7 голосов
Бывалый
1е место -. Кремышев 77*8*(1+0,02*56)=1305,92
2е место - Лара 101* 1,95* (1+0,02*69)=468,741
3е место - Николай 9*22* (1+0,02*68)=467,28
4е место - Сергеев 72*(1+0,02*69)= 171,36
Как я и ожидал Лара с больной рукой заняла второе место
Сообщение изменено: Сергеев (01 September 2026 - 08:20)
Интересующийся
Ну, Николай ноздря в ноздрю с Ларой пришел.
А так как Лара неформальная МСМК, то Николаю можем присвоить МС в любительской федерации НАГ (национальная ассоциация Гирь).
Сергеев первое место среди переболевших гиревиков)
Кремышева хвалить не станем, так он и так занял 1-е место.
Бывалый
Ну, Николай ноздря в ноздрю с Ларой пришел.
А так как Лара неформальная МСМК, то Николаю можем присвоить МС в любительской федерации НАГ (национальная ассоциация Гирь).
Прийти то он пришел во 2 м туре, но у Лары пока потенциал больше, она с гирей 12 превысила мировой рекорд у женщин до 70 лет - 207 раз вырвала за 10 минут.(официальный мировой 204) Потом 2 операции по отслоению сетчатки и она забросила гирю 12, врачи запретили. Но сейчас смотрю они с Кремышевым серьезно взялись. Кремышев прибавил 4 кг , а идет также как раньше с гирей 16. Лара по моему показала свой рекордный темп 25,25 на гире 8 кг. Занимаются по ночам 100%, чтоб мы не видели, а пишут что бегают. Потому что я ни разу не видел чтобы в гирях рос результат , когда в них не пашешь.
Сообщение изменено: Сергеев (02 September 2026 - 05:16)
Бывалый
Повторы гиря 12 темп 18.
До болезни я делал повторы с гирей 16 и темп 23 и выдержал 5 подходов. Короче пока в нуле и спина опять болела с кровати и до конца тренировки, потом вроде прошла, а так боялся что не смогу делать.
1. Рывок на ПАНО 8 кг = 72\4 мин\темп 18.
2. Повторы Р 12=18\1 мин\ х2
3. Ходы фермера 2х20, * брал со стула, т.к. с пола не могу.
4. Удержания на груди 2х12
5. Ходьба с гирей 12 оверхед * последние 3 упражнения по 1 подходу в лёгкости для растяжки.
Бывалый
Вот тут видео Андрея, если ничего не перепутал, потому что сам я не вижу.https://dzen.ru/vide...9b015320e13c687
А это у нас великолепная Лара https://dzen.ru/vide...6339503dad8526a
Великолепная потому что сама потрясающе выглядит и еще и ускорилась на финише рывка. Супер, отрицательный сплит называется однако..
Сообщение изменено: Сергеев (02 September 2026 - 03:16)
Бывалый
renepjd, как то писал что мол я неделю отдыхаю от жима лежа, но критикую отдых. На этот раз я вообще планирую жим до 40 кг и это по сути ничего, это ни капли не развивающая тренировка. И значит реальный перерыв в жиме лежа будет 2 недели.. А зачем тогда нужна такая тренировка 20 кг, 30 кг , 40 кг ? Я этим достигаю две цели: берегу плечи для рывка и поддерживаю жим лежа от падения вниз. То есть это по сути восстановительная нагрузка.
Но я ясно себе представляю что для целей роста полезно больше тренировок в жиме лежа, например 3 раза в неделю. И я так бы и тренировался, если бы занимался жимом лежа, а не рывком. И тогда бы я берег силы наоборот на всяких рывках, беге, вело и прочей лабуде ни капли не помогающей жиму лежа. Лучше тогда трицепс покачать вместо бега для цели жима и если энергию девать некуда.
Сообщение изменено: Сергеев (03 September 2026 - 06:51)
Бывалый
Кардио
1. Вело 3 км
2. Вновь заступившая впервые охранщица не не пустила на стадион с велосипедом, не разобралась что на поле нельзя, а на стоянку можно.Короче облом не побегал
3. Вело 3 км * для снятия стресса
Бывалый
Тренировка на ПАНО. крейсерские интервалы
1. Р 8 = 6 мин, 4 мин, 2 мин\темп 18\отд. 1 мин.
* прибавил 2 мин Итого: 216 подъемов за 12 минут
2 . Короткие быстрые рывки 12=3,3, 16=3,3 * первый раз вырвал после болезни гирю 16 , пока 3 раза.
Бывалый
Общее правило такое, что к соревнованию надо готовить в первую очередь свое слабое отстающее качество если позволяет время. Но когда времени уже в обрез, то это бесполезно тренировать то что не тренируется и не растет и надо сосредоточится наоборот на своих сильных сторонах и заходить через них. А вспомнил я об этом случайно, т.к. болезнь загнала в ситуацию, когда могу поднимать только лёгкую гирю и значит тренировать выносливость и это как раз мое отстающее качество. Силу я набирать умею и это у меня хотя бы получается.
