Мужчина, 40 лет, открытый перелом большого пальца стопы в результате падения веса в 20 кг в спортзале
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Александр Черепанов
#5914
Отправлено 04 июня 2025 - 06:23







#5916
Отправлено 04 июня 2025 - 06:29

































Прикрепленные файлы
#5918
Отправлено 04 июня 2025 - 06:38







Прикрепленные файлы
#5919
Отправлено 04 июня 2025 - 06:45














Прикрепленные файлы
#5920
Отправлено 04 июня 2025 - 06:52










Прикрепленные файлы
#5921
Отправлено 04 июня 2025 - 06:57










Прикрепленные файлы
#5922
Отправлено 04 июня 2025 - 07:01










Прикрепленные файлы
#5923
Отправлено 04 июня 2025 - 06:04

Консервативные методы реабилитации при некоторых травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Ушиб — это повреждение тканей, сопровождающееся разрывом кровеносных капилляров; особенно страдают при этом мягкие ткани, прикасающиеся к подлежащей кости. При ушибах различной локализации повреждаются мышцы, надкостница, суставы, нервы и другие ткани.
Ушибы мышц. Лечение — массаж льдом в сочетании с ванной (50—55 °С), электрофорез с трипсином или анестетиками. ДД-токи (или амплипульстерапия). Ультразвук в импульсном режиме (0,2-0,6 Вт/см2). Массаж классический с 3-5-го дня, включение изотонических упражнений и упражнений на тренажерах. Гидрокинезотерапия.
Растяжение мышц. У спортсменов эта травма встречается наиболее часто. При растяжении мышц происходит частичный разрыв мышечных волокон вблизи перехода мышцы в сухожилие. Наряду с иммобилизацией конечности съемной гипсовой лонгетой на 3—5 дней показан массаж льдом в сочетании с ваннами, парафино-озокеритовые аппликации (50-55 °С), электрофорез с анестетиками, трипсином, ультразвук с лазонилом, мазью с мумиё, хирудоидом (доза 0,4—0,6 Вт/см2). Массаж сегментарных зон. Гидрокинезотерапия 10—15 мин через день в течение 1—2 недель.
Лечение — массаж льдом, ДД-токи (ДВ, КП) или амплипульс-терапия №10, электрофорез с анестетиками или кодеином, ин-дуктотермия, ультразвук с лазонилом или мобилатом (доза 0,2— 0,6 Вт/см2). Парафино-озокеритовые аппликации на область травмы (50—55 °С). Массаж и ЛФК (упражнения в изометрическом режиме с 5—7 дня). В последующем — электростимуляция мышц спины, поясницы. Гидрокинезотерапия 15—25 мин через день, 2—3 недели.
Лечение — массаж льдом в сочетании с ванной (36—38 °С). В первые 3—4 дня ДД-токи (амплипульстерапия), парафино-озокеритовые аппликации (50—55 °С) и электрофорез с анестетиками или трипсином. С 5—7-го дня ультразвук с лазонилом или артро-сенексом, мазью с мумиё, мобилатом (доза 0,4—0,6 Вт/см2). Ин-дуктотермия области сустава кабелем и электрофорез с KI. Если наложена гипсовая лонгета, то перед процедурой ее снимают. Гидрокинезотерапия 2—3 недели через день.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда. Наложение гипсовой лонгеты. Парафино-озокеритовые аппликации (50—55 °С), затем диадинамические токи или электрофорез с анестетиками, УВЧ №5, отсасывающий массаж и ЛФК. Со 2—3-го дня — ультразвук с лазонилом, мазью с мумиё, финалгоном или артросенексом №10 (0,4—0,6 Вт/см2) 8-10 мин. Магнитотерапия с 3—4-го дня, доза 350 Э №10. Продолжительность — 10—15 мин. Гидрокинезотерапия с 3—5-го дня через день 10—15 мин.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, тугая фиксирующая повязка. В первые часы массаж льдом с аппликациями парафина (50—55 °С). Индуктотермия №10 в течение 5—10 мин. Электрофорез с KI №10 области гематомы, при поверхностном расположении гематомы — электрофорез с ронидазой или трипсином. Ультразвук с лазонилом, мазью мумиё, хирудоидом.
