60096 ответов в этой теме

[Grillmaster]

посмотри на ютубе видос с жимом
Там негатива есть довольно медленные
Video старое походу накачался он с негативный медленный

Там он просто наверное экспериментировал. А вообще он ебашит только позитивы в 99% случаев.

[Grillmaster]

Ну вообще интересно в какой смысл делать отдых между повторениями
Читал что с очень тяжелыми весамитак делают
Но у него не явно не тяжело уж раз 10 точно

Зачем искать смысл? Чувак накачался? Накачался. К чему все эти науки?)

[Grillmaster]

А то всё исследуют, исследуют.... Ебашить надо, а не исследовать)

[AnatolyR]

Тренируйся как .... чтобы быть как ...

[renepjd]

Я гдето на форуме как то кидал перевод с обоснованиями такого подхода. Может на работе ещё раз переведу и скину.
Попробуй это, может понравится. Вес 8 пм, одиночные повторы, между которыми до 10-ти или 15 секунд паузы. Подход минимум на 20 повторов. Каждый повтор, как первый. Травматизм стремится к нулю, ибо перед каждым повтором ты собираешься с мыслями. Прогрессия - время подхода. Как только сократилось донельзя - накиду́ем вес.
Это вкратции)

У меня в тренажере для наклонного жима так получается
Я жду паузу пока но перестанет пружинить чтобы не отбив делать

[renepjd]

А то всё исследуют, исследуют.... Ебашить надо, а не исследовать)

исследование это и есть ебашево просто с разными параметрами

[renepjd]

Зачем искать смысл? Чувак накачался? Накачался. К чему все эти науки?)

ну и без этой фигни многие накачались
Просто интересно что это дает для чего оно надо?

[aid]

Чувак накачался на позитивных повторах, пропуская негатиф. Опять учОные обделались)

А Фил Хит делал негатив и накачался сильнее. Шах и мат.

[aid]

Вес 8 пм

 

У него в подтягиваниях без веса максимум 8 повторов?

[Grillmaster]

ну и без этой фигни многие накачались
Просто интересно что это дает для чего оно надо?

Главная причина - сведение к минимуму риска травматизма.
А накачаться, если это дано, можно на любой хуйне.

[AnatolyR]

Вес 8 пм, одиночные повторы, между которыми до 10-ти или 15 секунд паузы. Подход минимум на 20 повторов. Каждый повтор, как первый.

Это называется кластерные сеты.
Известны лет 30 как

[Hosen44]

Ну вообще интересно в какой смысл делать отдых между повторениями
Читал что с очень тяжелыми весамитак делают
Но у него не явно не тяжело уж раз 10 точно

Дэн Мур. Max Stimulation.

[IDKFA]

А Фил Хит делал негатив и накачался сильнее. Шах и мат.

Вообще это напоминает такое:
Мне чтобы быстрее в Ярослааль доехать, куда лучше на перекрëстках сворачивать: направо, налево, или прямо ехать?

[Grillmaster]

А Фил Хит делал негатив и накачался сильнее. Шах и мат.

Смайл сашо
И смайл генетики )

[AnatolyR]

сведение к минимуму риска травматизма.

Есть статистика? Или это очередное мнение мозга?

[Grillmaster]

У него в подтягиваниях без веса максимум 8 повторов?

Вполне возможно. Он же весит сто с лихуем килограммов.

[Grillmaster]

Есть статистика? Или это очередное мнение мозга?

Статистика строится на жалобах покалеченных. Если у вас нет травм, вы ведь не побежите в облстатуправление? Или побежите?

[Grillmaster]

Это называется кластерные сеты.
Известны лет 30 как

Кластерный сет, это еогда берёшь какой-то вес, и ебашишь его до потери скорости (темповый отказ) Допустим полцчилось у вас три повтора. Или четыре. Вот эти четыре повтора и ебашите, пока не станет три. Учите матчасть.

[AnatolyR]

Статистика строится на жалобах покалеченных

Статистика строится на сборе данных.
Количество травмированых по сравнению с не травмированых. У вас такой статистики нет, поэтому утверждение о "сведению к минимуму травматизма" это есть мнение мозга

[Grillmaster]

Статистика строится на сборе данных.
Количество травмированых по сравнению с не травмированых.

