Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Базисная программа Лайла Макдональда для набора массы

* * * * - 36 голосов

  • Please log in to reply
5904 ответов в этой теме

#5851
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 09:04:


Ни один из них не рассказывал охуительные истории про присед 160-180кг на 8-10 повтров в нескольких подходах для физкультурников.

Ты переврал слегка мои слова. Основная мысль была такая - ничего сверхперекачаеного 99% физкультурников не грозит.

#5852
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 09:06:


Тупой высер или острый, высер или мнение,  это вопрос дискуссионный.

Ну, подискутируйте на двоих))) Напомню, Шурик назвал местную методу тупым набором упражнений ))) Сука мудрец очкастый бля)))

#5853
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 379 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Олег К писал 07 Мар 2025 - 09:08:

Ты переврал слегка мои слова. Основная мысль была такая - ничего сверхперекачаеного 99% физкультурников не грозит.


Я не перевирал, это ты изначально задал слишком высокую планку.

К реальности моей "планки" достаточности силы низа для физкультурников вопросы есть?

 

Мой критерий а) реален, б) достаточен.


Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 марта 2025 - 12:13)


#5854
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 09:13:

Я не перевирал, это ты изначально задал слишком высокую планку.
К реальности моей "планки" достаточности силы низа для физкультурников вопросы есть?
 
Мой критерий а) реален, б) достаточен.

Окей, еще раз повторю. Мясные объёмы розовыми тапками не делаются. У бабы Мани могут быть ноги и по 80 см, а мясная нога 70 см в окружности без лишнего жира, для такого надо в приседе выходить на рабочие веса 160-180 на 8-10. Ну или жрать колоть известные препы, как Саня Качок)))

#5855
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 379 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Олег К писал 07 Мар 2025 - 09:18:

Ну или жрать колоть известные препы, как Саня Качок)))


Пруфы буду или очередной звиздобол?



#5856
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 418 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

А Качок уже перешел на тёмнаю сторону?



#5857
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 379 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

beylbom писал 07 Мар 2025 - 09:19:

А Качок уже перешел на тёмнаю сторону?



Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 марта 2025 - 12:22)


#5858
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 07:40:

На ноги можно вообще забить.

Для обычного физкультурника они особо и не нужны.

Ты погорячился. Это я от лица физкультурников.

Квадры - лицо джентльмена!

 

Аргументы:

1. Солидарен с Семёном:

Семён писал 07 Мар 2025 - 07:49:

ноги может и не нужны, но сердцу и нормальному полноценному кровообращения нужны

2. После 50 бицепстрицепс, а тем более дельты заметно не накачать, если не качал раньше.

А квадры вполне себе тренируемы до заметной гипертрофии даже в 50+. Не только личный пример, а ещё 2 ветерана (конкретные жимовики ПМ1)

Хотя никто из них и сам докладчик не приседали (телега и блоки). А жаль.

3. Две альтернативы: самостоятельное передвижение в 90+ лет или в коляске, но с бицепсами. Выбор очевиден.)



#5859
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

beylbom писал 07 Мар 2025 - 09:19:

А Качок уже перешел на тёмнаю сторону?

В смысле? Он на ней давным давно. Неужели не понятно? Рука 48 см, запястье 16 см. Натурал, дооо...

#5860
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Олег К:

Шурик назвал местную методу тупым набором упражнений ))) Сука мудрец очкастый бля)))

Врать нехорошо... хотя тебе наверное можно...

#5861
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

beylbom:

А Качок уже перешел на тёмнаю сторону?

Только в ОленьКиных фантазиях! :lol3:
 

#5862
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 09:19:


Пруфы буду или очередной звиздобол?

А ты сам-то не видишь что ли?

#5863
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 379 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Виктор С писал 07 Мар 2025 - 09:22:

Ты погорячился. Это я от лица физкультурников.

Квадры - лицо джентльмена!

У меня сложилось мнение, что вы, как минимум, не читали всю тему после этого сообщения.
 



#5864
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 07 Мар 2025 - 09:18:

Окей, еще раз повторю. Мясные объёмы розовыми тапками не делаются. У бабы Мани могут быть ноги и по 80 см, а мясная нога 70 см в окружности без лишнего жира, для такого надо в приседе выходить на рабочие веса 160-180 на 8-10. .............................................................

Чиста просто для гипертрофии приседания не нужны, 63-65 см(уже не помню и боюсь соврать), хотя и жирные были только от телеги.

Однако для здоровых приседания нужны. Просто чтобы были. И не стоит себе отказывать в удовольствии полноценного и полноформатного тренинга.)



#5865
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 379 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Олег К писал 07 Мар 2025 - 09:25:

А ты сам-то не видишь что ли?


Я могу сказать, например, "Олег глиномес и сношается в попчанский".

Олег в ответ скажет "Батькович, это не правда, давай пруфы".

Я скажу "я художник, я так вижу".


Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 марта 2025 - 12:28)


#5866
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Олег К:

В смысле? Он на ней давным давно. Неужели не понятно? Рука 48 см, запястье 16 см.

:lol3: Запястье уже вообще-то около 17-ти сейчас...
 

#5867
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 09:27:

Я могу сказать, например, "Олег глиномес и сношается в попчанский".
Олег в ответ скажет "Батькович, это не правда, давай пруфы".
Я скажу "я художник, я так вижу".

