7657 ответов в этой теме

[oscid]

До 90 нажирать? ))

[Горец67]

До 90 нажирать? ))

какие то нынче неправильные хардгейнеры пошли))

[Andy_Two]

До 90 нажирать? ))

 

Ни в коем случае! )

[oscid]

Ни в коем случае! )

Гаш вниз, я вверх. На 90 встретимся

[Andy_Two]

Гаш вниз, я вверх. На 90 встретимся

 

Рекомпоз типа такой. )) Ну тогда норм.

[Stas R]

До 90 нажирать? ))

обязательно. Поражаюсь, как у тебя раньше не вышло, когда постил фото с борщом.

[oscid]

обязательно. Поражаюсь, как у тебя раньше не вышло, когда постил фото с борщом.

Чит арахисовой пастой

[swistl]

Чит арахисовой пастой

Прет на секретном коктейле?))

[oscid]

Прет на секретном коктейле?))

Правда не совсем в ту сторону как планировалось ))

[swistl]

Правда не совсем в ту сторону как планировалось ))

В пузе что ле?))

[oscid]

В пузе что ле?))

Ноно! В кор!

[Олег К]

oscid, тебе, как Кирилл кому-то советовал, надо правильно подобрать питание т.е. так, чтобы набирать плавно. Для этих целей подойдёт стратегия минимального профицита. Где-то +200 ккал в день. Чтобы мышцы успевали расти, а жирка прилипало по минимуму. Вкупе с регулярным тренингом набрать рост минус 100, но с минимальными прибавками жира, до конца года- цель очень реальная.

[Andy_Two]

Чем такой метод хорош, тем что если увидел, что начал разжираться.... пару-тройку дней, ну максимум неделю, порекомпозил и вернул всё обратно. )

[Олег К]

Andy_Two, когда тренируешься блоками, в начале блока умеренная нагрузка- на ней можно сидеть в рекомпозе, а в конце блока последние 2-3 недели уходить в профицит для пробивания плато в силовых. Так вообще набирать можно очень чисто. (метод был в своё время рекомендован Сашей Диско)

[sachados]

в начале блока умеренная нагрузка- на ней можно сидеть в рекомпозе, а в конце блока последние 2-3 недели уходить в профицит для пробивания плато в силовых. Так вообще набирать можно очень чисто.

Вот отчитывался в теме ФСК от таком наборе.

25.10.2019 - 25.05.2020:

Вес -       106- 106     +-0

Грудь -    124 - 128,5   +4,5

Бицепс - 42 - 45,5     +3,5

Бедро -   65 - 68        +3

Талия -   93- - 94       +1

[МихаилВ]

Вот отчитывался в теме ФСК от таком наборе.

Просто нет слов... круто до невозможности. Такие результаты "на светлой стороне"?

Сообщение изменено: МихаилВ (19 февраля 2022 - 09:38)

[sachados]

Такие результаты "на светлой стороне"?

Да, правда это не максимальный результат, который был. Лет 10 назад было лучше, поэтому "мышечная память", видимо, тоже присутствует.

[Andy_Two]

поэтому "мышечная память", видимо, тоже присутствует.

 

А.... ну тогда не считается. Ноль ценности. ))

[oscid]

Присед тяжелый 72-5х8 120с
Жим лёжа легк 60-4х8 120с
ТВБ 43-4х11 90с
Жим стоя 20-3х11
Сгибания ног 50-3х9
Махи в наклоне 5-3х11
Бицепс (9+9)-3х10
Боковые наклоны (18+18)-2х20

70 минут
Вес 83.75

Велик 10 мин пульс 112

Сообщение изменено: oscid (20 февраля 2022 - 02:25)

[Олег К]

oscid, ээээ... Стоп-стоп!

Приседа 4 подхода, а не 5! У нас ещё становая прибавилась в программе.

[oscid]

oscid, ээээ... Стоп-стоп!
Приседа 4 подхода, а не 5! У нас ещё становая прибавилась в программе.

Понял

[Олег К]

oscid, ещё раз всё пересмотри внимательно, сверь.

[Виктор С]

oscid, ээээ... Стоп-стоп!

Приседа 4 подхода, а не 5! У нас ещё становая прибавилась в программе.

Вот она - тонкая настройка тренера, а не массовое фуфло инструкторов спортзала.

 

Олег К, с уважением.

[oscid]

Задублирую тут

Ну шо. Теперь я сертифицированный хардгейнер. Хе-хе.

Выявление числа повторов (CAG)n в гене AR

Результат 24

Относительная норма 8-26

Надо ещё для статистики Квартусу сдать. ))

[Олег К]

oscid, что это есть, переведи на русский нелитературный

[RTR150]

Надо ещё для статистики Квартусу сдать. ))

А че за анализ, где сдать можно?

[oscid]

А че за анализ, где сдать можно?

В хеликсах есть.

https://helix.ru/cat...ile?hxid=18-038

[oscid]

oscid, что это есть, переведи на русский нелитературный

Определяется чувствительность андрогенных рецепторов. Она обратно пропорциональна количеству повторов аминокислот в некотором гене. Чем больше цифра, тем хуже

Сообщение изменено: oscid (22 февраля 2022 - 07:58)

[Олег К]

Определяется чувствительность андрогенных рецепторов. Она обратно пропорциональна количеству повторов аминокислот в некотором гене. Чем больше цифра, тем хуже

Т.е. ты подтвердил некоторые мои умозрительные предположения. В очередной раз спасибо. 

[sachados]

Короче, в пределах нормы...