Лечение — ультрафиолетовое облучение через день №2—4 (3—4 биодозы), электрофорез с KI №10 или трипсином, парафи-но-озокеритовые аппликации (45—55 °С) №10, УВЧ №5, ультразвук с лазонилом или гидрокортизоном №10. Гидрокинезоте-рапия через день.
Лечение — массаж льдом или аппликации льдом, анальгетики и вправление сустава с наложением гипсовой лонгеты. Диа-динамические токи (или амплипульстерапия), электрофорез с анестетиками №5. С 5—10-го дня ультразвук с мобилатом или артросенексом №10—15 (доза 0,4—0,6 Вт/см2), парафино-озоке-ритовые аппликации (50—55 °С) №10 (на локтевой сустав не применять). Со 2—3-го дня — УВЧ №5. После снятия гипсовой лонгеты — электростимуляция, ЛФК (упражнения в изотоническом режиме), гидрокинезотерапия 10—15 мин ежедневно в течение 2—3 недель с последующими занятиями на тренажерах (предварительно проводится криомассаж сустава).
Для привычного вывиха плеча характерно возникновение его от незначительного физического усилия, повторной травмы или при определенном движении и легкая вправляемость.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, электрофорез с новокаином №5, ультразвук №10, парафино-озокерито-вые аппликации, массаж плеча и шейно-грудного отдела позвоночника, электростимуляция, ЛФК в изотоническом режиме (исключаются упражнения в висах, отжимы в упоре). Гидрокинезотерапия, криомассаж.
Лечение — физические методы лечения эффективны только после первичного и частичного повреждения мениска. Диадинамические токи (или амплипульстерапия) №10. Первые дни — электрофорез с анестетиками №5. Индуктотермия №10. УВЧ №5. Ультразвук с лазонилом или артросенексом. Парафино-озокеритовые аппликации. Массаж и электростимуляция мышц бедра №10—15. При полном разрыве мениска и хронических менисцитах физиотерапия малоэффективна, поэтому показана менискэктомия. В послеоперационном периоде на 2—3-й день — УВЧ №5, массаж поясницы, мышц бедра, икр, электрофорез, электростимуляция мышц бедра. Гидрокинезотерапия с 3—5 дня ежедневно в течение 2—3 недель с предварительным применением криомассажа.
Лечение — в ранние сроки диадинамические токи, электрофорез с KI. Ультразвук с лазонилом или артросенексом, мазью с мумиё (доза 0,4—0,6 Вт/см2) №10.
Если консервативное лечение неэффективно, то в последующем производят оперативное вмешательство. После снятия швов — гидрокинезотерапияс предварительным проведением криомассажа. Продолжительность 15—20 мин через день.
Лечение — ультрафиолетовое облучение, УВЧ №5, электрофорез с анестетиками или химотрипсином. Ультразвук с лазонилом или финалгоном, мобилатом. ДД-токи (или амплипульстерапия) №10. После уменьшения острого воспалительного процесса (через 2—4 дня) назначают парафино-озокеритовые аппликации, электрофорез с KI, ножные ванны (38—41 °С). Массаж здоровых тканей (выше и ниже места заболевания). Горячие ножные ванны (38-41 °С) в сочетании с холодными (5—12 °С). Гидрокинезотерапия в сочетании с криомассажем.
