10791 ответов в этой теме

[OldBoy]

Георгий, вот хорошее видео в котором видно как надо тянуть. Я не про вес, а про сам принцип движения. Приглядись внимательно и поймёшь.

Мужик дергает штангу на срыве, это не очень хорошо.

[Grillmaster]

Мужик дергает штангу на срыве, это не очень хорошо.

Справедливо. Но дальше, сам принцип. Там нагрузка на поясницу получается минимальна ИМХО

[Georgiy_Osadhciy]

Георгий, разучивай упражнения с грифом. Да хоть с черенком от швабры. Каждый день. Смотри разные видосы по технике. Анализируй. Тот-же присед выглядит одинаково, НО тем не менее движение можно представить в голове по разному и ощущенич будут разные. Можно тупо увести таз назад и всё на том. А можно увести и в определёный момент толкнуть его вперёд между бёдер. Это всё не объяснишь словами и на пальцах. Поэтому черенок от швабры и долбить, долбить, пытаться понять почувствовать, и дальше долбить. Пока не поймёшь. Потом только вес вешать.

Спасибо!!!!!      

я честно старался не напортачить, когда делал румынку

но вышло увы иначе

наверно из-за сколиоза - отклонился вбок и привет получил от грыжи

скорее всего возможно в этом косяк

я сделал это не произвольно и без умысла

так вышло 

[Nonika]

Если денег на инструктора нет, совсем нет, точно нет, а желание заниматься есть, то:

 

1. Отрабатывать каждое упражнение со смешным весом. И никаких там "я сумки больше таскаю", не тот случай.

2. Про прогресс 2-3 кг в неделю забыть, как про страшный сон.

3. Делать любое незнакомое упражнение (то есть, каждое), как размножаются ёжики. Очень-очень осторожно!

 

Тогда шансы есть 

 

P.S. Я, когда плечо разрабатывала, начинала с гантелей 1 кг. Ещё раз, по буквам: ОДИН килограмм. Хотя я не новичок и сумки тоже потяжельше таскала    Здоровье и понты несовместимы.

[Georgiy_Osadhciy]

Georgiy_Osadhciy, а у тебя ОМС есть?

Есть

[Anatolii]

Справедливо. Но дальше, сам принцип. Там нагрузка на поясницу получается минимальна ИМХО

Какая уж там минимальная?) Распределена хорошо.

[Anatolii]

Что ж сказать    более тактично и красиво меня еще не посылали, это честно  во - 

Я такой - какой есть, Вам со стороны виднее.

И наверно (что скорей всего - не поменяюсь моментально) 

Хотя и стараюсь - но естественно эти потуги жалкие   

Ты всерьез полагаешь, что моя или чья-либо цель в этой теме тебя обидеть или поиздеваться? Нет. Тебя пытаются пнуть, пнуть достаточно сильно, чтобы заставить задуматься. Ты ж, бля, как очумевшая белка в своем колесе из проблем и фантазий, мчишься пытаясь выбраться и забыв что выход сбоку, он открыт. Просто нужно остановиться и осмотреться. А ты прешь "я смогу, я добегу, силы есть, рвану еще быстрее!"

ЗЫ У меня так хомячок сдох. Дочка плакала.

[Виктор С]

У меня так хомячок сдох. Дочка плакала.

Перекормили или перетренировали?)))

[Georgiy_Osadhciy]

Ты всерьез полагаешь, что моя или чья-либо цель в этой теме тебя обидеть или поиздеваться? Нет. Тебя пытаются пнуть, пнуть достаточно сильно, чтобы заставить задуматься. Ты ж, бля, как очумевшая белка в своем колесе из проблем и фантазий, мчишься пытаясь выбраться и забыв что выход сбоку, он открыт. Просто нужно остановиться и осмотреться. А ты прешь "я смогу, я добегу, силы есть, рвану еще быстрее!"

ЗЫ У меня так хомячок сдох. Дочка плакала.

 

Слава богу я не тот хомячок....

и еще пока не сдох...

Да и не собирался вроде, успею еще...

Какие мои годы...

Да пнули конечно...., буду ползти потихоньку с остановками...

но до спортзала... 

