9260 ответов в этой теме

[sachados]

Недоспалнедоелнедовосстановился

Видимо поэтому говорят, что главное в качке - это жрать и спать, а тренировки это лишь треть успеха.

[renepjd]

Воздух 14
Вода 19
Солнце шпарит ветра нет классно
Минут 5-10 купался

[ole]

Воздух 14
Вода 19
Солнце шпарит ветра нет классно
Минут 5-10 купался

VID_20241023_101546_exported_72834~4.jpg

)) я вангую уже минимум 98  % по погоде))

[sergei-777]

Добили меня добивки отдых паузой всего 10 раз подтянулся широким хотя пару недель назад было 12

Магия одного подхода Насинтезировал мышц на плюс один повтор в подтягиваниях за 2 дня Подтягивания 11

Было 12, потом упало до 10, сейчас 11... ну и чего ты там насинтезировал?)

Просто возможно своими отказами с отдых-паузами (фактически мульти-отказами) и неоптимальной частотой для такого типа тренинга ты аккумулировал утомление (минус 2 повтора в подходе), потом вернул 1 повтор, но общая динамика пока отрицательная получается. Так что поаккуратнее с экспериментами от молодых воркаутеров с инета.

Вспомни так любимую Михалычем модель «Fitness/Fatigue», которая гласит, что утомление мешает проявлению признаков улучшения физической формы.

А если усугубить, то положительную динамику можно и вообще не встретить, будет отрицательная с последующей стагнацией на более низком уровне.

Это конечно не значит, что у тебя именно так и будет, но всё же в этом деле лучше перебдеть, чем недобдеть...

 

 

[renepjd]

Было 12, потом упало до 10, сейчас 11... ну и чего ты там насинтезировал?)
Просто возможно своими отказами с отдых-паузами (фактически мульти-отказами) и неоптимальной частотой для такого типа тренинга ты аккумулировал утомление (минус 2 повтора в подходе), потом вернул 1 повтор, но общая динамика пока отрицательная получается. Так что поаккуратнее с экспериментами от молодых воркаутеров с инета.
Вспомни так любимую Михалычем модель «Fitness/Fatigue», которая гласит, что утомление мешает проявлению признаков улучшения физической формы.
А если усугубить, то положительную динамику можно и вообще не встретить, будет отрицательная с последующей стагнацией на более низком уровне.
Это конечно не значит, что у тебя именно так и будет, но всё же в этом деле лучше перебдеть, чем недобдеть...

я тоже об этом думал
Мож это прост эффект разгрузки после уменьшения объема и на постоянку не будет работать
Но я на одном подходе лет 10 назад за два линейных цикла и три месяца прибавил 15 кг на брусьях
Кароч, Надо смотреть что дальше будет

[maximelson]

Кароч, Надо смотреть что дальше будет

Привет. А почему ты для разнообразия не пойдешь в зал не пойму? Сейчас холодно станет,до весны можно в зале позаниматься, поделать упражнения с железом и на блоках,а турник и брусья отложить до весны. Поход в зал даст новую нагрузку,прогрессия весов будет,силы прибавиться. На месте же стоишь уже давно. Почему в зал не пойти? Явно пойдет только на пользу. А для площадки уже давно бы купил бы жилет утяжелитель килограмм на 20. Зачем одно и тоже делать если много времени результата нет? Иди в зал до весны.

[renepjd]

Привет. А почему ты для разнообразия не пойдешь в зал не пойму? Сейчас холодно станет,до весны можно в зале позаниматься, поделать упражнения с железом и на блоках,а турник и брусья отложить до весны. Поход в зал даст новую нагрузку,прогрессия весов будет,силы прибавиться. На месте же стоишь уже давно. Почему в зал не пойти? Явно пойдет только на пользу. А для площадки уже давно бы купил бы жилет утяжелитель килограмм на 20. Зачем одно и тоже делать если много времени результата нет? Иди в зал до весны.

привет
В ялте холодно не бывает. Дай на площадке мне больше нравятся чем в зале тем более тут всё есть
Горизонтальные вертикальные тяги, наклонные горизонтальные жимы жим сидя нефтекачалкакачалка для приседаний и румынской
Я с 2010-го до карантина ходил в зал и последние годы прогресса никакого не было хотя на брусьях уже 30+ отжимался и пользовался другими благами
Так что нет смысла два рубля в месяц выкидывать на ветер
А жилет мне неудобно будет таскать до площадки потому что до неё километр потом ещё километра три до работы потом ещё обратно и оставлять его негде
Вот канистрой можно ещё заморочиться или чем-нибудь типа такого
Ну опять же это только для брусьев надо на подтягивание мне из своего веса хватает

[renepjd]

Вообще интересно можно прогрессировать после 14 лет постоянных тренировок?
Если конечно не по миллиметру в год

[AnatolyR]

Можно.
Если ты хуи пинал все это время.
Или условия были очень неподходящие.
Или тренировался насухую и наконец перешёл на тёмную сторону
Или тебя зовут Качок

[oscid]

Можно.
Если ты хуи пинал все это время.
Или условия были очень неподходящие.
Или тренировался насухую и наконец перешёл на тёмную сторону
Или тебя зовут Качок

Или ты бумажка с записями тренировок клиента Качка ))

[MrCherdak]

Без бумажки ты какашка

[Skier]

Качок писал вроде 30 лет уже перманентно прогрессирует.

 

С другой стороны, я тоже 30 лет назад не мог 80 кг пожать. 

[renepjd]

С другой стороны, я тоже 30 лет назад не мог 80 кг пожать. 

я не про силовые
Вряд ли в полтос будет хорошо начинать за ними гнаться
Если уж совсем легко за 20 повторов, то можно думать че нить накинуть
Но у меня только с брусьями так

[Kaчок]

Вообще интересно можно прогрессировать после 14 лет постоянных тренировок?

Можно!

Если конечно не по миллиметру в год

По килограмму или даже два в год.

Но вам же этого мало...  

Качок писал вроде 30 лет уже перманентно прогрессирует.

Через три месяца будет 33 года...

[oscid]

Можно!По килограмму или даже два в год.
Но вам же этого мало... Через три месяца будет 33 года...

Ух! + 66 кило мяса!

[Горец67]

Ух! + 66 кило мяса!

Значит Качок весит где то в районе 120 кг ))

[oscid]

Значит Качок весит где то в районе 120 кг ))

Он начинал с 30 )

[Kaчок]

Ух! + 66 кило мяса!

Ух какая занятная математика у вас. По 1 кг в год на 33 года и уже 66кг.

Нет уж. Всего +45кг.

[Kaчок]

Он начинал с 30 )

С 49

[oscid]

Ух какая занятная математика у вас. По 1 кг в год на 33 года и уже 66кг.
Нет уж. Всего +45кг.

«…или даже два»

[Kaчок]

«…или даже два»

Где тут слова по 2кг каждый год?

[Skier]

Главное, останавливаться не собирается до 75 лет. Еще 40 кг мяса налипнет и можно будет на Олимпию подаваться.

[Kaчок]

Главное, останавливаться не собирается до 75 лет.

До 80 минимум...

Еще 40 кг мяса налипнет и можно будет на Олимпию подаваться.

Цель в 80 быть в похожей физической форме внешне как было в 30. А в 30 лет у меня вес был до 80кг.

[MrCherdak]

Цель в 80 быть в похожей физической форме внешне как было в 30

много ли таких, кто в 80 выглядит, как в 30? Думаю, что ни одного в мире нет.

[Skier]

много ли таких, кто в 80 выглядит, как в 30? Думаю, что ни одного в мире нет.

Пока нет. Но в недалеком будущем УЖЕ есть такой парень (Качок будущего)

[Kaчок]

много ли таких, кто в 80 выглядит, как в 30?

Ну это долговременная цель-стремление.

Возможно не выйдет так.

А может и будет все нормально.

Заодно и проверим!

[renepjd]

Жим горизонтальный 17
Приседания широкой постановкой 10
Жим сидя шестой вес 10
Икры стоя

Пока прогресс сравнивать не с чем потому что в тренировке толкай меняю упражнения на каждой

[renepjd]

Пасмурно но тепло ветра вообще нет
Воздух 18 вода 19
Опять нет повода не искупаться

[Grillmaster]

Пасмурно но тепло ветра вообще нет
Воздух 18 вода 19

А у нас мороз ебанул. Всего +5 на дворе.


Правда завтра +20 обещают.

[renepjd]

А у нас мороз ебанул. Всего +5 на дворе.


Правда завтра +20 обещают.

зато у вас море нет