32834 ответов в этой теме

[phaze]

Конечно норм. Кушаю что нравится. Хуле пихать в себя то что не лезет. Я это и так делаю на диете постоянно.

А до этого что было?

Срыв с диеты он такой.

[Grillmaster]

Чтоб грузиться жиром, надо юзать кетогенку. Вот.

[Мастадонт]

Чтоб грузиться жиром, надо юзать кетогенку. Вот.

Да как то пофиг жир там или угли. Я тупо завышаю каллораж. Да бы разогнать обменку и обмануть организм. Конкретно кидать одни угли не вижу смысла. Я ж не на безуглеводке сидел. Да и говно они. Жир баще

[phaze]

Да как то пофиг жир там или угли. Я тупо завышаю каллораж. Да бы разогнать обменку и обмануть организм. Конкретно кидать одни угли не вижу смысла. Я ж не на безуглеводке сидел. Да и говно они. Жир баще

Нет. Это работает не так, как ты думаешь. Загрузка производится углеводами не просто так. Жир вообще никаких бонусов не даёт на загрузке, только отбрасывает назад. Все полезные эффекты на загрузке только от углеводов.

Сообщение изменено: phaze (06 июня 2019 - 10:31)

[Хабар]

А вот таки да, приубил слегка спину неделю назад, но понты с диетой помешали сразу нспв курсануть, седня 3 сутки совсем кривой, на работу таки ползаю, пару автобусных остановок прошёл, за чаем и в гальюн раз 7-8, с собакой погулял утром|вечером, вроде фсе. На данный момент по достаточно точном трекеру 10138 шагов. Как можно нагулять меньше?

8.5 км в день, на работе хз сколько прохожу, по сути только до туалета из за водой к кулеру. Вечером треня на велосипеде 12-20 км, с выпадами на максимальной скорости по пересеченке, на выходных обычно от 100 до 250 км.

Сколько в среднем шагов в километре у человека среднего роста?)

[Виктор С]

Сколько в среднем шагов в километре у человека среднего роста?)

Ранее (до шагомеров) было принято считать пары шагов. Одна пара у среднего человека в среднем 1 м. 20 см, при ускоренном передвижении до 1 м 70 см. Про бег не знаю.

[VlasM]

Конечно норм. Кушаю что нравится. Хуле пихать в себя то что не лезет. Я это и так делаю на диете постоянно.

 

 

А до этого что было?

До этого пока урезал в приеме,сначала ничего так шло,потом стал чувствовать веса,штанга тяжелая,плечи постепенно захрустели и начали побаливать и т.д. В.общем как обычно бывает. Наверно во время не остановился,а может и наоборот во время.)

[VlasM]

Тут,такая штука,не знаю новомодных диет,но стоит выбирать или подьем силовых или сброс собственного веса.Как не крути 3-го не дано. Не в счет легкости  во всем теле и самочувствия. Имхо.

[phaze]

Тут,такая штука,не знаю новомодных диет,но стоит выбирать или подьем силовых или сброс собственного веса.Как не крути 3-го не дано. Не в счет легкости во всем теле и самочувствия. Имхо.

Ты имеешь ввиду одновременно и то и то не сделать? Ну да, конечно нет. Силовые надо растить на избытке калорий))) а на дефиците бережно их хранить)

[VlasM]

Ты имеешь ввиду одновременно и то и то не сделать? Ну да, конечно нет. Силовые надо растить на избытке калорий))) а на дефиците бережно их хранить)

Само -собой) Только вот долго не получается хранить,чем дольше тем печальней)

Сообщение изменено: VlasM (06 июня 2019 - 12:58)

[phaze]

Само -собой) Только вот долго не получается хранить,чем дольше тем печальней)

Если ты используешь высокоинтенсивный тренинг, типа 5х5 и так далее и остаёшься на нем начиная дефицит, то да, там конечно быстро станет грустно. Без нормального количества углей такое тянуть нереально. Под сушку свой тренинг должен быть. Тогда удастся дольше продержаться.

Сообщение изменено: phaze (06 июня 2019 - 01:10)

[VlasM]

Если ты используешь высокоинтенсивный тренинг, типа 5х5 и так далее и остаёшься на нем начиная дефицит, то да, там конечно быстро станет грустно. Без нормального количества углей такое тянуть нереально. Под сушку свой тренинг должен быть. Тогда удастся дольше продержаться.

Согласен.

[Мастадонт]

До этого пока урезал в приеме,сначала ничего так шло,потом стал чувствовать веса,штанга тяжелая,плечи постепенно захрустели и начали побаливать и т.д.

У кого как, но что веса нужно скидывать на дефиците это факт. И в отказ лучше не работать. Риск травмы гораздо выше.

[phaze]

У кого как, но что веса нужно скидывать на дефиците это факт. И в отказ лучше не работать. Риск травмы гораздо выше.

Пониженные веса на сушке и не в отказ? Скажи мышцам бай-бай.

[Arik]

У кого как, но что веса нужно скидывать на дефиците это факт. И в отказ лучше не работать. Риск травмы гораздо выше.

