8161 ответов в этой теме

[Олег К]

В сочетании с ударными нагрузками (работой по мешкам у ударников) принесут ли пользу веса 80%, если исполнять их во взрывной манере? И долго ли суставы выдержат?

Вопрос в периодизации и правильном программировании.

Вопрос: он всё еще выступает? Если нет, то когда выступал, железо тягал?) 10 повторов это не прям силовой жим, я имел ввиду на 5-6 или меньше повторов. Вот что такое силовой жим в моём понимании.

В моём понимании силовой жим- всё что тяжелее 50-60% от 1ПМ. Вроде ещё выступает. КМС. Возраст- слегка за 30.

[Stas R]

Настояшие хлесткие пацаны дрочат вприясдку с грифом. Один хлёсткий рассказывал, что он настолько хлёсткий, что алкаша вырубает с удара и "мухачи круче тяжей". На вопрос, "зачем тогда весовые в боксе, чтоб мухачи тяжей не пиздили?" он не смог ответить.

Вроде понятно написал про жим в силовом формате. В боксе он нахер не впёрся. Тут пошли контр аргументы глупые про весовые категории. Не улавливаю логики, абсолютно. 

[Честер]

В сочетании с ударными нагрузками (работой по мешкам у ударников) принесут ли пользу веса 80%, если исполнять их во взрывной манере? И долго ли суставы выдержат?

 

мне кажется что взрывная сила по поднятию штанги не увеличивает взрывную силу удара

качаешься приличными весами - становишься медленнее, а скорость и дает взрывную силу удара

обычно ударники тренируются легкими весами и в быстром темпе делают на много повторений  упры

[Oscar01]

В моём понимании силовой жим- всё что тяжелее 50-60% от 1ПМ

А, тогда другой разговор. Допустим 1ПМ 90-100 кг, 50% выходит 45-50 кг, такими весами ещё можно работать, это по сути многоповторка и получится. Консенсус достигнут)

[Oscar01]

мне кажется что взрывная сила по поднятию штанги не увеличивает взрывную силу удара
качаешься приличными весами - становишься медленнее, а скорость и дает взрывную силу удара
обычно ударники тренируются легкими весами и в быстром темпе делают на много повторений  упры

Именно об этом я и говорю)

[Stas R]

В боксе вообще не соображаю, но у нас в зале выступающий боксер в 35+ плотно подсел на жим лежа, опасение снижения скорости ударов не оправдалось. Говорил, что возросла сила удара до уровня "лишь бы попасть" (его слово). Попал -упал. Помнится что Холифилда косультировал сам Хейни. И видуха Тайсона и Роя Джонсона младшего предполагает железо. 

Виктор, жим жиму рознь. Кому как не тебе знать) Изначально сказал про жим лёжа в силовом малоповторном формате. Но тут ребята увидели букву Х в слове и понеслась ... по кочкам.)

[Stas R]

В моём понимании силовой жим- всё что тяжелее 50-60% от 1ПМ.

Олег, что за чушь(С). Прекращай детский сад разводить, честное слово. Это даже не разминка, на таких весах силовики не работают!

[Олег К]

Олег, что за чушь(С). Прекращай детский сад разводить, честное слово. Это даже не разминка, на таких весах силовики не работают!

Тупые может и не работают )))

[Олег К]

мне кажется что взрывная сила по поднятию штанги не увеличивает взрывную силу удара

качаешься приличными весами - становишься медленнее, а скорость и дает взрывную силу удара

обычно ударники тренируются легкими весами и в быстром темпе делают на много повторений  упры

Взрывная сила- алактатный режим тренировок. Многоповторка наоборот- замедляет. 

[Oscar01]

Многоповторка наоборот- замедляет. 

Если не в отказ работать - не замедляет. Надо останавливаться как только начинает падать скорость.

[Олег К]

Попытками взрывной многоповторки суставы разъебёшь намного быстрее, чем 2/3-5/6 повторкой на весах 60-80% от 1ПМ.

[Олег К]

Если не в отказ работать - не замедляет. Надо останавливаться как только начинает падать скорость.

Взрывное вообще никогда не исполняется в отказ.

[Oscar01]

Олег К, Неа. На многоповторке веса легче на 2 порядка. Соответственно на плечи нагрузка куда меньше.

[Oscar01]

Взрывное вообще никогда не исполняется в отказ.

Я в курсе) но есть такие дятлы, которые привыкли всё в отказ делать)

[Олег К]

Олег К, Неа. На многоповторке веса легче на 2 порядка. Соответственно на плечи нагрузка куда меньше.

