29767 ответов в этой теме

[Железякин]

А развивать трапецию надо уже сейчас.

вчера ))) 

 

тут еще пока будешь учиться и прекрасную гибкость в плечевых обретешь )))  главное их не убить до этого обретения ) 

[Александр Черепанов]

Александр Черепанов, со всем согласен. А только не все здесь умеют так приседать. Даже рядом не стояли. И пока научатся... А развивать трапецию надо уже сейчас.

Начинать можно и с легкой палкой, чтобы просто понять движение. Но в общем то любой мужчина сможет присесть с грифом. Да, дискомфортно. Особенно в первое время, но здоровье плеч важнее. 

Учитывайте что плечевой сустав завязан на лопатку. А плохая подвижность лопаток неминуемо обернется травмой именно плечевого сустава.

Движение лопатки вниз/назад обеспечивают ромбовидные мышцы и нижняя часть трапеции. Это анатомия и биомеханика.

[Пуня]

Начинать можно и с легкой палкой, чтобы просто понять движение.

Как раз с лёгкой палкой я и не могу так приседать. Не прижимает сверху ничего. С уже грифом - другое дело.

 

здоровье плеч важнее. 

Эту фразу можно понять, как "оздоровительное для плеч упражнение", и как "хорошая профилактика". Как в итоге?

Просто если с плечами какие-то проблемы - не думаю, что можно рекомендовать такой присед.

[Александр Черепанов]

Можно. И даже нужно. Как комплексную составляющую программы реабилитации или профилактики. Работаю с подобными вариантами проблем практически ежедневно. 

Да, есть исключения. Но они есть всегда и при любых методах и способах.

[Пуня]

Можно. И даже нужно.

При болевых ощущениях - тоже? 

Интерес не праздный.

[Александр Черепанов]

Через легкую боль. Сильную или резкую боль терпеть конечно же не надо. Но если не пытаться воздействовать на травмированную часть тела (в процессе реабилитации, а не лечения, само собой) то улучшения ждать неоткуда.

[Пуня]

благодарю

[АлексейЛ]

Но в общем то любой мужчина сможет присесть с грифом. Да, дискомфортно. Особенно в первое время, но здоровье плеч важнее.

К сожалению коксартроз (3ст. и 3-4ст.)не позволят. Хотя просто с жимом поэкспериментировал...

[калыван]

Спасибо, попробую.

Алексей, попробовал? Как ощущения?

[АлексейЛ]

калыван, Спасибо, делаю. Ощущения нужные.

[chesslifter]

Всем привет!А для борьбы с сильным спазмом в ромбовидной справа,что может помочь?Пробовал массаж разный,уколы.не помогает,даже лопатки для моста в жиме тяжело свести.низ трапеции и ромбовидная они рядом...попробую рывковые приседания по-совету выше,может еще что нибудь подскажете?заранее благодарен...

[Локтионов Валерий]

За две недели до шестидесятилетия снял и смонтировал художественный фильм-"Качалка наш дом родной" его продолжительность-1 час 25 минут. Это трейлер фильма

[калыван]

для борьбы с сильным спазмом в ромбовидной справа,что может помочь?

При мышечных спазмах я первым делом начинаю принимать аспаркам (одна из частых причин - недостаток калия). Мне обычно помогает. Если за неделю нет улучшений, значит "дело было не в яйцах - джинсы линяли"

Сообщение изменено: калыван (08 февраля 2016 - 02:14)

[oscar]

На левой икре что-то варикоз стал вылазить. На ноги делаю  приседания  с гантелями, ЖВП в 12-20 повторах, и румынку с гантелями, все в 3 подходах с минутным отдыхом, вес небольшой, два раза в неделю. 

Что посоветуете?

Сообщение изменено: oscar (14 февраля 2016 - 10:51)

[Kaчок]

Жим ногами и голень в тренажере для жима ногами. Естественно тренажер с расположением платформы выше уровня туловища.

[Пуня]

ВитяС больше в теме. На себе проходил.

[VEF]

На левой икре что-то варикоз стал вылазить. На ноги делаю  приседания  с гантелями, ЖВП в 12-20 повторах, и румынку с гантелями, все в 3 подходах с минутным отдыхом, вес небольшой, два раза в неделю. 

Что посоветуете?

Нанести гепатромбин гель 50 000 и одеть компрессионный чулок.

[oscar]

Жим ногами и голень в тренажере для жима ногами. Естественно тренажер с расположением платформы выше уровня туловища.

 

Нет возможности, да и желания (занимаюсь дома). Что даже с собственным весом нельзя приседать?

[Kaчок]

Что даже с собственным весом нельзя приседать?

Почему же нельзя? Можно!

Только разговор был о варикозе. Уменьшение проявлений и болезненных ощущений проходят при улучшеном венозном оттоке, а это происходит легче при расположении ног выше уровня туловища.

Нет возможности, да и желания (занимаюсь дома).

Вот с этим хуже... Тогда на физнагрузку одевать компрессионные чулки.

[Виктор С]

Нанести гепатромбин гель 50 000 

Гели работают, но надо подбирать под себя. Только методом тыка. Я не нашел флеболога, которому мог бы доверять.

Из гелей пробовал все почти все. Остановился на дешовом троксерутине. Не из-за денег, а из-за эффективности.

