16100 ответов в этой теме

[A.Ts]

A.Ts,уд меня схемой тренировок сильно напрягает , а так бы подсел ))
я щаз недельку над собой насилие попробую провернуть, пару раз в день чисто белковые приемы пищи

да, схема трень там жёсткая (4 дня фуллбади) тебя чем не устраивает? расписание или тип трень?

[Arik]

A.Ts,тип трень и сами трени =)
порядок упражнений тупой (сугубо личное мнение)

да и фулбади не даст полноценно в силовом плане выложиться , выдрочиться - да , а выложиться - хз ))

[A.Ts]

первые 3 конечно не дают (да там и особо не надо), а вот 4, да после углеводной загрузки накануне.. не скажи.. конечно устаёшь конкретно, но выкладываешься полностью

[seaman]

долго думал и решил,что надо выложить "прогресс" за месяц (или около того , точной даты не знаю,надо эту тему перелопатить) . Мотиватором не послужу
силовые остались,пузо как я и писал,ушло на 6-7 см,жопь на 6см , рука на 1,5-2 (ща еще есть жир и на ней) , ноги с 61 сошли до 57-58 , зато прорисовались немного.
Сразу оговорюсь,что свет разный и тд , пока продолжаю кето ,жира еще много

А мне нравица и до и после. Может потомучто в зале одни пузаны, кроме тренеров. Глазу некуда упасть...

[seaman]

1) С утра ложка олив масла, запитая кофе.+ яичница(3 шт) жареная+ложка майонеза
2) Обед отбивная
3) Ужин- ложка олив масла,запитая кефиром. Кусочек рыбы.
Сегодня проспала 13 часов..встать даже не могу. И бросать жалко..уже практически вторая неделя пошла)

И да,..До этого было кардио через день по 7 км. Теперь боюсь..) глюкоза на 0..можно вообще сознание потерять

Я посмотрела ваш профиль. При росте 169 вес 56. По-моему все в порядке. Конечно про качество нельзя судить без фото. Но с весом( для девушки) все ок.

[Arcantos]

A.Ts,уд меня схемой тренировок сильно напрягает , а так бы подсел ))
я щаз недельку над собой насилие попробую провернуть, пару раз в день чисто белковые приемы пищи

Ахаха))) прям ужас какое насилие )) у меня 5 из 6 приемов пищи белковые, и помоему, грудка уже кажется очень вкусной))) а яйца дак вообще просто божественными ))))

[Arik]

А мне нравица и до и после. Может потомучто в зале одни пузаны, кроме тренеров. Глазу некуда упасть...

спасибо =) у нас наоборот,большинство худющие ))

Ахаха))) прям ужас какое насилие )) у меня 5 из 6 приемов пищи белковые, и помоему, грудка уже кажется очень вкусной))) а яйца дак вообще просто божественными ))))

у мну с вареными яйцами и грудинкой борьба =(
я её внутрь,а она обратно

Сообщение изменено: Arik (22 мая 2012 - 12:27)

[A.Ts]

спасибо =) у нас наоборот,большинство худющие ))


у мну с вареными яйцами и грудинкой борьба =(
я её внутрь,а она обратно

а ты яйца и грудинку вместе с кефиром в блендер (или какой нить измельчитель) и выпивай

Сообщение изменено: A.Ts (22 мая 2012 - 12:37)

[Slearhs]

Закончил месяц кето, плюс две недели белковой с загрузками(5+1).
Подсушило неплохо, бока особенно. Но низ живота тугой все равно, пресса не видать.
Щас решил пока месяцок от диеты отдохнуть, потом летом еще может посушусь или же нет, посмотрим.
Вот проблема, сейчас очень сильный аппетит. Хоть я перешел на правильное питание, каши в основном + белковая пища, также не ем жирную пищу с углями сразу, но блин вроде много жратвы получается все равно, не охота заплывать че то. Как аппетит похерить? Терпеть вообще хренова, просто б уменьшить.

[A.Ts]

заедай творогом, мясным, овощами.. даже если много этих продуктов съешь мне кажется не будет во вред

Кстати, а фотки есть? всем интересен прогресс)

Сообщение изменено: A.Ts (22 мая 2012 - 12:56)

[Arcantos]

а ты яйца и грудинку вместе с кефиром в блендер (или какой нить измельчитель) и выпивай

Ну с кефиром это уже не чисто белковый прием))

Как аппетит похерить? Терпеть вообще хренова, просто б уменьшить.

