Вход
Регистрация
Ясно. Спс
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Cвepxмoщный тpeнинг
337 голосов
Автор темы:
MikeKazakov
, июн 26 2010 04:34
Наверх
#5950
Отправлено 17 декабря 2010 - 07:16
KazzaK91
-
- Участник форума
-
- 243 сообщений
Новичок
ows
Негатив это медленное опускание.Получается быстро опускаешь,быстро жмёш,как отбойный молоток или как игла на швейной машинке.Амплитуда должна быть такая,что бы руки совсем до конца не распрямлялись
А на счёт еды,сразу сам поимёшь,голод будет мучить дикий после тренировки))) Обычно все сразу жрать,жрать,жрать
Негатив это медленное опускание.Получается быстро опускаешь,быстро жмёш,как отбойный молоток или как игла на швейной машинке.Амплитуда должна быть такая,что бы руки совсем до конца не распрямлялись
А на счёт еды,сразу сам поимёшь,голод будет мучить дикий после тренировки))) Обычно все сразу жрать,жрать,жрать
Сообщение изменено: KazzaK91 (17 декабря 2010 - 07:16)
#5953
Отправлено 17 декабря 2010 - 07:51
^SIRIUS^
-
- Участник форума
-
- 1 246 сообщений
Читатель форума
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Городок
KazzaK91
По моему негатив (т.е. негативная фаза выполнения упражнения) это не обязательно медленное опускание. Само движение (опускание в жиме) и есть негативная фаза, если делать быстро, негативом это движение быть не перестанет.
ows
Удачи!!!
По моему негатив (т.е. негативная фаза выполнения упражнения) это не обязательно медленное опускание. Само движение (опускание в жиме) и есть негативная фаза, если делать быстро, негативом это движение быть не перестанет.
ows
Удачи!!!
#5954
Отправлено 17 декабря 2010 - 08:11
superkefir
-
- Участник форума
-
- 457 сообщений
Новичок
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт-Петербург
Провел сегодня третью треньку сократив время с 18:38 до 14:50 и пульс в конце был 165. Но не потел еще так дико как описывали тут. Мощность повысил до 715. Думаю в след. раз еще подниму. Единственное сложновато с таким темпом те же гантели жать вверх. Пришлось откатить вес, чтобы сделать 15 раз и то последние разы помогал подпрыгиванием небольшим. Это плохо и надо еще вес уменьшить для качественного подхода?
#5958
Отправлено 17 декабря 2010 - 08:46
Quake
-
- Привилегированный пользователь
-
- 15 326 сообщений
V-Значит ватник
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
умножаешь повторения на колво подходов в упре. умножаешь на вес с которым делаешь.
6 упражнений. фсе складываешь.получаешь тоннаж. тоннаж делишь на время получаешь мощность
6 упражнений. фсе складываешь.получаешь тоннаж. тоннаж делишь на время получаешь мощность
У каждой ветки форума есть свой поиск. Внизу слева, там и ищи. А в гугле про СМТ маловато информации. 
#5964
Отправлено 18 декабря 2010 - 11:04
филин
-
- Участник форума
-
- 162 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
#5966
Отправлено 18 декабря 2010 - 11:12
филин
-
- Участник форума
-
- 162 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
#5967
Отправлено 18 декабря 2010 - 11:14
MikeKazakov
-
- Официальное лицо
-
- 22 220 сообщений
МС СССР
-
Имя: Mike -
Пол: Мужчина -
Город: Jerusalem
Нормально.Майк, завтра вес добавлю. Нормально, или в режиме два дня подряд не стоит, а лучше на время ориентироваться?
Лучший вариант - вес растёт, время растёт, мощность та же.боюсь мощность из-за времени упадет
#5970
Отправлено 18 декабря 2010 - 11:40
филин
-
- Участник форума
-
- 162 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Это понятно, только если сегодняшняя тренировка была бы на 1 минуту дольше, чтобы сохранить ту же мощность нужно было бы больше 5 кг в каждом упражнении добавить. Жестковато, поэтому получается, что мощность растет или сохраняется только в тех случаях, когда время не растетНе нужно компенсировать потерю времини, пусть себе растёт, лишбы мощность не падала.
4 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)