Сообщение изменено: Сергеев (04 September 2026 - 07:29)
Бывалый
Повторы.
Собрался в тренажерный зал, а там как всегда - пролет. Пришлось 2й день подряд делать рывок.
1. Р 12 = 18, 18\ 1 мин\ темп 18
2. Р 16= 18, 18\ 1 мин\темп 18
3. Махи 24 = 40+40
4. Протяжка гриф 8,5 = 10
Спина чуть болит, но гирю 16 уже выдержала, хотя форму еще не вернул.
Бывалый
Сообщение изменено: Сергеев (06 September 2026 - 09:42)
body_by_mma
с собакой погулял 600 метров
Говорят, что длина одного круга стадиона - 400 метров - была взята из расстояния, которое Геракл мог пройти, задержав дыхание.
Так что в следующий раз, когда пойдёшь гулять с собакой, задержи дыхание и гуляй свои 600 метров )
Бывалый
Зато ты не сможешь выпить вечером 0,7 водки, а наутро через 6 часов пойти тренить
Велоспортсмен
С гантелей.Второе упражнение я проиграл. Надо придумать 3е упражнение, чтобы было троебтрье. Например кто дольше с гирей простоит, рука поднята вверх. Или кто больше без еды продержится
Я люблю вкусно пожрать, но это не значит автоматом, что я не могу полчаса без еды продержаться
Сообщение изменено: Grillmaster (06 September 2026 - 08:15)
body_by_mma
но это не значит автоматом, что я не могу полчаса без еды продержаться
Он на своё поле заманивает, он же задрот голодания с форума golodanie.su. Там по десять дней голодают, и более.
Велоспортсмен
Он на своё поле заманивает, он же задрот голодания с форума golodanie.su. Там по десять дней голодают, и более.
Уличный качок
тут можешь проигратьНадо придумать 3е упражнение, чтобы было троебтрье. Например кто дольше с гирей простоит, рука поднята вверх
body_by_mma
Ну посмотри Старостина у которого ПМ1 = 100, а 95 кг он пожал 60 с лишним раз.
Алексей Жданов: 167.5х1, 37.5х1010, 75х111, 100х30. Вк 82,5.
Майк Казаков прав: «выносливость растет из силы».
Вот этот Жданов и жмёт на 1010 повторений - при том, что обычные доходяги с жимом 1ПМ в районе 100 жмут в пять раз меньше (по 200 повторений). То есть разрыв - колоссальнейший. И причина - именно в этом. В 1ПМ.
Ну так какой жим лёжа-то у его тренера Антона Старостина?
В очередной раз подтвердилось, что там жим лёжа нихуя не "еле-еле-100 кг", как тут пиздят некоторые дилетанты.
Антон Старостин, жим - 95 кг на 66 повторений (с/в 74 кг) - https://vk.com/video...31050_456239279
Сообщение изменено: Михалы4 (07 September 2026 - 02:01)
Бывалый
В очередной раз подтвердилось, что там жим лёжа нихуя не "еле-еле-100 кг", как тут пиздят некоторые дилетанты.
Михалы4, ты лучше напиши какой жим ПМ1 у Старостина, вместо того что бы воздух перемешивать. По твоему раз у Дедюхиной рывок 24 = 208 раз , то значит ПМ1 в приседаниях у нее 300? Это умозрительные схемы и в каких то пределах оно работает, есть связь силы и выносливости, в более высоких пределах связь слабее , а например марафонец РОМ не то что 300 кг не присядет, он вообще не приседает.
Бывалый
Выносивость зависит заметно от силы к сожалению только до 50 повторов. Когда счет на сотни, тысячи и десятки тысяч повторов, то там нужен определенный достаточный уровень силы и он не высокий, чтоб ты знал академик. Поэтому никто и не качает ПМ1. Как РОМ 300 кг присядет, то напиши, буду ждать.
А те люди , так они просто пришли из ПМ1, а Старостин не пришел.
Сообщение изменено: Сергеев (07 September 2026 - 02:55)
Аксакал
Выносивость зависит заметно от силы к сожалению только до 50 повторов.
Заблуждение.
Несмотря на жим лежа, например 150, для жима лежа 100х50 требуется жесткая специализация.
Неоднократно наблюдал силовиков с жимом 160 -180, которые на соплях рожали всего лишь 55х60 или 100х20.
Им простительно - они это делали это впервые, думая, что копейки легко пожмут без техники и темпа.
Было прикольно вместе с коллегами прогнозировать сколько повторений смогут такие мощные, но неграмотные и нахальные пулеметчики.
Вход
Регистрация
Наверх