Мне аппетит хорошо сбивают игрушки на компе :DD Бывает засядешь и токо через 3ч опомнишься что покушать надо )) а если делать нехуй то вообще каждые 10 минут жрать охото

[mvald]

парни,прочитал первые страниц 50,но так и не понял единого мнения,можно ли на кето пльзовать протеин ( 5 гр углей на соточку) и Всаа?
если не рекомендуется,можно ли хотя бы перед и после трени?

[Arik]

Терпеть вообще хренова, просто б уменьшить.

похерить аппетит можно простым способом ))
каждый час съедать по 1 вареному яйцу ...мне аппетит убивало в хлам и общее кол-во еды получалось небольшим

[kos333777]

Ну с кефиром это уже не чисто белковый прием))

Так что бы измельчить грудку в блендере кефира пару ложек столовых хватит) Можно его тогда и не учитывать..имхо...

[A.Ts]

Ну с кефиром это уже не чисто белковый прием))

эт я не Арику советовал))

Мне аппетит хорошо сбивают игрушки на компе :DD Бывает засядешь и токо через 3ч опомнишься что покушать надо )) а если делать нехуй то вообще каждые 10 минут жрать охото

во во, про еду вообще забываешь. главное не перепутать с фильмами и подобным, а то про еду сразу вспоминаешь

Сообщение изменено: A.Ts (22 мая 2012 - 01:11)

[Arik]

забыл дописать , отец увидел мои резалты за месяц , без сжигателей и пр , со вчерашнего дня тоже на кето )
у нас по ходу схожие организмы,он тоже ел мало углей до этого,а после вчерашнего полного отказа,уже сегодня появилась аммиачная вонь =)

[A.Ts]

забыл дописать , отец увидел мои резалты за месяц , без сжигателей и пр , со вчерашнего дня тоже на кето )
у нас по ходу схожие организмы,он тоже ел мало углей до этого,а после вчерашнего полного отказа,уже сегодня появилась аммиачная вонь =)

а ты говоришь нет мотивации желаю дальнейшего рельефа

[Arcantos]

Я тоже результаты выложил в группу по бб в вк, дак люди тоже теперь пишут спрашивают как сушился и тд и тп) прям мотивирует дальше продолжать))

[Arik]

если б с этим делом еще клен и фарму ...ващпе бодряк наверное )))
потому что сама диета явно рабочая

[Arcantos]

да клен ен сушит... если и сушит то результат мало чем отличается от таво с ним ты или без)) от клена руки колбасит это да) ну хотя мож на всех по разному, кто то пишет что их пздц как после клена сушило... на меня он вообещ инкакова эффекта не произвел. по сравнению с ЭКА даже в подметки не годица

Сообщение изменено: Arcantos (22 мая 2012 - 02:06)

[Arik]

Arcantos,к сожалению,с ЭКА у мну не срослось , никуя не ощущаю ...а клена у дила нет
вот и худею,как лох )))))

[Arcantos]

от клена не энергии ничо не будешь чувствовать, от ЭКА до жопы энергии. Это вообще радует) спокойно в день можно отбегать километров 15 да еще и потом вечером на трене выложица на полной

[Arik]

за льняное заломили цену ... а жиры таки нужны =)
если пить только оливковое,какое подойдет ? их там туева хуча ... очищенные,неочищенные , разные степени очистки и тд

[x0x]

Я тоже результаты выложил в группу по бб в вк, дак люди тоже теперь пишут спрашивают как сушился и тд и тп) прям мотивирует дальше продолжать))

Скинь группу.

[Arcantos]

Я уже скидывал пару страниц назад) но у меня с таво момента -3см талии еще ушло

[тор24]

их там туева хуча ... очищенные,неочищенные , разные степени очистки и тд

экстра вёрджин бери

[Arik]

следующий вопрос ...арахисовым маслом кто-нибудь балуецца ? )

[Vizzzor]

следующий вопрос ...арахисовым маслом кто-нибудь балуецца ? )

В магазинах не разу кстати не встречал.

[Александр71]

следующий вопрос ...арахисовым маслом кто-нибудь балуецца ? )

По-моему Антон.К его употребляет.

В магазинах не разу кстати не встречал.

В России редкость.

[Arik]

просто по составу вроде норм тема,можно душу радовать 1-2 раза в день