Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка ног и ягодиц

* * * - - 4 голосов

  • Please log in to reply
5925 ответов в этой теме

#5821
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 712 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Вереена писал 30 Нов 2017 - 08:57:

первое, что нашла в инете)

как-то так

Ничоссе) Впервые вижу такое)



#5822
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 553 сообщений

Самбуров Алексей:

Предлагаю оставить этот разговор

Да ради бога.
Учится никого не заставишь

#5823
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Pandora:

Ничоссе) Впервые вижу такое)

ну...эта фишку я впервые увидела у Саши Браун год-два назад...

я эту резинку и в приседе..и в жиме и в тяге и  при выполнении мостика использую...



#5824
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

AnatolyR писал 30 Нов 2017 - 09:02:

Да ради бога.
Учится никого не заставишь

Спасибо большое )) Я учусь и учителями со знаниями в тренинге и фарме , добившихся реальных результатов не обделен ))  



#5825
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Вереена писал 30 Нов 2017 - 08:59:

можно)

что вы делаете его с разным весом)

а какие еще?)) 

я делаю, возможно не правильные, такие. "если ты 2 года приседаешь с весом 20 кг, а я за 2 года с 10 дошла до 60..и ты жалуешься, что ничего внешне в твоём теле не меняется и качалка это фигня" ,то мой вывод-надо просто добавлять вес и когда ты будешь так же приседать с 60 и ничего так и не изменится,то..соглашусь, возможно, что качалка это фигня)



#5826
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

по поводу этой резинки, особенно в области коленей спорное мнение существует, т.к. нагружает коленный сустав, особенно когда с весом на плечах встаёшь и "выворачиваешь" колени



#5827
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Вереена писал 30 Нов 2017 - 08:57:

первое, что нашла в инете)

как-то так

а какой от неё эффект? сложнее выполнять упражнение?

Брага, у тебя жена пользуется такими резинками?



#5828
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка, ну зачем сравнивать лень и рабочий вес?



#5829
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка:

а какой от неё эффект? сложнее выполнять упражнение?

я пробовала, мне она мешает следить за техникой



#5830
Dj Riga

Dj Riga

    Suum cuique

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 105 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Балтика

а не пора ли сюда Пачварыка позвать?



#5831
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 09:12:

Рыбка, ну зачем сравнивать лень и рабочий вес?

А как иначе сказать человеку, что дело не в "качалке" ?

Ну и мне самой например легче объяснять почему у меня ноги  или спина не такие как у кого-то с таким же весом тела. Просто говорю, у меня такой-то вес на снаряде...попробуй такой же. может и у тебя так же будет)))



#5832
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 712 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Dj Riga писал 30 Нов 2017 - 09:15:

а не пора ли сюда Пачварыка позвать?

Согласна) А то он чет совсем обленился за девушками ухлестывать)



#5833
Мозголомная Брага

Мозголомная Брага

    лошать с галавой в дереве

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 493 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Рыбка писал 30 Нов 2017 - 09:11:

а какой от неё эффект? сложнее выполнять упражнение?

Брага, у тебя жена пользуется такими резинками?

 

насколько я знаю, нет
 



#5834
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка:

А как иначе сказать человеку, что дело не в "качалке" ?

а вы ещё кому то горите желанием что то объяснять?

каждый идёт своим путём, пусть идёт с Богом, значит вам просто не по-пути



#5835
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 09:21:

а вы ещё кому то горите желанием что то объяснять?

каждый идёт своим путём, пусть идёт с Богом, значит вам просто не по-пути

Я так-то вежливая)))

Подходят в зале,задают вопросы, спрашивают...мне не трудно ответить, язык не отвалится.



