8712 ответов в этой теме

[dmitry2d]

 Правда в том,что ГИ пива вовсе не высок в силу малого кол-ва углей в нем.

ага и плюс алкоголь, который метаболизируется не завтра, а во врем приема, а угли почти все окажутся свободными.

Странно, что Вы этого не учитываете, ведь все прекрасно знаете.

Итого выходит, что ГИ фактически то гораздо больше 

 

Во вторых не нужно путать выпить 3 литра за 4 часа или сожрать 200 гр.крупы разом за 5 минут!

И что? В кровь то они будут попадать, угли, медленно. Часа 2-3. Ибо крупа усваивается медленно (да с овощами еще). Это не пиво - в высокодоступном жидком виде (и с газиками) + этанол в качестве бесплатной энергии параллельно.

 

И это Вы всё прекрасно знаете, поэтому:

Вы все пытаетесь видеть ТО,что хотите.А на практике-всё по иному!...

Это Вы сами себе адресуйте. У меня все мои 200 крупы и 400 углей в день нормально уходят в гликоген и на жизнеобеспечение. Но Вам такая "практика" не по нраву. У Вас свой лозунг в кремние выбит.

 

Ибо все что я написал выше Вам известно. 

Сравнивать пиво и рис одинаковой энергоемкости и говорить что пиво ок, а рис говно (и что он переваривается и УСВАИВАЕТСЯ 5 минут, мде), да еще и слышать это из уст бодибилдера со стажем....

Мне кажется, люди которые так говорят, уже на грани маразма. Ничего личного. 

Сообщение изменено: dmitry2d (28 октября 2013 - 04:03)

[Quake]

 Правда в том,что ГИ пива вовсе не высок в силу малого кол-ва углей в нем.

а ГИ не зависит от кол-ва углей

а от строения молекулы моно\ди\полисахарид,от обработки продукта,есть ли грубые волокна,

мешающие ферментам

от того насколько быстро глюкоза поступит в кровь

Сообщение изменено: Quake (28 октября 2013 - 04:09)

[Everest071]

Я вообще не понимаю почему вы говорите про ГИ, логичнее было бы говорить про ИИ...

Или даже Инс. нагрузку.

Сообщение изменено: Everest071 (28 октября 2013 - 04:25)

[STATHAM.72]

Это Вы сами себе адресуйте. У меня все мои 200 крупы и 400 углей в день нормально уходят в гликоген и на жизнеобеспечение. Но Вам такая "практика" не по нраву. У Вас свой лозунг в кремние выбит.

Вы меня спросили-я ответил.Адресую я-Вам,а не себе.Вы как удобно Вам трактуете мной написанное.Согласны Вы с этим или нет уже иное дело.400 грамм углей это-огромная цифра.Я не знаю,какое у Вас,Дима,жизнеобеспечение...Может вы шахтёр или грузчик или каменщик.Просто мне менее 70 гр.углей с пива никоим образом не мешают.Вы забываете,что пью я его сразу после высокообьемной тренировки на 16-20 сетов/МГ...И не разом и не три литра,а 2...У меня всё больше-сухое вино без углеводов.)))Ну,а про грань "маразма"-мы все тут в кой то мере на этой грани.)))Для меня маразмом будет 2 пакета риса по 100 гр. каждый сьесть в один приём!

 

Я вообще не понимаю почему вы говорите про ГИ, логичнее было бы говорить про ИИ... Или даже Инс. нагрузку.

 Если сам по себе приём белка ведет к выделению инса(не критичного),то прием РАЗОМ 140 гр.углеводов из 200 гр.риса-для меня сверх понимания.

а ГИ не зависит от кол-ва углей

По факту Логики-да.Но по расчетной таблице-именно определенный обьем углей должен быть сожран для теста!И если это 100 гр.пива с 3 гр.углеводов в порции,то это смешно!

 Я вообще не понимаю-чего вы от меня хотите?Я сижу на ИГ...Имею все 6 кубов пресса...Качаюсь 7 дней в неделю в высокообьемке.Тему не троллю.НаписАл,что и как по обьединению ИГ+Биоритм(угли и инс к вечеру)...Всё вроде по теме.Но вы сначала настойчиво спрашиваете-после начинаете постить уверенные контр-аргументы!Ваше право...Мне то чего с того?Что вам ответил?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (28 октября 2013 - 08:58)

[dmitry2d]

РАЗОМ 140 гр.углеводов из 200 гр.риса-для меня сверх понимания.

 

Так написали-же, чтобы понимание пришло. НО Вы упорно продолжаете "непонимать" (а точнее делать вид), что эти 140 гр углеводов сразу в кровоток не поступят. 

 

Впрочем, чего гонять воду по кругу. Кто не хочет - тот никогда не поймет, ибо ему это не нужно. 