Веса легче, не значит что нагрузки меньше, особенно когда идёт реверсивная работа. F=m*a, даю намёк. )))

[Олег К]

Я в курсе) но есть такие дятлы, которые привыкли всё в отказ делать)

Когда стоит цель гипертрофировать рабочие мышцы, отказ (выраженное утомление)- не такой уж и дятловский тренировочный приём.

[Oscar01]

Олег К, Еще как значит. Попробуйте, к примеру сделать бой с тенью с гантельками по 1 кг, а потом с 5 кг) вот и почувствуете реверсивную работу и какая нагрузка сильнее эксплуатирует суставы))

[Oscar01]

Когда стоит цель гипертрофировать рабочие мышцы, отказ (выраженное утомление)- не такой уж и дятловский тренировочный приём.

Я же дятлами назвал тех, кто вообще всё в отказ делают (в т.ч. и взрввные движения), а для гипертрофии - это полезно, факт.

[Честер]

Взрывная сила- алактатный режим тренировок. Многоповторка наоборот- замедляет. 

 

а, ну наверное тогда и прыжки со скакалкой замедляют )

[Stas R]

Тупые может и не работают )))

так можно свести
кардио к силовому формату, раз силовики его выполняют)))

[Алексей Батькович]

Вроде понятно написал про жим в силовом формате. В боксе он нахер не впёрся. Тут пошли контр аргументы глупые про весовые категории. Не улавливаю логики, абсолютно. 

А у ТАшников от приседаний исчезает "взрывная сила" в ногах. Я хз как они без взрывной силы 3 метра с места прыгают.

Сила и скорость завязаны одна на другую больше чем другие физические качества.

Более сильная мышца лучше/быстрее сокращается при прочих равных.

[Алексей Батькович]

Олег К, Еще как значит. Попробуйте, к примеру сделать бой с тенью с гантельками по 1 кг, а потом с 5 кг) вот и почувствуете реверсивную работу и какая нагрузка сильнее эксплуатирует суставы))

Осталось понять зачем делать "бой с тенью" с 5кг.

[Алексей Батькович]

качаешься приличными весами - становишься медленнее

Сейчас икнули все ТАшники и легкоатлеты метатели.
Не говоря уже про спринтеров.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (06 февраля 2024 - 01:21)

[Честер]

Алексей Батькович, посмотри бой Кокляева с Емельяненко ))

[Алексей Батькович]

Алексей Батькович, посмотри бой Кокляева с Емельяненко ))

Я видел. И что?

Жирный алкаш получил от бойца. "Никогда такого не было и вот опять".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (06 февраля 2024 - 01:35)

[medvedm61]

А у ТАшников от приседаний исчезает "взрывная сила" в ногах. Я хз как они без взрывной силы 3 метра с места прыгают.

Тяжелая Атлетика , пауэрлифтинг и бодибилдинг -это три разных вида спорта , соответственно и тренировки разные . У штангистов все тело взрывное , не только ноги .

[Алексей Батькович]

Тяжелая Атлетика , пауэрлифтинг и бодибилдинг -это три разных вида спорта , соответственно и тренировки разные . У штангистов все тело взрывное , не только ноги .

Я в курсе.

Тут вопрос как их присед и тяга с весом 200-300кг не "закрепощают"?

 

Тут же основной посыл был "взял в руки штангу - перестал быть "хлёстким".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (06 февраля 2024 - 01:39)

[Честер]

Я видел. И что? Жирный алкаш получил от бойца. "Никогда такого не было и вот опять".

 

ну кто там больший алкаш - это еще вопрос

а вот то что взрывная сила у силовиков и взрывная сила у ударников-бойцов это разные вещи - видно на практике

и нехер боксерам качаться с большими весами, пусть это делают лифтеры-штангисты и прочие стронги

[medvedm61]

Я в курсе.
Тут вопрос как их присед и тяга с весом 200-300кг не "закрепощают"?
 
Тут же основной посыл был "взял в руки штангу - перестал быть "хлёстким".

закрепощают , если переборщить .

[Алексей Батькович]

закрепощают , если переборщить .

Никто не заставляет боксера жать 150-200кг, набирать десятки килограммов массы, забить на растяжку плечевого пояса и т.д.

"Штанга не мешает быть хлёстким". Мешает .....бизм тех, кто её не правильно использует.

Это всего лишь один из инструментов который может как помочь, так и навредить.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (06 февраля 2024 - 01:45)