103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

можно к вас с совсем тупым вопросом: делал вчера молотки на наклонной скамье, так с весом больше 0,5гр правый локоть уходит в сторону, хотя левый стоит на месте. Что странно тк я правша, должно быть наоборот

Я уж по всякому ужом на скамейке крутился - ну хоть сдохни локоть правый отъезжает

Может есть какой-то нюанс который мне неизвестен? но я вчера его не нашел

Простите за совсем тупизну

Я делаю с упором локтями на лавке Скотта, но сажусь наоборот, спиной к пюпитру.

Миниатюры

• 

[october2]

Я тебе уже говорил сними видео, по моему ты мудришь.

я стесняюсь

Я делаю с упором локтями на лавке Скотта,

не нравится мне скамья скотта, последняя часть амплитуды "пустая", бицепс расслабляется и нужно его статически напрягать волевым усилием

[Serhio Ulinado]

я стесняюсь

 

не нравится мне скамья скотта, последняя часть амплитуды "пустая", бицепс расслабляется и нужно его статически напрягать волевым усилием

Потому я и сажусь задом на перед, спина прямяа, вперед не наклоняюсь. Руки свисают вниз, локти прижимаю к верху пюпитра, и сгибаю в локтях.

[Anatolii]

я стесняюсь

 

не нравится мне скамья скотта, последняя часть амплитуды "пустая", бицепс расслабляется и нужно его статически напрягать волевым усилием

Тогда просто забей, считай, что это твоя анатомическая особенность. У меня жена на жиме с перекосом опускает, я на приседе встаю на правую ногу. Тут на весь форум один симметричный и то по объемам)

[october2]

Потому я и сажусь задом на перед, спина прямяа, вперед не наклоняюсь. Руки свисают вниз, локти прижимаю к верху пюпитра, и сгибаю в локтях

ах тыж хитрый!

дзинкуе! попробую!

[october2]

Как делать правильно https://youtu.be/eqj...JGz3scX6yYcgRna

за такой подсед в стане у нас ругают

[Anatolii]

за такой подсед в стане у нас ругают

У вас это где? Кто ругает? И что не так?)

[Serhio Ulinado]

за такой подсед в стане у нас ругают

Делал 19.01.17 тягу именно так. Здоровенный дядька, "приходящий тренер", сказал, что техника норм.

П.С. дядька весит под 120 и тройка под тонну.

[october2]

на старте тяги бедра не || полу, угол между бедром и полом градусов примерно 30

 

на видео кмк ошибка в том что штанга ходит не вертикально, а какой-то буквой S

кмк с глубоким подседом как на видео нет шансов штангу поднимать-опускать строго вертикально

за это и ругают: ты подседаешь - штанга движется не прямо вверх - следует команда "не подседай"

 

 

____________________

кмк - как мне кажется

Сообщение изменено: october2 (22 января 2017 - 02:42)

[Anatolii]

на старте тяги бедра не || полу, угол между бедром и полом градусов примерно 30

 

на видео кмк ошибка в том что штанга ходит не вертикально, а какой-то буквой S

кмк с глубоким подседом как на видео нет шансов штангу поднимать-опускать строго вертикально

за это и ругают: ты подседаешь - штанга движется не прямо вверх - следует команда "не подседай"

 

 

____________________

кмк - как мне кажется

Углы бедер по отношению к полу, это вообще чушь - параметр зависит от роста и соотношения длин бедра и голени. Штанга не идет вертикально, потому что вес очень маленький и она не может полноценно отвеситься (наша ошибка, нужно было хотя бы 100 взять). Не подседай - это шедевр) Надо еще добавить команду " спиной тяни!"

Ну и последний аргумент) Девушка МСМК по пауэрлифтингу, тянет 170 при собственном 60 кг. Чем могут похвастаться критики?)

[Виктор С]

Анатолий, если я тебе с лайками надоел, то намекни или меньше пиши.)))

[october2]

Чем могут похвастаться критики?)

по весам примерно тем же самым (210 стан при 75кг веса)

 

 

Не подседай - это шедевр

не подседай не потому что не подседай, а потому что штанга начинает гулять вместо того чтобы двигаться вертикально

Сообщение изменено: october2 (22 января 2017 - 03:46)

[Anatolii]

по весам примерно тем же самым (210 стан при 75кг веса)

 

 

не подседай не потому что не подседай, а потому что штанга начинает гулять вместо того чтобы двигаться вертикально

Совсем не тем же самым) Вилкс у Лины - 190, у спецов - 150) Что соответствует МСМК и МС-КМС.

Вторую фразу без переводчика не пойму. Подседай к траектории отношения не имеет, чтобы она не нарушалась, нужно убрать колени, для этого нужно отвеситься назад, или выпрямить ноги. Второе не вариант.

[Mehaball]

Приветствую)

Хожу в зал уже 2.5 недели.

Тема такая когда пришел нулевым, мог подтянуться 5-7 раз.

Сейчас вроде хожу всю базу делаю, кушаю, пью витамики креатин предтрен.

Так вот прихожу в зал разминаюсь, начинаю подтягиваться и еле еле один раз получается подтянуться.

В чем проблема, что это за откат?

Хотя когда пришел пустой гриф еле тягал, а сейчас уже блинчики вешаю.

Но почему не могу толком подтягиваться? С брусьями та же история.

[Serhio Ulinado]

Хожу в зал уже 2.5 недели.

Правильнее - ещё.

Креатин далеко не всем помогает, как и прадтрен.

[Mehaball]

Правильнее - ещё.

Креатин далеко не всем помогает, как и прадтрен.

 

 

Если бы я написал хожу в зал УЖЕ пять лет и со мной происходит все что я перечислил, то было бы страшнее)

Так, что не надо придираться к словам.