Догмы - вот главная зараза современности.

 

По поводу 400 углей и моего образа жизни.

400 углей - это 1600 килокалорий.

Мне их чтобы сжечь достаточно в коме лежать, а не в шахте пахать, как Вы предположили.

Я айтишник и сижу на жопе пол дня.

И если я буду в это время жрать один белок, у меня настанет творческий запор.

А на углях все прекрасно.

Сообщение изменено: dmitry2d (28 октября 2013 - 09:05)

[STATHAM.72]

Во вторых не нужно путать выпить 3 литра за 4 часа или сожрать 200 гр.крупы разом за 5 минут! И что? В кровь то они будут попадать, угли, медленно. Часа 2-3.

 А КАК они еще должны попадать?Быстро?3 литра пива=100 гр.углей в течении 4 часов.Это много?Да и спирт,имея по инфе 7 кал./гр-по факту никуя не так считается!И никем не определен,в отличии о ваших ровных расчетов,кои Сережечка предложил!(((И Мартин не знает ровную цифру калоража спирта по факту метаболизма.Я и со спиртом-сушусь...Моя задача к маю 2014 быть в 8% по жиру...По пол% на месяц!Так и будет!С маразмом или нет!...

[MikeKazakov]

....Качайся,Дима!)))  

Вообще то Дима со 151кг похудел до 71кг.

[rihad]

По поводу 400 углей и моего образа жизни.
400 углей - это 1600 килокалорий.
Мне их чтобы сжечь достаточно в коме лежать, а не в шахте пахать, как Вы предположили.
Я айтишник и сижу на жопе пол дня.

 
 

дрищеват-с.

Я тоже айтишник и тоже на жопе по 12 часов. Но не понимаю как съесть 400 углей. У меня по подсчетам в дни отдыха 70-90, в дни трень - 120-150. Белков чуть меньше. Жиры 20-40. По всем калькуляторам я б давно уже сдох. Фигня все эти мои БМР 1600. Я столько и в день трени не набираю. Вес стабилен с незначительными колебаниями. Рекомпозиция наверное

[Quake]

!Его фотки где нить есть?Сбросил 80 кг?Без последующих операций по удалению лишней кожи?Или это снова-Интернет?

Андрюх,твоих фот с 6 кубами и венами на пузе

тоже не богато без обид

кстати чего завелся? факт,что 200гр риса и 3 литра пива одинаковы

по кол-ву углей 120гр.и что? пиво ты тоже не весь день пьешь,так что

в кровь они поступят быстро,тем более жидкость усвоится быстрее

ты пиво пьешь,Дима рис ест,а я люблю питу заточить и арбуз люблю

но все в рамках калорий)))

Сообщение изменено: Quake (28 октября 2013 - 10:06)

[dmitry2d]

rihad,

Я работаю в Банке с 1999 года...И видел дохуя Ай-ти...Эти в своём мирке-люди,постоянно со стоящем кофе на ДВД-диске и эклеры-печенье-Маки...И животы у всех в 3Д!Хотя-молодые ребята...И 90%-все в очках...Чудные пиплз...К ним даже бабы всерьез не относятся!Так...По теме подойдут,но они бля-СЧАСТЛИВЫ!..)))

Чувак, у тебя сознание состоит из стереотипов и фобий.

Во мне нет ничего из того образа айтишника-бабайки. которым ты себя пугаешь.

Я люблю рыбалку, баб и тачки. Жрать качаться и двигаться.

Рисовать, гитару и помогать людям.

 

Ты не прав, Андрей. 

Сообщение изменено: dmitry2d (28 октября 2013 - 10:00)

[rihad]

А от ЧЕГО?В Майданеке,Бухенвальде,Равенсбрюке и Дахау-жирных не было!...Всё по Серёжечке,бля!Калории!...

До фига разных аномалий. Дефект с выработкой ГР например. Пример - мой бывший шеф. Ел обычно, он весь день на ногах как заводной, но был большим, тоже наверное за 130 кил, пару эпизодов видел его слегка подхудевшим, но вскоре это все возвращалось. Причиной из соображений такта не интересовался, и вообще о его полноте никогда не говорили. Но последний год видел его уже подхудевшим. Наверное подсел на что-то.

[A.Ts]

почистил немного не относящееся к делу (возможно где то удалил где и по делу писали, сорри). сам айтишник, сам в банке.. призываю к миру и дружбе

[Znatok Ne]

сам айтишник, сам в банке..

