103732 ответов в этой теме

[пачварык]

Это не миф.
На химии быстрее и больше вырастают и быстрее сливают

Миф.Сливается всё одинаково,если не соблюдать условия поддержки.
Количество сливаемого,да-разное.

[Anatolii]

Миф.Сливается всё одинаково,если не соблюдать условия поддержки.
Количество сливаемого,да-разное.

Я правильно понимаю? Сливается до одного и того же уровня, но на химии с большего. Если да, то согласен

[AnatolyR]

Сливается всё одинаково

Количество сливаемого,да-разное

Доцент тупой?

[Skobyelena]

Я правильно понимаю? Сливается до одного и того же уровня, но на химии с большего. Если да, то согласен

 Уровень слива определяется условиями поддержки.

[пачварык]

Доцент тупой?

Не.

[Эрик Жиртрест Картман]

сделай на следующей тренировке 60Х10х3, потом 60х10, 70х10х2, далее добавляй 2.5 каждую тренировку, если не вышло на 10, не меняешь вес пока не получится. Нужно выйти на 77.5х10х2. 

Это как то связано с циклированием ? Потом снова 8 повторов или нет ?

[Anatolii]

Это как то связано с циклированием ? Потом снова 8 повторов или нет ?

Да

[Anatolii]

 Уровень слива определяется условиями поддержки.

Я просто пытался понять, что имел ввиду пачварык)

[пачварык]

Я просто пытался понять, что имел ввиду пачварык)

Я-же сразу сказал это.

[Эрик Жиртрест Картман]

Да

А огласите пожалуста примерно весь цикл, и может сначала дойти до 80 кг 2 по 8 ? 77,5 не круглая цифра то какая то.

[AnatolyR]

что имел ввиду пачварык

Что у слона такой же как и у кота, только больше

[Олег К]

Что у слона такой же как и у кота, только больше

А у самого Пачварыка, как у кота, 

он ведь на вечке ныне ))))

[Anatolii]

А огласите пожалуста примерно весь цикл, и может сначала дойти до 80 кг 2 по 8 ? 77,5 не круглая цифра то какая то.

Круглая цифра - 100. 100х10 - еще более круглая. 200х10 выглядит безупречной сферой.

[Горец67]

А огласите пожалуста примерно весь цикл, и может сначала дойти до 80 кг 2 по 8 ? 77,5 не круглая цифра то какая то.

для тебя круглая цифра а для  мышц это просто вес

[october2]

посчитал БЖУ по "зеленовой программе с квадратиками"

 

думаю меню сделать так:

 

день тренировки

завтрак: 42/7,3/20

скуп изолят протена (после вчерашней тренировки)

суп гороховый 500г

 

обед 38,7/35/35

каша перловая 200г

три вареных яйца

 

полдник 13//12/34

каша перловая 200г

 

ужин 90/7/12

творог обезжиренный 360г

скуп прота

 

итого белка 180г жиров 60г углей 100г, 1700ккал

 

в простой будний день ужин заменяется на суп гороховый 500г

итого в будний день 110/60/110 и 1450ккал

 

выходные каша пшеная, ну еще не считал подробно ибо не ел с калькулятором

 

до этого было суп не 500 а 700г, каша не 200 а 300г, 6 яиц и выходило хорошо за 2200ккал

 

вопрос: обязательно ли пить прот изолят утром и вечером после тренировки (примерно в 20.00)?

нормально так есть или нужно еще корректировать?

 

кстати программа Эрика хелмса походу работает, уже пожал 100*4/3 и сегодня сделал стан 100*4/2 110*2 и 120*1 почти правильно (колени надо убирать, ренер говорит что я ошибаюсь потому что думаю как сделать, а когда не думаю то получается вполне неплохо)

Сообщение изменено: october2 (21 февраля 2017 - 10:20)

[Олег К]

october2,

на таком рационе ноги протянуть, а не тренироваться 

[Эрик Жиртрест Картман]

Круглая цифра - 100. 100х10 - еще более круглая. 200х10 выглядит безупречной сферой.

Ну а сам цикл то примерно какой, после 77,5 - 2х10 , до скольки по 8 жать ? Мне ж нужно планировать.

[пачварык]

Что у слона такой же как и у кота, только больше

Нет.Не придумывай мне свои тараканы.

[пачварык]

А у самого Пачварыка, как у кота, 
он ведь на вечке ныне ))))

Да это всяк лучше,чем тщедушное бочкообразное тельце со свисающими сиськами.)))

[Anatolii]

Ну а сам цикл то примерно какой, после 77,5 - 2х10 , до скольки по 8 жать ? Мне ж нужно планировать.

Зачем? Чтобы блины в зал заранее подвезли? Дойдешь до этого результата +-, неделю разгрузки и начнешь 8 работать. 

[october2]

на таком рационе ноги протянуть, а не тренироваться

однообразный рацион? мало ккалорий?

суп и каша ведь не постные, на мясе (на грудке куриной суп и карбонад в каше)

Ведь набираю в сутки тренировок белка 180г жиров 60г углей 100г, всего 1700ккал

плюс пью витамины дуовит/триовит

еще вопрос: если у меня было 2200-2500ккал/сутки почему я похудел на 10кг??? ведь получалось что я должен набирать вес, разве нет?

[пачварык]

однообразный рацион? мало ккалорий?
суп и каша ведь не постные, на мясе (на грудке куриной суп и карбонад в каше)
Ведь набираю в сутки тренировок белка 180г жиров 60г углей 100г, всего 1700ккал
плюс пью витамины дуовит/триовит
еще вопрос: если у меня было 2200-2500ккал/сутки почему я похудел на 10кг??? ведь получалось что я должен набирать вес, разве нет?

Для роста мяса важней набирать не в сутки тренироыок.

[Эрик Жиртрест Картман]

Зачем? Чтобы блины в зал заранее подвезли? Дойдешь до этого результата +-, неделю разгрузки и начнешь 8 работать. 

Так потом то вы забудете про мою прогу.

[Anatolii]

Так потом то вы забудете про мою прогу.

Ну так напишешь, как идет. Организму на твое планирование плевать, у него свои планы и резоны. Пройдешь пару циклов - поймешь принцип, потом будешь сам справляться.

[Олег К]

однообразный рацион? мало ккалорий?

очень мало калорий.

Вообще, лучше перейди в тему Знатока Не "Гибкая диета", ознакомься с вводными и пообщайся на эту тему с ним.

[альен]

октобер, на 2500ккал ты набирать не будешь, это в районе твоего уровня поддержки, чтоб набирать, надо больше, но ты, кажется, худеешь, тогда для тебя 1700ккал самое то (если сможешь так держать и честно считаешь). протеин пить можно в любое время суток, разницы никакой. белок желательно держать норму каждый день, а вот улеводами можно варьировать, с ними важна недельная сумма.

[Эрик Жиртрест Картман]

Ну так напишешь, как идет. Организму на твое планирование плевать, у него свои планы и резоны. Пройдешь пару циклов - поймешь принцип, потом будешь сам справляться.

А программу туже оставлять ?

[Anatolii]

А программу туже оставлять ?

Конечно ту же, ты же только начал.

[Эрик Жиртрест Картман]

Конечно ту же, ты же только начал.

у меня там через раз жим лёжа

[Anatolii]

у меня там через раз жим лёжа

И что?