[Serhio Ulinado]

Если бы я написал хожу в зал УЖЕ пять лет и со мной происходит все что я перечислил, то было бы страшнее)

Так, что не надо придираться к словам.

А до начала тренировок раз 15 мог подтянуться, с "дёрганиями". Теперь - и 10 не факт, что осилю. Но особо по этому поводу не парюсь.

[Anatolii]

 мог подтянуться 5-7 раз.

 

Хотя когда пришел пустой гриф еле тягал, 

Что-то не складывается

[Виктор С]

Сейчас вроде хожу всю базу делаю, кушаю, пью витамики креатин предтрен.

Так вот прихожу в зал разминаюсь, начинаю подтягиваться и еле еле один раз получается подтянуться.

В чем проблема, что это за откат?

Обозначь свою программу. В тему заходит два тренера и другие спортсмены, они детально подскажут.

Я надеюсь, что с 25 декабря со спортивным питанием и ссылками ты разобрался.

Пора сфокусироваться на тренинге.

 

Возможно ты устал и занимаешься слишком часто, возможно что - то ещё. Помоги нам разобраться.

Если интересуют только подтягивания: http://forum.steelfa...entry1056330412

Но лучше бы это:http://forum.steelfa...79#entry1798489

 

Так, что не надо придираться к словам.

Так мы же не со зла, а из-за заботы. Друг друга мы критикуем похлеще.

[Mehaball]

Обозначь свою программу. В тему заходит два тренера и другие спортсмены, они детально подскажут.

Я надеюсь, что с 25 декабря со спортивным питанием и ссылками ты разобрался.

Пора сфокусироваться на тренинге.

 

Возможно ты устал и занимаешься слишком часто, возможно что - то ещё. Помоги нам разобраться.

Если интересуют только подтягивания: http://forum.steelfa...entry1056330412

Но лучше бы это:http://forum.steelfa...79#entry1798489

 

Так мы же не со зла, а из-за заботы. Друг друга мы критикуем похлеще.

 

Тренировки через день. Грудь - бицепс. Ноги - плечи, спина - трицепс.

 

Не сказать что я прям уматываюсь на тренировке, 1.5-2 часа нахожусь в зале.

[Виктор С]

Тренировки через день. Грудь - бицепс. Ноги - плечи, спина - трицепс.

 

......1.5-2 часа нахожусь в зале.

Сознавайся дальше.

Что ты делаешь 1,5-2 часа на грудь/бицепс ( упражнения, подходы, повторения?

[Mehaball]

Сознавайся дальше.

Что ты делаешь 1,5-2 часа на грудь/бицепс ( упражнения, подходы, повторения?

Жим лежа 3-4 подхода по 10-12 повторений

Разводка 3 подхода 10 пов

Тренажер 3-4 подхода

Молотки, скамья скотта.

 

ну потом пресс чутка и икроножные

все

[Олег К]

Жим лежа 3-4 подхода по 10-12 повторений

Разводка 3 подхода 10 пов

Тренажер 3-4 подхода

Молотки, скамья скотта.

 

ну потом пресс чутка и икроножные

все

Тут минут на 40 неспеша )))

[Mehaball]

Тут минут на 40 неспеша )))

Когда с другом тренил там больше упражнений было.

А сейчас просто наверно позабывал

[Виктор С]

Как бы нам не превратиться в ментов, которые колят подозреваемого, а он не колется...)))

 

Mehaball, какой вес в жиме и молотках?

Тренажер 3-4 подхода

Что за тренажер?

[калыван]

Как бы нам не превратиться в ментов, которые колят подозреваемого, а он не колется...)))

"Вам не кажется, что с горящими фитилями между пальцев вы будете разговорчивее?" (с)

[Олег К]

День сегодня какой-то...

паяльники, розетки и фитили в ходу )))

[october2]

Тут минут на 40 неспеша )))

а мы точно в одном пространственно-временном континууме?

я не понимаю как можно перечисленное выше сделать быстро за 40 минут

к примеру у меня день №1 - грудь:

- разминка - бег минут 5

- жим лежа 5-6 подходов 12-10-8-6-6-макс.вес 1-2 повтора

- жим на наклонной скамье 12-10-8-6

- сведение рук на тренажере 20-15-12-10-8-дропсет

выходит ~ на час-двадцать, к тому же я не один в зале, и подстраховать просят, и поочередно делаем подходы, да и я сам стараюсь приглядывать если кто-то работает с большим весом, вдруг не вытянет. А то есть уникумы: ни здрасьте, молча пришел, молча лег, молча придавило

Опять же зал маленький, не буду же я делать становую и показывать жопу тому кто сзади меня приседает, вот так время и тратится

Сообщение изменено: october2 (23 января 2017 - 06:21)

[Anatolii]

а мы точно в одном пространственно-временном континууме?

я не понимаю как можно перечисленное выше сделать быстро за 40 минут

к примеру у меня день №1 - грудь:

- разминка - бег минут 5

- жим лежа 5-6 подходов 12-10-8-6-6-макс.вес 1-2 повтора

- жим на наклонной скамье 12-10-8-6

- сведение рук на тренажере 20-15-12-10-8-дропсет

выходит ~ на час-двадцать, к тому же я не один тут просят подстраховать, тут приглядеть, к тому же я сам стараюсь приглядывать если кто-то работает с большим весом, вдруг не вытянет.

А то есть уникумы: ни здрасьте, молча пришел, молча лег, молча придавилом

Однозначно в разных. Здесь тоже на 40 минут не спеша.

[october2]

паяльники, розетки и фитили в ходу

добро пожаловать на железный фактор, новичок

 

Однозначно в разных. Здесь тоже на 40 минут не спеша.

однозначнее не бывает

Сообщение изменено: october2 (23 января 2017 - 06:24)