#5836
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

я кстати последнее время время говорю "У меня такая генетика"  :p  :rofl:



#5837
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 09:23:

я кстати последнее время время говорю "У меня такая генетика"  :p  :rofl:

а я правду обычно говорю)))



#5838
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

люди вообще не любят, когда им говоришь, что питание не правильное или тренировки, потому что все сами умные и у всех чистое питание, активный образ жизни, регулярные тренировки до отказа.... ИМХО не благодарное это дело с серьёзным видом отвечать на вопросы в зале



#5839
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость
Танюха всех из кальянной подтянула ))

#5840
Dj Riga

Dj Riga

    Suum cuique

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 105 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Балтика

Самбуров Алексей писал 30 Нов 2017 - 09:29:

Танюха всех из кальянной подтянула ))

 

а машинист уже давно тут смотрю)

 

сегодня выходной? 



#5841
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

Звоночек писал 30 Нов 2017 - 09:26:

люди вообще не любят, когда им говоришь, что питание не правильное или тренировки, потому что все сами умные и у всех чистое питание, активный образ жизни, регулярные тренировки до отказа.... ИМХО не благодарное это дело с серьёзным видом отвечать на вопросы в зале

Дак я и не читаю курс лекций. Не говорю, что они что-то неправильно делают. Я вот..совершенно не правильно питаюсь. и вообще про питание никому ничего не советую. Спрашивают, сколько занимаюсь-отвечаю. Спрашивают, какие делаю упражнения -отвечаю, а вот если спрашивают, а как такой результат получить,говорю, что очень длинный разговор, что у меня был чудесный тренер, я слушала его советы и выполняла всё, что говорил. 



#5842
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Dj Riga писал 30 Нов 2017 - 09:32:

а машинист уже давно тут смотрю)
 
сегодня выходной? 

Не завидуй ))

#5843
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Рыбка:

чудесный тренер, я слушала его советы и выполняла всё, что говорил

:good: не надо у хорошего тренера хлеб отнимать



#5844
сентябрь

сентябрь

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 589 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Вереена:

А почему такой странный выбор тренажера для подарка жене?))

 

1 именно на нём она более продуктивно как ни странно попадает в ягодичную. Никакие румынки и выпады рядом не стоят.

2 На нём я очень удачно приловчился делать фронтальную тягу штанги к поясу. Высота позволяет. Ложусь на живот. Обматваю гриф тросом с парой рукояток на концах для пущей амплитуды.



#5845
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

сентябрь писал 30 Нов 2017 - 09:40:

1 именно на нём она более продуктивно как ни странно попадает в ягодичную. Никакие румынки и выпады рядом не стоят.

а какой вес она использует в этом упражнении? имею ввиду обратную гиперэкстензию



#5846
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Вереена:

ну вот , к примеру, присед..... я приседаю всегда с резинкой...а это уменьшает рабочий вес...

зря, колено кстати может болеть по этой причине

Звоночек:

т.к. нагружает коленный сустав, особенно когда с весом на плечах встаёшь и "выворачиваешь" колени

 

Самбуров Алексей:

Пора проводить опрос - кто как еще извратится над словом пауэрлифтинг )) 

лифтеров надо выгонять из фитнесс залов, ссаными тряпкими (С) Пуффи энд Пачварик (ПиП-team)!

#5847
сентябрь

сентябрь

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 589 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Рыбка писал 30 Нов 2017 - 09:42:

а какой вес она использует в этом упражнении? имею ввиду обратную гиперэкстензию

35 кг на 20 повторов с запасом. Но там рычаг короткий, где вес крепится, валики как раз на уровне колен. Рычаг можно удлинить, но уже не такая проработка целевой идёт.



#5848
сентябрь

сентябрь

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 589 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

некоторые за неимением такой гиперы и так делают



#5849
Рыбка

Рыбка

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 319 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Екатеринбург

сентябрь, меня не впечатлило это упражнение. Чувствуется ягодичная,да..но... лучше статичных выпадов ничего для себя я так и не нашла. Гиперы, так же как отведения и разведения, всё же не дают объёма.Ну..во всяком случае мне.



#5850
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Звоночек:

по поводу этой резинки, особенно в области коленей спорное мнение существует, т.к. нагружает коленный сустав, особенно когда с весом на плечах встаёшь и "выворачиваешь" колени

а зачем их выворачивать???? 




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых