103732 ответов в этой теме

[puffi88]

где железякин?

Многие полегли в новогодней резне модеров.

[калыван]

(в суперсете с "яйцами" 15*13/5)

Просветите, пожалуйста, что это за диковинное упражнение?

[Anatolii]

скажите пожалуйста, если я хочу большую толстую банку бицепса и при этом делаю молотки (12кг*11/5 в суперсете с "яйцами" 15*13/5) и ПШНБ обратным открытым хватом на EZ-грифе (20*12/5 в суперсете с жимом узким хватом 65*10/5) я правильно делаю или надо делать ПШНБ обычным хватом который я могу сделать бОльшим весом?

Толстая банка у тебя уже есть, а большая будет, когда перестанешь метаться и начнешь планомерно и методично работать по программам, написанным чуть чуть более опытными чем ты людьми.

[Anatolii]

Просветите, пожалуйста, что это за диковинное упражнение?

Разгибания в локтях на вертикальном блоке с канатом)) 

[october2]

Толстая банка у тебя уже есть, а большая будет, когда перестанешь метаться и начнешь планомерно и методично работать по программам, написанным чуть чуть более опытными чем ты людьми

дык я уже по программе которую дал камрад Олек К шарашу

Вкрации - не очень

Я выматываюсь, у меня нарушился сон, у меня - гипертоника - стало подскакивать давление, хотя до этого наоборот после тренировки давление было около 120/70

 

 

Просветите, пожалуйста, что это за диковинное упражнение?

классическое разгибание рук на тренажере стоя, только с ремнями, когда ремни висят свободно они напоминают яйца, ну а потом их вниз и в стороны

 

стати, скажите, пожалуйста, почему после приседа затекают кисти рук?

Сообщение изменено: october2 (07 февраля 2017 - 01:43)

[AnatolyR]

Я выматываюсь, у меня нарушился сон, у меня - гипертоника - стало подскакивать давление, хотя до этого наоборот после тренировки давление было около 120/70

Сколько уже отработали?

[AnatolyR]

почему после приседа затекают кисти рук?

Держите штангу, поэтому
Возьмите ее повыше, может перестанет скатыватся и легче будет держать

[Железякин]

стати, скажите, пожалуйста, почему после приседа затекают кисти рук?

Согласен с Анатолием, держите руками сильно. она должна лежать и чуть придерживатся , а у вас видимо наоборот  придерживается и чуть лежит ).  отсюда и излишняя нагрузка. 

[Anatolii]

дык я уже по программе которую дал камрад Олек К шарашу

Вкрации - не очень

Я выматываюсь, у меня нарушился сон, у меня - гипертоника - стало подскакивать давление, хотя до этого наоборот после тренировки давление было около 120/70

 

 

классическое разгибание рук на тренажере стоя, только с ремнями, когда ремни висят свободно они напоминают яйца, ну а потом их вниз и в стороны

 

стати, скажите, пожалуйста, почему после приседа затекают кисти рук?

Вот это из той программы? 

скажите пожалуйста, если я хочу большую толстую банку бицепса и при этом делаю молотки (12кг*11/5 в суперсете с "яйцами" 15*13/5) и ПШНБ обратным открытым хватом на EZ-грифе (20*12/5 в суперсете с жимом узким хватом 65*10/5) я правильно делаю или надо делать ПШНБ обычным хватом который я могу сделать бОльшим весом?

Я бы в свои 51 ее вполне потянул. Может проблема в том, что ты шарашишь, а не тренируешься? С чего там вымотаться?

[Железякин]

где железякин?

где то рядом 

[Anatolii]

где то рядом 

как истина?))

[Железякин]

Всех приветствую, господа. Специально зарегистрировался на форуме, чтобы задать вопрос профессионалам в области бб, а так же знаю, что здесь есть и подкованные в медицине парни. 
Вопрос об упражнении Russian twist с блином в 5 кг. Если оно вредное, то очень прошу дать обоснование достойное. PS: Очень хотелось бы услышать мнение медика.

а вам с какой целью требуется данное упражнение ?  

много статической нагрузки . 

 

вас от него отговорить надо или подтвердить что это  нормальное упражнение ? 

в целом все будет зависит от первого вопроса, для чего вы выбрали данное упражнение.? 

[Железякин]

как истина?))

как инопланетяне )) 

[Горец67]

как инопланетяне )) 

уже соскучились

[Виктор С]

Я выматываюсь, у меня нарушился сон, у меня - гипертоника - стало подскакивать давление,

Ненормально. Когда давление подскакивает и насколько?

Попробуй контролировать пульс покоя утром дома, на тренировке и после тренировки. Без пульсометра - пальцами и часами.

По динамике за пару недель сможешь сам сделать выводы где перенапрягся.

