7657 ответов в этой теме

[Горец67]

ох Саша, любишь же
ты похвалы и комплименты)

Хм..) со стороны виднее)

[Fortnite]

ох Саша, любишь же
ты похвалы и комплименты)

Хачапури не корми дай похвалить )) Чахлый имей ввиду, от хардгейнера есть один серьёзный побочный эффект

[Горец67]

По крайней мере это лучше, чем срач))

[Горец67]

Хачапури не корми дай похвалить )) Чахлый имей ввиду, от хардгейнера есть один серьёзный побочный эффект

это не самая плохая побочка)

Сообщение изменено: Горец67 (13 февраля 2022 - 05:03)

[Семён]

это не самая плохая побочка)

когда в меру , то да

[Fortnite]

это не самая плохая побочка)

вообще то я про появление ощущения возможности проникновения через закрытые двери

[Горец67]

вообще то я про появление ощущения возможности проникновения через закрытые двери

как все сложно))

[swistl]

вообще то я про появление ощущения возможности проникновения через закрытые двери

У меня такое от виски бывает
Особенно, когда есть возможность как следует разбежаться!

Сообщение изменено: swistl (13 февраля 2022 - 05:18)

[Fortnite]

У меня такое от виски бывает

это уж уровень профи , для начала надо на уровне новичок - программа хардгейнер

[ROM256]

При методической поддержке Олега К у меня пол клуба тренируется. Новички, ветераны, выступающие спортсмены и, даже, многократная чемпионка и рекордсменка мира. Методист один, а проги разные)

Кроме бегунов-марафонцев в прошлом.

Методика не подходит))

[Anatolii]

Кроме бегунов-марафонцев в прошлом.

Методика не подходит))

Чтобы накачаться, нужно остановится)

[sandwolf77]

Кроме бегунов-марафонцев в прошлом. Методика не подходит))

почему? 

[ROM256]

почему? 

Так выносливость на порядок выше,

вот и не "штырит 5 на 5"))

[sandwolf77]

Так выносливость на порядок выше, вот и не "штырит 5 на 5"))

а пробовать приходилось? не просто 5*5, а АХГ? может выносливость и не помешает даже.

[oscid]

Что покачался что газетку почитал

[Anatolii]

Так выносливость на порядок выше,

вот и не "штырит 5 на 5"))

А казалось бы, наоборот, должно штырить. Наверное в системе какая-то куйня)

[sandwolf77]

я несколько месяцев тренировал в тройке экс-сборника области по лыжам. не уставал совершенно, но силовые росли просто замечательно. имхо, избыток легкость от избытка работоспособности не уменьшает, а улучшает результативность. 

также два года тренировал призерку чемпионку Европы по карате, 3 дан. то же самое, отличная  работоспособность и прекрасная результативность. мой вывод - субьективная легкость не означает низкой результативности, организм экономит ресурсы на тренировку выносливости и больше направляет на мышечный рост.

[Виктор С]

Так выносливость на порядок выше,

Выносливость может накачать любой, вооще любой. Говно вопрос: объем + дисциплина.

вот и не "штырит 5 на 5"))

А это как получится. И не у всех. Ибо сложнее: ЦНС + дисциплина. И без бега.

Или ЦНС не тянет или бег мешает.

[МихаилВ]

мой вывод - субьективная легкость не означает низкой результативности, организм экономит ресурсы на тренировку выносливости и больше направляет на мышечный рост.

Это справедливо в плане мышечных объемов?  То есть мышечные объемы также растут даже при субъективной легкости? Заранее уточню  - силовые показатели волнуют меня только с точки зрения следования методикам. Если можно улучшить фигуру, используя веса до 20 кг - было бы здорово узнать методику )

Сообщение изменено: МихаилВ (13 февраля 2022 - 08:18)

[sandwolf77]

Это справедливо в плане мышечных объемов?  То есть мышечные объемы также растут даже при субъективной легкости? Заранее уточню  - силовые показатели волнуют меня только с точки зрения следования методикам. Если можно улучшить фигуру, используя веса до 20 кг - было бы здорово узнать методику )

совершенно пропорциональное развитие силы мышц и объемов. субъективная легкость - это именно СУБЬЕКТИВНАЯ оценка тяжести тренировки. Объективно подходы настолько тяжелы, как и должны быть, отказ приближается ровно так, как и должен. Но вот переносимость нагрузки высокая, быстрое возвращение активности после тренировки, низкий спад общей энергетики, самочувствия. 

[ROM256]

Объективно подходы настолько тяжелы, как и должны быть, отказ приближается ровно так, как и должен. Но вот переносимость нагрузки высокая, быстрое возвращение активности после тренировки, низкий спад общей энергетики, самочувствия. 

Прямо на 100% как и у меня. На тренировке вроде тяжело,

а на следующий день как-будто и не тренировался)

[МихаилВ]

совершенно пропорциональное развитие силы мышц и объемов. субъективная легкость - это именно СУБЬЕКТИВНАЯ оценка тяжести тренировки. Объективно подходы настолько тяжелы, как и должны быть, отказ приближается ровно так, как и должен. Но вот переносимость нагрузки высокая, быстрое возвращение активности после тренировки, низкий спад общей энергетики, самочувствия.

Спасибо, я понял так: речь шла о людях с заведомо отличной работоспособностью (тренированы на выносливость). Такие товарищи будут прогрессировать в силе/массе без ощущения усталости от тренировки.

 

Прямо на 100% как и у меня. На тренировке вроде тяжело, а на следующий день как-будто и не тренировался)

Ага. Завидно даже.

Сообщение изменено: МихаилВ (13 февраля 2022 - 08:35)

[oscid]

РОМ - человек-митохондрия )

[sandwolf77]

Прямо на 100% как и у меня. На тренировке вроде тяжело,

а на следующий день как-будто и не тренировался)

в таком случае почему же АХГ не подходит? что плохого в легкости и результативности?

[Fortnite]

в таком случае почему же АХГ не подходит? что плохого в легкости и результативности?

собственно потому что Ром тренируется по программам минимум дважды МСМК , все что ниже -доверия не вызывает

[Олег К]

в таком случае почему же АХГ не подходит? что плохого в легкости и результативности?

Слишком просто, потому не интересно )))

[oscid]

Опять на максималках по секундомеру
Тягу через полторы минуты )))

Неделя 2-1
16.02.2022
19-35
Жим лёжа тяжелый 62-5х8 120 с
Становая 50-1х10 70-4х8 90 с
Тяга н/б широко 36-3х11 90 с
Протяжка ш/х до груди 25-3х11 90 с
Молотки 12-3х10 90 с
Икры сидя 60-3х16 120 с
Пресс накл 12-10 +0-7+7+7+6 (10с)
Время 57 мин
Велик 10 мин
Вес 83.0

[oscid]

Постболи в грудных. Но пейн но гейн ))

[Олег К]

Постболи в грудных. Но пейн но гейн ))

Бывает...

Может даже на последующей лёгкой тренировке чувствоваться. К следующей "тяжелой" всё должно пройти.

[oscid]

Неделя 2-2
18.02.22 19-20
ТВБ 55-5х8 120с
Жим стоя 25-3х11 90с
Присед легкий 65-4х8 150 с
Отжимания уз. 3х13 90c
Наклоны 32-3х10 90с
Тяга н/б узко 36-3х11 90с
Икры 60-3х16 120с
Пресс 12-3х15/30с

Время 65 мин
Вес 83.4

Велик 10 мин