349875 ответов в этой теме

[УШАСТИК]

УШАСТИК,

ясно вот что:

1)в подтягиваниях он дрищ! При весе в 63 или сколько там кг может выдать только 14 раз и то видоса мы не видели...Хз-может там и техника еще....

2)а в становой-ЭГО не позволяет сбросить вес!на 30 раз сколько кг он сделает???

3) вообще он-это она! мне тренер так сказал-я верю))

я видел его подтягивания с 10 кг, все отлично по повторам и технике.

 

становую на 30 раз не совсем желательно делать, это для истинных фанатов.

[Мозголомная Брага]

и где тут касание подбородком заявленное?)

[Дмитрий Р]

тати, добавлю многоповторный сет биц/триц со жгутами в дни отдыха, кроме воскресенья. Таким образом у них нагрузка будет 6 дней из 7. Максимальное кол-во повторов не имеет значения, скажем 30, 50 или 100. Главное чтобы оно росло, т.е. тренировочный эффект наблюдался. Целью будет до жжения и пампа доводить.

я даже на сушке столько не делал....

Вырастет-100 пудоф!

по логике, он вроде как занимается, и не 1-2 месяца, с весом в 63 кг, подтяги должны быть раз под 30, ну 25 в худшем случае.

ну! с 63-должен меня щемить нафиг и Сеньор хвалить его за результат,а тут...

[Don VOVCHIK]

Кстати, добавлю многоповторный сет биц/триц со жгутами в дни отдыха, кроме воскресенья. Таким образом у них нагрузка будет 6 дней из 7. Максимальное кол-во повторов не имеет значения, скажем 30, 50 или 100. Главное чтобы оно росло, т.е. тренировочный эффект наблюдался. Целью будет до жжения и пампа доводить.

А чонить с 2001 года выросло?!
Если да -профиль заполни.

[OldBoy]

когда спускаешь ванну, один идет вперед, а второй по мере спуска вытягивает руки вперед, чтобы уступать место ногам, и вот тут бицепсы нахуй разрываются. 

Ну вот, а говорил - бицепс не тренировал никогда. Ты просто вместо того, чтобы теребонькать его в зале, фигачишь всякие мешки и ванны! Признавайся, наверно после этого еще и сидишь, поглаживая шарик и рассматриваешь вену на нем? Наверно, уже и руки перестали разгибаться! А про ядра это все было для шифровки.

[УШАСТИК]

по логике, он вроде как занимается, и не 1-2 месяца, с весом в 63 кг, подтяги должны быть раз под 30, ну 25 в худшем случае.

х.з.  я подтягиваюсь 15 раз, максимум был 23 раза, дальше не идет, хоть тресни.

[Znatok Ne]

ограничусь прогрессией 15-13-11-9-7-5.

а не хочешь попробовать что то типа Recon Ron Pullup Program (программа поддтягиваний на перекладине)?

[Дмитрий Р]

Хиляк, можно пару вопросов?

1)где ладный кусок амплитуды??

2)где тут 14 раз???или хотя бы 10...

я видел его подтягивания с 10 кг, все отлично по повторам и технике.

сколько повторов?

[УШАСТИК]

Хиляк, можно пару вопросов?

1)где ладный кусок амплитуды??

2)где тут 14 раз???или хотя бы 10...

 

сколько повторов?

7

[rihad]

по логике, он вроде как занимается, и не 1-2 месяца, с весом в 63 кг, подтяги должны быть раз под 30, ну 25 в худшем случае.

Видео было недавно. +12.5кгх7. В понедельник было 0х14. По поводу прогресса - когда захотел, начал.

2)а в становой-ЭГО не позволяет сбросить вес!на 30 раз сколько кг он сделает???

Уж что что причина не вес. А то б я с 2.5кгх30 разведения не делал Для разнообразия пока оставил в становой 15-5.

3) вообще он-это она! мне тренер так сказал-я верю))

Она - это твой тренер, пистюк.

[rihad]

а не хочешь попробовать что то типа Recon Ron Pullup Program (программа поддтягиваний на перекладине)?

Упаси боже. Рыготня своя уже преднакопилась. Чужие комплексные проги/диеты в этом деле использовать не интересно. Честно. Скучно становится. Идешь по проторенной дорожке.

[Мозголомная Брага]

халявные подтягивания параллельным хватом)

[Дмитрий Р]

Уж что что причина не вес. А то б я с 2.5кгх30 разведения не делал Для разнообразия пока оставил в становой 15-5.

дурак-вот и делаешь разводки с 2,5кг...

 

Она - это твой тренер, пистюк.

Пока пистишь тут только ты. Котрый раз уже))

Парни, я так смотрю-из нас никто не в игноре.