Лечение — массаж льдом, ДД-токи (или амплипульстерапия) №10, ультразвук с артросенексом, мобилатом, финалгоном, мазью с мумиё (доза 0,2—0,6 Вт/см2), микроволновая терапия, УВЧ, магнитотерапия в области сустава, парафино-озокерито-вые аппликации на область сустава (50—55 °С), после этого — электрофорез с анестетиками (через 3—5 дней электрофорез с К1). Сегментарно-рефлекторный массаж. Гидрокинезотерапия с криомассажем 15—20 мин ежедневно, курс 2-3 недели.
Лечение — массаж льдом многократно в течение суток и физические упражнения в изотоническом режиме. ДД-токи (или амплипульстерапия), электрофорез с новокаином, УВЧ №5, ультразвук с мобилатом, мазью с мумиё, финалгоном, хирудоидом (доза 0,4—0,6 Вт/см2), сегментарный массаж, электростимуляция. Гидрокинезотерапия с криомассажем 15—20 мин ежедневно. Курс 2—3 недели.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, ДД-токи №10, массаж конечности и поясничной области, фонофорез №10 с лазонилом или финалгоном, мазью с мумиё, артросенексом (доза 0,4—0,6 Вт/см2), УВЧ №5, гидромассаж и электрофорез с новокаином или KI, парафино-озокеритовые аппликации. Показано внутрисуставное введение артепарона или метипреда, кислорода. Электростимуляция мышц бедра, плавание, гидрокинезотерапия в сочетании с криомассажем 3—4 недели ежедневно.
Лечение — массаж льдом или аппликации льда, УВЧ №5, ультразвук (доза 0,4—0,6 Вт/см2) в сочетании с электрофорезом KI №10 ежедневно, ДД-токи или амплипульстерапия №10, парафино-озокеритовые аппликации (50—55 °С), массаж здоровых тканей.
Лечение — аппликации льда на область пятки, ультразвук (режим непрерывный, стабильно, контактно, доза 0,8—1,0 Вт/см2), УВЧ №5, парафино-озокеритовые аппликации (55—60 °С) на подошвенную область стопы, массаж икроножных мышц.
Лечение — при шейном или шейно-грудном остеохондрозе сегментарно применяют ДД-токи №5 с анестетиками или амп-липульстерапию №10, ультразвук, режим импульсный (доза 0,2— 0,4 Вт/см2) и электрофорез №5, затем электрофорез №5 с никотиновой кислотой, сегментарно-рефлекторный массаж. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника применяют ультразвук, режим импульсный (доза 0,4—0,6 Вт/см2) в сочетании с электрофорезом №10, ДД-токи или амплипульстерапию №10, парафино-озокеритовые аппликации №10 (55—60 °С) с последующим применением электрофореза с анестетиками (при болевом синдроме), а затем с препаратами серы. Ванны сероводородные, гидромассаж и электростимуляция поясничных мышц, диатермия. Массаж. Вибрационный массаж игольчатыми вибратодами с последующим воздействием баночным массажем.
В комплексном лечении остеохондроза физические методы используют в два этапа. Первый этап — микроволновая терапия и ДД-токи (или СМТ) в сочетании с ваннами и сегментарно-реф-лекторным массажем. Второй этап — грязи или парафино-озокеритовые аппликации и ультразвук (или фонофорез с артросенексом). Гидрокинезотерапия.
СМТ (амплипульстерапия) РР-Ш (ПН) и PP-IV (ПЧ) — по 3-5 мин каждый, подача посылок 2—5 с. Общая продолжительность 6—10 мин. Частота модуляции выбирается в зависимости от остроты процесса и составляет от 80—100 до 20—40 Гц, глубина модуляции — от 25% до 100% . Сила тока подбирается индивидуально.
Курс 5—10 процедур. Криомассаж, баночный массаж №10 через день.
Развитию болезни способствуют значительное и длительное физическое напряжение, травмы, неблагоприятные микроклиматические условия, различные инфекции.
Лечение — в остром периоде тепловые процедуры (ванны, сауна, парафин и др.) не рекомендуются, так как они усиливают боль в результате притока крови (создается отек). Показаны сухое тепло, массаж нижней конечности, поясницы. Тщательно массируют ахиллово сухожилие, голень и вышерасположенные мышцы. Электрофорез с анальгетиками или кодеином, ДД-токи. Если повышен мышечный тонус, то ДД-токи применять нельзя. Необходимы процедуры для снятия мышечного тонуса. После стихания болей применяют ультразвук и индуктотермию, ультразвук и электрофорез. В стадии реабилитации: ванны, электростимуляция, ЛФК, массаж с гиперемирующими мазями, гидрокинезотерапия через день.
Лечение — постельный режим, обезболивающие и дегидратирующие средства, холод (пузырь со льдом) на воротниковую зону, затылок, лоб. Ультрафиолетовое облучение области позвоночника (С5—Д6) полями по 200 см2, 4-5 биодоз, через день по одному полю, бромэлектрофорез общий по Вермелю 20 мин через день или кальций (магний)-электрофорез воротниковой зоны по Щербаку, ванны с постепенно повышающейся температурой (36—44 °С) — 15 мин через день, 3—5 ванн. Массаж воротниковой зоны. Назальный электрофорез. Через 2—3 недели — гидрокинезотерапия продолжительностью 10—15 мин через день, курс 2—3 недели. Прием стугерона, ноотропила или гаммалона, поливитаминных комплексов и аскорбиновой кислоты. Показана су-ховоздушная сауна с последующим выполнением массажа ног, живота, воротниковой области и головы.
= Ключица — через 6—8 недель.
= Плечевая кость — 3—4 недели.
= Кости запястья — 3—6 мес.
= Фаланги пальцев кисти — 4—6 недель.
= Ребра — 4—6 недель.
= Тела позвонков — 6—12 мес.
= Поперечные и остистые отростки — 2—2,5 мес.
= Кости таза — 4—6 мес.
= Надколенник — 4—5 мес.
= Кости голени — 4—6 мес. Плюсневые кости — 1,5—4 недели. == Фаланги пальцев стопы — 3—4 недели. Вывихи суставов
= Акромиально-ключичное сочленение — 8—10 недель.
= Плечевой сустав — 6—8 недель.
= Привычный вывих в плечевом суставе — 4—6 мес.
= Привычный вывих в локтевом суставе — 4—6 мес.
= Пальцы кисти — 3—4 недели.
= Надколенник — 1,5—2 мес.
= Повреждения кашульно-связочного аппарата
= Ключично-акромиальное сочленение — 4—5 недель.
= Плечевой сустав — 4—5 недель.
= Локтевой сустав — 4—6 недель.
= Лучезапястный сустав — 4—5 недель.
= Межфаланговые суставы пальцев — 3—4 недели.
= Коленный сустав — 6—8 недель.
= Голеностопный сустав — 3—4 недели.
= Разрыв мышц, сухожилий
= Приводящая мышца бедра — 3—5 недель.
= Четырехглавая мышца бедра — 4—6 недель.
= Прямая мышца бедра — 4—10 месяцев.
= Двуглавая мышца бедра — 3—6 недель.
= Икроножная мышца — 4—6 недель.
= Ахиллово сухожилие — 4—6 недель (при консервативном ле чении).
= Полный разрыв ахиллова сухожилия — 4—6 мес. (оператив ное лечение).
= Сухожилие большой грудной мышцы — 4-6 мес.
= Сухожилие длинной головки бицепса — 6—8 мес.
При консервативном лечении — 2—2,5 мес.
При оперативном лечении — 3—5 мес.
При оперативном лечении — 4—6 мес.
= Ушиб носа — 1-2 недели.
= Переломы костей носа — 4—5 недель.
= Перелом ушной раковины — 4—5 недель.
= Перелом нижней челюсти — 3,5—4 мес.
На сроки возобновления тренировок влияет вид спорта, возраст спортсмена, его пол. Поэтому в каждом конкретном случае вопрос о допуске решается врачом и тренером. Но существуют общие биологические законы регенерации тканей, и их следует придерживаться. В противном случае возможна повторная травма!
#5924
Отправлено 05 июня 2025 - 07:52














