8874 ответов в этой теме

[roma2]

Вишь ты, как далеко шагнула наука...

Про трицепс еще, Михалы4!

[Davos]

а я химик?

Ты же что-то там про станозол на сушке писал, что дешевле чем аминки, значит химик

Сообщение изменено: Davos (25 декабря 2012 - 12:37)

[Death Star]

Davos,там еще было написано что это совокупность выводов от знакомых по цеху)) сам то я после праздников испробую

[Михалы4]

Достаточно посмотреть на развитие трап и плечей чтобы ответить на вопрос химик перед тобой или нет.

Рихад, всё-таки хотелось бы уточнить по поводу формулы. А то вдруг я её не правильно понимаю.

Речь идёт ведь о пропорции дельты/трапы, верно?

То есть у натурала, грубо говоря, дельты чахловатые при преобладающей трапеции – а у химика, соответственно, всё наоборот – дельты шарами, а трапеция может быть не столь уж и большой.

Так, или нет?

Сообщение изменено: Михалы4 (25 декабря 2012 - 01:39)

[rihad]

Рихад, всё-таки хотелось бы уточнить по поводу формулы. А то вдруг я её не правильно понимаю.

Речь идёт ведь о пропорции дельты/трапы, верно?

То есть у натурала, грубо говоря, дельты чахловатые при преобладающей трапеции – а у химика, соответственно, всё наоборот – дельты шарами, а трапеция может быть не столь уж и большой.

Так, или нет?

Скорее речь идет о их заметном сверхразвитии у химика на фоне остальных мышц. Это обуславливается обычно бОльшим количеством андрогенных рецепторов в зоне трап и дельт.

[Михалы4]

Скорее речь идет о их заметном сверхразвитии у химика на фоне остальных мышц. Это обуславливается обычно бОльшим количеством андрогенных рецепторов в зоне трап и дельт.

Ах, вон оно что...

Значит, практически та же система, как и здеся: «А трицепс, между тем, продолжал жадно насасывать фарму...»

[Death Star]

что-то в этом есть. у химиков (вечный курс или с мостами) действительно дельты круглые как мячики. все мои знакомые, употреблявшие фарму отмечали бОльший рост именно верхних трап и округление дельт. я поначалу тоже смеялся, но потом увидел как знакомого надуло/сдуло. после отмены в первую очередь ушли трапы, дельты, верх груди и шея стала тонкой. фиг его знает почему так.

Сообщение изменено: Death Star (25 декабря 2012 - 02:29)

[roma2]

Значит, практически та же система, как и здеся:

Нет, Михалы4! Там нет ни трап ни дельт! Он натурал!

[Михалы4]

Нет, Михалы4! Там нет ни трап, ни дельт!

Просто рецепторы с трап и дельт сползли ниже.

[rihad]

Просто рецепторы с трап и дельт сползли ниже.

Вот бы все рецепторы еще ниже в болт сползли

[MikeKazakov]

Вот бы все рецепторы еще ниже в болт сползли

Так Антон, вроде, это и имеет в виду.

[rihad]

Так Антон, вроде, это и имеет в виду.

Думаю он говорил про трицепс Качка.

[Михалы4]

Вот бы все рецепторы еще ниже в болт сползли

Я, кстати, читал как-то раз про такое дело.

К хирургу обратился парень с елдаком 45 см.

Смех-смехом, но по жизни с таким одни проблемы.

Ни в баню, ни в бассейн, ни на пляж.

С девушками тоже не того. Они пугаются, и вообще... Перебор, короче!

Выяснилось, что у парня в крови постоянное повышенное количество гормона роста. Аномалия эндокринки.

И вдобавок к этому в самом члене строение кавернозных тел нестандартное. Они как бы перекручены, из-за чего получается застой крови.

Поэтому гормон имел возможность длительно воздействовать на ткани. Что, в конечном итоге, и привело к такому их разрастанию.

В общем, парню была сделана операция, в результате которой из середины члена было вырезано порядка 20 см плоти.

По прогнозу хирурга, этого должно хватить на ближайшие 20 лет, а там, возможно, операцию придётся повторить, если гормональное воздействие не прекратится.

Интересно то, что по данным медицинского осмотра, парень имел нефиговую мускулатуру, при этом до этого никогда не тренировавшись вообще.

В качестве снижения концентрации гормона в крови ему был рекомендован бодибилдинг – чтобы гормон уходил в мышцы, а не в член.

Вот такая история.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 декабря 2012 - 05:35)

[MikeKazakov]

чтобы гормон уходил в мышцы, а не в член.

[Death Star]

так вот оно что((((((((((

[mako]

[rihad]

Лучше имхо не пропускать день, сегодня сделать пятую, в субботу шестую.

Сегодня задачка посложнее будет Сегодня провел 3-ю треню 5-ти повторок. В понедельник и вторник залы будут закрыты , но могу в воскресенье пойти на 4-й треню в другой зал, 5 евро с хвостиком за посещение. Итого вижу 3 варианта:
(1) Пропустить 4-ю треню и пойти в среду на 5-ю.
(2) Выполнить 4-ю треню в среду, 5-ю в пятницу, и 5ПМ в понедельник, т.е. растянуть цикл.
(3) Пойти платно в другой зал в воскресенье на 4-ю и в среду в свой как обычно.

Я - весы, мне выбирать сложно

Сообщение изменено: rihad (28 декабря 2012 - 01:57)

[Andrew1113]

Парни, кто растолкует
http://pumpzone.ru/i...trenirovok.html
Я конечно понимаю, что здесь и так все расписано, но выходит, что я в своих тренировках объём постоянно снижал, т.е.
как и писал, делал на всех микроциклах 2 рабочих подхода в первую неделю и 1 рабочий во вторую. А надо было получается 15x1, 10x2, 5x3...а то и больше рабочих подходов.

[AnatolyR]

Andrew1113,
вы прогрессируете?

[Andrew1113]

В данный момент начал HST (3я попытка). До этого да, прогресс был.

Сообщение изменено: Andrew1113 (28 декабря 2012 - 03:22)

[Михалы4]

(1) Пропустить 4-ю треню и пойти в среду на 5-ю.

Что значит – "пропустить"?!

Ещё раз такое напишешь – не поленюсь зарегиться на том форуме и всё рассказать лично Хейкоку. Чтоб тебя как еретика-отступнега публично забили камнями.

Не злобы ради, а исключительно в назидание потомкам.

Не подумай, что я к тебе враждебно отношусь – вовсе нет. Но мне за державу обидно, в данном случае – за методику.

Как грицца, "Платон мне друг – но истина дороже".

(2) Выполнить 4-ю треню в среду, 5-ю в пятницу, и 5ПМ в понедельник, т.е. растянуть цикл.

Самый правильный вариант.

Суетиться (частить, бежать с намыленной ж. куда-то в восресенье) – не надо.

Силовой тренинг не терпит суеты.

Всё надо делать с чувством, с толком, с расстановкой.

А надо было получается 15x1, 10x2, 5x3...а то и больше рабочих подходов.

Да ну нафиг.

На мой взгляд – херня полная. Этот Чарльз Ридли совсем с глузду сдвинулся.

Однако...

Конечный выбор всегда остаётся за каждым.

Ты либо плюй в харю Хейкоку, и жестоко и без сомнений иппашь по Ридли, либо наоборот.

Тут надо делать выбор сразу, кто твой гуру (отец родной!).

Иного не дано.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 декабря 2012 - 03:35)

[rihad]

Михалы4, спасибо, но здесь не соглашусь:

Суетиться (частить, бежать с намыленной ж. куда-то в восресенье) – не надо.

Может вы неправильно поняли, но сделав в воскресенье я бы ближе всего был к классической ХСТ.
1-я неделя: Пн-Ср-Пт
2-я неделя: Вс-Ср-Пт
Насколько это целесообразно (учитывая дополнительный расход) другой вопрос...
Я тоже склоняюсь к тому, чтобы пропустить тренировочный день. А вот что делать с процентовкой подумаю.

Andrew1113, можете написать насколько объемно вы занимаетесь когда не на ХСТ?

p.s.: то что ХСТ эффективна это однозначно. Не советую обращать внимание на то как я ее сам запарывал. Сейчас все супер.

[Andrew1113]

Что касается меня, то просто перечитал статьи на тему перед прохождением программы и возник вопрос. А что касается тренинга, то я очень разнообразно тренируюсь - периодически проходил лифтерские циклы, СМТ, классические сплиты... В какой-то одной манере мне сложно психологически тренироваться, не говоря уж о каких-то спец. диетах и режиму, что в принципе является основой прогресса в ББ.

[rihad]

Раз говорите работало, то я бы оставил как есть. По Хейкоку частота компенсирует меньший объем. От тренировки происходит скачок синтеза протеина. Если делать много подходов - скачок синтеза на 1-2 дня будет резким и ярко выраженным, затем вернется на норму. Но другие ограниченные ресурсы (ЦНС) не позволят так объемно тренироваться достаточно часто. Поэтому лучше чтобы уровень синтеза постоянно был выше нормы благодаря частым треням, чем более ярким и редким.

Плюс у 3 раз в неделю другое преимущество над 2 - сила лучше растет.

Сообщение изменено: rihad (28 декабря 2012 - 04:10)

[rihad]

А ч

Сегодня задачка посложнее будет Сегодня провел 3-ю треню 5-ти повторок. В понедельник и вторник залы будут закрыты , но могу в воскресенье пойти на 4-й треню в другой зал, 5 евро с хвостиком за посещение. Итого вижу 3 варианта:
(1) Пропустить 4-ю треню и пойти в среду на 5-ю.
(2) Выполнить 4-ю треню в среду, 5-ю в пятницу, и 5ПМ в понедельник, т.е. растянуть цикл.
(3) Пойти платно в другой зал в воскресенье на 4-ю и в среду в свой как обычно.

Я - весы, мне выбирать сложно

А что если я... сделаю 4-ю треню завтра, в субботу? В своем зале Конкретный крышеснос будет. Никогда не пробовал. Но что-то читал, что каждый день давало отличный результат. Зато потом до среды отдыхать.

[tdk]

просто перечитал статьи на тему перед прохождением программы и возник вопрос

я в своих тренировках объём постоянно снижал, т.е. как и писал, делал на всех микроциклах 2 рабочих подхода в первую неделю и 1 рабочий во вторую. А надо было получается 15x1, 10x2, 5x3...а то и больше рабочих подходов.

Автор статьи предлагает "забыть" про план, ориентироваться на личныи ощущения "прухи" и свободно регулировать объём тренировки в любом направлении в любое время.
Чревато, однако.

[regor]

От тренировки происходит скачок синтеза протеина

Рихад, что конкретно имеется ввиду? микротравматика мышечной ткани с последующей суперкомпенсацией?

[rihad]

Рихад, что конкретно имеется ввиду? микротравматика мышечной ткани с последующей суперкомпенсацией?

Ну это если обобщенно описать эффект тренировок.

The reason HST calls for more frequent training is because the acute anabolic effects of
training, such as increased protein synthesis, muscle-specific IGF-1 expression, and other
factors involved in modulation of short term protein synthesis, only last for 36-48 hours. There
is also mounting evidence of a "summation" effect by exercising while levels of these signals
and responses are elevated, as should be expected.

"Смысл частых тренировок ХСТ в том, что резкие анаболические эффекты от тренировки, такие как повышенный синтез протеина, процессы IGF-1, и другие факторы длятся всего лишь 36-48 часов. Существует все больше данных в пользу эффекта "суммирования" от тренировок в это время, что вполне ожидаемо."

Завтра опробую на себе Спустя 24 часа примерно.

[regor]

Завтра опробую на себе

как ты поймешь, что этот скачок имел место быть? Замеришь уровень аминокислот в крови?

[rihad]

как ты поймешь, что этот скачок имел место быть? Замеришь уровень аминокислот в крови?

Типа того Но я имел ввиду, что судить буду по ощущениям от легкости/тяжести проведенной тренировки со следующим шагом весов.