12515 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Ты не обижайся. Просто много чего попробовали и много чего прошли.

Я пропустил тот момент где я должен был на что-то обидеться, то есть не углядел

Все выступающие тут красным помечены, их тренера знают как надо лучше для них в зависимости от тренировок, соревнований и других аспектов.

А если речь идет о людях, указанных в названии топика

или даже о опытных спортсменах с % жира больше 10, то для них класика работает.

[sereje4ka]

Проблема, что мало кто готов при изрядном лишнем весе(скажем в 20кг)

Отказаться на 10мес(40 недель) от роста ММ, от больших объемов на тренировках и тупо все это время взвешивать всю свою еду, занося результаты в табличку в экселе.

[Старичок]

Я пропустил тот момент где я должен был на что-то обидеться, то есть не углядел

Так я на всякий случай.   Не охота продолжать всё это, пойду кушать. Нового ты мне ничего не скажете, но зерно в твоих постах есть. Потом я для себя уже давно определился, как сбрасывать жировую. 

Удачи sereje4ka,

[Старичок]

Что ты, Алекс, щас еще несколько минут и начнут доказывать что ты всю свою жизнь не правильно тренировался и твоя рука под 50 см - это миф, твое воображение ... 

Мне как то всё равно. Меня устраивает и ладно. 

завтра разберу и перенесу в избавление от лишнего веса.

Мои посты не переноси пожалуйста, если не по теме ... то просто удали их. Особой инфы они не несут. 

[Олег К]

 

а что тебе не нравится в моем ответе мальчик Олежка?? В чём проблема??  Иди к научнегам и там мозг с мальчиком Сереженькой трахайте или в соответствующей теме про доходяг ...  тут тема как настроить питание дабы масса росла , а не обсуждение пуза Сереженьки и как быть дохляком и урезать свой рацион ..

Понтов слишком много))) Непонятно к чему научников приплёл. Чем они тебе помешали? И кто именно?

Сообщение изменено: Олег К (03 февраля 2013 - 01:01)

[Старичок]

  Я не спорю ни с тем, ни с другим. Всякий подход имеет право на жизнь, темболее подкреплённый опытом. Есть претензии подаче материала. Можно ведь и без оскорблений и перехода на личности?

Так а где я переходил на личность или оскорбил кого? 

Олег задам просто один вопрос. Ты или кто то кто занимается железом, готов терять 10 месяцев из тренинга? Скажу честно 10 месяцев на том что предлагает sereje4ka, не сидел. Честно после 4-х месяцев того же с Остапенко, всё решили изменить. Роста та в ММ .... ноль, своё в лучшем случае удерживаешь. 

[Железякин]

Олег К,Олег не начинайте. эта тема с др тематикой. повыеснять отношения либо в Бывалые либо в личку.

[sereje4ka]

а что тебе не нравится в моем ответе мальчик Олежка?? В чём проблема?? Иди к научнегам и там мозг с мальчиком Сереженькой трахайте или в соответствующей теме про доходяг ... тут тема как настроить питание дабы масса росла , а не обсуждение пуза Сереженьки и как быть дохляком и урезать свой рацион ..

1. Какую пользу это сообщение принесло новичкам?

2. Насколько это сообщение укрепило веру новичков в том, что ты серьезный атлет и к тебе стоит прислушиваться?

[Олег К]

 

Так а где я переходил на личность или оскорбил кого? 
Олег задам просто один вопрос. Ты или кто то кто занимается железом, готов терять 10 месяцев из тренинга? Скажу честно 10 месяцев на том что предлагает sereje4ka, не сидел. Честно после 4-х месяцев того же с Остапенко, всё решили изменить. Роста та в ММ .... ноль, своё в лучшем случае удерживаешь. 

Про переход на личности не к тебе. По теме... я особо не морочусь с питанием/жировой. Появляется лишка- кушаю поменьше , двигаюсь побольше. Сами тренировки в качалке при этом не меняю. Жировую по 7 точкам мерял не так давно, 14.5% калькулятор выдаёт. Меня устраивает

[sereje4ka]

Так а где я переходил на личность или оскорбил кого? Олег задам просто один вопрос. Ты или кто то кто занимается железом, готов терять 10 месяцев из тренинга? Скажу честно 10 месяцев на том что предлагает sereje4ka, не сидел. Честно после 4-х месяцев того же с Остапенко, всё решили изменить. Роста та в ММ .... ноль, своё в лучшем случае удерживаешь.

Старичок, речь не о тебе. Те кто переходят на личности всем и так известны, не требуется даже тыкать в их сторону пальцем.