Прикрепленные файлы
#5925
Отправлено 05 июня 2025 - 07:57







Прикрепленные файлы
#5932
Отправлено 06 июня 2025 - 06:59

Винс Жиронда: Железный гуру
Тяга каната на трицепс
Это упражнение задействует четыре аспекта трицепса — нижнюю, среднюю, верхнюю и внешнюю головку, которая придает ему такой толстый вид.
Для этого упражнения требуется блок на высоте 6 футов от пола и длиной 10 футов. Встаньте на колени на пол и положите локти на скамью высотой 16 дюймов. В этот момент вы тянетесь назад за голову и берете концы веревки с узлами, к которой вы привязали 10-футовую длину, и, локти и голова лежат на скамье, тяните на длину рук и выпрямляйтесь. Когда вы возвращаете веревку в исходное положение, убедитесь, что руки касаются верхней части спины.
Если у вас нет высокой скамьи, как в большинстве спортзалов, выполнение стоя тоже работает. Показано на рисунке.
Канаты, прямые перекладины и спиральные. Попробуйте все для разнообразия и посмотрите, что лучше всего подходит для вращения запястья/руки, а также для ощущений.
=====
Vince Gironda: The Iron Guru
·
One of the best Tricep moves
Triceps Rope Pulls
This exercise brings four aspects of the triceps into play - low, middle, high and the outside head, which gives that thick look.
This exercise requires a pulley 6' off the floor and 10' long. Kneeling down on the floor and rest your elbows on a 16" high bench. At this point you reach back over your head and grasp the ends of a knotted rope you have tied the 10' length to, and with elbows and head resting on bench, pull to arms length and lock out. When letting rope return to starting position, be sure the hands touch the upper back.
If you don't have a high bench like most gyms, performing it standing works just as well. Theres an illustrated picture shown.
Ropes, straight bars and swirly. Try them all for variety and see which work best for your wrist/arm rotation as well as feel.
#5933
Отправлено 06 июня 2025 - 07:40

«Я вернулся с того света. Если бы ты знал, что там за место… Самое роскошное путешествие в моей жизни. Все остальные путешествия – ничто. Все остальные места – обычные пошлые населенные пункты. Тяготы, боль, нелепости…
#5934
Отправлено 06 июня 2025 - 07:43

- Я только года два назад понял замечательную фразу Андрея Вознесенского: "Мы - дети полдорог". Я - дитя полдорог: одной ногой стою в советском времени, а другой - здесь. И не хочу терять ни то, ни другое. Потому что тогда было очень много хорошего. Уж не говорю о том, что тогда и отец, и брат были живы. И роли были превосходные, и за эти роли мы сражались. Сейчас попробуй позвать молодого актера в массовку! Нет, он сразу Гамлета хочет! Предложи ему пять спектаклей в месяц - он покривится: "Много". А я тогда играл по тридцать пять! И массовки, и главные роли. Причем хотел этого, понимал, что шанс дается один раз. Я к театру отношусь не как к работе, а как к дому. Вот этот кабинет - мой дом. Здесь многое сварилось: и наш проект "Задворки", и "Звезды "Ленкома"… А если это дом, то в нем надо жить честно. Здесь нельзя лукавить - дом этого не прощает. Если обманываешь свой дом - тогда лучше живи в гостинице.
#5936
Отправлено 06 июня 2025 - 10:46

