37919 ответов в этой теме

[vikk]

Локтионов Валерий

а у Вас нет мысли написать книгу о тех временах, о себе, тренировках, об истории ББ..??

[Fusil]

Fusil-я живу на газетном и тельмана,в городе в те времена меня знали под именем-Реваз

Ага понял Валерий,мерси..."Реваз"-грузинское имя?
С чем связанно сие событие?

[Локтионов Валерий]

Fusil-так меня называют лет с тринадцати
vikk-на это нужен талант или хороший соавтор

[Fusil]

Fusil-так меня называют лет с тринадцати

Все понял,мерси!
Я очень внимательно почитал ваши наставления и методы в плане приседаний, очень
интересная информация,за что хочу отблагодарить! Спасибо!
С понедельника попробую именно специализацию ног,по вашей методике,
благо я уже на гражданке и могу себе ее позволить.
Я могу к вам обратится за советом,если чего-то не пойму или не так пойдет
в процессе??

[Fusil]

на это нужен талант или хороший соавтор

редактор,типография и тд...
Кстати с типографией ,редактором и тд... можно подкорректировать.

[Локтионов Валерий]

Fusil-конечно обращайся,насчет типографий и редактора буду иметь ввиду,а то это для меня темный лес,насчет этого если можешь-посоветуй мне как лучше это сделать и в каком издательстве лучше

[Fusil]

а то это для меня темный лес,насчет этого если можешь-посоветуй мне как лучше это сделать и в каком издательстве лучше

Можно поэкспериментировать,выпустить небольшим тиражом для начала простенькую литературу для новичков или женщин,экземпляров так 100-200 . Это не затронет большие расходы.Отредактируют мне за спасибо.Можно попробовать,распихать по спортмагах и посмотреть,как оно будет. Только писать нужно так,что бы захватывало,ну сам понимаешь не в стиле рапорта участкового,хотя и там бывают интересные темы(шуткую).
Для начала пох какое издательство,было бы качество,текстура,фото,дизайн и тд... Ну и соответственно подумать о защите авторского права,вот. Может кто-то больше и лучше посоветует?

Сообщение изменено: Fusil (20 декабря 2009 - 03:20)

[Бугор]

а у Вас нет мысли написать книгу о тех временах, о себе, тренировках, об истории ББ..??

В натуре написал бы Валерий книгу , я бы с удовольствием почитал.

[Der]

Локтионов Валерий
Валер, да даже не важно хотите печатать ее или нет, все равно думаю писать надо. Ведь память.

[Бугор]

конечно в те времена было много и отмороженных бригад,они давили в основном своей силой которая была их главным аргументом,они как правило были хорошо вооружены и если не могли убедить,доставали валыны и начинали беспредельные войны.
Такие бригады быстро поднимались,но так же быстро и исчезали,так как превращались в жмуров

Вы лично Валерий с ними общались ? както контачили ??? Ростов ведь воровской город

[Локтионов Валерий]

Fusil-спасибо,обдумаю ...

[Локтионов Валерий]

Der-да я и пишу потихоньку,да ты и сам читал мои воспоминания
я общался со многими авторитетами,со многими познакомился на кладбище,там я работал с 1979-1984 год,многие приходили ко мне в качалку.Первую качалку я открыл в доме где жил до 1987 года,он находился на углу кировского и энгельса\сейчас-садовая и богатяновка\ в настоящее время на месте этого дома выстроили огромный театр музыкальной комедии,подпольная качалка просуществовала с 1981 по 1985 год,затем я открыл первый в городе официальный клуб атлетической гимнастики-Олимп.В мою подпольную качалку приходило много бывших боксеров и борцов,некоторые из них работали тренерами,но большинство работали на кладбище

[Fusil]

както контачили

Контачат-контакты,а люди(человеки)-контактируют.

но большинство работали на кладбище

Работенки было хоть отбавляй?
Братва наверное штабелями поступала?

[Локтионов Валерий]

Fusil

но большинство работали на кладбище

Работенки было хоть отбавляй?
Братва наверное штабелями поступала?