будешь наращивать объём и сракоплазму на дефиците ? Соберёшь машину из дверной ручки и клея ?))

[Grillmaster]

А я сегодня в час дня позавтракал яишней на 650к, и аминокислотный лимонад на 100к на работу забодяжил. Неплохо сэкономил))) В полночь домой приду, каааак поем на 1700к, и спать пойду жир топить :-)))



А это яишня моя была)))

[Горец67]

..сегодня просто зажор)))

Сообщение изменено: sasha1967 (06 июня 2019 - 08:32)

[phaze]

Grillmaster, яичница выглядит просто охуенно! Сам похожую по утрам готовлю))) 4яйца, яичный белок из бутылки и лечо из заморозки)))

[Grillmaster]

Grillmaster, яичница выглядит просто охуенно! Сам похожую по утрам готовлю))) 4яйца, яичный белок из бутылки и лечо из заморозки)))

И главное насыщает здорово. До сих пор жрать неохота, хотя уже почти 7 часов прошло) Ночером наверное только творога полкило съем, да пару бананов. Более, думаю, не осилю)))

[RampageCV]

Везет что с одной яичницы насыщает) Меня ближе к хорошей сухости уже практически ничего не насыщает, если общедневной дефицит.

 

К примеру у меня ужин это 350 грамм молодой картошки (в миковолновке 5 минут + на сковороду), плюс её дожариваю с кабачком грамм ~200 + шампиньоны 50 гр + лук и по мелочи овощи в зажарку. К этому 100 грамм курицы филе грилевой + 100 грамм хамона (35 белка , 10 жира), и пару яиц. А плюсом в гарячую картошку 50 грамм нежирной феты (9%) чтоб растопилась и было вообще вкусно)

 

Тарелка это реально здоровая) Иногда еще к этому салат Мэт-огус стайл. 

 

К чему я. После такого блюда на 1кг+, уже через час есть ужасно хочется на низком проценте жира. И ложусь спать голодный. 

 

Ну а если просто тройку четверку яиц с овощами слопать, то там вообще для меня никакого насыщения. Короче везет вам))

[Grillmaster]

Везет что с одной яичницы насыщает)

Просто я пока жирный ещё) А когда посуше был, то и на 2300к уже крышу рвало) Манипулировать калориями приходилось, чтоб хоть немного облегчить страдания) Т. е. типа один день ешь на 1500, а на другой 3000 с плюсом.

Жена мяса сухого нажарила) Сейчас это съем, может и ещё чего-нибудь закину)

[Grillmaster]

Не наелся мясом) Вот на добивку :-)))
100г овсянки на воде, потом добавил 200г творога, один банан, и сдобрил всё это жидким сахзамом. Каша-полуночница :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (07 июня 2019 - 12:55)

[Мастадонт]

Скажи мышцам бай-бай.

Им и так без фармухи бай бай. Хоть усрись. Только мышцу в отличии от суставов можно восстановить.

 

Не наелся мясом) Вот на добивку :-)))

Тя хрен прокормишь

[phaze]

Им и так без фармухи бай бай. Хоть усрись. Только мышцу в отличии от суставов можно восстановить.

Тя хрен прокормишь

Нет, ты просто не умеешь тренироваться и абсолютизируешь свой провальный опыт.

[Мастадонт]

Нет, ты просто не умеешь тренироваться и абсолютизируешь свой провальный опыт.

Наивный

Вот читаю твои посты и столько пафоса прям лезет. Такой великий кочка. Что же не на соревнованиях еще если такой великий? Докажи всему миру. Ну или хотя бы в росии. Мож до звезд дотянешься. А то хули на форуме писать. 

[phaze]

Мастадонт, зачем соревнования человеку, который качается для того, чтобы хорошо выглядеть? Это совершенно другой подход. И доказываю я свою точку зрения личным примером. А на соревах натуралам делать нечего. Это чисто химический спорт.

У тебя просто с логикой проблемы. Если ты когда-то проебал кучу лет в никуда, то опять же, не надо ныть, что у всех все должно быть плохо. Это пораженческая позиция. Ты пораженец. Если на похудении не делать глупостей, то никуда никакие мышцы не уйдут. Проблемы начинаются на доооолгом дефиците и тогда, когда ты уже далеко ушёл вниз от своего нормального процента жира.

Сообщение изменено: phaze (07 июня 2019 - 08:14)

[Grillmaster]

Тя хрен прокормишь

Здоровый мужчина должен хорошо и много кушать!

[Виктор С]

Здоровый мужчина должен хорошо и много кушать!

Кто как ест, тот так и работает.

 

Кстати из обширного личного служебного опыта - алкаши едят мало, а хорошая закуска - это не про них.

[Grillmaster]

Кстати из обширного личного служебного опыта - алкаши едят мало, а хорошая закуска - это не про них.

Вот-вот!!! Если пьёшь - закусывай! А ещё лучше - КУШАЙ!!! А не как в том анекдоте - "Две берём, или три?"

[VlasM]

Думаю,сегодня урежу в пище. Черт дернул сюда зайти,.. урезал,блин.)) аж живот свело)