...хотя до этого наоборот после тренировки давление было около 120/70

Отлично. Ты был на правильном пути. Вспомни по дневнику как это было (частота тренировок, образ жизни) и продолжай придерживаться.

[Горец67]

Разгибания в локтях на вертикальном блоке с канатом)) 

ну и придумают же люди... не лучше к "яйцам"

[october2]

Вот это из той программы?

да

там же написано

Трицепс 3х8-12

Бицепс 3х8-12

суперсетом чтобы время экономить, а два последних подхода дропсетом

.... ах тыж!... это чтоли корень выматывания?

[Железякин]

уже соскучились

нет )) . 

обещал присматривать по возможности )  

[Горец67]

да

там же написано

суперсетом чтобы время экономить, а два последних подхода дропсетом

.... ах тыж!... это чтоли корень выматывания?

из-за двух последних подходов на бицепс и трицепс не думаю что так вымотает

[esgard]

Вот это из той программы? 

Я бы в свои 51 ее вполне потянул. Может проблема в том, что ты шарашишь, а не тренируешься? С чего там вымотаться?

немного похоже на метаболическую треню ОлегаК. Только там т.н. суперсет жим лежа/отжимания+биц. Может я физически слаб и не вынослив, но я там очень сильно выматываюсь. Если после обычной силовой чувствую себя вполне норм, то после метаболической, прихожу домой, ем и через часик тухну до утра.

[Anatolii]

да

там же написано

суперсетом чтобы время экономить, а два последних подхода дропсетом

.... ах тыж!... это чтоли корень выматывания?

Нет не это. Там разве написано 5 подходов? Это просто говорит о том, что ты отходишь от программы и перебаршивешь с нагрузкой. От набора упражнений давление не поднимается, а от непосильной нагрузки - запросто.

[october2]

из-за двух последних подходов на бицепс и трицепс не думаю что так вымотает

так у меня практически в каждой изоляции последний подход - дроп сет

[ММихаил]

да

там же написано

суперсетом чтобы время экономить, а два последних подхода дропсетом

Трицепс 3х8-12

Бицепс 3х8-12

(молотки (12кг*11/5 в суперсете с "яйцами" 15*13/5) и ПШНБ обратным открытым хватом на EZ-грифе (20*12/5 в суперсете с жимом узким хватом 65*10/5)

пц прям 1в1!!!)))  

п.с. я не Олег, но думаю имелось ввиду что-то типа разгибания рук на трицепс с использованием канатной рукояти, а не жух.

[Anatolii]

так у меня практически в каждой изоляции последний подход - дроп сет

Тебе нужно от лишнего веса избавится и функционал поднять, а не пытаться применять бб методики на теле не тренированного новичка.

[october2]

Там разве написано 5 подходов?

ну три подхода, Карл! этож мало! хотяб 4!

к тому же я не делаю разминку в изоляции тк считаю что мышцы уже проработались

например первый жим - его разминаю с грифа пустого, потом дохожу до 90-95 рабочих постепенно, а жим гантелей или жим на наклонной скамье или "яйца" уже не разминаю, бицепс тоже тк до этого делал тягу в наклоне, а саму тягу уже таки да с пустого грифа так же разминаю до рабочих 65кг

эти подходы я не считаю

Верно?

[Anatolii]

ну три подхода, Карл! этож мало! хотяб 4!

к тому же я не делаю разминку в изоляции тк считаю что мышцы уже проработались

например первый жим - его разминаю с грифа пустого, потом дохожу до 90-95 рабочих постепенно, а жим гантелей или жим на наклонной скамье или "яйца" уже не разминаю, бицепс тоже тк до этого делал тягу в наклоне, а саму тягу уже таки да с пустого грифа так же разминаю до рабочих 65кг

эти подходы я не считаю

Верно?

Мало? А у меня 2 подхода. Впрочем, надоело. Делай как хочешь, мы ж все лохи, и программу какой-то лох писал, всего то 2-3 подхода на бицепс. Наверняка у него толстой банки не было.

[october2]

Тебе нужно от лишнего веса избавится

я думаю он сам собой рассосется по мере роста нагрузки и потому не заморачиваюсь

 

функционал поднять

в смысле делать правильно на красоту?

мне не делать дропсеты? делать таки по три подхода? ну мало же, хотя бы 4

[Anatolii]

Функциональность организма - работоспособность.  

[october2]

Мало? А у меня 2 подхода.

рабочих в отказ? или упражнений три-четыре на мышцу?

в программе Олег К изолированных упражнений всего одно на бицепс (не считая тяг и подтягиваний)

 

 

мы ж все лохи,

ну дык это ж я к вам пришел а не наоборот

я думал в 51 уже достаточно стары чтобы обижаться по пустякам

Сообщение изменено: october2 (07 февраля 2017 - 03:07)

[Горец67]

october2, так ты худеть собрался или набирать?