15797 ответов в этой теме

[oscid]

18-12-2023
7-35
Жим лежа 65-5х8
Фронт присед 50,55,60-3х8
Тяга в наклоне 50х12 60х10 60х10
Тяга на прямых 50-2х12
ПШНБ 20х20 25х15 30х8
Гирькой брах 2х15

55 мин

[oscid]

Видосы.

Прикрепленные файлы

•  bench-65x8-set1.mp4    4,66Мб
•  bench-65x8-set5.mp4    3,97Мб
•  bo-raw-60x10.mp4    4,07Мб
•  squat-5.mp4    5,77Мб
•  front-60x8.mp4    4,85Мб
•  SL-deadlift-50х12.mp4    7,44Мб

[Михалы4]

Чувствомышечный розовый блинчик )

 

[Горец67]

18-12-2023
7-35
Жим лежа 65-5х8
Фронт присед 50,55,60-3х8
Тяга в наклоне 50х12 60х10 60х10
Тяга на прямых 50-2х12
ПШНБ 20х20 25х15 30х8
Гирькой брах 2х15

55 мин

И все таки фулбоди)))

Сообщение изменено: Горец67 (18 декабря 2023 - 06:12)

[Grillmaster]

Чувствомышечный розовый блинчик )

[oscid]

И все таки фулбоди)))

Ну когда силовуха, тогда ФБ. Ибо три жима, два приседа и одна тяга. Как надрочу силовуху, пойдут сплиты

[Горец67]

Ну когда силовуха, тогда ФБ. Ибо три жима, два приседа и одна тяга. Как надрочу силовуху, пойдут сплиты

Как по ощущениям, в плане прухи и восстановления. Слит или ФБ?

[oscid]

Как по ощущениям, в плане прухи и восстановления. Слит или ФБ?

Так оно для разных целей. Силу на ФБ, масса на сплитах с акцентом на нужные мг. На ФБ легче. Обьем низкий.

[Горец67]

Так оно для разных целей. Силу на ФБ, масса на сплитах с акцентом на нужные мг. На ФБ легче. Обьем низкий.

Сила это у тебя в диапазоне 8 -12 повторов??исходя из твоего ФБ.

Сообщение изменено: Горец67 (18 декабря 2023 - 07:45)

[oscid]

Сила это у тебя в диапазоне 8 -12 повторов??исходя из твоего ФБ.

Не. Это разгон с мелкого веса. Потом пятаки пойдут ))

[Горец67]

Не. Это разгон с мелкого веса. Потом пятаки пойдут ))

А я уж подумал...))

[oscid]

20-12-2023
7-40

Присед 80-5х8
Подтягивания 4х8 RPE9
Жим угловой 42-3х10
Сведение ног 84-3х15 RPE8
Француз гантелей 18-3х12 RPE9

47 мин

[oscid]

Видосы. Первый и пятый подходы

Прикрепленные файлы

•  squat-80-5x8-set1.mp4    3,71Мб
•  squat-80-5x8-set5.mp4    4,4Мб

[oscid]

Без ЧМ, просто в режиме робота ))

[Grillmaster]

Без ЧМ, просто в режиме робота ))

Иногда можно 8)

[Горец67]

Видосы. Первый и пятый подходы

Иногда чуть заваливаешься вперёд .

Сообщение изменено: Горец67 (20 декабря 2023 - 08:08)

[Михалы4]

Хардгейнер, 65 кг )

 

[oscid]

А рост какой? 155?

[Gutarion]

А как на форум видео вставлять без ссылок?

Прикрепить файл не давало мне Пишет типа нет прав на это

[Михалы4]

Пишет типа нет прав на это

 

Нет прав на файл данного типа. (Типа avi, например).

 

mp4 прикрепляйте.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 декабря 2023 - 05:14)

[Gutarion]

Нет прав на файл данного типа. (Типа avi, например).

 

mp4 прикрепляйте.

Ага понял или форматировать или в настройках камеры телефона поменять надо 

[ROM256]

Хардгейнер, 65 кг )

Хорошо смотрится. К лету цель набрать 62-63 кг чистых мышц при ЖМ 8-10%.

Не наберу, опять уйду в марафон)

[oscid]

Ага понял или форматировать или в настройках камеры телефона поменять надо

Есть онлайн конвертеры видео (загугли)

[oscid]

22-12-2023
7-05

Становая 85-5х8
Жим стоя 37-3х8
Гор тяга блока 57-3х10
Разгиб ног с паузой вверху 57-3х12
Тяга штанги к подбородку 20х10 30+25+20х10+10+10

75 мин

Ебашу в кашу

В становой в последнем повторе последнем подходе пальцы на правой руке разжались в 10 см от пола

Перехожу на а разнохват.

[Quartus]

Перехожу на а разнохват.

Может лучше с лямками, чтобы не крутило штангой, и бицепс целее будет.

[oscid]

Может лучше с лямками, чтобы не крутило штангой, и бицепс целее будет.

Лень крутить. А на разы всякие там 150 в замок тоже Гуд

[Grillmaster]

Лень крутить.

Делов на 5 секунд. Здоровье дороже.

[oscid]

Делов на 5 секунд. Здоровье дороже.

так на разнохвате ничего не падает.  а на прямом свой вес +-2 кило - это максимум.

[Grillmaster]

так на разнохвате ничего не падает. а на прямом свой вес +-2 кило - это максимум.

Я про лямки, Андрей. Разнохват в помойку категорически.

[Олег К]

oscid,если опасаешься асимметричного развития( хотя это хуйня), можно чередовать разнозваты от подхода к подходу.