненги, становая и тяги НБ косвенно

[Горец67]

Нет. Гудмоненги, становая и тяги НБ косвенно

Раз на 20 мог бы присесть , но есть один момент - с каждым повтором , даже с этим , легким для тебя весом , спина начинает сгибаться все больше и больше .

[oscid]

Нет. Гудмоненги, становая и тяги НБ косвенно

>Раз на 20 мог бы присесть , но есть один момент - с каждым повтором , даже с этим , легким для тебя весом , спина начинает сгибаться все больше и больше .

 

Не понимаю намеков. Надо приседать по 20 раз, чтобы поясницу накачать?

[ROM256]

Прогулка маникюршицы 15+15, круг по залу ))

Никто не приставал)