В силовых тренировках периодизация часто используется в попытке стимулировать развитие силы и гипертрофии мышц. Не буду переписывать гугл, определение периодизации можете найти сами. Условно говоря, это те самые «лёгкая неделя», «средняя» и «тяжёлая», в рамках общей тренировочной программы. Но есть ли смысл?
Перескажу выводы систематический обзор и метаанализ 35 исследований, изучающий существующую литературу с целью определить, оказывает ли периодизация объёма и интенсивности тренировок влияние на максимальную силу и гипертрофию мышц [1].
Короче говоря, периодизация, при уравнивании объёма, показала преимущества только в части увеличения максимальной силы, то есть одноповторного максимума, и то только у тренированных спортсменов. Для новичков не было никаких преимуществ.
На рост мышц, периодизация не оказала влияния ни у опытных атлетов, ни у новичков, опять же при равном объёме с отсутствием периодизации.
Вот и получается, что если вы придерживаетесь необходимого объёма, если нагрузка прогрессивная, то есть работаете достаточно близко к отказу, то, по сути, периодизация особой роли не сыграет.
Тем не менее, если вам нужна определённая, даже психологическая разгрузка, то вы вполне можете использовать те же самые «лёгкие», «средние» и «тяжёлые» недели.
Выводы:
- по-видимому, для роста мышц периодизация не является чем-то обязательным;
- если вы хотите развивать силу, либо связаны с каким-то другим видом спорта, периодизация нагрузок вполне имеет место быть.
Материалы и исследования:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044672/ (Lukas Moesgaard et al. «Effects of Periodization on Strength and Muscle Hypertrophy in Volume-Equated Resistance Training Programs: A Systematic Review and Meta-analysis»)
#5938
Отправлено 07 июня 2025 - 07:40

poltora писал 06 Июн 2025 - 11:31:
Там не написано какая там была периодизация
А это не периодизация
В далеком уже 1980 году Владимир Высоцкий написал очень подходящую случаю песню:
В желтой жаркой Африке,
В центральной ее части,
Как-то вдруг, вне графика,
Случилось несчастье.
Слон сказал, не разобрав:
- Видно быть потопу!..-
В общем так: один Жираф
Влюбился в Антилопу.
Тут поднялся галдеж и лай,
И только старый Попугай
Громко крикнул из ветвей:
- Жираф большой - ему видней!
Папе антилопьему
Зачем такого сына?
Все равно - что в лоб ему,
Что по лбу - все едино.
И жирафов зять брюзжит:
- Видали остолопа?-
И ушли к бизонам жить
С Жирафом Антилопа.
Тут поднялся галдеж и лай,
И только старый Попугай
Громко крикнул из ветвей:
- Жираф большой - ему видней!
- Что же, что рога у ней?-
Кричал Жираф любовно.-
Нынче в нашей фауне
Равны все поголовно!
Если вся моя родня
Будет ей не рада, -
Не пеняйте на меня -
Я уйду из стада!
Тут поднялся галдеж и лай,
И только старый Попугай
Громко крикнул из ветвей:
- Жираф большой - ему видней!
В желтой жаркой Африке
Не видать идиллий.
Льют Жираф с Жирафихой
Слезы крокодильи.
Только горю не помочь -
Нет теперь закона.
У Жирафов вышла дочь
Замуж за Бизона.
Пусть Жираф был неправ,
Но виновен не Жираф,
А тот, кто крикнул из ветвей:
- Жираф большой - ему видней!
К чему это моя отсылка к классику?
К сожалению, и скорее всего вашему, вы не имеете образования в области "Физической культуры и спорта". И от этого ваши знания складывались на основе отрывочной информации (публикаций в СМИ и интернете), вот поэтому ваши "пазлы" складываются в рамках ваших познаний.
Информация размещенная мною лишь краткая выжимка, аннотация мета-анализа 35 исследований. Краткая...!!! Хотите более подробно разобраться - переходите по ссылкам, скачивайте или читайте с листа сами материалы. Уже потом делайте какие то выводы.
Я также могу с чем то соглашаться, с чем то не соглашаться. Но категорических заявлений стараюсь не делать если не уверен хотя бы процентов на 80 в своей правоте. Учиться и узнавать что то новое для себя никогда не поздно.
#5939
Отправлено 07 июня 2025 - 08:23

Михаил Виноградов о секрете тепловых тренировок, беге в жару и спортивном старении
https://vk.com/publi...l-27975970_5563
#5940
Отправлено 07 июня 2025 - 10:11










0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых