14236 ответов в этой теме

[Виктор С]

Гак я бы исключил. Плохое упражнение для больных коленей, нагрузка аккурат на них идет и не самым лучшим образом.

 

А вот классический присед в тему ) без экстремального рвачества по весам

Если Гак - это экстензии (разгибания) сидя, то да - для проблемных коленей он неоднозначен.

Но если Гак под углом лежа, то это самое оно - синовиальной смазке помогает и сила гравитации при полунаклонном положении сустава. Испытал, ощутил, проникся и с телеги не слезаю.

Приседания для варикозников очень спорны, хотя для артрозов не знаю.

 А четыре года назад я пришёл в клинику с палочкой, не мог спускаться по ступеням без палочки. Теперь жим ногами на тренажере у меня 200 кг. на 3-4 раза. Рабочий вес 140 на 15 раз. В гакке 40-45 кг. на 12 раз.  Ноги тренирую только в многоповторке. Классический  присед со штангой - не знаю, не делаю, боюсь.

Рекорды пауэрлифтинга мне, конечно же, не светят) 

Подчеркнул спорное и на мой взгляд ненужное. Диапазон 10-15 повторений и безопаснее и полезнее. А если захочется удивлений для ног, то дропы на телеге хорошо помогают.

В прошлом после собственного идиотизма 300х8 и 340х3 пришло понимание, что 250х10 или 200х15 эффективнее для ММ и полезнее для здоровья.

Нет обязательных упражнений, т.к. есть аналоги.

Не приседаю и не тяну стоя, дружба с ПЛ не сложилась. Но ПЛ - не вершина эволюции. А жаль.

Сообщение изменено: Виктор С (13 августа 2019 - 08:43)

[LesNik333]

...

Но если Гак под углом лежа, то это самое оно - синовиальной смазке помогает и сила гравитации при полунаклонном положении сустава. Испытал, ощутил, проникся и с телеги не слезаю.

...

Добрый день!

 

Да, Гак - под углом в станке, когда спина полностью прижата к опоре.

Как и писал выше - тут на коленный сустав действует сила реакции опоры, передаваемая через бедро в коленный сустав. Если большой вес нагрузки и есть изначальные проблемы в коленных суставах - то упражнение считаю слишком рискованными именно для колен.

Не могу найти видос, где более подробно показана биомеханика именно в Гаке, но в целом про приседания очень подробно рассмотрено здесь (про сам гак так же упомянуто): "кинезеология приседаний"

 

В целом же - "Испытал, ощутил, проникся и с телеги не слезаю"(с) - основное при выборе упражнения )

Все мы индивидуальны, нельзя строгость техники возводить в абсолют. У каждого свои особенности ОДА, своя подготовка и прочие "тактико-технические характеристики" )

 

Апд.: что-то офтоп лютый, заканчиваю)

Сообщение изменено: LesNik333 (13 августа 2019 - 10:45)

[Serhio Ulinado]

Боп, благодарю.

 

Парни, кто сидит на моно эфирах(энантат, ципионат), на время отпуска длительностью 8-10 дней как выходите из положения? С собой то не взять.

14 дней перерыва (энка) каких-то негативных изменений не замечаю.

[Лоботряс]

14 дней перерыва (энка) каких-то негативных изменений не замечаю.

так до этого сколько раз наложений эфиров было -вот и фонит... плюс как ни крути  шишки есть масло этому способствует -вот и высвобождается из депо 

Сообщение изменено: Лоботряс (13 августа 2019 - 02:55)

[kapamucm]

Здравствуйте, Боп.

Добавил к терапии Провирон по 1 таблетке в день 2 недели для снижения ГСПГ. Принимал вместе с кломидом.

Пересдал анализы.

 

Было:

ЛГ - 7.4

Тест общ 19 нмоль

ГСПГ - 26.6 нмоль

Эстрадиол - 28 нмоль

 

Пролактин - 11.6 нг/мл

Прогестерон - 0.42 нг/мл(сильно выше нормы)

FTI - 72%

 

Стало после добавления Провирона:

ЛГ - 8.6 (подрос)

Тест общ 16.2 нмоль (упал, возможно из-за легкого недосыпа)

ГСПГ - 29.8 нмоль(вырос, несмотря на Провирон)

Эстрадиол - 24 нмоль

Пролактин - 12.2 нг/мл

Прогестерон - 0.55 нг/мл(еще подрос)

FTI - 54%

 

Для меня странная картина. Могли бы подсказать о возможных причинах, почему ГСПГ только вырос?

Про прогестерон уже спрашивал, ответ получил, привел для общей картины.

 

Благодарю за ответ.

здравствуйте Боп.

 

После этого сообщения стал принимать Оксандролон(принимал 1 месяц), одну треть таблетки Балкан через день.

Сдал анализы:

 

Прогестерон упал до 0,23 нг/мл (был 0,55 очень высокий, максимум реф. для Синево - 0,149)

Тестостерон - 12,6 нмоль/л(упал скорее всего на фоне большой дозы Оксандролона)

ГСПГ - 8,75 нмоль/л (сильно упал, думаю дозу Оксандролона нужно уменьшить в 2 раза)

Эстрадиол - 25,5 нмоль (минимум для мужчин 25,8.. в самом нижнем реф.)

Принимаю также 0,5 таблетки кломида(иногда подстегиваю дугу, принимая целую таблетку 2 раза через день, и настроение на этом фоне улучшается)

и анастрозол 0,5 таблетки то через день, то пропускаю, стараюсь принимать пореже, но все равно эстрадиол в нижней границе нормы, и насколько помню, Оксандролон тоже снижает эстрадиол? Возможно, стоит, не принимать анастрозол какое-то время?

 

Заранее благодарю за Вашу точку зрения на ситуацию.

Сообщение изменено: kapamucm (17 августа 2019 - 07:18)

[Боп]

здравствуйте Боп.

 

После этого сообщения стал принимать Оксандролон(принимал 1 месяц), одну треть таблетки Балкан через день.

Сдал анализы:

 

Прогестерон упал до 0,23 нг/мл (был 0,55 очень высокий, максимум реф. для Синево - 0,149)

Тестостерон - 12,6 нмоль/л(упал скорее всего на фоне большой дозы Оксандролона)

ГСПГ - 8,75 нмоль/л (сильно упал, думаю дозу Оксандролона нужно уменьшить в 2 раза)

Эстрадиол - 25,5 нмоль (минимум для мужчин 25,8.. в самом нижнем реф.)

Принимаю также 0,5 таблетки кломида(иногда подстегиваю дугу, принимая целую таблетку 2 раза через день, и настроение на этом фоне улучшается)

и анастрозол 0,5 таблетки то через день, то пропускаю, стараюсь принимать пореже, но все равно эстрадиол в нижней границе нормы, и насколько помню, Оксандролон тоже снижает эстрадиол? Возможно, стоит, не принимать анастрозол какое-то время?

 

Заранее благодарю за Вашу точку зрения на ситуацию.

 

Здравствуйте!

 

Оксандролон не снижает уровень эстрадиола.

Напрямую точно.

Снижайте дозировку оксандролона в два раза.

Анастрозол принимаем по 0,5мг/два раза в неделю.

[Свирепый]

Всем привет.

Нахожусь сейчас на ГЗТ. Во избежание побочек, ставлю тест небольшими дозами. Поначалу проколол себе пузырёк пропика, по 10 мг каждый день. Тест был через сутки после укола 22-26 нл (норма 8-30). Сейчас колю ципик, плюс дростанолон, через день. Ципы ставлю примерно 16 мг за раз, дростанолона 10 мг. Сдал анализ, а там чёрти что. Через сутки после укола этого жидкого компотика, тестостерон - 5.830 нмоль/л (8.640 - 29.000). Эстрадиол - 17.79 пг/мл (11.26 - 43.25). 

Если дростанолон при анализе на тестостерон не определяется, то ципа по любому должна была дать если не 20, пусть чуть меньше, но никак не 5,83 нмоль. Тем более это уже 6-й укол.Получается, либо ципа пустая, либо может быть дростанолон как-то влияет таким образом, что тестостерона на анализе не видно. Ципа Lyka Labs.

Кто что думает?

Сегодня с утра вне графика (по графику пн-ср-пт) вколол себе ципы 40 мг, завтра думаю пойти опять сдать анализ.

[Jekrouder]

Всем привет.

Нахожусь сейчас на ГЗТ. Во избежание побочек, ставлю тест небольшими дозами. Поначалу проколол себе пузырёк пропика, по 10 мг каждый день. Тест был через сутки после укола 22-26 нл (норма 8-30). Сейчас колю ципик, плюс дростанолон, через день. Ципы ставлю примерно 16 мг за раз, дростанолона 10 мг. Сдал анализ, а там чёрти что. Через сутки после укола этого жидкого компотика, тестостерон - 5.830 нмоль/л (8.640 - 29.000). Эстрадиол - 17.79 пг/мл (11.26 - 43.25). 

Если дростанолон при анализе на тестостерон не определяется, то ципа по любому должна была дать если не 20, пусть чуть меньше, но никак не 5,83 нмоль. Тем более это уже 6-й укол.Получается, либо ципа пустая, либо может быть дростанолон как-то влияет таким образом, что тестостерона на анализе не видно. Ципа Lyka Labs.

Кто что думает?

Сегодня с утра вне графика (по графику пн-ср-пт) вколол себе ципы 40 мг, завтра думаю пойти опять сдать анализ.

Привет! Это ты сам себе такую схему ГЗТ придумал или кто подсказал?

[Свирепый]

Jekrouder, это экспериментальная схема, на основе информации из этой темы. Хочу подобрать дозировку, чтобы тест держался в рамках 25-30 нмоль. За тридцадку тоже вылазить не хочу, чтобы не было побочек. Дырявить бёдра день-через день проблем не вижу. Ну а дростанолон просто добавил, шоб було))).

[Боп]

Jekrouder, это экспериментальная схема, на основе информации из этой темы. Хочу подобрать дозировку, чтобы тест держался в рамках 25-30 нмоль. За тридцадку тоже вылазить не хочу, чтобы не было побочек. Дырявить бёдра день-через день проблем не вижу. Ну а дростанолон просто добавил, шоб було))).

 

Добрый день!

 

Схема постановки дрочево.

Грааля нет.

Есть же нормальные схемы!

Где вы в этой теме нашли, что такая постановка хорошо, не понятно, логики вообще не улавливаю.

Не вижу ни одного бонуса.

Пик у ципионата, через 36-48 часов, держится примерно на одном уровне 4дня.

С учетом накопления препарат и хвостов, фон будет ровным, без значительных скачков.

О каких побочках, вы говорите?

На классической ГЗТ, все побочки решаемы, практически в полном объеме в 9 из 10 случаев.

Сам на курсе уже полтора года, кровь, как космонавта, биохимия идеал, а у меня и жесть иногда бывает по препаратам.

 

По делу:

Если отмеряете верно, то тестостерон у вас с недоливом!

[Свирепый]

Добрый день!

 

Схема постановки дрочево.

Грааля нет.

Есть же нормальные схемы!

Где вы в этой теме нашли, что такая постановка хорошо, не понятно, логики вообще не улавливаю.

Не вижу ни одного бонуса.

Пик у ципионата, через 36-48 часов, держится примерно на одном уровне 4дня.

С учетом накопления препарат и хвостов, фон будет ровным, без значительных скачков.

О каких побочках, вы говорите?

На классической ГЗТ, все побочки решаемы, практически в полном объеме в 9 из 10 случаев.

Сам на курсе уже полтора года, кровь, как космонавта, биохимия идеал, а у меня и жесть иногда бывает по препаратам.

 

По делу:

Если отмеряете верно, то тестостерон у вас с недоливом!

Боп спасибо за ответ. 

Что от ципы фон примерно на одном уровне 4 дня, не знал. Я думал, что после пика каждый день заметное снижение идёт. В принципе, при таких раскладах колоть можно два раза в неделю, для чего дозировку подберу экспериментально. И всё-таки вылазить за 30 нмоль не хочу.

А вот насчёт недолива конечно печально. Причём я заказывал другой ципик, более дешёвый. А прислали мне Лику Лабс, дороже чем тот что я заказывал. Но - с подъебосом. Недолив прямо жёсткий получается. Если в пропике декларируется 100 мг/мл, и через сутки после укола 0,12 мл (12 мг) у меня было 22-26 нмоль; в ципике же декларируется 200 мг/мл, и после укола 0,08 мл  (16 мг) у меня через сутки 5 нмоль. Похоже, либо я что-то не так сделал, либо лаба накосячила.

Прикинул на конкуляторе. Если из расчёта 250 мг на три недели, получается 42 мг два раза в неделю. А дростанолон в эти 250 не нужно учитывать? Он должен сверху бонусом идти?

Сообщение изменено: Свирепый (18 августа 2019 - 09:27)

[Серега83]

Jekrouder, это экспериментальная схема, на основе информации из этой темы. Хочу подобрать дозировку, чтобы тест держался в рамках 25-30 нмоль. За тридцадку тоже вылазить не хочу, чтобы не было побочек. Дырявить бёдра день-через день проблем не вижу. Ну а дростанолон просто добавил, шоб було))).

Привет! Это на начальном этапе не лень дырявить каждый день/через день. Было такое, кайф испытываешь от того что шприц заряжаешь. Потом это чувство уходит, лежишь и думаешь:"Вот бы кто зарядил и смешал, а я б встал и уколол!". Щас и 2 раза в неделю лень)))

Какие побочки могут быть если рассмотреть ваш желаемый уровень 30 нмоль и потолок 40-45 нмоль?

[Серега83]

Свирепый, Тут еще вот что, 100 мг пропионата и 100 мг ципионата будут иметь разное количество действующего вещества - тестостерона. Потому что все дело в эфире. Калькуляторами вы ничего примерно не высчитаете, калькуляторы для идеальных условий, только опытным путем.

[Свирепый]

Свирепый,  Калькуляторами вы ничего примерно не высчитаете, калькуляторы для идеальных условий, только опытным путем.

Именно этим я и занимаюсь.

Меня больше напрягает один-два раза в месяц вены дырявить на анализах. А каждый день дырявить бёдра совсем не проблема. Тем более два раза в неделю.

[Боп]

Боп спасибо за ответ. 

А дростанолон в эти 250 не нужно учитывать? Он должен сверху бонусом идти?

 

Добрый день!

 

На невысоких дозировках, смысл ставить ципионат/энантат, два раза в неделю, действительно есть.

Дуга все равно убита, я бы поднимал дозировку и не компостировал мозг, тем более, что фоном идет анаболик.

Дростанолон никак не влияет на уровень общего тестостерона, его не учитываем, он просто идет сверху.

[Свирепый]

Добрый день!

 

На невысоких дозировках, смысл ставить ципионат/энантат, два раза в неделю, действительно есть.

Дуга все равно убита, я бы поднимал дозировку и не компостировал мозг, тем более, что фоном идет анаболик.

Дростанолон никак не влияет на уровень общего тестостерона, его не учитываем, он просто идет сверху.

Спасибо Боп

[Лоботряс]

может плохо искал а может и нет такой инфы, но всё же -кто какую фарму юзает, я имею ввиду производителей, и какое соотношение цена-качество ну и реально ли нарваться на фейк того или иного препа или производителя. естественно речь идёт об андеграунде, т.к. аптечную омку или проп без 148 -ого рецептурного бланка не взять сейчас...

[wkk]

Лоботряс, я уже давно юзаю епф, мне нравится. Причем суст относительно недорогой, и линейку премиум брать не обязательно, разницы не заметил. ИМХО, можно брать фарму любого бренда, у которого есть полная линейка препаратов, включая таблы. Причем нарваться на фейк у новых нераскрученных брендов типа экофарм практически невозможно. У раскрученных есть подделки, но и они часто вполне рабочие. А на недолив в партии думаю можно у любого бренда нарваться

[Серега83]

А если есть официальные магазины бренда, то можно и не покупать рабочую подделку раскрученного бренда)))

Сообщение изменено: Серега83 (22 августа 2019 - 12:23)

[lex0000]

Парни, отчитываюсь, перед вылетом (отпуск) поставил 250мг энантата + 1000 ХГЧ.

1. 1-2 день все ок, состояние отличное, как и предыдущие 1,5 мес.

2. 3-4 день, залило, раздулся так что руки нормально не сгибались, как будто на пампе после многоповторки. Постоянно присутствовало чувство сонности, легкой заторможенности как будто после сильного недосыпа и оч хотелось есть, что я и делал все время, поэтому + 2-3 кг за 8 дней. В остальном все ок.

3. 5-6 день, опять все ок, состояние отличное. На 6-й день по плечам и рукам пошла сыпь, типа мелких прыщей но без гноя, все остальные дни сыпи становилось только больше, сейчас ее дофига. Я так понимаю это качковская тема, как бороться? Как долго проходит?

4. 7-8 день эрекция стала сильно хуже, еще немного и вялого словил бы, что для меня это в первые, прифигел немного, видимо тест закончился. Что интересно, состояние все так же хорошее.

 

Для себя сделал вывод, лучше ставить 2 раза в неделю небольшими порциями, что бы в итоге в неделю получалось не более 160-180мг. Фон ровнее, никаких побочек (в моем случае), это именно про ГЗТ и ЗОЖ.

 

По поводу сыпи вопрос актуальный, оч неприятная штука.

[Neofit462]

Всем привет.
Эстрадиол контролируешь? ИА принимаешь?

Парни, отчитываюсь, перед вылетом (отпуск) поставил 250мг энантата + 1000 ХГЧ.
1. 1-2 день все ок, состояние отличное, как и предыдущие 1,5 мес.
2. 3-4 день, залило, раздулся так что руки нормально не сгибались, как будто на пампе после многоповторки. Постоянно присутствовало чувство сонности, легкой заторможенности как будто после сильного недосыпа и оч хотелось есть, что я и делал все время, поэтому + 2-3 кг за 8 дней. В остальном все ок.
3. 5-6 день, опять все ок, состояние отличное. На 6-й день по плечам и рукам пошла сыпь, типа мелких прыщей но без гноя, все остальные дни сыпи становилось только больше, сейчас ее дофига. Я так понимаю это качковская тема, как бороться? Как долго проходит?
4. 7-8 день эрекция стала сильно хуже, еще немного и вялого словил бы, что для меня это в первые, прифигел немного, видимо тест закончился. Что интересно, состояние все так же хорошее.
 
Для себя сделал вывод, лучше ставить 2 раза в неделю небольшими порциями, что бы в итоге в неделю получалось не более 160-180мг. Фон ровнее, никаких побочек (в моем случае), это именно про ГЗТ и ЗОЖ.
 
По поводу сыпи вопрос актуальный, оч неприятная штука.

[lex0000]

Neofit462,Да, регулярно мониторю основные гормоны в т.ч. эстрадиол, корректирую анастразолом. Во время отпуска не принимал анастразол т.к в предыдущие 1,5 мес при моих дозировках эстрадиол не выходил за верхнюю границу референтных значений. Кстати да, тест сильно вырос, ароматизация у меня приличная, эстрадиол точно улетел в небеса, как минимум временно.

[Лоботряс]

А если есть официальные магазины бренда, то можно и не покупать рабочую подделку раскрученного бренда)))

а по-подробнее можно?

[Neofit462]

Neofit462,Во время отпуска не принимал анастразол .

Думаю в этом и ошибка, на фоне того что перед отпуском бахнул дополнительные 250 и ещё хгч который тоже даёт ароматизацию

[lex0000]

Neofit462,Из-за взлетевшего эстрадиола сыпь пошла?

[Neofit462]

Neofit462,Из-за взлетевшего эстрадиола сыпь пошла?

Думаю запросто. А если ещё и углей норм докинул в отпуске.. кумулятивный эффект))

[Jekrouder]

Парни, отчитываюсь, перед вылетом (отпуск) поставил 250мг энантата + 1000 ХГЧ.

1. 1-2 день все ок, состояние отличное, как и предыдущие 1,5 мес.

2. 3-4 день, залило, раздулся так что руки нормально не сгибались, как будто на пампе после многоповторки. Постоянно присутствовало чувство сонности, легкой заторможенности как будто после сильного недосыпа и оч хотелось есть, что я и делал все время, поэтому + 2-3 кг за 8 дней. В остальном все ок.

3. 5-6 день, опять все ок, состояние отличное. На 6-й день по плечам и рукам пошла сыпь, типа мелких прыщей но без гноя, все остальные дни сыпи становилось только больше, сейчас ее дофига. Я так понимаю это качковская тема, как бороться? Как долго проходит?

4. 7-8 день эрекция стала сильно хуже, еще немного и вялого словил бы, что для меня это в первые, прифигел немного, видимо тест закончился. Что интересно, состояние все так же хорошее.

 

Для себя сделал вывод, лучше ставить 2 раза в неделю небольшими порциями, что бы в итоге в неделю получалось не более 160-180мг. Фон ровнее, никаких побочек (в моем случае), это именно про ГЗТ и ЗОЖ.

 

По поводу сыпи вопрос актуальный, оч неприятная штука.

На 99% все побочные эффекты от того, что перестал принимать анастрозол. Сыпь, в том числе. Тесто провозить нельзя и не нужно было, а анастрозол никто не отменял. Нужно было также пить по своему обычному графику. Сдай анализы, приведи в норму эстрадиол и все начнет быстро приходить в норму.

[Vox0159]

Приветствую, мужчины! Поделитесь мнением по моей ситуации. 30 лет, стал замечать за собой усталость на тренировках, не высыпаюсь если меньше 9 часов спать, словил пару осечек, да и в целом тема погружения в разврат субъективно утратила свой вес. Решил сдать тест и сопутствующие, ЛГ, прогестерон, эстрадиол, свободный тест. Результат показал

 

Лютеинизирующий гормон

2.25 референсные  0.57-12.07

 

Пролактин 

314.5 референсные  73.0-407.0

 

Эстрадиол 

53 референсные    40-162

 

Свободный тестостерон 

18.65 референсные   9.10-32.20

 

Тестостерон                       

9.00  референсные  8.33-30.19

  

Тест огорчил. Крайний раз я сдавал его в 25 лет и было 23.00 при тех же референсных. Падение в два с половиной раза. Обратился к андрологу, но врач ничего плохого не увидел, осмотрел, сказал все тип топ, тест в пределах референсных значений. Однако, субъективно, я чувствую, что далеко не тип топ. Подскажите, в какую сторону рыть, чтобы понять причину такого обвала. И соответственно, стоит ли задуматься о том, чтобы тест получать извне?

Сообщение изменено: Vox0159 (27 августа 2019 - 02:03)

[Честер]

Подскажите, в какую сторону рыть, чтобы понять причину такого обвала

 

а как ты ее узнаешь-то?

 

тест низкий, пролактин высокий - либидо хреновое