понятно теперь откуда такие фотки с таким рельефом ... айтишные хитрости + фотошоп 

[Zenth]

У меня по подсчетам в дни отдыха 70-90, в дни трень - 120-150. Белков чуть меньше. Жиры 20-40. По всем калькуляторам я б давно уже сдох. Фигня все эти мои БМР 1600. Я столько и в день трени не набираю. Вес стабилен с незначительными колебаниями. Рекомпозиция наверное

У меня почти тоже самое. Вешу сейчас 71 кг. Правда, потребляю белков 180-200, жиров где-то 1 гр на кг веса, и углеводов получается в дни отдыха 60-70 (общая калорийность чуть больше 1600 кал), в тренировочные дни где-то 110 (общая калорийность чуть больше 1900 кал). Занимаюсь по круговой методике от MikeKazakov'а по полчаса 3 раза в неделю. Вес падает незначительно, где-то 200-300 гр. в неделю, а вот процент жира стабильно идет вниз (сейчас где-то 15%). Многие калькуляторы рассчитывают, что у меня BMR 1650-1700, но если я повышаю калорийность выше 1700-1800, вес и процент жира перестают меняться.

[Everest071]

У меня по подсчетам в дни отдыха 70-90, в дни трень - 120-150. Белков чуть меньше. Жиры 20-40.

 

т.е. 90 - У, 90 -Б, 40- Ж (взял макс. диапазоны для дня отдыха) итого 1080КК..................

ты ещё живой? ))

 

И ещё. Рихад, ты джанк употребляешь? как ты его переводишь в БЖУК? Например каков БЖУК шаурмы с киевского в-ла, и насколько он отличается от шаурмы с казанского?

 

имхо. прилично так они отличаются....

и есть подозрение, что не 1080КК у тебя....

[rihad]

т.е. 90 - У, 90 -Б, 40- Ж (взял макс. диапазоны для дня отдыха) итого 1080КК..................
ты ещё живой? ))
 
И ещё. Рихад, ты джанк употребляешь? как ты его переводишь в БЖУК? Например каков БЖУК шаурмы с киевского в-ла, и насколько он отличается от шаурмы с казанского?
 
имхо. прилично так они отличаются....
и есть подозрение, что не 1080КК у тебя....

В дни трени чуть побольше из-за того, что посттренировочный донер считаю как 600 ккал. Почему так посчитал: известно, что 1 гамбургер из макдака 255 кал. А донер во-первых я раза в два дольше ем из-за его размеров, во-вторых хлеба больше, да и майонез для вкуса есть, ну и курицы грамм 70-80 в готовом виде прогриленной на вертикальном вертеле, практически вся вода испаряется. Я бы не назвал способ готовки донера джанком, там все естественные компоненты и полезный натуральный способ тепловой обработки, и жир вес стекает. В дни трени 1500 где-то. Без трени за 1000 где-то. Когда как, т.к. ем не одно и то же, вот сегодня меня плов с мясом ждет на плите и совершенно не представляю сколько там, но ем я ограниченно. Главное теряешь талию или нет, у меня стабильно идет по миллиметру в 1-3 дня, значит дефицит есть, это все что важно.

[Zenth]

У меня по подсчетам в дни отдыха 70-90, в дни трень - 120-150. Белков чуть меньше. Жиры 20-40.

Не сразу обратил внимание на упоминание про количество белков. Не маловато будет? Во время отдыха, как раз когда идет строительство мышечных волокон, количество принимаемых белков около 1 грамма на кг веса?

 

В дни трени 1500 где-то. Без трени за 1000 где-то.

Калораж сопоставим с количеством потребляемых калорий худой девочки занимающейся фитнесом. Мне кажется, что у вас организм при таком потреблении войдет в режим сохранения энергетических запасов.

Сообщение изменено: Zenth (29 октября 2013 - 12:36)

[горгул]

PRIEST.72 какое колво белка вы рекомендуете на 1кг? Есть начинаю с 3 часов дня как раз сразу после тренировки, тренировка в 2 часа.        Углеводы в течении дня не ем, после тренировки немного кусочек шоколада и все, остальное белок и растительное масло. Перед сном, ударный прием углей, в зависимости от дня, тренируюсь, или отдыхаю 150-200гр углей, или 40-60гр углей в день отдыха. Перед сном как раз и приходится ударная доза 150-200 или 40-60.

Сообщение изменено: горгул (29 октября 2013 - 12:41)

[rihad]

Не сразу обратил внимание на упоминание про количество белков. Не маловато будет? Во время отдыха, как раз когда идет строительство мышечных волокон, количество принимаемых белков около 1 грамма на кг веса?

Держусь, опираясь на исследования, что 70-120 г. белка в день достаточно для сохранения и по видимому для натурального роста мышц. Есть два случая когда больше белка оправдано: на стероидах, и когда тебе не больше 20-25 лет и какое-то естественное развитие все еще продолжается.

Далее, по материалам Лайла (таблица внизу) 50 гр. углей достаточно для сохранения мышечной массы, этим объясняется относительно малое потребление мной (70-150).