да нет,в те времена Братва еще не стреляла в друг-друга\я работал на кладбище с 1979-1984 год\ это позже в ДЕВЯНОСТЫХ-многие авторитеты были похороненны на Аллеи Славы,похороны их всегда были очень многолюдны,собирались все братки города,а милиция в штатском снимали это все на видео и размещали в своих архивах,очень много авторитетов убили в 1994-1995 году,естественно никто из киллеров пойман не был
На кладбище долгие годы была качалка,чисто для кладбищенской братвы,в которую входило очень много спортсменов,которые как правило закончили институт физкультуры

[Fusil]

1994-1995 году,естественно никто из киллеров пойман не был

Потому-что все они оказались в железобетонных рубахах на дне Дона.

На кладбище долгие годы была качалка,чисто для кладбищенской братвы,в которую входило очень много спортсменов,которые как правило закончили институт физкультуры

Стоило мучатся и учиться в институте на "козло факе",что бы потом работать на кладбище?
Хотя наверное такая работа более рентабельна,чем работа в школе примером.

[funny777artemko]

Локтионов Валерий

если будут вопросы спрашивай у меня в моей фототеме-подскажу, еще тебе совет-консультируйся только у опытных тренеров,иначе тебе понадают неверных советов,да еще раскритикуют-некомпетентные в ББ форумчане,которые не добившись ничего в ББ пытаются на форумах поднять свою значимость

можно и я спрошу у вас по поводу программы тренировок?
подходит ли эта программа для наборы массы. может что то исправить? я занимаюсь с сентября месяца, но так почти ничего ещё и не добился. помогите пожалуйста с программой.
1 день:

Жим лёжа 3*8
жим лёжа под углом 2*8
подтягивания к груди 3*8
тяга штанги в наклоне 2*6-8
подъём на бицепс 2*6-8

2 день:

приседания 3*8
икры 2*20
пресс (скручивания) 2*20
подъём ног в висе на перекладине 2*макс

3 день:

становая тяга 3*8
жим штанги с груди/из-за головы 3*8
жим штанги лёжа узким хватом 2*6-8
тяга штанги к подбородку 2*8
висение на перекладине 2-3 подхода

[Локтионов Валерий]

funny777artemko -я не коректирую чужие программы,так как тренирую в другом стиле,почитай-120 стр моей темы по тренингу,выбери себе с моей темы программу\только ничего в ней не меняй\ и по этой программе я тебе дам советы,ссылка-моей темы
http://forum.steelfa...showtopic=15430

[Локтионов Валерий]

funny777artemko
програма-1

приседания-1 подх по 20
жим лежа-2 по 12
разводка лежа-1 по 12
блок сверху широким хватом за голову-2 по 12
тяга штанги в наклоне-1 по 12
разводка в стороны-2 по 12
разводка в наклоне-2 по 12
подьем штанги на бицепс-2 по 12
трицепс блоком-2 по 12
румынская тяга-1 по 12
гиперэкстензия-1 по 20

подьем туловища-пресс-1 по 20
всего-21 подход-выполнять три раза в неделю через день
подьем ног лежа на наклоной-1 по 20
пулловер-1 по 20
голень стоя в станке или со штангой или ослик-2 по 30


программа-2
базовая на массу
приседания-1 по 20
жим лежа-3 по 10
подтягивание широким хватом спереди-3 по 10
жим штанги за головы-3 по 10
подьем штанги на бицепс-3 по 10
французский жим лежа-3 по 10
румынская тяга-2 по 10
подьем туловища с весом-2 по 15
пулловер-1 по 20
голень стоя в станке или со штангой или ослик-2 по 30
всего-23 подход-выполнять три раза в неделю через день

Сплит для начинающих-которые хотят избавиться от лишнего жира и при этом набирать чистую мышечную массу