Таки да, роста ММ на диете ноль, в лучшем случае удержание(за исключением сильно толстых новичков). И далеко не все готовы к этому, тем более, что с потерей жира становишься сильно визуально меньше, даже сохранив ММ и силовые.

И это морально тяжело, знать что через 10 месяцев (ну это срок для тех, у кого 25кг лишние, чтоб добраться до 10%) ты присядешь меньше, чем вчера.

Поэтому те, кто стиснув зубы прошел этот путь, дальше качаются по Анатолию - два шага вперед, шаг назад и сильно не разжираются.

[antic]

у кого 25кг лишние, чтоб добраться до 10%) ты присядешь меньше, чем вчера.

Какие 10%? Это уже шкурка а под ней вены ))

[sereje4ka]

Какие 10%? Это уже шкурка а под ней вены ))

Ну почему же. Я в общей сложности от максимума до минимума как раз где-то 25 стряс :-)

[Старичок]

аки да, роста ММ на диете ноль, в лучшем случае удержание(за исключением сильно толстых новичков). И далеко не все готовы к этому, тем более, что с потерей жира становишься сильно визуально меньше, даже сохранив ММ и силовые.

Можно сказать проще .... из пельменя в дрищи.

[Airplane]

шкурка и вены-это менее 5%

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Airplane (03 февраля 2013 - 01:16)

[sereje4ka]

шкурка и вены-это мене 5%

Прибавь к картинке по 4% для мужчин и будет похоже на правду.

[antic]

Считаю, что даже 12% для средне статического спортсмена это мало. Организм уже почти лишен своего жиро-водного буфера и чувствует себя не комфортно.   Хотя наверное это индивидуально.

[Железякин]

отдыхаем. закрыто на профилактику.

[Domus]

http://forum.steelfa...entry1056563680

Олег К
sereje4ka
Прошу также не переходить на личности

Надеюсь что вопрос исчерпан.
Если кто то с чем то не согласен - пишите в бывалые

[Silovichok]

[Silovichok]

Чего не хватает твоему организму

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

[mvald]

Silovichok,разве яблоки ,персики и груши -низкий глик инлдекс?

[mvald]

ого,посмотрел у ябл и персика ГИ- 30....значит их можно жрать не меньше овсянки?))

[sereje4ka]

ого,посмотрел у ябл и персика ГИ- 30....значит их можно жрать не меньше овсянки?))

Алан Арагон написал интересный обзор (с цитатами источников) на тему ГИ. 

http://alanaragon.com/glycemic-index

[Kito]

Сегодня 2 раз пробовал льняное масло использовать и практически вернул свой обед назад. Это явно не для меня продукт.  Логично ли будет в таком случае использовать рыбу с большим кол-вом жиров, чтобы восполнить недочет в жирах и Омега 3 ?

[Airplane]

sereje4ka, насколько я примерно понял из текста, авторы этого труда рекомендуют не особо заморачиваться с ГИ продуктов в силу различных условий, начиная с индивидуальной кислотности желудка каждого человека и т.д. и способом приготовления одного и того же продукта? 

Сообщение изменено: Airplane (03 февраля 2013 - 06:17)

[sereje4ka]

Льняное масло все равно не содержит EPA/DHA - то есть незаменимых жирных кислот.
Поэтому если вы его пили с такой целью, то занятие было изначально бесполезным.
Конвертация жирных кислот из льняного масла в незаменимые в организме человека происходит в очень-очень маленькой пропорции, считанные проценты.
http://en.wikipedia....-Linolenic_acid

sereje4ka, насколько я примерно понял из текста, авторы этого труда рекомендуют не особо заморачиваться с ГИ продуктов в силу различных условий, начиная с индивидуальной кислотности желудка каждого человека и т.д. и способом приготовления одного и того же продукта?

Текст затрагивает намного больше аспектов

Сообщение изменено: sereje4ka (03 февраля 2013 - 06:25)

[AnatolyR]

Алан Арагон написал интересный обзор (с цитатами источников) на тему ГИ. 

можно и у Лайла посмотреть

http://www.bodyrecom...-in-humans.html

[Airplane]

Удивительно, но у Лайла-приблизительно тоже. Продукты с высоким ГИ особой погоды не делают...? Я удивлен

[AnatolyR]

Удивительно, но у Лайла-приблизительно тоже

они сговорились

[sereje4ka]

Продукты с высоким ГИ особой погоды не делают...? Я удивлен

Да, жизнь налаживается, когда после тренировки можно съесть булочку и картофель даже на диете ,при условии соблюдения основных правил