и там тоже  медленно с остановками.... заниматься

со сто грамм гантелями, через пару месяцев еще 100 грамм.... накину...

настойки Валерианы

это чтоб успокоится от таких нагрузок....   

Шучу я - если кто вдруг не понял...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (15 сентября 2018 - 05:30)

[Georgiy_Osadhciy]

Перекормили или перетренировали?)))

               

[Anatolii]

Перекормили или перетренировали?)))

Буквально так как описано - в колесе. 3 часа бежал. Все думали на рекорд, а он остановиться не мог.

[Stas R]

со сто грамм гантелями через пару месяцев еще 100 грамм.... накину...

настойки Валерианы

это чтоб успокоится от таких нагрузок....    

Не в коня корм! Не внемлешь советам!

[Georgiy_Osadhciy]

Не в коня корм! Не внемлешь советам!

 

Шучу я - если кто вдруг не понял...

Я ж не совсем вражина самому себе..

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (15 сентября 2018 - 05:41)

[puffi88]

ЗЫ У меня так хомячок сдох. Дочка плакала.

Миссия хомячков - сообщить детям о смерти.

[Stas R]

Я ж не совсем вражина самому себе..

Georgiy_Osadhciy писал 15 Сент 2018 - 17:22:

Шучу я - если кто вдруг не понял...

[Stas R]

Миссия хомячков - сообщить детям о смерти.

Предлагаешь этой теме ввести ограничение 18+ ?

[puffi88]

Предлагаешь этой теме ввести ограничение 18+ ?

Запретить умирать до 18 лет?

[Stas R]

Запретить умирать до 18 лет?

заходить в эту тему

[puffi88]

заходить в эту тему

Найди на форуме сначала одного моложе 30)) 

[Georgiy_Osadhciy]

Я ж не совсем вражина самому себе..

>Georgiy_Osadhciy писал 15 Сент 2018 - 17:22:

Шучу я - если кто вдруг не понял...

 

Вот оказывается как - а я не сном, не духом...

 а вообще: ежики плакали кололись, но продолжали жрать кактус

так наверно Вы думаете.

[Stas R]

Найди на форуме сначала одного моложе 30)) 

Это да. Над хомячком плакать здесь некому

[Виктор С]

Для спорта уже 30 лет старый, 

Бесспорно.

а тут древний пердун.

Спорно. Метеоризм коррелирует не с возрастом, а с питанием.

С возрастом связаны другие более неприятные проявления физиологии.

[Grillmaster]

Спасибо!!!!!
я честно старался не напортачить, когда делал румынку
но вышло увы иначе
наверно из-за сколиоза - отклонился вбок и привет получил от грыжи
скорее всего возможно в этом косяк
я сделал это не произвольно и без умысла
так вышло

Бывает.
Ищи видео по технике, где атлеты описывают всякие мелочи, которые незаметны на первый взгляд. А все эти "жопой стену двигать", "предплечья под грифом", "верёвка к затылку" и т.д. конечно правильно, но недостаточно.

[Grillmaster]

Какая уж там минимальная?) Распределена хорошо.

Ну выразился неверно. Риск срыва сведён к минимуму)

[Grillmaster]

ИМХО У новичков в становой самая главная ошибка в том, что они делают становый ПОДЪЁМ))), а не становую ТЯГУ.

ЗЫ Хотя у тех-же немцев это упро переводится дословго как ПОДЪЁМ. Так-же и приседания дословно СГИБАНИЯ КОЛЕНЕЙ, а не ОТВЕДЕНИЕ ТАЗА НАЗАД))). Короче тёмный лес этот бодибилдинг :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (15 сентября 2018 - 06:55)

[Pandora]

ИМХО У новичков в становой самая главная ошибка в том, что они делают становый ПОДЪЁМ))), а не становую ТЯГУ.

это как?

[puffi88]

Ошибка совмещать тягу с попытками похудеть. 

[Pandora]

Найди на форуме сначала одного моложе 30)) 

мне 28)

[Grillmaster]

это как?

На видео я привёл пример тяги. Подъем делал Георгий.

[Grillmaster]

...

Сообщение изменено: Grillmaster (15 сентября 2018 - 06:57)