комплекс-1
приседание-1 по 30
пресс-1 по 30
жим лежа-1 по 20
тяга блока сверху широким хватом спереди-1 по 20
пресс-1 по 30
жим лежа-1 по 15-вес добавил
тяга блока сверху широким хватом спереди-1 по 15
пресс-1 по 30
жим лежа-под-45 градусов или грудь на Хамере головой выше-1 по 15
тяга блока сверху широким хватом за голову-1 по 15
пресс-1 по 30
разводка лежа-1 по 20
горизонтальный блок-1 по 20
гиперэкстензия-1 по 30
пресс-1 по 30
пулловер-1 по 20
голень стоя в станке или со штангой или ослик-2 по 30

Сплит для начинающих-которые хотят избавиться от лишнего жира и при этом набирать чистую мышечную массу

комплекс-2
приседания-1 по 30
пресс-1 по 30
жим гантелей или жим штанги за головы на дельту-3 по 12
пресс-1 по 30
разводка в стороны-1 по 15
пресс-1 по 30
разводка в наклоне-1 по 15
пресс-1 по 30
подьем штанги на бицепс-1 по 15
жим узким хватом на трицепс-1 по 15
пресс
подьем штанги на бицепс-1 по 15
жим узким хватом на трицепс-1 по 15
пресс
бицепс гантелями01 по 20
трицепс блоком-1 по 20
пресс-1 по 30
голень стоя в станке или со штангой или ослик-2 по 30
делать-комплекс-1 через день-комплекс-2=через день-комплекс-1-через день комплекс-2 итд

Kомплекс на массу для занимающихся не менее шести месяцев

Понедельник-
1.Жим лежа 15-10-8-6
2.Жим лежа головой выше 10-8-6
3.Разводка лежа 3 по 12
4.Подьем штанги на бицепс 12-10-8-6
5.Концентрированный бицепс сидя одной рукой 2 по 12

Вторник -
1.Приседание20-15-10
2.Жим ногами 12-10-10
3.Сгибание ног лежа 12-10-10
4.Тяга с прямыми ногами 12-10-10

Четверг-
1.Подтягивание шир хват 5 подх по 10
2.Тяга штанги в наклоне 12-10-8
3.Тяга горизонтального блока 3 по 12
4.Гиперэкстензия 3 по 15.

Пятница-
1.Жим за головы 15-10-8-6
2.Разводка в стороны 3 по 12-10
3.Разводка в наклоне 3 по 12
4.Французский жим лежа 12-10-8-6
5.Трицепс блоком 3 по 12

[m-dell]

Локтионов Валерий Поздравляю с Новым Годом, желаю здоровья и спортивных достижений, прилежных учеников и учениц!!!!!

[Xena]

Локтионов Валерий
Поздравляю с Новым годом и Рождеством!

Желаю, чтобы в Новом году все желания исполнились, все мечты

осуществились, чтобы Новый год принёс много

радости, смеха и веселья! Удачи и благополучия!!!

Сообщение изменено: Xena (29 декабря 2009 - 11:33)

[Фельд]

C наступающим Валера!!!

[тень]

Валера, с наступающим Новым Годом!

[artem(RUS)]

Валер, поздравляю тебя с наступающим Новым Годом и Рождеством!
Желаю тебе всего хорошего и доброго, "железного" здоровья, счастья и удачи!
Спасибо за то, что находишь время помогать советами и делиться опытом!

[oljcha]

С наступающим Новым годом! Всего самого замечательного!!!!!!!

[Сыч]

С наступающим новым годом, Валерий!

[kabanovsky]

С наступающим!

[Pernatka]

Валерий

С Наступающим Новым Годом!!!!!!

[Локтионов Валерий]

Фельд
тень
artem(RUS)
oljcha
Сыч
kabanovsky
Pernatka
ОГРОМНОЕ СПАСИБО
ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НАСТУПАЮЩИМ-2010 годом
сейчас уже поеду отмечать

[Tolstii]

Локтионов Валерий
Валер с новым годом, здоровья и благополучия

[Nabiev_omar]

Локтионов Валерий
С Новым Годом!!!