5891 ответов в этой теме

[Pandora]

А зачем?
Теперь каждый год будем переименовывать старые темы форума, по возвращению каждого подснежника на форум? 
Если Ёкурю нужен дневник- пусть создаст его в соответствующей части форума. А эта тема давно общая и совсем не его.

))) по приколу) вроде никто не против был)) ну хочешь 9лет, будет 9лет)))

[Dimik]

))) по приколу) вроде никто не против был)) ну хочешь 9лет, будет 9лет)))

Олег "Я есть закон" К против

[Pandora]

Олег "Я есть закон" К против

мне не жалко))

[Олег К]

))) по приколу) вроде никто не против был)) ну хочешь 9лет, будет 9лет)))

Просто до этого тут была тема "8 лет", потом через год появилась новая- "9" от того же производителя. Теперь давайте сделаем "12"...

Назовём "за всю жизнь не накачал руки" и больше не будем ничего менять? )))

Если Ёкарь создаст дневник под свой тренинг, там хоть каждую неделю менять буду. Не вопрос

[sachados]

А эта тема давно общая и совсем не его.

Вот и я так подумал. Мне кажется, каждый, кто хотел получить какие-то знания из обсуждения, получил их.

Кроме топикстартера...

[Ekarnyjbabaj]

А ты белка сколько ежедневно потребляешь, и

Ну грамма 1,5 то точно ,животного происхождения.
*На завтрак 2 яйца и молоко - 15г.
*Перекус протеин или творог -30г.
*Обед мясо - 25г.
*Перекус пару яиц 10г.
*Ужин мясо -25г.
*Перекус творог 25г.
И того в среднем : 130:85=1.5

[Dimik]

Просто до этого тут была тема "8 лет", потом через год появилась новая- "9" от того же производителя. Теперь давайте сделаем "12"...

Так время то идёт, название утрачивает актуальность и его меняют.
Ну например когда-то меняли названия Юриковской теме, Рихадовской, Чердаковской, днбшной - потому что старые названия теряли актуальность содержимому.

[Олег К]

Так время то идёт, название утрачивает актуальность и его меняют.

Так?

Назовём "за всю жизнь не накачал руки" и больше не будем ничего менять? )))

[Pandora]

Так?

ну зачем так сурово?( вдруг он когда-нибудь наконец их накачает!

[Олег К]

ну зачем так сурово?( вдруг он когда-нибудь наконец их накачает!

Когда накачает можно создать тему "За 20 лет накачал руки"

В этой теме останется отрицательный опыт, а в новой- положительный.

[Dimik]

Так?

Как можно говорить о будущем? (с)

[DimaSem]

Сколько надо усилий, чтобы раз в год, если эта тема актуальна, поменять название?
Вагон с щебнем разгрузить.или присесть 3 по 10?
Просто кто то ...бывается, видать очень важная личность что бы такую мелочь сделать.)

Сообщение изменено: DimaSem (23 апреля 2019 - 04:51)

[Олег К]

Сколько надо усилий, чтобы раз в год, если эта тема актуальна, поменять название?
Вагон с щебнем разгрузить.или присесть 3 по 10?
Просто кто то ...бывается, видать очень важная личность что бы такую мелочь сделать.)

У как тут без тебя-то, Димасём, обошлось ?

Свербит?

[DimaSem]

У как тут без тебя-то, Димасём, обошлось ?
Свербит?

Олег , почему ты постоянно коверкаешь мои ник?
Тебе это доставляет удовольствие)))

[Dimik]

Сколько надо усилий, чтобы раз в год, если эта тема актуальна, поменять название?
Вагон с щебнем разгрузить.или присесть 3 по 10?
Просто кто то ...бывается, видать очень важная личность что бы такую мелочь сделать.)

Не, поменял же обратно с 12 до 9 вопреки всем возможным доводам))
Значит просто цифра 12 вместо 9 кого-то выбила из зоны комфорта, мозг закостенел, плохо реагирует на новые цифры перед глазами, требует работы по старым рельсам))

[Ekarnyjbabaj]

А зачем?
Теперь каждый год будем переименовывать старые темы форума, по возвращению каждого подснежника на форум?
Если Ёкурю нужен дневник- пусть создаст его в соответствующей части форума. А эта тема давно общая и совсем не его.

Все темы общие, если есть возможность коментить всем,кому не лень,по делу и без.

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (23 апреля 2019 - 05:08)

[Ekarnyjbabaj]

Не, поменял же обратно с 12 до 9 вопреки всем возможным доводам))
Значит просто цифра 12 вместо 9 кого-то выбила из зоны комфорта, мозг закостенел, плохо реагирует на новые цифры перед глазами, требует работы по старым рельсам))

Удалите тогда тему про 8 лет. Не актуальна она ужо.

[Олег К]

Удалите тогда тему про 8 лет. Не актуальна она ужо.

Так и про 9 не актульно. Тоже удалять? )))

Почему не хочешь завести дневник? Там будет твой тренинг и флуда по-минимуму.

А эту сделаем с каким-нибудь нейтральным названием типа "Как накачать руки не новичку" .

Сообщение изменено: Олег К (23 апреля 2019 - 07:05)

[Dimik]

Так и про 9 не актульно. Тоже удалять? )))
Почему не хочешь завести дневник? Там будет твой тренинг и фуда по-минимуму.
А эту сделаем с каким-нибудь нейтральным названием типа "Как накачать руки не новичку" .