Ну а жиры... стараюсь прыскать оливкого масла в каждую еду в дни отдыха, помимо включенных жиров (в самой пище или сливочного/оливкогого масла использовавшегося при готовке).

[горгул]

Держусь, опираясь на исследования, что 70-120 г. белка в день достаточно для сохранения и по видимому для натурального роста мышц. Есть два случая когда больше белка оправдано: на стероидах, и когда тебе не больше 20-25 лет и какое-то естественное развитие все еще продолжается.

Далее, по материалам Лайла (таблица внизу) 50 гр. углей достаточно для сохранения мышечной массы, этим объясняется относительно малое потребление мной (70-150).

Ну а жиры... стараюсь прыскать оливкого масла в каждую еду в дни отдыха, помимо включенных жиров (в самой пище или сливочного/оливкогого масла использовавшегося при готовке).

Мне кажется что такими темпами и с таким каллоражем  вы врядли сможете набрать мышечную массу? авг 2013 у вас 34.7см, а мар 2013 38.2, при содержании БЖУ в марте вы были больше, чем при содержании БЖУ на сегодня. Выбор на мой взгляд очевиден.

[rihad]

Мне кажется что такими темпами и с таким каллоражем  вы врядли сможете набрать мышечную массу? авг 2013 у вас 34.7см, а мар 2013 38.2, при содержании БЖУ в марте вы были больше, чем при содержании БЖУ на сегодня. Выбор на мой взгляд очевиден.

Так там было с водой/гликогеном и жиром, и весил тогда 80 с хвостиком, сейчас 66. Такая прибавка мне даром не нужна Просушимся и начнем аккуратно набирать, следя за талией. Мне в зале только сейчас старожилы, не зная чем я занимаюсь, начали говорить, что я стал более рельефным и мышечным (последнее говоря в основном о ногах).

Сообщение изменено: rihad (29 октября 2013 - 12:53)

[Everest071]

речь про сброс жира...

[Честер]

Так там было с водой/гликогеном и жиром, и весил тогда 80 с хвостиком, сейчас 66. Такая прибавка мне даром не нужна Просушимся и начнем аккуратно набирать,

на каком весе закончишь сушку?

совсем же уже вес небольшой остался...

[rihad]

на каком весе закончишь сушку?
совсем же уже вес небольшой остался...

Рост Брюса Ли составлял 171 (как и у меня). Вес - по некоторым источникам 63 кг, причем в фильме "Остров дракона" его вес составлял 56,7 кг.


Мне на 63 такая видуха не светит, но буду стремиться

[STATHAM.72]

какое колво белка вы рекомендуете на 1кг? Есть начинаю с 3 часов дня как раз сразу после тренировки, тренировка в 2 часа.        Углеводы в течении дня не ем, после тренировки немного кусочек шоколада и все, остальное белок и растительное масло. Перед сном, ударный прием углей, в зависимости от дня, тренируюсь, или отдыхаю 150-200гр углей, или 40-60гр углей в день отдыха. Перед сном как раз и приходится ударная доза 150-200 или 40-60.

 Во-первых считаем не граммы на килограммы веса,а граммы на кг сухой массы без жира!Моя рекомендация ближе к 2,7-3 гр.белка на сух.массу тела...Во-вторых углеводы нужно не ударно есть на ночь.а принять угли через час примерно после тренировки!Это-первый прием...Грамм 40-50...50/50 быстрых и медленных примерно.Иными словами в дни тренировки 3 раза в день ближе к вечеру по 40-60 грамм за раз,а не разом 200!Белок нужно транспортировать регулярно и без горок качелей на поджелудочную по инсу за раз!...В дни без тренировок кол-во белка не снижаемо,но угли можно принять уже в 2 приема!По 50 гр за раз...Раз в неделю в день без тренировки вставляйте чисто белковый день без жиров и углей и коктейлей протеина.Белки яиц,тунец,варенные грудки,кальмары,треска на пару...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 октября 2013 - 07:06)

[STATHAM.72]

Лично я на ноябрь планирую комби Т3-Т4-йох+кофеин...С повышенным числом белка в день.До 250...Меня все меньше интересуют см "массы".И всё больше-рельеф!

[Честер]

Лично я на ноябрь планирую комби Т3-Т4-йох+кофеин...С повышенным числом белка в день.До 250...Меня все меньше интересуют см "массы".И всё больше-рельеф!

 

а почему не кленбутерол?

[rihad]

а почему не кленбутерол?

Как говорится Eat clen and tren hard

(eat clean and train hard)

Сообщение изменено: rihad (29 октября 2013 - 07:34)

[STATHAM.72]

а почему не кленбутерол?

 Мне с него очень плохо!Очень...Уж лучше Сальтос...

[Zenth]

Лично я на ноябрь планирую комби Т3-Т4

А есть ли смысл принимать одновременно гормон с прогормоном?