58964 ответов в этой теме

[AnatolyR]

В интернете всегда кто-то неправ

[sergei-777]

AnatolyR писал 16 Фев 2025 - 12:24:

В интернете всегда кто-то неправ

В жизни так-то тоже.

[aid]

sergei-777 писал 16 Фев 2025 - 12:03:

Этот долбоеб меня окончательно забанил...) причём я не писал вообще ничего!)))
Просто лайкнул два поста другого чувака с его ответом Главному Механическому Напрягателю.)
Там пост от него был - просто загляденье для психоаналитиков. Если вкратце, то этот мудень фактически объявил себя мессией в созданной им секте, подписчиков элитариями (там и наш Сашо среди постоянных членов, но в кач-ве шута держут), остальные, кто хоть в чём -то не согласен с мессией, мягко выражаясь, не достойны быть элитариями!))
Его бы в какую-нибудь ШВСМ с этой лекцией отправить... интересно, как скоро был бы нахуй послан с такими понтами?)

Этот Дима Медведев тот еще тип. В свое время он переводил Бирдсли чуть ли не полностью и не указывал, что это перевод и не давал даже ссылок не его работы - по сути плагиат. И злился, когда я на это указывал. Спорил со мной.

[sergei-777]

aid:

Этот Дима Медведев тот еще тип.

Его бы на нейтральную площадку против нашего Михалыча...)

[Олег К]

aid писал 16 Фев 2025 - 13:00:

Этот Дима Медведев тот еще тип. В свое время он переводил Бирдсли чуть ли не полностью и не указывал, что это перевод и не давал даже ссылок не его работы - по сути плагиат. И злился, когда я на это указывал. Спорил со мной.

Димы Медведевы, они такие...)

[Disco]

Михалы4:

Ему бы прекратить пытаться писать длинные сложносочинённые предложения – а начать писать очень простые, из трёх-четырёх слов.

 

он тогда путаться в показаниях начнет )))

 

P.S.

Михалы4, мы верим в Вас!

[Disco]

aid:

Вообще батл Михалыча и Медведева действительно был бы интересен.

Это будет избиение младенца, я бы сразу полицию вызывал )))

[sergei-777]

Disco, как ваше здоровье, дела?
Что думаете насчёт разрекламированной Медведевым "революционной" техникой "пружина"?

[Disco]

sergei-777:

Что думаете насчёт разрекламированной Медведевым "революционной" техникой "пружина"?

да потихоньку )))

 

 

Из того, что тут прочитал:

поднимать вес нужно динамично

негативную фазу проходить плавнее, без искусственных пауз или пробросов

 

и, если я правильно понял, он не проникся идеями товарища Приста, если читал его

поэтому согласен с Михалы4ем, в его тектстах нестыковки

 

пока что самое близкое к его идеям это Верхошанский с его прыжками вглубину

 

 

P.S.у меня аккаунта в ВК просто нету, поэтому прочесть его труды в оригинале будет сложно
если там есть что интересное - тащите в ветку, мы ж тут за научный тренинг как бы

Сообщение изменено: Disco (21 февраля 2025 - 11:09)

[Олег К]

Disco:

Из того, что тут прочитал: поднимать вес нужно динамично негативную фазу проходить плавнее, без искусственных пауз или пробросов

Quote

Потому окончательная рекомендация по темпу исполнения силовых упражнений будет выглядеть так: быстрое, но подконтрольное опускание/микропауза, дабы отсечь влияние энергии, накопленной соединительными тканями при опускании/мощный, взрывной подъём/микропауза/повторить...

(с) Суперкомпаунд. Книга бытия 

[Disco]

Техника выполнения упражнения может немного смещать нагрузку на те или иные типы волокон, но за "гипертрофию" отвечает глобально не техника, а режимы нагрузки. Поэтому вопрос рекрутирования это довольно "узкая тема", которая важна в каком то контексте

[Олег К]

Disco писал 21 Фев 2025 - 20:17:

Техника выполнения упражнения может немного смещать нагрузку на те или иные типы волокон, но за "гипертрофию" отвечает глобально не техника, а режимы нагрузки. Поэтому вопрос рекрутирования это довольно "узкая тема", которая важна в каком то контексте

Ну, у меня идея, собственно, такая- как бы ты не замедлялся (при одном весе) рекрутинг всех типов ниже. Поэтому негатив лучше проходить так максимально быстро, чтобы безопасно. А на позитиве "взорвать" прямо с нижней точки. Понятно, что на весах 80%+ такое не так уж и актуально, а когда качаемся на (условных) 60%-70% и не хотим мочалить ЦНС отказами. уже имеет большой смысл. 