Да и похуй, кем ты там меня считаешь. Я свое мнение насчет пиздабола Качка обозначил. Твое дело, принимать его или нет.

#5868
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 07 Мар 2025 - 07:44:

Да, сверху пояса можно быть качком, а ниже пояса- жирные сосиски.)))

Не тренируешь ноги? Тут 2 варианта- или инвалид (что простительно) или ты не атлет, даже не физкультурник, а хуйня пляжная. Тчк

С эстетической точки зрения - логично, но могут возникать нюансы узкой специализации.

Андрей Палей упоминал о знакомом ветеране жимовике из США: жимовик результативный, а ноги - морковки.

Почти вообще их не качает, ему неинтересно. Хотя конечно же это - антипример.



#5869
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С писал 07 Мар 2025 - 09:27:

Чиста просто для гипертрофии приседания не нужны, 63-65 см(уже не помню и боюсь соврать), хотя и жирные были только от телеги.
Однако для здоровых приседания нужны. Просто чтобы были. И не стоит себе отказывать в удовольствии полноценного и полноформатного тренинга.)

Вот сегодня как раз в очередной раз и высветилась деградация этого форума. Каличных, засерающих полноформатные проги в разы больше, чем готовых тренироваться на полную катушку.

#5870
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С писал 07 Мар 2025 - 09:33:

С эстетической точки зрения - логично, но могут возникать нюансы узкой специализации.
Андрей Палей упоминал о знакомом ветеране жимовике из США: жимовик результативный, а ноги - морковки.
Почти вообще их не качает, ему неинтересно. Хотя конечно же это - антипример.

Дядя Витя, к чему примеры узкоспециализированных спортсменов в теме методики, подразумевающей полноформатный кач? Не хочет кто- то качать ноги, так не качайте, но и не отсвечивайте тогда там, где обсуждается полноформатный тренинг. Полноформатный, бля. Откройте первую страницу темы что ли...

Сообщение изменено: Олег К (07 марта 2025 - 12:40)


#5871
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 019 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Олег К:

не отсвечивайте тогда там, где обсуждается полноформатный тренинг.

Какой важный полноформатный дядя!))
Наверное всё дело в том, что люди тебя забыли спросить, где им отсвечивать..?)

#5872
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 379 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Олег К писал 07 Мар 2025 - 09:36:

Каличных, засерающих полноформатные проги в разы больше, чем готовых тренироваться на полную катушку.

"На словах ты Лев Толстой, а на деле ОлегК" :lol3: 

 

Напомни плиз лучшие результаты и сколько лет ты на полную катушку тренировался для их достижения?
 



#5873
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

sergei-777 писал 07 Мар 2025 - 08:36:

Вариативность нагрузок:
Верх №1
— натяг
— метабол
— натяг
— метабол

Верх №2
— метабол
— натяг
— метабол
— натяг

Я крутой методист?))))))


Ну кстати, я к похожему пришел, только так:
1) Жимовой день натяг, метабол на тяговое упро
2) Тяговый день натяг, метабол на жмущее упро

Ноги все-таки нужны, но если ставить приоритеты, то натуралу лучше на верх (имхо), ресурсов и так мало. Ноги-зубочистки не айс, но и качкожопом быть не лучше


Сообщение изменено: merQ (07 марта 2025 - 12:51)


#5874
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 019 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

merQ писал 07 Мар 2025 - 09:49:

Ну кстати, я к похожему пришел, только так:
1) Жимовой день натяг, метабол на тяговое упро
2) Тяговый день натяг, метабол на жмущее упро

Во, значит я крутой методист...)))

#5875
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 945 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sergei-777 писал 07 Мар 2025 - 09:51:

Во, значит я крутой методист...)))

методист- велосипедист. ))



#5876
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 637 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Алексей Батькович писал 07 Мар 2025 - 09:48:

"На словах ты Лев Толстой, а на деле ОлегК" :lol3:

 

Напомни плиз лучшие результаты и сколько лет ты на полную катушку тренировался для их достижения?
 

На деле для особо одарённых спрошал существует профиль на форуме, заходишь и смотришь.

Тренируюсь я последние 17 лет без перерывов. Общий стаж 20 лет+. Этого вполне достаточно, что иметь сложившее мнение в обсуждаемых вопросах. 



#5877
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 945 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

merQ писал 07 Мар 2025 - 09:49:

... но и качкожопом быть не лучше

почему? жопа это здоровая спина как минимум, я уж не говорю про функциональность и здоровье тазовой области для мужчин.



#5878
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 019 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Wal72 писал 07 Мар 2025 - 09:53:

методист- велосипедист. ))


Да, в санатории на велотренажёре наяривал просто жуть.))

#5879
Suriken

Suriken

    Гибридный Тренинг

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 354 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: xxx

Lyle-McDonalds-Generic-Bulking-Workout-R

икры сидя, икры стоя, но на среднюю и заднюю дельту будем качать шестью сетами жимов в неделю. а руки четырьмя сетами в неделю. похоже на полноформатный пиздец. или для новичков или для рабочих весов, как у Сереги Олдбоя.



#5880
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 019 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Suriken:

похоже на полноформатный пиздец


)))))


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых