58382 ответов в этой теме

[aid]

Беспрерывной работы какой мышцы?

правой и левой широчайшей по очереди

[aid]

А 20ПМ это сколько кг? Я не представляю о чем идет речь

 

Вес, который можешь сделать 20 раз до отказа.

[Kaчок]

Беспрерывной работы какой мышцы?

Мышц спины. Всех.

[Kaчок]

Вес, который можешь сделать 20 раз до отказа.

И как его определить, если никогда так не делаешь?

[Sasho]

Мышц спины. Всех.

это клевета. Ты не можешь активировать все мышцы спины сразу.

[sergei-777]

Мышц спины. Всех.

А зачем тебе тогда второй рукой тянуть, если ты одной сразу весь массив спины прорабатываешь?))

[sergei-777]

и в каких границах это работает.

Для начала - СВ это прежде всего педагогический термин.

Далее... вижу, что тебя так вшатало то определение, которое мне по нраву пришлось и которое я счёл более приемлемым в контексте бб.

Давай предложу тогда тебе ещё варик... этот уже от Матвеева Л. П.:

<<Силовая выносливость спортсмена -- это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки в избранном виде спорта. Мерой силовой выносливости может служить предельное (до выраженного падения работоспособности) время работы с отягощением, вес которого задан применительно к особенностям избранного вида спорта, либо наибольшее количество силовой работы, которую способен выполнить спортсмен в пределах заданного времени. Поскольку уровень требований к собственно силовым способностям и к выносливости в различных видах спорта существенно различен, то и конкретная характеристика силовой выносливости в каждом виде спорта имеет свои особенности. В одних видах спорта, где требуются предельные проявления силы, силовая выносливость определяется прежде всего степенью развития собственно силовых способностей, в других она в большей мере зависит от специфических факторов выносливости. Причем удельный вес факторов выносливости тем значительнее, чем больше продолжительность соревновательного упражнения и меньше его мощность.>>

Нам бы мощность повыше, что автоматически силовую компоненту нагрузки делает превалирующей, но тогда и продолжительность сего действа станет поменьше... и вот туточки становится понятно, что озвученные тобою 2 минуты с затухающей мощностью гликолиза к этому времени - так себе для кача предложение. 

А вот то, что основной механизм энергообеспечения СВ - это анаэробный режим, то сие и не оспаривалось. Только анаэроб этот в основе своей состоит из двух подмеханизмов, имеющих каждый свои мерила мощности, предельного времени её удержания, ёмкости и преимущественные временные рамки.

 

[Kaчок]

А зачем тебе тогда второй рукой тянуть, если ты одной сразу весь массив спины прорабатываешь?))

Я не прорабатываю, а тренирую. Поэтому у меня пять упражнений на спину.

А проработать, накачать, протренировать одним упражнением спину невозможно. Тем более одной рукой.

[oscid]

Беспрерывной работы какой мышцы?

Качок - одна большая мышца )

[sergei-777]

Я не прорабатываю, а тренирую. Поэтому у меня пять упражнений на спину.

Орден тебе за заслуги перед мышечным корсетом!)

А проработать, накачать, протренировать одним упражнением спину невозможно. Тем более одной рукой.

Спасибо за науку, Кэп...)

[Alex6]

Качок уроки ликбеза для неграмотных слоев устраивает 

[merQ]

Качок - одна большая мышца )

Качок - мышца, которая с годами всё нехуже и нехуже

[aid]

80 секунд
Можешь даже не засекать

85 получилось. Но с учетом перехода между упрами, думаю, как-то так и есть.

[rihad]

Для различных тяг на спину как раз самая сильная позиция растянутая ведь?

Тут скорей всего сила, генерируемая "рычажностью" в сокращенной позиции, будучи выше чем в полной амплитуде, принимается за сильную позицию. Например дотяги, дожимы. Смайл тяги 3.3см выше колен. Однако там где эффект рычага в той же мере отсутствует и работает чистая мышца, первой сдает именно она в сокращенной позиции. Не можешь подтянуться до перекладины по мере наколпнения утомления, не можешь дотянуть гантель или штангу в наклоне и т.д. хотя в нижней фазе можешь подниматься еще довольно долго. Подъемы на бицепс - то же самое, сдает сокращенная позиция первой, не можешь согнуть так же высоко без вывода локтя.

[DEN99]

Тренеры по ОФП: все наши тренировки основаны на научных данных

Научные данные

 опыт.mp4    713,18К

Сообщение изменено: DEN99 (22 декабря 2024 - 11:51)

[renepjd]

Тренировки со своим весом и интенсивностью ноль, растят мышцы также как тренировки с весами в тренажерном зале
Ещё и внутренних мышечных жир уходит
https://pubmed.ncbi....h.gov/37133323/

[commandos]

Тренировки со своим весом и интенсивностью ноль, растят мышцы также как тренировки с весами в тренажерном зале
Ещё и внутренних мышечных жир уходит
https://pubmed.ncbi....h.gov/37133323/

ну есть такое дело.Я 12,почти 13 лет назад занимался только во дворе на турнике,за первый месяц набрал 2 кг,за 2 следующих 3 кг.Подтягивался во дворе,отжимался с весом и дома жал гантели.

[renepjd]

ну есть такое дело.Я 12,почти 13 лет назад занимался только во дворе на турнике,за первый месяц набрал 2 кг,за 2 следующих 3 кг.Подтягивался во дворе,отжимался с весом и дома жал гантели.

5 кг мышц за 3 месяца вряд ли можно набрать даже на турничках

[commandos]

5 кг мышц за 3 месяца вряд ли можно набрать даже на турничках

ну,там точнее как было.У меня долго вес держался 80,как раз я спину сорвал тогда в мае и бросил тренинг,на тот момент весил 80,в ноябре я взвесился ,вес стал 75.Стал заниматься,вес обратно вернулся.

[aid]

Тренировки со своим весом и интенсивностью ноль, растят мышцы также как тренировки с весами в тренажерном зале
Ещё и внутренних мышечных жир уходит
https://pubmed.ncbi....h.gov/37133323/

Что-то там тоже поделили неудачно - с очень большой разницей по силе и мышечной массе.

И те, кто имел больше мышц, и вырастили их больше. Те, кто тренировался без отягощений, совсем ослабленные были - 15 приседов до отказа на стул.

[renepjd]

Что-то там тоже поделили неудачно - с очень большой разницей по силе и мышечной массе.
И те, кто имел больше мышц, и вырастили их больше. Те, кто тренировался без отягощений, совсем ослабленные были - 15 приседов до отказа на стул.

да
Какая-то лажа
Что-то я сразу не глянул

[Kaчок]

Тренировки со своим весом и интенсивностью ноль, растят мышцы также как тренировки с весами в тренажерном зале

Король стилфактора! Не меньше!

Но, насколько понимаю, слова "могут растить" не означает, что "растят так же"...

5 кг мышц за 3 месяца вряд ли можно набрать даже на турничках

Норма естественного набора в идеальных условиях около 2кг в месяц.

У новичков, после пропусков и до 4кг в месяц вполне реально.

[Мастадонт]

Норма естественного набора в идеальных условиях около 2кг в месяц.

Странно шо ты такой маленький.

По 20кг мяса в год можешь растить же

[oscid]

Странно шо ты такой маленький.

По 20кг мяса в год можешь растить же

ты пропустил "в идеальных условиях". Это ключевой момент.  Типа когда живешь в санатории со спортзалом и тренишь идеально

[Мастадонт]

ты пропустил "в идеальных условиях". Это ключевой момент.  Типа когда живешь в санатории со спортзалом и тренишь идеально

Ну то есть обычный пиздеж бабок на лавке.

[КОРНЕР11111]

ты пропустил "в идеальных условиях". Это ключевой момент.  Типа когда живешь в санатории со спортзалом и тренишь идеально

Как Ром.

[Kaчок]

Странно шо ты такой маленький.

Я-то тут при чем?

По 20кг мяса в год можешь растить же

Я показывал результаты клиентов. За полгода хороших близких к идеалу условий как раз 10-12 кг и получается. Но это общего веса, а не мяса.

Сухого мяса в разы меньше. Я стараюсь набирать только сухое мясо. А это хоть бы 1,5-2кг в год.

[renepjd]

Но это общего веса, а не мяса.

так я чисто ж про мышцы писал а не общий вес
5 набрал, а сколько там чего - хз
Поэтому не показатель

[Анаболий Метанович]

[Grillmaster]

Аплодирую стоя!
Молодец чувак! Хорошо отжарил учОных с учЁными!