Сообщение изменено: Олег К (21 февраля 2025 - 11:39)

[Disco]

Олег К:

Поэтому негатив лучше проходить так максимально быстро, чтобы безопасно.

я за плавное опускание, контроль техники и ее повторяемость важны

[sergei-777]

Disco:

если там есть что интересное - тащите в ветку

Увы, забанил меня тот "мессия".)

[Олег К]

Disco писал 21 Фев 2025 - 20:52:

я за плавное опускание, контроль техники и ее повторяемость важны

Может я не точно выразился- я за быстрое опускание, насколько возможно для безопасности выполнения. Не бросание снаряда, а опускание по контролируемой траектории и так, чтобы не "нахлобучило" внизу. Т.е. против искусственного замедления в общем случае работы на гипертрофию, если речь не идёт о каких-то специфических целях.

[Quartus]

Йети накопал исследование: близнецы тренировались по одинаковой программе, но с разным количеством повторений 3х10 и 3х20, результат на картинке:

Миниатюры

• 

[merQ]

aid писал 16 Фев 2025 - 13:00:

Этот Дима Медведев тот еще тип. В свое время он переводил Бирдсли чуть ли не полностью и не указывал, что это перевод и не давал даже ссылок не его работы - по сути плагиат. И злился, когда я на это указывал. Спорил со мной.

Петушиный поступок

[Олег К]

Quartus:

Йети накопал исследование: близнецы тренировались по одинаковой программе, но с разным количеством повторений 3х10 и 3х20, результат на картинке:

Слушай, уж больно как-то явно выглядит. Как у пятиклассника мелочь отжать )))

[AnatolyR]

Верим что после 5 лет тренировки можно за 3 месяца прибавить 30кг в приседаниях а также набрать 7кг мышечной массы

[sergei-777]

AnatolyR писал 21 Мар 2025 - 18:15:

Верим что после 5 лет тренировки можно за 3 месяца прибавить 30кг в приседаниях а также набрать 7кг мышечной массы

Может они эти 5 лет занимались по Квартусу...)

[aid]

AnatolyR писал 21 Мар 2025 - 18:15:

Верим что после 5 лет тренировки можно за 3 месяца прибавить 30кг в приседаниях а также набрать 7кг мышечной массы

20 кг в жиме более удивительно.

[Олег К]

aid писал 21 Мар 2025 - 19:37:

20 кг в жиме более удивительно.

Может их специально растренировали сначала?

[aid]

Нашел то исследование. Доклад на конференции, как я понял. Но, похоже, его текст только у авторов можно попросить.

https://www.research...twin_case_study

[Skier]

Quartus писал 21 Мар 2025 - 16:45:

Йети накопал исследование: близнецы тренировались по одинаковой программе, но с разным количеством повторений 3х10 и 3х20, результат на картинке:

Будешь прообовать?
7 кило мускул за 3 месяца тебе не помешают.

[aid]

Skier писал 21 Мар 2025 - 21:14:

Будешь прообовать?
7 кило мускул за 3 месяца тебе не помешают.

Интересно, конечно, как они тренировались до этого. 3 по 10 - самая стандартная схема.

[Skier]

aid писал 22 Мар 2025 - 08:18:

Интересно, конечно, как они тренировались до этого. 3 по 10 - самая стандартная схема.

А Семён накачал ноги приседом 3*20*200.

 

По какому пути идти Квартусу на 10 или на 20 - теперь большой вопрос.

[sergei-777]

aid:

Интересно, конечно, как они тренировались до этого

Браво! Вот именно!!! Предшествующий тренировочный опыт важен... он полюбасу оказывает влияние на последующий тренинг.

[sergei-777]

Skier:

А Семён накачал ноги приседом 3*20*200.

Многие отмечают, что значительная часть мышц низа тела хорошо откликается на более объёмную работу. Это и Диско вроде отмечал, когда консультировал/тренировал...
Возможно на это среднестатистически влияет и состав этих групп мышц по волокнам/назначению.

[Семён]

Skier:

накачал ноги приседом 3*20*200

не, не было такого
Было. 6×16×170

[sergei-777]

Семён:

6×16×170

А вот интересно, важен только лишь высокий объём работы в сете или просто общий (низкоповтор в сете, но большое кол-во сетов).
Просто в ТА подавляющее кол-во повторов в сете не выходит за рамки 5-6 повторений, но в целом в тренинге объёмы нагрузки на ноги очень значителен.
А ноги у них сильные и мощные.
Понятно, что генетический отбор имеет место быть, но если пренебречь этим фактором?