Ещё раз спрошу - Вы, если трените без травм, куда обратитесь (если вообще), чтоб Вас занесли в Статистику? Можете ответить на этот вопрос?

[IDKFA]

Статистика строится на сборе данных.

Статистика да, но некие утверждения - не обязательно основываются на статистике.
Например, утверждение, что сложные и потенциально опасные при нарушении техники движения опаснее делать в отказ, чем технически простые, думаю, в сборе статистики не нуждается.

[AnatolyR]

Вы, если трените без травм, куда обратитесь (если вообще), чтоб Вас занесли в Статистику?

Я никуда не обращусь и мне никуда не надо обращаться.
Обращаются ко мне, с целью сбора данных

[AnatolyR]

думаю, в сборе статистики не нуждается.

Это очень опасная тенденция.
Кто решает нужно собирать статистику или нет?

Чётко видно что солнце вращается вокруг земли.
Не нужно ничего исследовать и доказывать

[renepjd]

В лучшей программе для натуралов часть два от Кристиана ТибаДо тоже есть такая шняга

Кластерные подходы. Используйте вес, который можете поднять 2-4 раза. С ним вам надо сделать как можно больше одноповторных сетов (синглов), разделенных 15-20 секундами отдыха.
Остановитесь, когда поймете, что следующий подход можете осилить только с нарушением техники.
Пример выполнения:
1 повтор, 15 секунд отдыха,
1 повтор, 15 секунд отдыха,
1 повтор, 20 секунд отдыха,
1 повтор, 20 секунд отдыха,
1 повтор, завершение упражнения.

[Grillmaster]

Я никуда не обращусь и мне никуда не надо обращаться.
Обращаются ко мне, с целью сбора данных

Т.е. к Вам приходят домой, или на работу, и спрашивают - а есть ли у Вас травмы? Если есть, то как Вы тренируетесь? Какие выполняете упражнения? В какой интенсивности? По какой методике? И т.д. и т п.Так?

[sergei-777]

накачался он с негативный медленный

Напостоянку обычному более-менее подконтрольному негативу - вполне да; искусственно замедляемому, неестественному - нет!

Хотя, на начальном этапе, искусственно замедленный негатив может помочь, что называется, прочувствовать нужную мг в многосуставном упре... помочь тушке межмышечно скоординироваться.)

Например, в подтягах на медленном негативе прочувствовать ширы и с этой точки верх-вниз подконтрольно, постепенно расширяя амплитуду, не теряя ощущений работы шир. Со временем организм поймёт и научится эффективно работать этой мг в этом движении. Потом искусственно замедленный негатив нафиг не нужен будет. 

Если ощущений работы шир не появляется даже при замедленном негативе - попробовать хватом поиграться немного (шире/уже; прямой/обратный; с опорой к мизинцам или равномерно; открытый/закрытый; с лямками/без лямок).

Ну а уж если очень захочется продлить время сета для всяких там метаболитов, то статику в конце забабахай. Достопочтенный Прист когда-то ратовал за неё (вкупе с динамикой), как архиполезную для сарко... но в той точке, где тоже ширы максимально ощущаться будут.

ИМХО, подкреплённое небольшой собственной практикой на турнике, которая в свою очередь оформилась тогда от прочитанных на некоторых ресурсах советов (например, совет одного тренера, как для начала научиться чувствовать ширы в жиме лёжа, чтобы потом использовать их в этом соревновательном упражнении на 1ПМ).

[AnatolyR]

Grillmaster,
Слишком много вопросов, вместо ответа, ответ будет или как? На основании чего был сделан вывод о снижении травматизма?

[Kaчок]

Со временем организм поймёт и научится эффективно работать этой мг в этом движении.

Абсолютно нереально!

[Grillmaster]

Grillmaster,
Слишком много вопросов, вместо ответа, ответ будет или как? На основании чего был сделан вывод о снижении травматизма?

Чётко видно что солнце вращается вокруг земли.
Не нужно ничего исследовать и доказывать

А насчёт правдоподности Статистики я спросил из чистого любопытства. Не хочите отвечать, ну и не надо. Подозреваю, что потому что адекватного ответа на этот вопрос не существует.

[sergei-777]

Абсолютно нереально!

В твоей практике может и так... но она ж не истина в последней инстанции!

А может я как-то криво разъяснил, тоже допускаю.