 одеть компрессионный чулок.

Фигня. Самообман.

. Тогда на физнагрузку одевать компрессионные чулки.

Тоже самое.

 

Компрессионный трикотаж дает чувство облегчение, но не решает проблем. Давно отказался.

Хотя не возбраняется, но ни в коем случае не бинтовать - невозможно создать равномерную компрессию.

 

Ежегодный мониторинг. Эскузан курсами (по инструкции) пожизненно. Дектралекс и пр. - по назначению врача.

Длительную ходьбу исключить, бег - невредно, но лучше велосипед - до усеру.

После операции в 2007 по перетяжке тромба хуже не стало. Значит имею право что-то советовать.

 

Не всё так плохо. Олег К после операции тянет и приседает. Но у него охуенный союзник - возраст.

Сообщение изменено: Виктор С (15 февраля 2016 - 09:07)

[Kaчок]

Компрессионный трикотаж дает чувство облегчение, но не решает проблем.

Естественно.

Но человек же прямым текстом написал, что у него нет желания решать проблему. А так хоть облегчение симптомов.

[oscar]

Естественно. Но человек же прямым текстом написал, что у него нет желания решать проблему. А так хоть облегчение симптомов.

 

Вопрос был о том, усугубят ли приседания с собственным весом проблему варикоза? 

т.е ты считаешь, что жим в станке ногами вверх не только не усугубляет его, но и лечит ? 

[Виктор С]

Конечно при варикозе жим ногами полезнее чем приседания, но я пересмотрел свое отношение к приседаниям и начал учиться приседать под присмотром одного бывалого.

Остановлюсь, когда дойду до своего веса на 10-15. Пока точу технику на 30-40 кг. Остальное на телеге доберу. После каждого подхода лежу ноги вверх.

Цель - не чувствовать себя деффективным, но и не усираться. От прогресса в жиме ногами по подсказкам бывалых отказался. Актуальных весов мне достаточно, а далее уже ненужные и вредные понты.

Хотя похороненная 2 года назад идиотская идея 400х3 представлялась реальной.

[Виктор С]

Вопрос был о том, усугубят ли приседания с собственным весом проблему варикоза? 

Не знаю. Лотерея. Это не приговор, а предупреждение. Риск есть, хотя лифтеры и с варикозом тянут и приседают. 

т.е ты считаешь, что жим в станке ногами вверх не только не усугубляет его, но и лечит ? 

Хуже не стало, а лучше уже не станет. 

Хотя один узел вроде как уменьшился. А может я пытаюсь сам себя наипать.(

Тромб оторвался при длительной ходьбе (пару месяцев работал круьером), хотя бегаю как конь без вреда, но редко. Интервалка по Казакову - мое всё.

[Kaчок]

Вопрос был о том, усугубят ли приседания с собственным весом проблему варикоза?

Продолжительная вертикальная нагрузка(любая), при ухудшеном венозном оттоке, может усугублять проблему варикоза. Вопрос только в количественных параметрах для конкретно взятого человека. 

т.е ты считаешь, что жим в станке ногами вверх не только не усугубляет его, но и лечит ?

Ну лечит это громко сказано, но в худшем случае не ухудшает.

Практика показывает устойчивые положительные изменения. Даже без допусилий вне зала.

[medvedm61]

Тромб оторвался при длительной ходьбе (пару месяцев работал круьером)

Оторвался в глубокой вене , или в поверхностной ?

[Виктор С]

Михаил, не помню. Если тебе это важно, сделаю скан и кину в личку.

 

Для меня важно другое. Так как в то время я не тренировался, а только много ходил, вывод мой и врача - длительную ходьбу -нахер. За водкой только бегом или на велосипеде.))

Сообщение изменено: Виктор С (15 февраля 2016 - 01:01)

[калыван]

что-то варикоз стал вылазить.

Относительно варикоза я не сильно в теме, но, те из моих знакомых, кто страдает этой проблемой, конкретно делятся на две группы: наследственники - те, у кого ближайшие родственники страдают тем же недугом; и люди со стоячей малоподвижной трудовой деятельностью - станочники и парикмахеры. Вторые, однозначно, никогда не приседали. Поэтому, имхо, многоповторые приседы не должны усугубить состояние

[medvedm61]

Михаил, не помню. Если тебе это важно, сделаю скан и кину в личку.

 

Для меня важно другое. Так как в то время я не тренировался, а только много ходил, вывод мой и врача - длительную ходьбу -нахер. За водкой только бегом или на велосипеде.))

Мой варикоз ещё со времен ТА появился и вот уже лет так 30 не увеличивается и не уменьшается .  А вот такая у меня уже много лет  практически ежедневная кардио-тренировка  зимой (весной и летом в два раза больше )

хотя я и не курьер   , но пока , тьфу, тьфу . тьфу ничего не оторвалось. Может вы с доктором сделали неверные выводы , или у него есть статистика ?

[Виктор С]

Михаил, 

Рад за тебя, значит ты добился стабилизации. Надеюсь, что я тоже.

У меня наследственность, тромб поймали за пару дней до финиша. УЗИ не ошибается.

Хотя ДМБ 75-77 прошло гладко.

 

Чем тебе велосипед не нравится (хоть натуральный, хоть стационарный)?

Сообщение изменено: Виктор С (15 февраля 2016 - 02:38)