103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Что нетак?

Ну ты и так на "витаминах", а тут еще 25% прибавлять.

[Anatolii]

Ты вот лучше мне что нить порекомендуй,как выти на жим 200х5.Ща у меня 160х5.150 жму 5х5 с бооольшим отдыхом между подходами ,минуты по 3-4.

Это долгая целенаправленная работа. Путь длинной от нескольких лет до бесконечности.

[Эрик Жиртрест Картман]

Раньше жал лёжа на 10 повторов

55 кг х 10, 70 кг 2х10

Потом перешел на 8 повторений накидывая по 2,5 кг

60х8, 72.5 кг - 2х8

60х8, 75 кг 2х8

65х8 , 77.5кг 2х8

Стоит дальше работать на 8 повторов и пробовать 80 кг 2х8 или перейти на 6 повторов и начать 80 кг 2х6 ?

[Anatolii]

Раньше жал лёжа на 10 повторов

55 кг х 10, 70 кг 2х10

Потом перешел на 8 повторений накидывая по 2,5 кг

60х8, 72.5 кг - 2х8

60х8, 75 кг 2х8

65х8 , 77.5кг 2х8

Стоит дальше работать на 8 повторов и пробовать 80 кг 2х8 или перейти на 6 повторов и начать 80 кг 2х6 ?

Пока идет прогресс, думаю, стоит работать 8 повт. А что в инструкциях к программе этого нет?

[Эрик Жиртрест Картман]

Пока идет прогресс, думаю, стоит работать 8 повт. А что в инструкциях к программе этого нет?

Хе хе, самой инструкции нет, но помнится как раз Вы её и одобрили на пару с Олегом К.

[Anatolii]

Хе хе, самой инструкции нет, но помнится как раз Вы её и одобрили на пару с Олегом К.

Причем здесь хе-хе? Мне инструкции не нужны, я их и не запоминал. Помню, что механизмы прогрессии в программе были.

[Эрик Жиртрест Картман]

Причем здесь хе-хе? Мне инструкции не нужны, я их и не запоминал. Помню, что механизмы прогрессии в программе были.

Нет там было 2 блока

Указанны только рабочие подходы

 

Блок 1

- Жим лёжа 2х8

- Тяга гантели в наклоне 2х8
-Махи в стороны 2х10
-приседания 2х10
-Подъёи гантелей на бицепс попеременно 2х10

-пресс - 20

-беговая дорожка 20 минут

 

Блок 2

- Жим стоя 2х8

-Верхняя тяга 2х8

- ЖЛУХ 2х10

-Жим ногами 2х10

-Подъём гантелей на бицепс 2х10

-пресс - 20

-беговая дорожка - 20 минут

 

Чередуются блоки через день

[пачварык]

Ну ты и так на "витаминах", а тут еще 25% прибавлять.

И чё?не выполнимо?

[пачварык]

Это долгая целенаправленная работа. Путь длинной от нескольких лет до бесконечности.

Да?А по быстренькому за год-два никак?)

[Anatolii]

Да?А по быстренькому за год-два никак?)

Нет)

[пачварык]

Нет)

Да как так-то?!

[Anatolii]

Да как так-то?!

Потому что это очень высокий результат - не каждому по силам.

[Эрик Жиртрест Картман]

Потому что это очень высокий результат - не каждому по силам.

Со мной то что

[Anatolii]

Со мной то что

Дай ссылку на исходную программу

[Эрик Жиртрест Картман]

Дай ссылку на исходную программу

На прошлой странице ( 5941)  её уже написал. Ответ №59408 Она не копируется почему то , там долго переписывать

Сообщение изменено: Эрик Жиртрест Картман (18 февраля 2017 - 04:05)

[Anatolii]

На прошлой странице ( 5941)  её уже написал. Ответ №59408 Она не копируется почему то , там долго переписывать

Сори, я тебя перепутал с другим новичком. Так в чем вопрос-то? Я вроде ответил уже, работать на 8.

[Эрик Жиртрест Картман]

Сори, я тебя перепутал с другим новичком. Так в чем вопрос-то? Я вроде ответил уже, работать на 8.

А когда на 6 переходить ?
Не факт что 80 на 8 я осилю. 77,5 во втором подходе я уже просил сзади меня постоять человека, на всякий случай.

[пачварык]

Потому что это очень высокий результат - не каждому по силам.

200х5 высокий?Да ладно?!

[Anatolii]

200х5 высокий?Да ладно?!

Это примерно 225-230 на раз  - уровень МСМК в 110. 160х5 примерно 180-185 - уровень КМС. Между этими результатами пропасть.

[Anatolii]

А когда на 6 переходить ?
Не факт что 80 на 8 я осилю. 77,5 во втором подходе я уже просил сзади меня постоять человека, на всякий случай.

А зачем на 6 переходить?

[AnatolyR]

У пачварыка в зале каждый третий жмёт 200 на 5

[пачварык]

У пачварыка в зале каждый третий жмёт 200 на 5

Нет.Но здесь докуа кто жмёт столько.

[Anatolii]

Нет.Но здесь докуа кто жмёт столько.

Прямо докуя? Кто? 

[Олег К]

Прямо докуя? Кто? 

Он там зале каком-то занимается, где уже 20 лет выступающие культы тренируются.

[пачварык]

Прямо докуя? Кто? 

Лесуков,например.

[пачварык]

Он там зале каком-то занимается, где уже 20 лет выступающие культы тренируются.

И не в одном.

[Anatolii]

Он там зале каком-то занимается, где уже 20 лет выступающие культы тренируются.

Дык, если я пойду в зал МАИ тренироваться, 400 встану?)) Через год, два?

[пачварык]

Дык, если я пойду в зал МАИ тренироваться, 400 встану?)) Через год, два?

А почему нет?

[Олег К]

Лесуков,например.

Он в вашем зале тренируется и каждый третий у вас типа Лесукова? )))

Недавно твой белорусский коллега проп!зделся так же про свой город, а по факту оказалось пук )))

[sano]

Ребята вам бы в другую ветку обсуждать как 200 на 5 пожать тут максимально 100 на 5- больше уже не новичок