Так это же и есть его дневник.
Тема начата им, про него и никого более, без него тут движухи нет, хоть годами не пишет, фотки-трени его....да и движуха исключительно вокруг основной задачи его тренинга - накачать руки, люди чутка делятся впечатлениями своими и советами, как и в других дневниках по основной задаче тренинга. Ну и ещё вот про название темы пофлудили.

Сообщение изменено: Dimik (23 апреля 2019 - 06:42)

[Ekarnyjbabaj]

Ну грамма 1,5 то точно ,животного происхождения.
*На завтрак 2 яйца и молоко - 15г.
*Перекус протеин или творог -30г.
*Обед мясо - 25г.
*Перекус пару яиц 10г.
*Ужин мясо -25г.
*Перекус творог 25г.
И того в среднем : 130:85=1.5

Вообще отлично отзываются грудные,спина и ноги. С прошлого лета начал опять приседать,цель вернуть прежние силовые,130*5-6. Циклировал,малу по малу пока что дошел только до 102,5,*6, с бинтами смогу и больше и уже не влажу ни в одни прошлогодние штаны и шертв к лету ((((
Вес 85
Грудь/спина 119,5
Плече 37,5 (((
Плечи 124
Объем бедра сейчас 64
Голень 40
Таз 103
Талия 88

[Олег К]

Так это же и есть его дневник.
Тема начата им, про него и никого более, без него тут движухи нет, хоть годами не пишет, фотки-трени его....да и движуха исключительно вокруг основной задачи его тренинга - накачать руки, люди чутка делятся впечатлениями своими и советами, как и в других дневниках по основной задаче тренинга. Ну и ещё вот про название темы пофлудили.

Начиналась не как дневник, да и 200 страниц флуда никто перетрахивать снова не будет.

[Dimik]

Начиналась не как дневник, да и 200 страниц флуда никто перетрахивать снова не будет.

Да он никому и не нужен, ничего ценного там нет, это не чат-бар Рихарда)

[Ekarnyjbabaj]

Новому посетителю темы достаточно прочесть суть проблемы,а далее либо поделиться опытом по накачке слабых рук.
Советов было много и что бы судить об эффективности тех или других советов, потребуется как минимум с десяток лет,ибо что бы понять,рабочая схема или нет, нужно как минимум пол года.
Тренить в свое удовольствие и не мерить руку
Тренировать иногда мощно
Тренировать 2 раза в нед.
Тренировать базой
Приседать
Тренировать пампом
Тренировать хитровы..баными упрами,а-ля лежа грудью на лавке для гиперэкстензий.
Не качаться вашпе
Курсануть
Жрать как слон,даешь бабкины руки
Тренировать вообще только руки,как армрестлер
Тренировать руки,а тело в поддержке
Пампить руки каждый день перед сном.
И т.д. и т.п.

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (23 апреля 2019 - 08:40)

[DimaSem]

Олег "Я есть закон" К против

Я,судья Дред.
А я , судья Трет.)

[Олег К]

Я,судья Дред.
А я , судья Трет.)

Хорош уже чёрного плаща из себя изображать и комментировать каждое моё движение. Лучше попробуй  чего-нибудь написать на форум по делу, тов. Капустный.

 

[DimaSem]

Хорош уже чёрного плаща из себя изображать и комментировать каждое моё движение. Лучше попробуй  чего-нибудь написать на форум по делу, тов. Капустный.
 

Капустин.
Один джудай ляпнул а ты повторяешь.
По делу даже сандвольф последнее время не пишет.ни вконтакте ни в блоковой.только "юморит".

[Олег К]

Капустин.
Один джудай ляпнул а ты повторяешь.
По делу даже сандвольф последнее время не пишет.ни вконтакте ни в блоковой.только "юморит".

Извини, не запомнил твоей правильной фамилии)))

Ну, так чего Ёкарю посоветуешь, исходя из личного опыта?

[Олег К]

С прошлого лета начал опять приседать,цель вернуть прежние силовые,130*5-6. Циклировал,малу по малу пока что дошел только до 102,5,*6, с бинтами смогу и больше

Как-то у тебя по замедленной программе идёт....

После травмы восстанавливаешься? 

[DimaSem]

Извини, не запомнил твоей правильной фамилии)))
Ну, так чего Ёкарю посоветуешь, исходя из личного опыта?

2 раза в неделю. 3 подхода на бицепс. По 5-6 повторов.без отказа.вес пм 10.

Сообщение изменено: DimaSem (23 апреля 2019 - 09:14)

[Ekarnyjbabaj]

Бицепс слабый, в пшнб самые низкие показатели у меня всегда были. Решил остановиться на классических банальных упражнениях,подъеме штанги и гантелей с супинацией. Правда не решил еще,что эффективнее, молотки или подъемы с супинацией стоя. Руки вынести в отдельный день. В трицепсе тестирую не очень традиционное упр.калифорнийский жим. Руки буду выносить через тренировку,т.е.тренировка груди и ног,потом руки, далее спина с дельтами, снова руки и т.д. Суперсеты наверное юзать не буду. Сегодня провел первую тяжелую совместную тренировку рук.
1) Калифорнийский ж. 3*45,5 *8,10,8
2) ПШНБ 2*30*8
3) Разгиб.на блоке 2*65*12
4) ПГНБ 2*15,13*10

Через 2 дня тяж на дельты и легкая на спину.