 

Она-та у кого веса девчачьи) так что ты-баба)))

Сообщение изменено: Дмитрий Р (20 мая 2015 - 03:58)

[Мозголомная Брага]

Правильно сказано- чужие проги задрот ссыт делать, чтобы не обосраться в явном сравнении с остальными.

[Дмитрий Р]

Видео было недавно. +12.5кгх7. В понедельник было 0х14. По поводу прогресса - когда захотел, начал.

Никто не находит странным падение весов?

Свой вес-14 раз

Свой вес+12,5-7 всего...Так поди его 20-ка и задавит)

[rihad]

А чонить с 2001 года выросло?!
Если да -профиль заполни.

Рост - это функция поглощаемых калорий. Здесь надо быть внимательней. Рекомпоз при неизменном весе - тоже рост.

[Дмитрий Р]

Правильно сказано- чужие проги задрот ссыт делать, чтобы не обосраться в явном сравнении с остальными.

Верно!ВИГ второй раз угадал!!!)

Поэтому сколько раз уже отказывался от моего предложения ОТ начать...и хер халтура будет и сразу видно будет что дрищ и лентяй...

[Znatok Ne]

Упаси боже.

на самом деле зря .. там нет никакой уж такой прям рыготневой системы аля оловянные солдатикиобезьянки ... обычная система ... причем достаточно эффективная ... я в свое время недели до 25й что ли дошел .. потом как то само собой забросилось ))) ... но шло достаточно хорошо

[Дмитрий Р]

Рост - это функция поглощаемых калорий. Здесь надо быть внимательней. Рекомпоз при неизменном весе - тоже рост.

Владимир Иванович, в цитатник брать будете?)

[rihad]

Это широкий хват несколько лет назад. Сейчас такой шириной не делаю, ни к чему она.

Znatok Ne - 20 Май 2015 - 17:58:
но шло достаточно хорошо

Здесь тоже все отлично идет. Мне кол-во раз до 25 увеличивать само по себе не нужно, поэтому по 1-2 повтора без веса раз в 2 недели вполне сойдет, в комплексе с большими весами и меньшими повторами.

[Мозголомная Брага]

канеш ни к чему- тяжело же подтягиваться широким хватом)

[Претор]

Упаси боже. Рыготня своя уже преднакопилась. Чужие комплексные проги/диеты в этом деле использовать не интересно. Честно. Скучно становится. Идешь по проторенной дорожке.

Изобретать снова колесо - не умно.

[Дмитрий Р]

Изобретать снова колесо - не умно.

если бы он колесо изобретал,если бы оно ехало...

[ssg-70]

х.з. я подтягиваюсь 15 раз, максимум был 23 раза, дальше не идет, хоть тресни.

Но ведь был максимум -23!

У меня подобное было.

Рихад сказал - эти 14  - близко к отказу, понимаю так - 1-2 повтора "до". Т.е .максимум 16 - для его веса - мало!

[Дмитрий Р]

Но ведь был максимум -23! У меня подобное было. Рихад сказал - эти 14 - близко к отказу, понимаю так - 1-2 повтора "до". Т.е .максимум 16 - для его веса - мало!

Серег, ты глянь на тягу гантели у него и сам прикинь соотношение...15-вопрос...

[Архимед]

х.з.  я подтягиваюсь 15 раз, максимум был 23 раза, дальше не идет, хоть тресни.

Ну рецепт известен - каждое утро натощак один подход подтягиваний до отказа, отдых 4 минуты, один подход подъёмов ног, отдых 4 минуты и т.д. Каждые 11 дней будет прибавляться по повторению. "Вы попробуйте!"(С)

Сообщение изменено: Senor (20 мая 2015 - 04:16)

[ssg-70]

Дмитрий Р,

да ну, что- стОит смотреть??

[rihad]

Изобретать снова колесо - не умно.

Да, а заниматься как солдатик по созданным кем-то методикам по тренингу/диете и считать результаты своими - прямо распирает от излишков ума.

[УШАСТИК]

Ну рецепт известен - каждое утро натощак один подход подтягиваний до отказа, отдых 4 минуты, один подход подъёмов ног, отдых 4 минуты и т.д. Каждые 11 дней будет прибавляться по повторению. "Вы попробуйте!"(С)

пробовал - 23 )))

 

на брусьях - ничего специально не делал, никогда, 45

[Дмитрий Р]

Ну рецепт известен - каждое утро натощак один подход подтягиваний до отказа, отдых 4 минуты, один подход подъёмов ног, отдых 4 минуты и т.д. Каждые 11 дней будет прибавляться по повторению. "Вы попробуйте!"(С)

и т.д.? это соклько таких кругов??